Sadržaj
U ovom članku: PozicioniranjePogledajte s loptom Učinite uslugu7 Reference
U odbojci je usluga žlice jedna od osnovnih tehnika koju trebate savladati. Servis je jedino vrijeme utakmice gdje imate priliku kontrolirati nepomičnu loptu i možete iskoristiti priliku osvojiti puno bodova, stoga je neophodno steći dobru tehniku. Usluga žlice zahtijeva manje snage od teniskog servisa i manje treninga od razbijenog servisa, što ga čini idealnom tehnikom za početnike.
faze
Dio 1 Pozicioniranje
-
Postavite noge. Napredite svoje ne-dominantno stopalo usmjeravajući nožne prste prema naprijed. Vaše dominantno stopalo treba pomaknuti natrag, nožne prste malo prema van.- Nosite svoju težinu na vašem dominantnom stopalu.
- Držite kukove ravno prema naprijed i ne okrenite se na stranu.
-
Pripremite balon. Lagano zakrivite ne-dominantnu ruku i stavite loptu u šuplje. Provjerite je li sigurna kako se ne bi ljuljala ili padala.- Držite prste fleksibilnim i malo razdvojenim kako biste ravnomjerno raspoređivali težinu balona. To će vam pomoći da ostanete stabilni.
- Nemojte prstima stiskati loptu. Mora biti stabilan, ali mora biti sposoban bez poteškoća kada ga udarite.
-
Spustite balon. Stavite ruku kojom je držite ispred ruke koja će se koristiti za udaranje. Lopta bi vam trebala biti na sredini bedara.- Ispružite ruku s loptom i vratite je na drugu stranu tijela pomičući ruku i rame, a ne lakat.
- Kugla mora biti niska kako biste je mogli snažnije pokretati pomicanjem cijelog tijela naprijed i gore.
-
Pomičite ramena. Odmaknite se od kukova i držite gornji dio leđa ravno dok pomičete ramena prema lopti. Približit ćete se i malo načina da to bolje kontrolirate.- Nagnite se, ali leđa držite ravno i ne savijajte ga.
- Kada povučete kukove, možete podići prste stopala prema naprijed tako da peta bude na tlu, a vrh stopala usmjeren prema gore.
2. dio Cilj s loptom
-
Odaberite dobru oznaku. Cilj je što više razbiti protivnički tim. Ako trenirate sami, možda vam se to ne čini previše, ali kada igrate kao tim, želite da lopta sleti u točku koju ste odabrali, pa morate vježbati ciljanje.- Započnite slanjem lopte s desne ili lijeve strane terena. Na taj će način krijumčari biti prisiljeni na obuku.
- Zatim vježbajte s razmacima između protivničkih igrača. Na taj način neće znati kome treba vratiti loptu, što će vam dati stratešku prednost.
-
Prilagodite svoj položaj. Prilagodite razinu svog tijela u odnosu na mrežu. Ako ciljate u krajnji kut s lijeve strane polja, usmjerite ramena ulijevo i lagano pomaknite stražnju nogu udesno. Ako ciljate ugao u donjem desnom kutu, napravite obrnuto.- Zamislite ravnu liniju koja teče kroz polje. Postavite odabranu tačku pada i vratite pogled loptici na mjesto gdje ste je pogodili.
- Ako morate okrenuti glavu da biste pomicali pogled između mjesta slijetanja i mjesta udara, podesite položaj stopala i ramena tako da budete okrenuti prema mjestu slijetanja.
-
Stisnite šaku. Zatvorite ruku kojom ćete udarati loptu stisnuvši šaku. Zakrenite ruku tako da su savijeni prsti i unutarnja strana zgloba okrenuti prema gore.- Zamislite kako vam šaka udara po točki udara na balon i nastavljate do točke pada koju ste odabrali.
- Možete postaviti i šaku tako da unutrašnjost zgloba bude okrenuta prema unutra, a palac gore.
Treći dio Izvršite uslugu
-
Odredite putanju balona. Put koji treba potražiti ovisi o tome želite li da lopta padne na krajnji kraj tabora protivničke ekipe ili bliže vama. Što ga više udarite i naprijed, niže će letjeti na dno polja. Što je više napadnete, to će se više podići i padati u vašoj blizini.- Općenito, niske putanje sa bazom na dnu terena najbolje su u odbojci. Krijumčari je teško primati i kontrolirati ih, što vam pruža bolju priliku za bodove.
- Ako znate da će se dva igrača bliža mreži oklijevati pada li lopta između njih, možete pokušati s većom putanjom koja će završiti između ove dvije osobe.
- Ako tražite brzinu i kontrolu, možete isprobati uslugu tenisa.
-
Pomaknite unatrag svoju dominantnu ruku. Ovo je onaj koji će vam poslužiti za udaranje lopte. Izvucite se brzo pokretom ljuljajući se. Dovedite ga brzo naprijed i udarite dnom kugle šakom.- Udarite ga izravno ispod središta tako da opisuje okomiti put preko mreže.
- Brže zamahnite rukom prije nego što šaka dođe u dodir s loptom.
-
Idi naprijed. Kad zamahnete rukom prema naprijed, nagnite težinu na vaše ne dominantno stopalo, koje mora biti ispred vas. Baci cijelo tijelo naprijed i prema gore kako bi proguralo loptu preko mreže. -
Nastavite pokret ruke. Nastavite opisivati krivulju prema gore rukom nakon što ste pogodili loptu. Ako ga potpuno pustite gore, imat ćete bolju šansu da loptu pošaljete po vrlo ravnoj i kontroliranoj putanji preko mreže.- Držite desnu ruku. Mora se ljuljati prema gore poput klatna do visine vaše glave ili malo iznad nje.
- Sjetite se imaginarne crte između točke pada i točke udara. Šaka mora slijediti ovaj put kada dižete ruku uvis.
-
Pozicionirajte se za budućnost. Čim ste poslužili, pripremite se. Glava naprijed, noge osim širine ramena, noge savijene, ruke ispružene pred sobom i ruke spojene.- Kratko dižite ruke kada završite da se ljuljate prema gore prije nego što ih ponovno sastavite i stavite u položaj.
- Možete brzo provjeriti mjesto slijetanja svoje usluge, ali nemojte se previše ometati jer morate biti spremni podići loptu kad se vrati na vašu stranu.