Kako napraviti smoothie od borovnice

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Napravite jednostavan smoothie od borovnica
• 2. metoda Napravite varijante

U ovom članku: Izrada jednostavnih varijanti smoothieMake borovnica10 Reference

Smoothie su i ukusni i dobri za vas. Također su vrlo jednostavne za pripremu. Jagoda ili banana su najpopularnije, ali jeste li ikad kušali smoothie od borovnice? Ove slatke bobice bogate su vitaminima i antioksidansima. Izrađuju ukusne smoothieje koji su idealni za ljubitelje šećera i ljude koji žele pratiti svoje zdravlje.

faze

1. metoda Napravite jednostavan smoothie od borovnica

1. 
   

   
   Stavite jogurt u blender. Možete odabrati miris koji želite, ali obični jogurt, borovnica ili vanilija će dati najbolji rezultat.

2. 
   

   
   Dodajte borovnice. Mogu biti svježe ili smrznute. Ako su svježi, ne zaboravite ih prethodno isprati pod tekućom vodom u drugaru. Ako su smrznute, stavite ih izravno u blender. Nema potrebe da ih odmrzavate.

3. 
   

   
   Razrijedite smoothie. Ako želite da bude dovoljno tekuće, u blender ulijte mlijeko. Ako želite da mu smoothie bude gust, preskočite mlijeko.

4. 
   

   
   
   
   Dodajte kockice leda. Ako ste koristili svježe borovnice, stavite oko tri kocke leda u blender. Ako su bobice zamrznute, led nije potreban jer će smrznuto voće prirodno zgušnjavati napitak.

5. 
   

   
   Sladite piće. Ako želite da smoothie bude sladak, dodajte malo meda. Ako ste koristili jogurt s mirisom poput vanilije ili borovnice, med vjerojatno neće biti potreban.

6. 
   

   
   Pomiješajte sastojke. Stavite poklopac na blender i pustite aparat nekoliko sekundi dok sadržaj spremnika ne bude homogen. S vremena na vrijeme, možda će biti potrebno da otvorite blender i istrljate njegove zidove lopaticom kako biste pomiješali sve sastojke. Nije važno ima li smoothie zrnast izgled. To su samo kože borovnica. Većina miksera nije dovoljno moćna da ih potpuno promiješa.
   • Ako je smjesa previše tekuća, dodajte kockice leda. Ako je previše gust, dodajte mlijeko.

7. 
   

   
   
   
   Poslužite smoothie. Ova količina dovoljna je za veliku čašu ili dvije male čaše. Ulijte napitak u spremnike po svom izboru. Ako je vrlo gusta, lopaticom je izlijte u čaše.

2. metoda Napravite varijante

1. 
   

   
   Zamijenite mliječne proizvode. Ako ne možete jesti mliječne proizvode, za zdravi smoothie koristite bademovo mlijeko i laneno sjeme. U blender ulijte dvije šalice (500 ml) hladnog bademovog mlijeka, četvrtinu šalice borovnica, žlicu lanenog sjemena i žlicu meda. Miješajte sastojke dok smjesa nije homogena i prelijte je u dvije čaše za posluživanje.
   • Ako ste vegani, med zamijenite proizvodom poput agavin sirupa ili javorovog sirupa.
   • Da biste dodali dodir boje, piće ukrasite listom metvice.

2. 
   

   
   Dodajte malo banane. U blender stavite zrelu bananu, šalicu (100 g) smrznutih borovnica i šalicu (250 g) običnog jogurta bez masnoće. Miješajte sastojke dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Ulijte smoothie u dvije čaše i odmah uživajte.
   • Ako ne možete pronaći smrznute borovnice, koristite svježe bobice. Samo pomiješajte nekoliko kockica leda zajedno s ostalim sastojcima kako biste zgusnili napitak.
   • Ako je smoothie previše gust, dodajte malo mlijeka i ponovno promiješajte.

3. 
   

   
   Doručkujte. Koristite zob i banane kako biste napravili zdrav, hranjiv smoothie. Pomiješajte jednu trećinu šalice zobene kaše u blenderu dok ne dobijete fini prah. Dodajte 175 g nemasnog grčkog jogurta, tri četvrtine šalice borovnica i banane. Napunite vodom. Koristite do 125 ml. Što više dodate, više će smoothieja biti tekuće. Miješajte sastojke dok smjesa nije homogena i prelijte je u dvije čaše za posluživanje.
   • Možete koristiti svježe ili smrznute borovnice. Ako su svježi, dodajte sastojcima nekoliko kockica leda prije miješanja.

4. 
   

   
   Zamijenite jogurt. Koristite sladoled. Ulijte jednu šalicu (100 g) borovnica, jednu šalicu (250 ml) mlijeka, dvije velike žlice sladoleda od vanilije, dvije žlice meda ili javorovog sirupa i dvije žličice ekstrakta vanilije u blenderu. Miješajte sastojke do homogene smjese. Ulijte smoothie u dvije velike čaše i uživajte.
   • Da biste napravili bogatiju i deblju verziju, dodajte bananu i koristite samo crticu mlijeka.

5. 
   

   
   Dodajte začine. Napravite slatki i začinjeni smoothie. Ulijte jednu šalicu (100 g) smrznutih borovnica, jednu šalicu (250 ml) mlijeka, dvije žličice kakao praha, dvije žličice javorovog sirupa i četvrtinu žličice ekstrakta vanilije u blenderu. Dodajte prstohvat mljevenog cimeta i mljeveni muškatni oraščić. Pomiješajte sve sastojke dok ne dobijete glatki smoothie i prelijte ga u visoku čašu.
   • Javorov sirup možete zamijeniti agavinim sirupom.
   • Da biste dodali dodir boje, piće ukrasite s cijelim borovnicama.