Kako upravljati upornim post-halucinacijskim sindromom

Sadržaj

• faze
• Dio 1 Znati kako prepoznati post-halucinacijski uporni sindrom
• Dio 2 Upravljanje upornim post-halucinacijskim sindromom

U ovom članku: Znati kako prepoznati uporni post-halucinatorni sindrom Upravljanje post-halucinacijskim upornim sindromom 19 Reference

Ako ste uzimali lijekove koji mijenjaju svijest ili halucinogene tvari, vjerojatno ste svjesni promjena u vizualnoj percepciji. Ako redovno promatrate ove promjene, možda imate takozvani post-halucinacijski uporni sindrom (ili HPPD). Ovaj poremećaj je definiran učincima koji se ponekad mogu pojaviti pri uzimanju halucinogenih lijekova ili drugih tvari koje mijenjaju svijest. Čak i ako nema priznatog liječenja HPPD-a, možete naučiti upravljati simptomima.

faze

Dio 1 Znati kako prepoznati post-halucinacijski uporni sindrom

1. 
   

   
   Znati prepoznati simptome upornog post-halucinacijskog sindroma (HPPD). Povratne pogreške su simptom opasnosti od HPPD-a. Možda ćete primijetiti da i dalje imate flashback nekoliko dana nakon uzimanja lijeka. Također možete primijetiti trajne promjene u percepciji nakon uzimanja halucinogenih lijekova. Ako imate promjene percepcije, mogli biste vidjeti:
   • geometrijski oblici
   • predmeti u vašem perifernom vidu (na stranama vašeg vidnog polja)
   • obojeni bljeskovi
   • povećani intenzitet boje
   • pokretni predmeti koji ostavljaju trag ili daju efekt strobe
   • trajne slike ili dojmove
   • aureole
   • predmeti koji izgledaju manje ili šire

2. 
   

   
   
   
   Saznajte kako HPPP utječe na vaše fizičko zdravlje. Promjene u percepciji mogu biti dosadne ili čak zastrašujuće, ali nisu nužno znak fizičkih problema koji dovode vaš život u opasnost. Svaka promjena kemije mozga povezana je s načinom na koji vidite stvari, a ne s načinom na koji vaše tijelo funkcionira općenito. Te su promjene također potpuno različite od halucinacija, jer uopće nisu povezane s onim što se događa u sadašnjem trenutku. Ne smijete brkati ove promjene u svojoj percepciji sa stvarnošću.
   • Bilo koja ozbiljna posljedica HPP-a za vaše zdravlje nije uzrokovana oštećenjem lijekova koje ste koristili u svom mozgu. Umjesto toga, zdravstveni problemi se pojavljuju najčešće zbog trajne depresije ili anksioznosti uzrokovane upornim povratnim udarima.

3. 
   

   
   Pripremite se da se osjećate nepovezano. Možda ćete se osjećati depersonalizirano ili potpuno nepovezano sa svojim tijelom. Na primjer, možete se osjećati kao da je vidite izvana ili izvana. Taj osjećaj nepovezanosti može se povezati i s osjećajem da ste u snu ili da svijet nije stvarno mjesto.
   • Kao i drugi simptomi HPPD-a, može biti zastrašujuće i širiti se u nepoznato vrijeme. Međutim, to nije nužno znak fizičkih problema koji zahtijevaju trenutno liječenje.

4. 
   

   
   
   
   Razmislite o težini simptoma. Ponekad ljudi koji koriste halucinogene lijekove doživljavaju poremećaje vida tjednima nakon uzimanja, a neki mogu trajati i godinama. Budući da se to razlikuje od osobe do osobe, ne postoje baš jasni načini kako znati koliko dugo ćete promatrati te poremećaje vida. U većini slučajeva nećete morati HPPD liječiti kao da je riječ o ozbiljnom medicinskom stanju. Međutim, ako imate poteškoće u funkcioniranju, ako imate poteškoće u školi ili na poslu ili ako ne možete komunicirati s drugima, trebali biste razmisliti o liječenju simptoma.
   • Čak i ljudi koji su godinama pogođeni poremećajima vida mogu živjeti punim životom unatoč tim poremećajima. Neki ljudi su čak prijavili ugodne promjene svoje percepcije bez želje da vide kako nestaju.

Dio 2 Upravljanje upornim post-halucinacijskim sindromom

1. 
   

   
   Znate kada zatražiti pomoć profesionalca. Ako ste koristili halucinogene lijekove i ako imate toliko problema s percepcijom da ne možete pravilno funkcionirati u svakodnevnom životu, potrebna vam je pomoć. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da razgovarate o promjenama u svom načinu života i terapijama u ponašanju. Ako vidite svog obiteljskog liječnika, on vam može propisati lijekove za ublažavanje nekih vidnih poremećaja, čak i ako nema lijekova za HPP.
   • Nažalost, ne postoji prepoznat tretman za simptom depersonalizacije. Međutim, bihevioralne terapije (poput kognitivno-bihevioralne terapije), psihoanaliza i osnovne tehnike opuštanja mogu pomoći u smanjenju težine simptoma.

2. 
   

   
   Posavjetujte se s liječnikom o lijekovima koji će vam pomoći u upravljanju simptomima. Čak i ako ne postoji poznati lijek za HPPD, postoje lijekovi koji bi mogli ublažiti neke od senzornih poremećaja. Vaš liječnik može vam propisati klonidin, perfenazin i klonazepam. Njihova učinkovitost je zbog činjenice da se mogu opustiti ili privremeno poboljšati simptome. Međutim, ovi lijekovi mogu imati dugoročne nuspojave ako ih uzimate tijekom dužeg razdoblja.
   • Obratite pažnju na to kako vaše tijelo reagira na lijekove i obavijestite liječnika o svim štetnim nuspojavama. Također zapamtite da lijekovi neće trajno ukloniti osjetne promjene.

3. 
   

   
   Slijedite terapiju. Možda biste trebali konzultirati terapeuta ili savjetnika za uvođenje tehnika upravljanja problemima. To vam može pomoći u upravljanju simptomima HPPD-a i anksioznosti ili depresije koju uzrokuje. Rad s terapeutom također može biti od pomoći ako želite određenu pomoć u upravljanju simptomom depersonalizacije. Među terapijskim tretmanima mogli biste uzeti u obzir sljedeće.
   • Tehnike opuštanja, uključujući sustavnu desenzibilizaciju. Ove tehnike mogu biti korisne za upravljanje situacijama u svakodnevnom životu koje bi mogle izazvati anksioznost. Ako ih pravilno i stalno prakticirate, tehnike opuštanja mogu vam pružiti bolji osjećaj slobode u svakodnevnom životu.
   • Kognitivna bihevioralna terapija. Ovo je kratkoročni pristup koji se obično temelji na problemu promjene vaših uvjerenja i shvaćanja. Trebali biste promatrati bolje razumijevanje svog blagostanja promjenom misaonog procesa.
   • Psihoanaliza. Usredotočena je na razumijevanje vaših podsvjesnih želja. Psihoanaliza vas pokušava ugoditi izražavajući želje naglas, najprije u terapijskom konusu, a zatim vani u svakodnevnom životu.

4. 
   

   
   Smanjite ili izbjegavajte uporabu tvari koje nisu propisane. Razmislite o učincima koji bi mogli imati na vašu percepciju. Svaka promjena u percepciji vjerojatno će se nastaviti ili postati očitija ako nastavite uzimati tvar koja je aktivira. To je posebno važno ako uzimate lijekove za modificiranje vida, poput LSD-a, kanabisa ili psihodelije poput gljivica, lekstazija ili meskalina.
   • Također biste trebali izbjegavati ili ograničiti upotrebu kofeina, alkohola i duhana sve dok ne shvatite kako vaše tijelo reagira na svaku od tih tvari.

5. 
   

   
   Postavite dnevni program. Živite iz dana u dan i pokušajte pojednostaviti svoju svakodnevnu rutinu. Pokušajte se usredotočiti na osnovne stvari poput jela u redovito vrijeme, vježbanja ili čak slušanja glazbe. Možda će vam biti lako odvratiti pažnju zbog povratnih informacija, čak i do one mjere koja ne utječe na vaše fizičko zdravlje. Vraćajući se osnovama, počet ćete se osjećati usidrenim u stvarnom svijetu.
   • Vaša rutina ne bi trebala biti složena. Čak i radeći nešto jednostavno poput spavanja ili buđenja u isto vrijeme svakog dana, imat ćete bolju stabilnost i moći ćete bolje usmjeriti pažnju.

6. 
   

   
   Stvorite mrežu podrške. Trebali biste biti okruženi ljudima koji vas podržavaju što je češće moguće. Lakše ćete upravljati simptomima HPP-a jer ti ljudi mogu pojačati vaš osjećaj za stvarnost u životu. Ako ne poznajete prijatelje ili obitelj na koje možete računati, razmislite o pridruživanju grupi podrške ili virtualnom forumu na kojem ljudi sa sličnim simptomima mogu podijeliti svoje priče s vama.
   • Trebali biste potražiti i grupe za podršku koje su usredotočene na upravljanje anksioznošću ili depresijom, poremećajima koji su često povezani s HPP-om.