Sadržaj
- faze
- 1. metoda Poboljšajte komunikaciju
- Druga metoda Upravljanje nesposobnošću kompromisa
- Metoda 3 Prilagoditi se nesavršenostima
- Metoda 4 Zatražite pomoć
Odnosi su posao bezbroj i zahtijevaju prilagodbe kako bi ostvarili svoj puni potencijal. Ako vi i supružnik osjetite utjecaj svoje ljutnje, lošeg komuniciranja ili nemogućnosti kompromisa, možete poboljšati ovu situaciju. Razvojem alata za otvorenu i iskrenu komunikaciju, učenje pregovaranja o kompromisima i predanost promjenama vratit ćete se na put sreći.
faze
1. metoda Poboljšajte komunikaciju
- Pripremite ono što želite reći. Napišite svoje brige kako biste mogli razgovarati sa supružnikom. To će vam pomoći u prepoznavanju specifičnih ponašanja, osjećaja i rješenja. Ako mislite da postoji problem, trebali biste uključiti moguće rješenje.
- Napišite svoje misli. Korisno ih je staviti na papir. To ima terapeutski učinak, dok vam pomaže da organizirate svoje emocije na način koji će ujedno smanjiti vaš stres.
- Vježbajte naglas svoje brige. Ne brinite ako nije savršen. Ako vam riječi dolaze iz srca, to je sve što je važno.
- Kada razgovarate s nekim, mogli biste ga preplaviti svojom negativnošću, tako da se možete boriti protiv poriva da bude negativan pripremajući se.
-
Odaberite pravo vrijeme za razgovor. Izbjegavajte rane jutarnje razgovore kada je vaš partner možda loše raspoložen i pokušajte ne razgovarati s njim kad se on / ona upravo vratio s posla. Opustite se prije započinjanja razgovora. Ako osjećate određenu atmosferu negativnosti, vjerojatno znate da ovo nije pravo vrijeme za očekivanje pozitivnog rezultata.- Također može biti korisno razgovarati na javnom mjestu. Vaš supružnik će pokušati kontrolirati sebe zbog straha od neugodnosti.
- Pripremite što više pozitivnih stvari za pozitivnu komunikaciju. Mogli biste otići do mjesta koje vam se oboje sviđa ili možete ostati kod kuće i lijepo večerati.
-
Pridržavajte se pozitivnog stava tijekom razgovora. Izrazite svoj optimizam da zajedno pronađete rješenje. Sada imate priliku napraviti razliku u svom odnosu. Pravo je vrijeme za razgovor i druženje sa sobom. Nemojte dopustiti da vas supružnik uvjeri da sada ne razgovarate o svojim problemima. Ako želite da vas čuje, morate se usredotočiti na ono što je važno: stvaranje promjena na bolje.- Predmetu se obratite pozitivno govoreći na primjer: „Izuzetno cijenim ono što činite za mene i stvarno želim da budete sretni. Osjećam se kao da sada nisi sretan zbog stvari koje si rekao. Ovo bi trebalo započeti razgovor.
- Ako je njegov prvi odgovor ne, zaustavite se i recite: "Želio bih mirno razgovarati o tome, jer to me brine i ako trebamo nešto promijeniti, volio bih da se međusobno saslušamo." jedni druge. Razgovor održavajte mirnim i usredotočenim na predmetnu temu.
- Ako vam ne može odgovoriti a da ne postane agresivan ili uznemiren, možete mu reći: "Možemo razgovarati o tome kasnije. Ako ne želi promijeniti svoje ponašanje, imate veći problem s kojim se treba nositi. Ne rizikujte zbog svoje sigurnosti. Učini što možeš da se skloniš.
- Mogao bi vas i poslušati i pokazati vam da ga briga iskreno. Ovo je prilika da mu kažete kako se osjećate prema njegovim kritičarima. Ne bojte se reći mu da vas boli i da se zaista brinete o svojoj vezi i budućnosti zajedno.
- Reci mu da ga voliš i pokaži mu svoju podršku dok govori.
-
Zapitajte se što se zapravo događa? Ako znate da niste učinili ništa kako biste privukli negativan odgovor supružnika, vrijeme je da zasučete rukave i krenete na posao. Ovo je savršeno vrijeme za korištenje vaših vještina upravljanja problemima.- Ako se netko stalno žali ili stalno kritizira sve što se događa u njihovom životu, to je vjerojatno zbog nečega što se dogodilo ranije u njihovom životu. Možda se u njegovom životu dogodio događaj ili tragedija zbog kojih se on ponašao na takav način.
- Možda ste shvatili da on (ona) nije zadovoljan svojim poslom ili problemima koji nemaju nikakve veze s vama. Ako misli da zbog toga nema dobar život, mogao bi poći za vama.
- Mogao bi te kriviti što nisi savršen. Sigurno ga podsjećate da niste savršeni, da niste bili savršeni kad ste se prvi put upoznali i da vjerojatno nikad nećete biti, ali ni on.
- Njegova nesigurnost zbog radnog učinka, financijskih problema i fizičke izvedbe može pridonijeti njegovim žalbama i stalnoj negativnosti. Depresija može biti odgovorna i za vaše probleme te ćete je u skladu s tim morati riješiti.
- Također je mogao osjetiti da su svi protiv njega i vi. Morate se odvojiti od te asocijacije i uvjeriti ga rekavši da ste na njegovoj strani.
-
Budite iskreni. Navedite primjer govoreći mu istinu. To ne znači da morate baciti istinu u lice i povrijediti ga.Odmjerite svoje riječi i zapamtite da pokušavate riješiti problem kako biste poboljšali komunikaciju. -
Pokažite svoje poštovanje i zatražite istu stvar. Poštovanje je nešto što zaslužuje. Ako budete poštovani, privući ćete njegovo poštovanje zauzvrat. Ako se osjećate nepristojno, možete mu reći: "Ne želim da budemo nepoštivanje. Spreman sam to učiniti, a ti? " -
Budite otvoreni. Potrebna je hrabrost da budete ranjivi. Važno je otvoriti svoje srce mogućnosti poboljšanja stanja. Možda se bojite patnje, ali to je rizik vrijedan preuzimanja. Jednom kada iskoristite prednosti svojih napora, postat će lakše.
Druga metoda Upravljanje nesposobnošću kompromisa
-
Pripremite zemlju za rezoluciju. Budite primjer i postanite svoj vlastiti posrednik. Želite gledati optimistično na situaciju. Budite usredotočeni i usredotočeni tako da vaš partner zna da ste ozbiljni i želite riješiti problem.- Budite diplomatski. Do rješenja ćete doći pokušavajući ostati u pravu.
- Slušajte i budite sigurni. Znate da nije moguće istovremeno slušati i govoriti. Morate biti sposobni slušati ono što vaš partner želi reći i morate imati osjećaj da vas sluša. Ako mislite da vas ne sluša, morate mu reći.
- Ne prekidajte ga. Pokažite mu poštovanje ne prekidajući ga. Ako vas prekine, možete mu reći: "Ne želim vas prekidati dok razgovarate, jer želim čuti što imate reći. Volio bih da i vi učinite isto da biste točno znali što vam pokušavam reći. "
-
Pitajte ga što želite. Znajte što želite i budite spremni to priopćiti. On mora znati kako se osjećate kada kritizira ono što radite. Razmislite unaprijed kako biste mogli jasno komunicirati što vam je potrebno i što želite. Ova će vam priprema pomoći da ostanete usredotočeni ako i vaš partner želi podijeliti svoje negativno stajalište.- Ne pravite kompromise sa svojim vrijednostima. Jasno objasnite da nikada nećete djelovati protiv svojih vrijednosti. Budite konkretni u pogledu onoga što odbijate učiniti. Ako vaš partner trajno omalovažava vašu baku iza njegovih leđa i ako je to protivno vašim obiteljskim vrijednostima, morate mu to reći.
- Uvijek priopćite svoje potrebe kako biste pomogli vezi. Recite mu da sve što želite jeste da budete sretni oboje.
-
Pitajte ga što želi. To će mu pružiti priliku da pojasni svoje zahtjeve, očekivanja i želje. Važno je da čujete šta on ima da kaže kako biste mu pomogli da se razumije.- Vodite bilješke i ako vas pita zašto to radite, recite mu da želite biti sigurni da mu ništa ne nedostaje.
- Pregledajte svoje bilješke i pitajte jesu li ispravne. Dodajte neke stvari koje ste propustili ili želite dodati.
- Ako razgovara s vama o nečemu što želi i znate da se ne možete složiti, samo mu recite: "Ne mogu se složiti s tim. Nije razumno za mene. Možda nam treba vremena da razmislimo o drugim opcijama i pronađemo kompromis. "
-
Izbjegavajte negativnosti. Ljudi koji imaju problem kronične negativnosti često donose negativan dodir u svaku situaciju. Nemojte biti pod utjecajem negativnosti i kritike partnera.- Ako i dalje bude negativan, možete mu reći: "Pokušavam se usredotočiti na pozitivne stvari kako bih mogao riješiti ovaj problem. Previše je lako biti negativan. Teže je biti pozitivan, ali to ćemo učiniti. "
-
Zamolite ga da se obaveže na promjenu. Oboje morate prihvatiti ideju pomirenja. Bitno je da se oboje prihvatite barem pokušavajući promijeniti. To bi moglo biti dobro polazište na kojem se možete temeljiti. Vaš je cilj uključiti se u ovaj postupak, ali možda ćete trebati započeti s manjim koracima.- Pregledajte unose na oba popisa. Recite svom partneru da ste spremni napraviti promjene ako on pristane učiniti isto.
- Prihvatljivo je reći stvari poput: „Obećavam vam i naš dogovor. Recite mi je li vam dovoljno ugodno i jeste li spremni da se obvezate raditi ono što je najbolje za nas oboje. "
- Obavezno napravite ono što je najbolje za vas i vašu budućnost zajedno.
Metoda 3 Prilagoditi se nesavršenostima
-
Budite strpljivi. Za neke ljude to je teško promijeniti. Vaš supružnik morat će se suočiti s velikim izazovom, posebno ako on ili ona nisu bili svjesni ponašanja koje je prouzročilo vaše probleme. Strpljenje je ključ uspješne veze. Uvjerite se da je to privremena situacija, iako je to izuzetno teško razdoblje.- Stvari će se poboljšati ako ostanete usredotočeni na svoje ciljeve.
- Ako stvari ne idu dobro, ne odustajte. Raspravite o onome što se događa i dogovorite prilagodbe po potrebi.
-
Učinite sebi komplimente jedni drugima. Kad ste zadovoljni načinom na koji se to odvija, recite svom supružniku. Ako ga smatrate negativnim i ispravlja sebe, dajte mu kompliment. Ljudi vole znati da rade dobar posao. To će vam pomoći oboje ostati motivirani. -
Smijte se zajedno. Ako oboje možete pronaći način kako se nasmijati situaciji, to može imati terapeutski učinak. Smijeh je najkraća udaljenost između dvije osobe. Gotovo je nemoguće kriviti nekoga tko vas nasmijava. Probajte! -
Dajte svoju podršku. Svatko treba malu podršku. Ne kritizirajte partnera ili sebe ako griješite. Umjesto toga, pokušajte usmjeriti svoje napore na to da postanete bolji ljudi. Mali korak naprijed uvijek je korak u pravom smjeru. -
Pređite na nešto drugo. Bez obzira je li situacija ozbiljnija ili morate upravljati partnerom koji ignorira vaše opetovane zahtjeve da iznesete smeće, važno je zadržati opće stajalište. Nitko ne voli osjećati se omalovaženima ili ih ignorirati njihov partner ili bilo tko drugi. Shvatit ćete da ćete se jednom kad osjetite čuti i poštovati, riješiti osjećaja bijesa i osjetit ćete olakšanje. Možete krenuti dalje.- Ako to pokušate učiniti, ali ako vas taj osjećaj proždire, vjerojatno se morate suočiti s nekoliko osjećaja o situaciji. To bi moglo uključivati dodatne razgovore sa supružnikom ili kratak izlet kako biste pronašli fizički priključak za svoje emocije.
- Može biti neugodno kad se nađete pred nekim tko vam kaže da krenete dalje dok još niste riješili problem. Duboko udahnite i recite mu: "Radim na tome, ali to još nije moguće. "
- Jednom kada imate uravnoteženiju perspektivu, shvatit ćete da se možete uzbuditi zbog nekih stvari, ali ne i zbog drugih, jer one ne vrijede.
-
Obnovite predanost vezi. Mnogi se ljudi odluče obnoviti brak ili zaruk iz više razloga. Ovo može biti izvrsna prilika da drugima kroz ceremoniju pokažete da niste izgubili interes za svoju vezu i da ste još uvijek zaljubljeni.- Ako zajedno preživite teška vremena, možda imate jači osjećaj predanosti.
- Vaš supružnik može biti svjestan boli koju vam je nanio i osjećati se krivim zbog toga. Mogao bi vam pokazati da mu je žao zbog onoga što vam je učinio. Neka to učini.
Metoda 4 Zatražite pomoć
-
Računajte na vas. Sreća je posao koji trebate obavljati sami i vi ste odgovorni za to što je uzrokujete. Znate stvari koje vas čine sretnima, zato morate sudjelovati u aktivnostima izvan vašeg odnosa, što će vam napuniti rezerve pozitivnosti. Lakše je rješavati negativne i teške ljude ako ste puni pozitivnosti. Poboljšat ćete svaki odnos tako što ćete početi biti sretniji. -
Pronađite pozitivan izvor energije. Možete upravljati negativnim ljudima vrlo naporno i stresno. Za promjene je potrebno vrijeme, tako da će vam trebati podrška i ohrabrenje da biste se bavili problemima. Pronađite prijatelja ili nekoga u koga imate povjerenja i koji vam može biti poticaj.- Sjetite se da vam negativni ljudi iscrpljuju energiju i da je trebate napuniti gorivom. Neke aktivnosti poput vježbanja, plesa, joge i golfa svi su načini za napuniti baterije.
-
Izbjegavajte negativne ljude. Izbjegavajte prijatelje ili članove obitelji koji su negativni ili vas ne žele podržavati. Trebala bi ih ostaviti na miru. Ne dopustite im da utječu na vaš odnos sa supružnikom.- Da je lako biti pozitivan, svi bi bili. U svijetu je puno razočaranja i mnogi vole izraziti svoje ne pitajući dopuštenje. Ne morate ih slušati.
-
Radite s profesionalcem. Ako smatrate da se ne možete nositi sa situacijom, postoje profesionalni savjetnici, terapeuti i posrednici koji vam mogu pomoći. Vi ste samo čovjek i ponekad ste na kraju puta i trebate pomoć. Čak i ako će biti teško, odvajanje ili razvod mogu biti rješenje vašeg problema.- Privremena razdvojenost zapravo bi mogla spasiti vašu vezu. Tako ćete dobiti udaljenost potrebnu da obojici pružite vrijeme koje trebate znati da li je odnos vrijedan uštede.
- Pretražujući direktorij ili Internet možete pronaći psihologa ili psihijatra u vašoj blizini.
- Posrednik će djelovati kao posrednik i pokušati vam pomoći pronaći rješenje.
- Odvojite vrijeme za opuštanje ako ste prisiljeni da se bavite negativnim ljudima.
- Ostanite usredotočeni i pozitivni, ali znajte da svi imaju svoje granice.
- Brakovi i odnosi često uključuju pregovore i kompromise.
- Pronađite izgovor za bijeg od negativnih razgovora. Zatim se sjetite zašto toliko volite svog partnera.
- Ostanite otvoreni za komunikaciju i ne odustajte od veze, osim ako niste sigurni da to treba završiti.
- Budite spremni oprostiti sve dok to ne morate raditi cijelo vrijeme.
- Onaj tko pokušava kompromitirati svoje vrijednosti, ne traži vaše najbolje interese.
- Kronično negativno ponašanje može biti znak ozbiljne mentalne bolesti poput depresije, anksioznog poremećaja ili poremećaja ličnosti.
- Ne postoji 100% pouzdana taktika ili strategija kada je u pitanju ljudsko ponašanje.
- Ako smatrate da vam treba pomoć profesionalaca, zatražite je.