Sadržaj
U ovom članku: Vodite računa o sebiPrestanite oprostitiVratite povjerenje23 Reference
Izdajica obično dolazi od mjesta gdje ne leži. To je zato što vas može izdati samo netko kome vjerujete. Mogao bi vas izdati pouzdan kolega, voljena osoba, supružnik ili najbolji prijatelj. Međutim, grupa vas može izdati. To se događa kada mnogi vaši prijatelji šire lažnu glasinu o vama ili kada niste pozvani na obiteljsku zabavu. Odlučite li povratiti izdano povjerenje, bolje ćete ga prevladati ako se pobrinite za sebe i pokažete oproštenje.
faze
1. dio Briga o sebi
-
Osjetite svoje emocije Kad vas netko izda, možda će vas odnijeti bijes, poniženje i tuga. Zadržavanje tih emocija u sebi može naškoditi zdravlju ili vašoj vezi. Kad znate za izdaju, uzmite si vremena da izrazite emocije bez prosuđivanja. To će vam omogućiti da se nosite s tim bez bacanja na sebe ili na druge.- Imat ćete priliku izraziti svoje emocije u pisanom obliku. Ako vodite dnevnik, potrudite se zabilježiti svoje istinske osjećaje. U slučaju da nemate novine, pošaljite pismo. Također imate mogućnost pisanja pisma osobi (a) koja vas je izdala, ali pričekajte tjedan dana prije nego što je pošaljete.
- Međutim, suzbijanje bolnih emocija može dovesti do zdravstvenih problema poput nesanice, kronične boli, pa čak i kardiovaskularnih bolesti.
-
Odvojite vrijeme za sebe. Možda će biti teško nositi se s izdajom kad su vam ljudi ili osoba koja vas je izdala uvijek blizu. Ako vas je izdao prijatelj ili partner, recite im da vam treba prostora za rješavanje situacije. Može se dogoditi da na neko vrijeme odlučite otići. Ako vas je partner s kojim živite izdao, možete mu reći da će naći drugo mjesto gdje može neko vrijeme živjeti ili spavati u drugoj sobi.- Ako se odmaknete od osobe koja vas je izdala, klonite se i znanja. Recite im da ćete im se obratiti kad budete spremni za razgovor. Ako mislite da će to biti od velike vrijednosti, zakažite sastanak.
- Ostanite daleko od društvenih mreža. Prestanite posjećivati web stranice koje vam nude nepobitne informacije o pojedincima koji vam stvaraju tugu.
-
Nemojte žurno donositi odluku koja će vam promijeniti život. Izdajstvo može uznemiriti vaš svijet. Kad izgubite povjerenje koje imate za nekoga, bit ćete skloniji zauvijek uzeti tu osobu iz svog života. Pričekajte prije donošenja bilo kakve važne odluke kao što su razvod, promjena zaposlenja ili javno odricanje od nekoga, jer se vaše emocije mogu promijeniti. -
Izbjegavajte osvetu. Ako osjetite rizik da ćete fizički povrijediti sebe ili druge, odmah potražite pomoć stručnjaka. Nema pozitivne osvete. Na kraju ćete požaliti zbog svojih postupaka ako se osvetite osjećaju. Vrijeme koje provedete u izračunu dobrovoljne osvete vrijeme je u kojem možete uživati na štetu svog emocionalnog izlječenja. -
Pronađite nekoga s kim možete iskreno razgovarati. Razgovor o svojoj izdaji s nekim kome vjerujete može vam dobro. Terapeut ili dobar prijatelj može vam pomoći da promijenite mišljenje i odlučite što ćete učiniti. Zapamtite da vas izdaja jednom ne znači nužno da više ne morate nekome vjerovati. Moglo bi se dogoditi da čak i vjerujete onome koji vas je izdao. -
Pazite na sebe. Tjelesno zdravlje omogućit će vam da prođete kroz emocionalno razdoblje. Potrudite se dobro jesti tokom dana i dobro se naspavati. Sport će vam također pomoći da poboljšate raspoloženje i dobro spavate. Ako niste navikli baviti se redovnim sportom, hodajte 30 minuta svaki dan.
2. dio Odlučite se oprostiti
-
Pokušaj oprostiti. Oproštenje ne znači da tolerirate taj čin izdajstva. To jednostavno znači da ste se odlučili za njega bez bijesa. Oproštenje može donijeti suosjećanje i empatiju onima koji su vas izdali. To vam također može dati veći osjećaj mira.- Oprost može imati pozitivne učinke na vaše dobrobit i zdravlje. Kada se odlučite oprostiti nekome ko vas je izdao, ova odluka može sniziti krvni tlak, poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjiti stopu depresije i anksioznosti.
-
Riješite se negativnih emocija. Koncentrirajte se na svoju osobnost, a ne na onu koja vas je izdala. Recite sebi da ne smijete dopustiti da izdaja kontrolira vašu sreću ili svoj život. Kad vam negativna misao pređe na pamet, nemojte je potiskivati, već je prihvatite. Kad se vrati, priznajte i ponovo pustite ovu ideju.- Ako imate poteškoća s prepuštanjem negativnih emocija, vratite se svojoj metodi samopomoći. Uložite napor da uzmete sat joge i meditacije kako biste se oslobodili svojih negativnih misli.
-
Barem pokažite oprost sebi. Oproštenje uključuje brigu o sebi. Ne smijete razgovarati ni s kim drugim o tome. Ako se osjećate ugodno dijeleći svoje novo raspoloženje, imate priliku reći ljudima ili osobi koja vas je izdala da ste mu oprostili. Ako još niste spremni ili ne želite ponovno uspostaviti vezu, praštanje sebi može vam pomoći zaboraviti bol zbog izdaje.- Ako želite podijeliti svoj oprost bez suočavanja s onima koji su vas izdali, napišite pismo. Ako vidite kako iritirate dok pišete pismo, prestanite s pisanjem i vratite se kad se bijes rasprši.
-
Oprostite bez obnove. Imate priliku oprostiti osobi koja vas je izdala bez obnavljanja vašeg odnosa. Ponekad izdaja nečijeg povjerenja uključuje kraj veze. U slučaju da izdaja uključuje nasilje nad djecom ili partnerom, malo je vjerojatno da će to povjerenje uspjeti ili treba da se povrati. Oproštenje ne znači da mislite da je ponašanje bilo opravdano ili dobro ni pod kojim uvjetima.- Ako je osoba koja vas je izdala umrla ili odbija kontaktirati s vama, nemoguće je uspostaviti vezu. Morat ćete nastaviti opraštati bez njegove pomoći.
-
Nastavite pokušavati. Ako imate problema s kretanjem prema naprijed, sjetite se da je proces oproštenja postupan. Ogromne izdaje mogu neko vrijeme utjecati na vaš život i sasvim je normalno da im u tom slučaju morate opetovano oprostiti. Ponekad ćete se morati sjetiti čak i jednog malog incidenta prije nego što vas nastavi povrijediti. Recite sebi da je ključ samo oprost.
Treći dio Vratite povjerenje
-
Izrazite svoje iskustvo izdaje. Kad prepoznate svoje emocije, imate priliku izraziti ih osobi koja vas je izdala. Izložite svoje iskustvo izdajstva ne radeći ništa kako biste utjecali na reakciju ljudi ili osobe koja vas je izdala. U svojim napomenama upotrijebite prvu osobu jedninu umjesto druge osobe jedninu ili množinu.- Vježbajte to jasno reći: Osjećao sam se izdan kad ste razotkrili povjerenje da sam vas stvorio, Osobi koja vas je razočarala bit će lakše razumjeti da kad izgovorite optužnicu poput ove, Izdali ste moje povjerenje kad ste otkrili ono što sam rekao u tajnosti.
- Pokušajte u prvom redu napisati pismo. Ako vidite da imate priliku bolje izraziti svoje emocije u pisanom obliku, možete ih naglas pročitati osobi koja je izdala vaše povjerenje ili tražiti da pismo pročitate prije nego što progovorite.
-
Zatražite ispriku. Ako odlučite nastaviti vezu s osobom koja vas je izdala, morat ćete znati da će on biti spreman ponovno se povezati. S druge strane, ako ova osoba nije spremna priznati činjenicu da vas je povrijedila ili vas pokušava optužiti za svoje postupke, još nije vrijeme za vraćanje samopouzdanja.- U ovom slučaju može biti korisna i jednina od prve osobe. Možete reći Zaista bih volio masirati da ste shvatili razlog zbog kojeg patim. Bilo bi mi lijepo ako govoriš po tekstu, jer mi to jako puno znači.
-
Razmislite zajedno o onome što se dogodilo. Kad se oboje složite da vratite povjerenje, mirno i iskreno razgovarajte o uvredljivim situacijama. Ne uzimajte uvredljive trenutke, ali pobrinite se da imate isto razumijevanje što se dogodilo, zašto se dogodilo i boli. -
Odlučite se za svoje zajedničke ciljeve. Pogledajte dijelite li iste želje ili ne zbog svoje veze. Može se dogoditi da želite da stvari budu takve kakve jesu ili želite da odnos pođe u drugom smjeru. Možda otkrijete da imate različite ciljeve. Izdajstvo ponekad dolazi iz odnosa u kojem osoba ne izražava svoje potrebe.- Ako ste uredski kolege, pozitivne promjene mogu se dogoditi kao rezultat pomirenja. Na primjer, možete potrošiti manje vremena radeći zajedno ili usko surađujući na određenim projektima.
-
Razgovarajte s savjetnikom. Ako se potrudite oporaviti se od izdaje od partnera ili voljene osobe, najbolje je da odete zajedno i potražite savjetnika. Potražite savjet terapeuta koji je specijaliziran za upravljanje takvim problemima. Ako je u pitanju bračna nevjera, pametno je potražiti stručnjaka za bračni sukob. -
Budite iskreni što se tiče učinaka izdaje. Budite otvoreni prema osobi koja vas je izdala jer želite ići naprijed. Otkrijte strahove koji nastaju kao rezultat izdaje i poslušajte njegove strahove. Najbolji rezultat žaljene izdaje je obnovljena želja za vezom.