Sadržaj
U ovom članku: Pazite na sebeIzradite veze i uživajte u životnom stilu iz svojih ex8 Reference
Suočavanje s krajem veze možda je jedno od najbogatijih iskustava. Bez obzira jeste li s tom osobom 3 mjeseca ili 30 godina, raskid može nauditi, zbuniti i dovesti do izolacije. Ali sve to nećete osjetiti zauvijek! Svoje slomljeno srce možete izliječiti radeći na prevladavanju boli, brigom o sebi i razvijanjem ispunjenog društvenog života.
faze
1. dio Briga o sebi
-
Napravite malo vježbe. Idite u teretanu, trčite u park ili jednostavno prošetajte. Tjelesna aktivnost povećava proizvodnju serotonina u mozgu, molekule koja djeluje kao prirodni antidepresiv i dovest će vas do boljeg raspoloženja. Također ćete imati više energije i osjećati se bolje u vezi sa sobom.- Prijavite se za grupni fitnes klasu ili idite u teretanu s prijateljem.
- Vježba koju odaberete nije bitna, neka vaše srce radi! Bićete raspoloženi nakon samo 5 minuta vježbanja.
-
Pronađite razloge za smijeh. Smijeh je zaista jedan od najboljih lijekova koji to mogu biti. Odvojite vrijeme da se uključite u aktivnosti koje vas nasmiju. Gledajte filmove za koje pronađete smiješne, ponovno posjetite zabavne uspomene koje ste pronašli na društvenim mrežama, telefonirajte najzabavnijem prijatelju ili pogledajte glumca kako izvodi svoju vlastitu predstavu.- U početku pokušajte izbjeći zabavne stvari koje će vas podsjećati na vašeg bivšeg. Na primjer, zaboravite na film koji ste često gledali zajedno.
-
Radite stvari koje nikad prije niste radili. Bilo da se odlučite za planinarenje, surfanje ili ples, odvojite vrijeme za nove i uzbudljive stvari. Uživajte u svojoj slobodi i novoosnovanoj neovisnosti! Učinite sve stvari koje vaš partner nikad nije želio učiniti s vama.- Na primjer, možda vaš partner nikada ne bi jeo indijanski. Vrijeme je za uživanje!
- Ne zaboravite se približiti ljudima koji žele isprobati i nove stvari. Na primjer, možete se prijaviti za Facebook grupu ljudi koji obavljaju neku aktivnost.
-
Promijenite svoj izgled. Započnite si svježim počevši kosom ili promjenom boje ili stila. Poredajte svoj ormar i podarite sve što više ne nosite. Kupite sebi neke nove i drugačije odjeće. Novi izgled mogao bi vašem samopoštovanju pružiti poticaj koji je potreban!- Otiđite na lice, masažu, pedikuru ili manikuru. Zabavite se! Osim toga, masaža vam može pomoći da se riješite napetosti u tijelu.
- Nazovite nekoliko prijatelja i organizirajte spa-dan kod sebe.
-
Vodite dnevnik. Primijetit ćete kako se osjećate, moglo bi vam pomoći dekomprimirati. Zapišite što želite opisati, bilo da se radi o raskidu ili o nekom drugom problemu. Dajte sebi prostora da odahnete svoje osjećaje. Samo ćete se bolje osjećati. -
Navedi svoje snage. Raspad može imati veliki utjecaj na moral. Nakon raskida, vrlo je često željeti, a to može učiniti puno štete našem samopoštovanju. Uzmite vremena da razmislite o svim svojim kvalitetama. Zapišite ih i svaki dan iznova ih čitajte.- Vaše snage mogu uključivati vaš humor, vašu inteligenciju, ljepotu, odlučnost, marljivost ili vaše suosjećanje.
- Možete ih primijetiti na post-ljepu i zalijepiti ih malo posvuda u sobi ili u vašoj kući.
-
Pokušajte upravljati svojim odgovornostima najbolje što možete. Imate pravo izdvojiti vrijeme za oplakivanje, ali ne zaboravite da imate i druge odgovornosti. Nastavite vrijedno raditi, u trgovini ili u školi. Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima kako ne biste izgubili njihovu dragocjenu podršku.- Primjerice, budite u tijeku s plaćanjem računa i u svom domaćinstvu.
- Samo obavljanje malog posla moglo bi vam pomoći da se osjećate kao da napredujete i idete naprijed u svom životu.
Drugi dio Stvorite veze i uživajte u životu
-
Zabavite se s prijateljima. Prijatelji vam mogu pomoći, utješiti vas i natjerati da izađete kako biste se zabavili. Nećete morati raditi ništa posebno. Pokušajte organizirati filmsku noć, idite u zoološki vrt, otiđite na plažu ili jedite u novom restoranu. Sjetite se koliko ste se zabavljali s njima u prošlosti i pokušajte pronaći taj aspekt svog života.- Dok vam je srce slomljeno, oslonite se na svoje prijatelje. Dajte si priliku da se oslobodite stresa razgovarajući s nekim tko vas u potpunosti podržava.
-
Usmjerite energiju u nove aktivnosti. Iskoristite ovo vrijeme da se ponovo izmislite istraživanjem potencijalnih središta interesa. Nikad nije kasno da postanete osoba kakvu ste oduvijek željeli biti! Isprobajte nove aktivnosti, nova jela i svakodnevno živite život pun noviteta i uzbuđenja.- Naučite raditi nešto novo. Na primjer, mogli biste naučiti kako puhati staklo, keramiku, svirati novi instrument ili roniti.
- Pozovite prijatelje da isprobaju te nove stvari sa vama ako želite ili ih napravite sami.
-
Volontirajte u svojoj zajednici Volontiranje će vam pomoći da vidite stvarni utjecaj koji imate na život ljudi, kao i shvatiti koliko ste sretni ako imate sve što imate. Približite se utočištu za beskućnike, kuhinji s juhama, domu za umirovljenike ili školi gdje možete pomoći ljudima kojima je to potrebno.- Saznajte više o lokalnim strukturama čija se misija podudara sa vašim strastima i ponudite im svoju pomoć.
-
Usvojite kućnog ljubimca. Ovaj će vas utješiti i praviti vam društvo. Ako imate vremena i resursa koji su vam potrebni, briga o životinji može vam pomoći da ozdravite. Možete usvojiti mačku ili psa u skloništu za životinje u vašem gradu. Dakle, imat ćete novog prijatelja, štedeći život životinji koja zaslužuje dom za život.- Ako iznajmite i ne posjedujete svoj dom, provjerite da li vam gazdarica omogućuje da imate životinju.
- Imati kućnog ljubimca također vam može pomoći približiti se drugim vlasnicima kućnih ljubimaca. Na primjer, šetajući psa parkom, možete razgovarati s drugim vlasnicima pasa.
- Ako već imate životinju, provedite više vremena s njim. Nabavite mu novu igračku ili poslasticu i dobro se provedite s njim.
-
Kad budete spremni, pogledajte da upoznate nekoga. Nakon što provedete vrijeme za koje smatrate da vam treba, možda ćete se osjećati spremnim izaći s muškarcima (ili ženama). Upoznat ćete zanimljive ljude i ovo bi vam moglo pomoći da idete naprijed. Međutim, nemojte se osjećati obveznim ako niste emocionalno spremni. Uzmi si vremena.- Jednom kada počnete izlaziti s muškarcima ili ženama, ne morate odmah graditi ozbiljnu vezu. Napredite vlastitim tempom.
- Ako ste u prošlosti malo vremena proveli sami ili ako skačete iz jednog u drugi odnos bez pravljenja pauze između svakog, trebali biste obratiti pažnju na povratnu reakciju, koja se naziva i bumerang efektom.
Prekini svaki kontakt s njim. Jedan od najvažnijih koraka za napredovanje nakon raskida bit će prekid svakog kontakta s bivšim. Ne zovi je, ne šalji joj SMS ili d. Ako vas kontaktira, nemojte mu odgovarati. Možete čak i odlučiti da ga blokirate, ako ste u iskušenju da odgovorite na njega. Dopustite sebi najmanje 90 dana da se emocionalno odvojite od ove osobe.- Ako imate djecu ili zajedničko vlasništvo, to neće biti moguće. Pokušajte ograničiti svoje interakcije na one koje su apsolutno neophodne.
- Ako nakon 90 dana nemate razloga razgovarati s njim, razmislite o konačnom raskidu i nikad više ne razgovarajte s njim. U suprotnom, možete nastaviti patiti i imati poteškoća pri kretanju naprijed.
- Ako ste željni razgovarati s njim, napišite mu jedan, ali nemojte ga slati! Stavljanje riječi na vaše osjećaje moglo bi biti katarzično.
-
Izbrišite ovu osobu na svim društvenim mrežama. Obrišite ovu osobu na Facebooku i odjavite se s njegovog Instagrama i. Najbolje bi bilo izbrisati i fotografije na kojima se ta osoba pojavljuje na vašim profilima.- Ne radi se o tome da zauvijek stavite te fotografije u smeće, već samo uklonite ih sa svojih društvenih mreža kako ih ne biste vidjeli stalno.
- Možete na trenutak izbrisati i njegove prijatelje kako ne biste riskirali da se sukobite sa slikama svog bivšeg.
-
Izbjegavajte mjesta na kojima je vaš bivši. Stalno viđenje vašeg bivšeg moglo bi vam iznova otvarati rane iznova i iznova. Pokušajte izbjeći mjesta koja posjećuje. Krenite drugim putem do posla ili odlaska. Ovi mali napori pomoći će vam da se osjećate bolje puno brže. -
Ostavite vrijeme za oplakivanje. Uistinu ćete ozdraviti samo dopuštajući sebi da osjetite svoje osjećaje, a ne nastojeći ih uvijek pokopati u sebi. Svakodnevno planirajte trenutke koje ćete provesti sami, razmišljajući o pauzi. Ne suzdržite suze, pustite ih da teku: to će vas dijelom osloboditi tuge koju imate u sebi.- Svakog dana trošite sve manje i manje vremena žaleći. Vidjet ćete to uskoro, razmišljat ćete o ovoj pauzi sve rjeđe i rjeđe.
-
Uklonite iz svog prostora sve što podsjeća na vašeg bivšeg. Uklonite sjećanja te osobe iz svakodnevnog života. Cilj neće biti pretvaranje da nikad nije postojao, već jednostavno izbjegavanje stalnog suočavanja sa sjećanjima koja su još uvijek bolna.- Skupite sve fotografije, pisma i reference svog bivšeg i ostavite ih po strani.
- Povući se razlikuje od uništavanja. Ne spaljivajte i ne uništavajte predmete koje povezujete s ovom osobom osim ako niste sigurni da ih više nikada ne želite vidjeti.