Sadržaj
U ovom članku: Stajanje MarbleFind SolutionsRespond na pametne načine16 Reference
Kad vas netko uvrijedi, možete se osjećati neugodno, povrijeđeno ili frustrirano. Bilo da je ta osoba vaš šef ili roditelj, uvrede mogu biti pogubne. Obično ćete pogoršati situaciju ako ih prihvatite ili odgovorite agresivno. Najbolji način je da ih ignorirate, ali možda vam je teško to učiniti. Pustite komentare mržnje ignoriranjem uvreda, inteligentnim odgovaranjem i pronalaženjem rješenja za okončanje negativnosti.
faze
1. metoda Ostanite mramor
-
Zanemarite uvrede dok sanjarite. Kad te ljudi počnu vrijeđati, pusti svoj um na drugo mjesto. Počnite razmišljati o tome što ćete jesti za večeru ili na vašem posljednjem odmoru. Jednom kada se usredotočite na razgovor, osjećat ćete se više pozitivno. -
Odmaknite se na trenutak. Za uvrede koje ne možete zanemariti, možete se povući iz situacije. Ne morate čekati i unovčiti nečije uvrede ako to ne želite. Ako mislite da bi ova reakcija mogla biti nepristojna, možete otići na primjer u kupaonicu.- Ako vas šef ili roditelj vrijeđaju, bilo bi najbolje da izbjegnete odlazak. Ostanite tamo i pitajte ga što bi želio da radite.
-
Stavite slušalice. Da biste nekoga ignorirali, možete slušati glazbu ili gledati program na telefonu ili tabletu. Buka koja dolazi iz vaših slušalica skrivat će uvrede.- Posebno dobro djeluje ako ste u autobusu ili ako hodate.
-
Sudjelujte u drugoj aktivnosti. Učinite nešto što ste morali učiniti. Je li vam sestra malo dosadna? Idi posuđi. Da li vas razrednik vrijeđa? Izvadite knjigu koju morate pročitati za predmetni razred. Ako mu pokažete da ne sluša, mogao bi prestati stvarati gadne komentare. -
Ponašajte se kao da niste čuli uvredu. Čak i ako ih ne možete ignorirati, možete se pretvarati da niste čuli što su vam rekli. Ako se pita jeste li čuli, odgovorite ne. Ako vas ta osoba ponovo pokuša uvrijediti, recite mu: "Kad ste to rekli? Nisam te čuo. -
Ne odgovarajte na uvrede putem interneta. Ako vas netko vrijeđa na društvenim mrežama, izbrišite komentar. Ne pročitajte ga više puta, radije blokirajte s ili osobu o kojoj je riječ. Odložite telefon ili laptop i odmorite se. Nazovite prijatelja da pusti pare ili porazgovarajte s majkom o tome što se događa. -
Ostanite mirni. Najvažnije je ne gubiti raspoloženje. Jednom kada pokažete da vas je uvreda dotakla, druga osoba će je vidjeti i uvrede će se pogoršati. Držite glas miran, pokušajte ne plakati i nekoliko puta duboko udahnite. Ako osjećate da ne možete zadržati mirnoću, klonite se dok se ne osjećate bolje. -
Pazite na sebe. Uvrede mogu biti teške za vaše emocionalno i mentalno zdravlje. Svakodnevno odvojite vrijeme za brigu o sebi. Na primjer, mogli biste se brinuti o svom fizičkom zdravlju trčeći ili jesti hranjivu hranu. Vodite brigu o svom mentalnom zdravlju meditiranjem ili pridruživanjem duhovnoj zajednici.- Svakodnevno pokušajte s opuštajućim aktivnostima, poput vruće kupke ili vašeg omiljenog programa.
-
Prekriži uvredu. Čak i ako se uspijete razbiti na neko vrijeme, vaš je mozak nesvjesno upio negativan komentar i prešućivat će ga. Ako se interno ne bavite time, to bi kasnije moglo izazvati pojavu negativnih misli. Iskoristite njegovu moć pronalaženjem pozitivnog ili čak zabavnog odgovora, čak i ako to samo kažete sebi.- Na primjer, ako vas netko vrijeđa u vezi s vašom odjećom, zamijenite je pitajući se je li njihovo mišljenje zaista vrijedno za vas. Ova osoba nije stručnjak za modu i ono što misli da ga ne zanima. Ako vas toliko ne zanima moda, mogli biste reći: "Bar danas nisam izašao u pidžami! "
-
Napravite popis komplimenta koje ste dobili. Za borbu protiv negativnosti koju ljudi mrze donosi popis lijepih stvari o sebi. Je li vam netko nedavno dao kompliment za vašu frizuru? Stavite na popis. Često vam kažu da ste dobri u matematici? Također je na popisu.- Očuvajte ovaj popis u aplikaciji za bilješke na svom telefonu i čitajte ga svaki put kad vas uvrijede da biste se vratili u dobro raspoloženje.
2. metoda Pronađite rješenja
-
Izbjegavajte osobu koja vas vrijeđa. Je li to netko koga ne možete izbjeći? Ako to nije slučaj, izbjegavajte! Ujutro krenite drugom stazom da biste išli na nastavu. Izbjegavajte sjediti u blizini doručka. Učinite sve što možete sve dok vas to ne osramoti i izbjegavajte.- Ako ne možete levitirati, možete zanemariti, možete izbjeći razgovor s njim ili možete prijaviti njegovo ponašanje.
-
Pitajte prijatelja za pomoć. Ako znate da ćete biti u prisutnosti nekoga tko vas vrijeđa, zamolite prijatelja da vam dođe. Recite mu što se događa i zamolite ga da vam osigura leđa u slučaju da situacija postane previše loša.- Reci mu: „Sjećaš li se onoga što sam ti rekao o Natači? Dolazi sutra na zabavu. Možete li mi pomoći? Ne želim se sama suočiti s njim ".
-
Preuzmite kontrolu nad svojim problemom ako vam boli život. Iako je možda učinkovito ignorirati problem, ponekad se ljudi koji vas vrijeđaju moraju suočiti kako bi se zaustavili. Dovedite ga na neko tiho mjesto da razgovarate privatno s njim. Reci mu da više ne želiš njegovu negativnost.- Reci mu: "Zahvaljujem ti što si odvojio vrijeme za prosjačenje. Primijetio sam da tijekom sastanaka često vrijeđate moj rad. Iako cijenim konstruktivne komentare, ovi koji ste danas iznijeli nisu baš korisni. Možete li pokušati biti malo pozitivniji? Inače, prestanite kritizirati moje projekte.
-
Neka vaše društvene mreže budu privatne. Izbjegavajte autostopere da kruže i obilaze svoje postove i fotografije prihvaćajući zahtjeve prijatelja koji dolaze samo od ljudi koje poznajete. Neka vaše slike ostanu privatne kako drugi ne bi mogli pristupiti vašim podacima. -
Prijavi ovu osobu ako vas maltretiraju. Ako vas nastavi maltretirati čak i kad joj ne učinite ništa, morate to prijaviti. Ako ste zabrinuti zbog odlaska na posao ili u školu, trebali biste razgovarati s učiteljem, supervizorom ili predstavnikom vlasti. Izvijestite o tome u školskom životu vaše škole ili u uredu za ljudske resurse na poslu.
Treća metoda odgovor na pametne načine
-
Smijte se uvredi. Umjesto da se vidno nervirate, pokušajte se nasmijati. Pokazat će onom drugom da vas njegove riječi ne zastraše. Vaš smijeh mu također pokazuje da ne uzimate njegov komentar ozbiljno.- Izbjegavajte se smijati ako uvreda dolazi od vašeg šefa ili rođaka. Umjesto toga, recite mu: „Zašto to osjećaš? Ili "kako se mogu poboljšati?" "
-
Promijenite temu. Ako osjetite uvredu, promijenite temu razgovora. Razgovarajte o cool pjesmama, filmovima ili TV emisijama. Raspravite o tome imate li ili ne projekte na poslu.- Na primjer, recite: „Oh, zaboravio sam ti reći! Game of Thrones gledao sam prvi dan prvi put! Svidjelo mi se jako, sjećam se da ste rekli da ste ga i vi voljeli. "
-
Šalite se na situaciju. Smijeh može pomoći ublažavanju najnaprednijih situacija. Ako vas netko vrijeđa, pronađite način da uvredu prenesete na zabavu. Nije potrebno vrijeđati da biste stigli tamo. Smijeh vam može pomoći da opustite atmosferu.- Na primjer, ako vas netko ismijava zbog naočala, recite: "Jean, nosio sam naočale sedam godina.Vidite li tek sada? Možda bih vam ih posudio! "
-
Prihvati uvredu i kreni dalje. Ako više ne želite otići ili se smijati, jednostavno možete prihvatiti i krenuti dalje. Odgovorite kratko i brzo tako da drugi shvati da ne želite nastaviti. Možete jednostavno reći "u redu" ili "hvala" da mu odgovorite. -
Dajte mu kompliment. Uvredu također možete brzo ukloniti govoreći nešto lijepo. To će uravnotežiti drugu osobu jer je to odgovor koji ona ne bi očekivala. Pokušajte mu učiniti kompliment u vezi s uvredom.- Na primjer, ako netko negativno komentira vaše cipele, možete mu reći: "Jako volim vaše cipele. Super su. Gdje ste ih kupili? Prije smiješka.