Sadržaj
U ovom članku: Mentalno pripremakontroliranje određenih faktoraRêver18 Reference
Ako imate neugodne noćne more ili jednostavno želite sanjati o određenoj temi, postoji mnogo načina na koje možete utjecati na svoje snove. Umno se pripremajući, kontrolirajući svoju okolinu i sanjajući, možete djelovati kako biste utjecali na prirodu svojih snova.
faze
1. metoda Pripremite se mentalno
-
Unaprijed razmislite o čemu želite dobro sanjati. Možete imati duboku kontrolu nad svojim snovima tako što ćete se mentalno pripremiti prije odlaska u krevet. Ako želite sanjati o određenoj osobi ili predmetu, razmislite prije odlaska u krevet kako biste utjecali na svoje snove.- Mnogi ljudi nastoje riješiti svoje probleme u snu. Ako niste sigurni u kojem ćete smjeru započeti projekt, pomoću snova potražite rješenje. Da biste to učinili, razmislite o problemu prije odlaska u krevet. Vizualizacija može biti osobito korisna, posebno ako problem nije apstraktan. Ako je to osobni problem, zamislite osobu s kojom imate problema. Ako pokušavate prevladati umjetnički izazov, zamislite platno ili praznu stranicu.
- Ako želite sanjati o određenom predmetu ili određenoj osobi, vizualizirajte predmet. Ako pokušavate sanjati voljenu osobu, pokušajte pogledati slike te osobe prije odlaska u krevet. Ako želite sanjati o nekom mjestu, pogledajte fotografije ovog mjesta prije odlaska u krevet. Sanjajte o osobi, mjestu ili temi koju želite vidjeti u snu kad zaspite. Ovo vam može pomoći usmjeriti svoje snove u pravom smjeru.
-
Sjetite se da želite utjecati na svoje snove prije spavanja. Sjećajući se naglas ili u glavi da želite kontrolirati svoje snove, moći ćete utjecati na njih. Prije odlaska u krevet, dobro razmislite ili recite naglas: "Večeras želim biti svjestan svojih snova. Večeras želim kontrolirati svoje snove. " -
Dovoljno spavaj. Važno je da se tijekom noći dovoljno naspavate kako biste kontrolirali smjer svojih snova. Takozvana faza spavanja paradoksalni san je trenutak kada imate tendenciju da imate najviše snova. Manjak sna dovodi do kraćeg paradoksalnog sna. Pokušajte spavati između osam i devet sati u noći. To povećava vašu sposobnost utjecaja na vaše snove. -
Razmislite o upotrebi aplikacije na telefonu. Postoje telefonske aplikacije pomoću kojih možete utjecati na svoje snove. Ako imate poteškoće u kontroli samo svojih snova, mogli biste uložiti u aplikaciju za svoj telefon.- Ove aplikacije omogućuju vam izbor između nekoliko pozadina. Neke opcije uključuju "miran vrt", "svemirski šatl" ili "putovanje u Tokio". Telefon obično počinje reproducirati zvukove rano ujutro, kada je najvjerojatnije da ste u REM snu. Neke aplikacije mogu otkriti vaše pokrete tijekom spavanja i početi reproducirati zvukove koje ste odabrali kada se prestanete kretati, to jest kad uđete u REM stanje spavanja.
- Neke aplikacije nude zvučne zapise koji podsjećaju da spavate. Potiču vas da preuzmete kontrolu nad svojim snovima, što vam može pomoći u lucidnim snovima.
- Zapamtite da nisu sve aplikacije imale isti učinak na sve. Čak i ako pravilno koristite aplikaciju, možda nećete moći učinkovito utjecati na vaš san.
2. metoda Kontrola nekih faktora
-
Pokušajte kontrolirati zvukove i mirise dok sanjate. Zvuk i mirisi u vašem okruženju mogu utjecati na vaše snove. Na primjer, ako čujete film u pozadini, vaš san mogao bi slijediti određene scene filma. Pokušajte kontrolirati svoje okruženje za spavanje što je više moguće kako biste utjecali na svoje snove onako kako želite.- Izbjegavajte neželjenu pozadinsku buku. Mogli biste pokrenuti bijelu buku. Ako želite tihi zvuk, razmislite o tome da tijekom spavanja puštate tihu, umirujuću glazbu ili druge tihe zvukove.
- Mirisi također mogu utjecati na vaše snove. Ako netko kuha slaninu rano ujutro, mogli biste sanjati slaninu. Pokušajte svoju sobu ispuniti mirisima koji podsjećaju na ono što želite sanjati. Na primjer, možda biste željeli sanjati Božić iz djetinjstva sa svojom obitelji koja vas povezuje s mirisom jelke ovog razdoblja. Pokušajte osjetiti miris jele dezodoransa. Miris ima jaku povezanost sa uspomenama. Ako pokušavate sanjati o određenoj osobi, moglo bi vam biti korisno staviti parfem na zapešća prije odlaska u krevet.
-
Znajte da položaj na vašem trbuhu može utjecati na vaše snove. Ako često spavate na trbuhu, shvatite da to može utjecati na vaše snove. Budući da imate poteškoće s disanjem, izloženi ste većoj opasnosti da imate seksualne snove. Ako ne želite imati erotske snove, izbjegavajte spavanje na trbuhu. -
Koristite sir. Neki sirevi mogu utjecati na snove. Ako jedete sir, koristite ga u svoju korist kako biste utjecali na svoje snove.- Jedno je istraživanje pokazalo povezanost vrste sira i snova kod nekoliko sudionika. Plava boja obično stvara čudne snove. Čedar dovodi do prisutnosti zvijezda u snovima. Ljudi koji jedu crveni Lancashire mirno sanjaju uspomene ili prošle događaje.
- Ako za sir koristite svoj sir, budite oprezni. Sir ponekad može uzrokovati probavne smetnje, što će vam spriječiti spavanje. Ako želite pojesti sir prije spavanja, uzmite malu količinu.
-
Znajte kako vaše raspoloženje može utjecati na vaše snove. Vaše raspoloženje može imati dubok utjecaj na vaše snove. Ako ste tužni ili depresivni, boja vaših snova može biti tanka ili suptilna. Ako krenete u krevet osjećajući se tjeskobno, mogli biste sanjati katastrofe poput tornada ili poplave.
Metoda 3 San
-
Pronađite načine kako potvrditi da sanjate. Snovi ponekad mogu biti vrlo bliski stvarnosti. Dakle, može biti teško znati da sanjate. Pronađite načine kako reći razliku između sna i stvarnosti.- Vrijeme je jedan od načina prepoznavanja sna o stvarnosti. Vrijeme je notorno ono u snovima. Na primjer, mogli biste čitati osam ujutro na sat prije nego što ste pročitali četrnaest sati nekoliko minuta kasnije. Ako niste sigurni da ste u snu, pokušajte pronaći sat.
- Često ga je teško čitati u snu. Mnogi ljudi ne mogu čitati u snu. Ljudi koji mogu čitati u snu često kažu da to nema smisla, da su riječi pomiješane ili izgledaju poput hijeroglifa. Pokušajte pročitati knjigu ili časopis kako biste saznali sanjate li.
-
Ostanite neko vrijeme u krevetu kad se probudite. Budući da mnogi ljudi žele utjecati na svoje snove kako bi pronašli rješenje problema, važno je zapamtiti svoje snove. Ne skačite iz kreveta, jer biste mogli brzo zaboraviti svoje snove izlazeći iz paradoksalnog sna. Započnite pokušajem sjetiti se emocija koje ste osjetili u snu. To može potaknuti sjećanje na druge detalje. -
Razmislite o vođenju časopisa svojih snova. Novine su još jedan način da vam pomognu da se sjetite svojih snova. Opišite svoje snove što detaljnije moguće nakon što ustanete. Dnevnik snova pomaže vam da se vratite svojim snovima kasnije kako biste protumačili značenje.