Kako žonglirati nogometnom loptom

Sadržaj

• faze
• 1. dio Počnite s loptom u rukama
• 2. dio Naizmjenična stopala
• 3. dio Počnite s loptom na stopalu
• 4. dio Koristite koljena
• Dio 5 Koristite druge dijelove tijela

U ovom članku: Počnite s loptom u rukamaAlternativno postavljanje stopalaPočnite s loptom na stopaluKoristite koljenaKoristite druge dijelove tijela7 Reference

Naučite žonglirati nogometom dobar je način da impresionirate suigrače, poboljšate ravnotežu i kontrolirate loptu tijekom igre. Žongliranje vam se na prvi pogled može činiti teškim, a ključ uspjeha je trenirati iznova i iznova. Potrudite se naučiti žonglirati nogama, bedrima, glavom i ramenima. Za samo trenutak ćete žonglirati kao profesionalac!

faze

1. dio Počnite s loptom u rukama

1. 
   

   
   Lopticu držite ravno ispred sebe, u visini grudi. Neka padne i odskoči. Kad lopta počne padati nakon ovog skoka, udari je kako bi se podigla u zrak. Pokušajte ga udariti dominantnim stopalom, dovoljno jakim da dođe do vaših prsa. Pokušajte pogoditi loptu laganim naginjanjem stopala prema gore. Obavezno pogodite loptu vezom.
   • Pazite da vam vezice nisu vezane dvostrukim čvorom. Balon bi mogao započeti pod čudnim kutom ako su vaše vezice vezane u čvor koji je previše gust.
   • Laganim ispuhivanjem nogometa smanjit ćete njegovu sposobnost povratka. Prednost je u tome što je možete bolje kontrolirati i ako vam se dogodi da je ne pogodite savršeno (dogodi se najboljima), neće letjeti na planet Mars. Nakon što savršeno započnete balon, normalno ga napumpajte.
   • Gležanj držite zaključan tako da ostane nagnut i jak. Drhtavi gležanj zadavat će vam drhtave udarce.

2. 
   

   
   
   
   Lagano savijte koljena. To će vam omogućiti bolji nadzor balona. Ne blokirajte koljena. Držite stopalo s kojim ne udarite ravno na tlo i čvrsto je usidreno.
   • Važno je držati ravnotežu dok žonglirate loptom. Između udaraca je rizično, ali vrijedi pokušati izbalansirati sebe kako biste nastavili provjeravati svaki pogodak. Pokušajte uvijek biti ravnoteža na nožnim prstima, spremni pogoditi loptu. Da biste održali ravnotežu, najvažnije je saviti koljena i ne puštati balon.

3. 
   

   
   Vlak se. Cilj je lako i stalno hvatati loptu na trbuhu. Ne biste se trebali savijati da biste uhvatili loptu. Zatim učinite isto s drugom nogom. Imajte na umu da će žongliranje vašim ne dominantnim stopalom biti teže. Ustrajati!

4. 
   

   
   Povećajte broj skokova lopte na svom stopalu. Umjesto da lopta odskoči od tla između udaraca, udari je u zrak, a kad padne, udari je ponovo ne puštajući je da dodirne zemlju. Pokušajte zadržati kontrolu nad loptom. Koncentrirajte se na žongliranje jednom nogom dok vam ne bude ugodno, a zatim promijenite stopala. Vježbajte dok se ne osjećate ugodno s obje noge.
   • Kuglu možete „držati“ na stopalu, ublažujući pad lopte i držeći je na stopalu. Trebat će joj neki trening.

2. dio Naizmjenična stopala

1. 
   

   
   
   
   Pusti pad i odskoči loptu. Udarite ga ponovo desnom nogom. Pokušajte dobro kontrolirati svoj šut i poslati loptu ravno gore. Pokušajte ga ne udarati više od visine.

2. 
   

   
   Baci loptu i pogodi je lijevom nogom. Ponovo pokušajte udarati nježno i kontrolirano, kako balon ne bi nabubrio veći od vaše visine. Glatkiji se udarci lakše kontroliraju i olakšavaju naučiti naizmjenično izmjenjivati ​​stopala. Znajte da ćete se vjerojatno morati kretati kako biste slijedili loptu dok na taj način naučite žonglirati.

3. 
   

   
   Uhvatite loptu jednom kad je operete s obje noge. Zamijenite se ako ste se morali pomaknuti, a zatim lopta ponovo padne. Nakon što dva puta pogodite loptu svakom nogom, uhvatite je. Zatim ga pokušajte udariti 3 puta s obje noge, zatim 4 puta itd. Savladati ćete ovaj korak kada možete stajati na istom mjestu i neodređeno žonglirati naizmjeničnim nogama.

3. dio Počnite s loptom na stopalu

1. 
   

   
   Stavite balon pod noge. Postavite svoje dominantno stopalo na loptu. Zamahnite nogom pod loptom dovoljno jakom da loptu odnesete s tla. Stavite nožne prste ispod lopte i pustite da se lopta kotrlja na vašem stopalu. Udari odmah kad je u zraku, kao da ćeš ga uhvatiti rukama.

2. 
   

   
   Postavite se tako da možete udariti loptu drugom nogom. Učinite to dok lopta pada. Izmjenite i nastavite žonglirati kao što ste naučili u prethodnom odjeljku. Kad god lopta padne, ne uhvatite je: drugom nogom prebacite loptu preko vezica i nastavite žonglirati.

3. 
   

   
   Nogu s kojom žonglirate držite blizu zemlje. Vožnja nogom previsoko kada pogodite balon izgubit će kontrolu. Moć pucanja mora potjecati s vašeg stopala, a ne s noge.

4. dio Koristite koljena

1. 
   

   
   Podignite jedno koljeno tako da bude okomito na vaše tijelo. Tada će vam bedro biti ravno i puno je lakše žonglirati na ravnoj površini nego na nagnutoj površini.
   • Pokušajte žonglirati bedrima samo jednom kada savladate žongliranje nogama. Žongliranje bedrima način je da dodate svestranost svom žongliranju. To će vam također omogućiti da bolje kontrolirate svoj balon.

2. 
   

   
   Kuglu držite iznad bedara. Neka padne na sredinu bedara. Ako pustite da vam lopta odskoči na koljenu, možete biti sigurni da će poletjeti. Zbogom!

3. 
   

   
   Kvačite bedrima dok žonglirate nogama. Započnite s udaranjem lopte po bedru, a zatim je uhvatite. Ponavljajte ovo sve dok ne budete mogli kontrolirati njegov smjer i visinu na koju ga šaljete. Idite na drugo bedro i ponovite postupak.

4. 
   

   
   Izmjenjujte bedra. Učinite to kad vam je ugodno i možete kontrolirati loptu s oba bedra.

5. 
   

   
   Izmjenjujte između bedara i stopala. Udarajte loptu desnom nogom, odskočite je na desnom bedru, udarajte je lijevom nogom i odskočite je na lijevom bedru. Kad to možete učiniti bez padanja lopte, pokušajte je dvaput odskočiti na svako bedro i stopalo, zatim tri puta i tako dalje.

Dio 5 Koristite druge dijelove tijela

1. 
   

   
   Žonglirajte glavom. Pošaljite ili pogodite loptu preko glave i odskočite je na čelo. Nagnite lice tako da lopta padne na vrh vašeg čela. Držite vrat opuštenim i savijte koljena. Savijanje koljena pomoći će vam da održite ravnotežu dok se fokusirate na loptu iznad sebe.
   • Vrh glave možete koristiti za žonglenje, ali balonom ćete upravljati mnogo lakše. Mogli biste se i ozlijediti: pokušajte to izbjeći.

2. 
   

   
   Koristite ramena. Vrlo je teško žonglirati ramenima jer nisu ravna, ali još uvijek možete naučiti kako upravljati loptom. Dok bacate loptu preko ramena, povucite rame prema gore i u smjeru u kojem želite poslati loptu. Na primjer, balon možete poslati zrakom desnom nogom, a zatim ga udariti desnim ramenom, tako da privlači luk po cijelom tijelu. Nakon toga će se spustiti na vaše lijevo stopalo, što ćete potom upotrijebiti da biste ga ponovo pogodili.
   • Obavezno koristite samo ramena, a ne vrh ruke. Greška je udaranje lopte bilo kojim drugim dijelom ruke, osim ramena.

3. 
   

   
   Vježbajte koristeći glavu, ramena i prsa. Naizmjenično postavljajte stopalo, bedro-ramena i trenirajte kako biste bili prilično ugodni ovom pokretu.
   • Možete vježbati s prijateljem kako biste poboljšali svoju tehniku, primjerice, kreirajući scenarije igre.
   • Kad vam je ugodno s ovim imanjem, promijenite redoslijed i napravite na primjer glavu od prsa do stopala, ramena-bedra.