Sadržaj
wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Za stvaranje ovog članka 105 osoba, neki anonimni, sudjelovalo je u njegovom izdanju i poboljšanju tijekom vremena.Želite vidjeti svoj balon kako se spirališe kroz zrak? Evo nekoliko savjeta.
faze
-
rastezanje. Nemojte samo ispružiti ruke, nego se usredotočite na istezanje cijelog tijela prije nego što počnete baciti. Noge bacajte. -
Znati držati loptu. Kuglu držite tako da vam prstenasti i mali prst prelaze čipke, a palac ostaje ispod. Kažiprst bi trebao biti na šavu i palcem oblikovati slovo L.- Ne držite loptu dlanom. Držite ga lagano vrhovima prstiju.
- Ne zgrabite kuglu prejako. Držite čvrsto, ali fleksibilno i mobilno.
-
Ispravno postavite svoje tijelo. Stavite se na 90 ° do cilja. (Ako koristite desnu ruku, okrenite se udesno). Okrenite potporno stopalo (suprotno od ruke za bacanje) u smjeru cilja i fiksirajte pogled. -
Držite loptu blizu uha. Prije nego što bacite loptu, stavite je na uho kako biste se pripremili za bacanje. U tom položaju možete loptu u bilo kojem trenutku brzo baciti bez rizika da je izgubite. -
Ponovno sastavite ruku. Lagano sastavite ruku koju koristite za bacanje iza uha. -
Počnite u polukrugu. Vježbajte ovaj pokret nekoliko puta prije nego što pustite loptu da vam pobjegne iz ruke. Nakon što podignete ruku, nosite je naprijed u krug. Otpustite loptu na pola kruga. Slobodna ruka trebala bi se okrenuti u kontralateralni kuk s dlanom okrenutim prema naprijed. -
Iskoristite ostatak tijela. Iako smjer bacanja dolazi iz vaše ruke, puno snage dolazi od ostatka vašeg tijela. Napredite potporno stopalo i pomaknite kontralateralno rame prema dolje i nazad. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta prije bacanja. -
Otpustite loptu prstima. Kad lopta napusti vašu ruku, trebala bi dodirnuti samo vrhove prstiju. Posljednji dio vašeg tijela kojeg bi lopta trebala dodirnuti je vaš indeks, koji će osigurati učinak centrifuge što ga čini spiralnim bacanjem.- Dobro bacanje je bacanje gdje ćete koristiti samo palac, kažiprst i srednji prst, a lopta će se otkotrljati iz vašeg kažiprsta i srednjeg prsta. Da biste prenijeli spiralni efekt, možete mu protresti zglob. Najvažniji prst za taj učinak je lindex. Druga dva prsta koriste se za stabilizaciju lopte prilikom bacanja. Ne biste ih trebali koristiti kako bi imali spiralni učinak, osim ako niste stručnjak za ovu gestu.
-
Nastavite trenirati. Trebat će vam mala podešavanja u položaju tijela i kako držati loptu kako biste poboljšali svoju gestu. Nastavite trenirati dok ne dobijete snagu i udaljenost koju želite.
- Izlaz i praćenje lopte vrlo su važni, više od samog lansiranja. Izlazak s lopte i njeno praćenje nalik je bacanju plastične patke i prolazu dostojnom najboljih kvota. Pokušajte "baciti" ramena prilikom bacanja, koristeći torzo kako biste dali više snage svom bacanju. Ruka vam mora dodirnuti kontralateralni kuk.
- Pokušajte redovito trenirati kako ne biste izgubili tempo.
- Ne koristite dlan kako biste bacili loptu. Inače nećete imati željeni spiralni učinak. Vaša lopta će se vrtjeti i na kraju će pasti na zemlju.
- Ne zaboravite svaki put pratiti svoje bacanje. Ako vrlo teško bacate loptu, a da pritom ne slijedite pokret, riskirate ozljedu tetive.
- Uvijek izbjegavajte bacanje kugle:
- jednom nogom na zemlji;
- naslonjen natrag;
- kroz vaše tijelo (poput Bretta Favre koji je bacio lijevo gledajući desno);
- okretanjem (to jest usmjerenim prema određenom smjeru, napravite okret pa bacite loptu, još uvijek možete napraviti mali trik, moglo bi vam pomoći).
- Izbjegavajte korištenje ne-dominantne ruke osim ako se ne vozite van. Tko primi vašu loptu, trebat će joj vremena da stabilizira loptu ako je bacite s obje ruke.