Sadržaj
U ovom članku: Izrada osnovnog forhaSunite ostale snimke9 Reference
Prednji ili bočni krak uobičajeno je bacanje frizbija. Da biste bacili forhand, morat ćete naučiti bičiti zglob, dok će Frisbi držati paralelno s tlom dok leti prema primatelju. Ovo bacanje, slično onom iz forhend tenisa, prilično je teško postići, ali jednom kad ga savladate, vaša bacanja bit će snažnija i preciznija.
faze
Prvi dio Izrada osnovnog forehanda
-
Ispravno držite disk. Kako biste pravilno držali disk, upotrijebite palac, kažiprst, srednji prst, a ne ostale prste. Ta su tri prsta dovoljna za podupiranje težine diska, istovremeno osiguravajući dobru kontrolu i potrebnu snagu. Evo kako držati frizbi:- Palac morate usmjeriti prema vanjskoj strani ruke, u istom položaju kao i za zaustavljanje u automobilu. Raširite kažiprst i srednji prst kao da čine znak pobjede. Pazite da vam dlan bude okrenut prema nebu. Trebaju vam samo ta tri prsta.
- Sada držite disk lijevom rukom (ako ste desničar), logotip prema nebu, a zatim ga stavite na "V" vašeg indeksa i srednjeg prsta. Preklopite palac preko diska.
- Zatvorite prstenast i mali prst na dlanu, kao da šaknete šakom, kako biste ih držali dalje od pomicanja diska.
- Savijte srednji prst prema dlanu i pritisnite ga uz rub frizbija. Držite kažiprst ravno, usmjeren prema sredini frizbija, kako bi podržao težinu diska.
- Pritisnite disk gurajući palac prema dolje, a srednji prst uz rub.
- Alternativa je skupiti kažiprst i srednji prst ispod ruba. Ovaj priključak će vam dati više snage, ali manje kontrole.
-
Usvojite ispravno držanje. Jednom kada su vam ruke na mjestu, morate postaviti noge. Raširite noge malo više od ramena širine, okrenutog prema hvataču. Lagano savijte koljena kako biste poboljšali ravnotežu. -
Vratite disk natrag. Sada vratite disk desnom rukom (desno ako imate desničarsku ruku) i usmjerite težinu na desnu nogu. Pozicionirajte se tako da 80% vaše težine leži na ovom stopalu i 20% na drugom. Ruka vam treba biti postavljena gotovo paralelno s tlom. -
Pomaknite disk prema natrag, dalje od lakta. Izradite sigurnosnu kopiju diska sve dok ne bude iza vašeg lakta, lakat okrenut prema hvataču. Preklopite zglob natrag što je više moguće. Tada ćete udariti zglob prema naprijed da biste dobili dovoljno okretanja da bi disk lebdio. -
Držite disk ravnim dok se krećete prema naprijed. Ruka i ruka za bacanje trebaju biti paralelni s tlom. Druga ruka ostaje malo iza vas. Također se morate malo više osloniti na svoje stopalo. -
Pokrenite disk. Sada izvedite bič za zglob dok dovodite ruku da se baci prema tijelu (suprotna gesta bacanja unatrag). Snaga ne bi trebala poticati od zgloba, već od ramena, a zatim se prirodno prenijeti na lakat, a zatim na zglob kako bi se okretao disk. Kad bacate disk, zakrenite tijelo počevši od rotacije kukova koji idu do ramena. Drugu ruku lagano postavite natrag da uravnotežite tijelo nakon rotacije.- Navade u drugim sportovima (uključujući bacanje) mogli bi poželjeti okrenuti zglob. Ali da biste bacili disk, dlan mora ostati okrenut nebu kako bi disk letio ravno. Inače, disk zagrize nos. Ovo je vrlo čest problem kod pokušaja bacanja iz foreha.
- Ako znate rikoširati, možete reproducirati isti pokret zgloba. U određenom smislu bacanje za ricochets je forehand ako vam pomaže.
-
Završite svoju gestu. Držite dlan prema nebu i pokažite na cilj bacanja, nakon što disk napusti vašu ruku. Držite mali prst i prstenac zakrivljenim, a ruku ravnom. Nastavite gledati prijemnik kako biste bili sigurni da se vaš disk kreće u pravom smjeru.
2. dio bacanje ostalih ravnih udaraca
-
Započnite naopačke. To je isto bacanje unaprijed kao i prije, osim što ga bacite rukom preko ramena, okrećući zglob i podižući ruku kad pustite. Praktičan je udarac za izbjegavanje branitelja. -
Počnite negativno. Ovo je vrlo nizak forhand. Savijte se na stranu bacanja što je više moguće. Baci disk nekoliko centimetara od tla kako bi ga pokušao staviti pod ruke branitelja. Vaše rame treba biti jedva iznad koljena kad ga pustite. To je efikasan hitac na maloj ili velikoj udaljenosti, ali malo je lukavo savladati. -
Započnite okret pizze. Ovo bacanje koristi se za oblikovanje protivnika. Započinjete gestom kao za forhend, ali u zadnji trenutak zakrećete zapešće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Srednjim prstom držite disk i stavite zglob ispod ruke za bacanje. Zatim pusti disk okomito na smjer koji je krenuo unaprijed. Ako ste desničar, bacit ćete frizbi s desne strane.