Kako se boriti protiv pojave raka

Sadržaj

• faze
• 1. dio
• 2. dio
• Treći dio Ostale promjene u načinu života

U ovom članku: Ostale životne promjene u make27 reference

Većina se karcinoma razvija tijekom desetaka godina i može se pripisati različitim čimbenicima u životu osobe: njegovoj prehrani, okolišu, genetici. Ovaj članak će vas naučiti kako jednostavno promijeniti način života, kako biste umanjili rizik od razvoja rak.

faze

1. dio

Karcinogen je čimbenik koji uzrokuje, pogoršava ili senzibilizira pojavu raka kod ljudi i životinjskih vrsta. Ne uzrokuje uvijek pojavu raka, a neki su kancerogeni opasniji od drugih.

1. 
   

   
   Smanjite potrošnju hrane od dima ili octa. Studije su pokazale da dimljeni losos (na primjer) i povrće s ocatima sadrže tragove kancerogena.

2. 
   

   
   Smanjite ili izbjegavajte masne životinjske proteine. Odlučite se umjesto bijelog mesa poput peradi ili ribe, a ne govedine ili svinjetine. Jedite jogurte i sireve s niskim udjelom masti. Za kuhanje je idealno korištenje maslinovog ulja ili biljnih ulja umjesto kuhanja s maslacem.

3. 
   

   
   
   
   Smanjite potrošnju alkohola.Ulaskom u tijelo oslobađa kemikalije koje mogu oštetiti vaš DNK i donijeti razne vrste raka.

4. 
   

   
   Izbjegavajte višak šećera. Stanice raka hrane se glukozom koja pomaže tumorima da brzo rastu i rastu u tijelu. Pazite na skrivene šećere poput kruha, preljeva za salatu i drugih pripremljenih umaka.
   • Kada je moguće, konzumirajte med, a ne bijeli šećer.
   • Ostanite podalje od sladila. Ironično je da umjetna sladila i prirodna sladila mogu biti kancerogeni. Umjetne su kod nekih životinja povezane s nastankom raka mokraćnog mjehura.

5. 
   

   
   Smanjite unos akrilamida. Ova kancerogena tvar javlja se prirodno u određenim namirnicama kada se kuhaju na visokim temperaturama. Hrana bogata aminokiselinama i / ili ugljikohidratima obično sudjeluje u razvoju lakrilamida kada je općenito pržena, pečena ili pečena. Evo primjera ovih vrsta hrane:
   • Pomfrit.
   • Pržena kava.
   • Tost.
   • Hrana kuhana u pećnici.
   • Kokice.
   • Pereci.
   • Pizze.
   • Maslac od kikirikija.

2. dio

1. 
   

   
   
   
   Jedite brazilski orah. Bogati su selenom, koji je mineral koji pomaže stanicama vašeg tijela da popravljaju svoju DNK i uništavaju stanice raka.

2. 
   

   
   Dodajte malo jela svojim jelima. Istina je da je, kad se daje loš zadah, savršen. Loš zadah možda, ali vrijedi. Pokazalo se da sumpor u oku potiče imunološki sustav u borbi protiv raka i smanjuje veličinu tumora. Studije su pokazale da je posebno učinkovit protiv raka želuca, tako što je faktor rizika podijelio s 12.

3. 
   

   
   Jedite dinje. Ovo je voće odličan izvor karotenoida koji dokazano smanjuju vjerojatnost razvoja raka pluća, a sadrži i vitamin C koji potiče imunološki sustav.

4. 
   

   
   Dovršite svoje tanjure brokule. Brokula ima mnoge vrline za zdravlje, a jedna od njih je njezina sposobnost borbe protiv raka. Lideal je jesti sirovo ili kuhano na pari. Kuhanje mikrovalnom uništit će sve njegove prehrambene prednosti.

5. 
   

   
   Jedite borovnice. Borovnice su "broj jedan" zbog potencijala svojih antioksidansa, molekule koja sprečava da stanice stanu u tijelo, što bi moglo dovesti do pojave raka.

6. 
   

   
   Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj štiti tijelo od raznih vrsta karcinoma, ali i srčanih bolesti.On također nudi stabilnije izvore kofeina od kave, nećete se osjećati umorno tijekom dana.

7. 
   

   
   Jedite ribu. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu ribu poput lososa 4 ili više puta tjedno imaju jednu trećinu manje vjerojatnosti da će razviti karcinom krvi, poput leukemije, mijeloma ili limfoma.

8. 
   

   
   Kupujte organske proizvode. Sadrže manje pesticida i hormona, dva elementa za koja se pokazalo da uzrokuju oštećenje stanica što može dovesti do raka.
   • Sad postoje svugdje organske trgovine gdje možete kupovati. Također možete kupiti svježe proizvode na farmi ili na tržištu.
   • Zapamtite da svi proizvodi na kojima piše "prirodni proizvod" nisu nužno organski. Pročitajte etikete.

Treći dio Ostale promjene u načinu života

1. 
   

   
   Bavite se sportom. Sjedeći život uvelike povećava rizik od razvoja bilo koje vrste raka. Kretanje ne samo da poboljšava vaše zdravlje, već također smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka, pa čak i dijabetesa.
   • Za žene, fizička aktivnost smanjuje razinu estrogena koja je povezana s pojavom raka dojke. Čak i samo 30 minuta hoda dnevno može umanjiti vjerojatnost nastanka raka dojke.
   • Ako radite u uredu, razmislite o tome da uvrstite neke vježbe u svoj dan. Ustanite rano da biste se bavili nekim sportom. Tijekom pauze za ručak idite u šetnju.
   • Zatražite ured u kojem možete ostati ako je moguće.

2. 
   

   
   Zaštitite se kad volite. Žene koje su preboljele humani papiloma virus (HPV), koji je seksualno prenosiva bolest, imaju veću vjerojatnost da će imati rak grlića maternice.
   • Postoje cjepiva za zaštitu žena od najopasnijeg HPV-a.
   • Od 21. godine života ili kada mlade žene imaju prve seksualne odnose, moraju redovito posjećivati ​​ginekologa najmanje jednom godišnje ili svake 2 godine.

3. 
   

   
   Ne pušite. Cigareta ubija. Pušenje je glavna aktivnost odgovorna za karcinom pluća.
   • Drugi faktor odgovoran za karcinom pluća je genetika. Ako su u vašoj obitelji ljudi bili ili su žrtve ove bolesti, veća je vjerojatnost da ćete joj biti izloženi.