Sadržaj
- faze
- 1. dio: Oslobađanje od prištića protiv akni
- Drugi dio Osjećam se dobro u sebi
- Treći dio imati najbolji mogući tempo
Imajući prištiće na licu ponekad možete osjećati nesigurnost u sebe, ali budite svjesni da i pored ovog problema možete ostati lijepi. Poduzmite korake za kontrolu akni, istodobno ističući ostale aspekte vaše osobnosti. Sjetite se da vas gumbi ne sprečavaju da budete lijepi, jer ljepota dolazi iznutra.
faze
1. dio: Oslobađanje od prištića protiv akni
-
Operite lice dva puta dnevno. Pokušajte oprati lice blagim sredstvom za čišćenje ujutro i prije odlaska u krevet. Učinite to i kada se znojite ili kad nosite šešir ili kacigu. Prstima nanesite sredstvo za čišćenje na lice. Korištenje spužve ili suknje može nadražiti kožu. -
Koristite topične lijekove protiv akni. Mnogi lijekovi bez recepta učinkoviti su u borbi protiv akni. Potražite proizvode koji sadrže benzoil peroksid, salicilnu kiselinu, α-hidroksi kiseline ili sumpor. Ovi spojevi nalaze se u gelovima, kremama, pilingima, tonikima i sredstvima za čišćenje. Ako ne znate što odabrati ovisno o vašem tipu kože, jednostavno se odlučite za benzoil peroksid. Isprobajte različite aktivne sastojke kako biste pronašli onu koja najbolje odgovara vašoj koži.- Napravite naviku nanošenja kreme ili gela neposredno nakon pranja kože.
- Očekivani učinci ne događaju se preko noći. Možda ćete morati pričekati 2 do 3 mjeseca da biste vidjeli promjene.
-
Izbjegavajte neke kozmetičke proizvode. Svi proizvodi koje koristite moraju biti bez ulja, na bazi vode i nekomedogeni. Stoga će manje vjerovatno izazvati pojavu gumba. Također obratite pozornost na lakove za kosu, gelove za kosu i druge proizvode za styling. Ovi proizvodi također mogu začepiti pore. Pokušajte držati svoje lice podalje od tih proizvoda kada ih koristite. -
Nosite kremu za sunčanje svaki dan. Sunce može ozbiljno oštetiti vašu kožu. Osim toga, mnogi lijekovi protiv akni mogu učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce. Koristite kremu za zaštitu širokog spektra sa faktorom zaštite od sunca (SPF) od najmanje 30. Mnoge hidratantne kreme već sadrže faktor zaštite od sunca. Samo pazite da krema koju kupite štiti od UVA i UVB zraka. Nakon pranja lica nanesite kremu za sunčanje i nanesite bilo koji drugi aktualni lijek protiv akni. -
Ruke držite dalje od lica. Razmislite o svemu što dodirnete tijekom dana. U stvari, kada dodirnete lice, širite mikrobe i bakterije na koži. To može dovesti do pucanja akni.- Osigurajte da je sve što dodiruje vaše lice čisto. Na primjer, ako nosite naočale, obavezno redovito čistite okvir i leće.
-
Posavjetujte se s dermatologom. Probali ste sve proizvode na šalteru i ništa nije uspjelo. Dermatolog može procijeniti vašu vrstu kože i stanje i razviti plan koji će vam pomoći u liječenju prištića. Danas postoji mnogo mogućnosti i lijekova za liječenje akni. Možete kontrolirati svoje akne, spriječiti bilo kakav osip u budućnosti i olakšati proces ozdravljenja kako ne bi došlo do tamnih mrlja.- Pronađite certificiranog dermatologa. Ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju dermatologa, posjetite web stranicu Nacionalne unije dermatologa i venereologa (SNDV).
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o proizvodima bez recepta koji koristite i trenutnoj njezi kože.
Drugi dio Osjećam se dobro u sebi
-
Govorite li sami na pozitivan način? Često smo teški prema sebi. Što mislite o sebi, vrlo je važno. Stalno kritizirate svoj stas? Imate li naviku govoriti negativne stvari? Zamjena unutarnjih negativnih komentara pozitivnim unutarnjim govorima pružit će vam više samopouzdanja. Započnite filtriranjem misli koje imate o sebi. Kad vam negativna misao padne na pamet, zamijenite je pozitivnim razmišljanjem.- Umjesto da kažem "imam prljavu glavu", recite "Volim sebe onakvu kakva jesam".
- Dugo morate trenirati da biste savladali umjetnost pozitivnih afirmacija. U početku možda nećete vjerovati u svoje pozitivne misli, ali na kraju ćete ih prihvatiti kao istinite.
-
Ne uspoređujte se s ljudima. Samo gledanje drugih ljudi može učiniti da se osjećate inferiorno. Možete reći da su druge djevojke privlačnije od vas ili imaju lijepu kožu. Zapamtite ovo: natjecate se samo sa sobom. Gledate ljude s vanjske točke gledišta, ali zapravo ne znate kako izgleda njihov život. Koncentrirajte se na sebe i divne kvalitete koje imate. Ako pokušavate poboljšati bilo koji aspekt svoje osobnosti, slijedite svoj napredak i proslavite svoje velike i male pobjede. -
Redovito se bavite sportom. Sport smanjuje stres, poboljšava samopoštovanje i pomaže mozgu da oslobodi endorfine (hormone sreće). Sport je dobar i za vašu kožu. Također pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i odvaja pore zbog znoja. Težite 150 minuta umjerene vježbe (žurno hodanje, plivanje) tjedno ili 75 minuta energične vježbe (trčanje, aerobika) tjedno. Odaberite aktivnosti koje želite raditi. -
Ne definirajte se svojim tijelom. Vaša osobnost nije ograničena na vaš izgled. Utemeljenje samopoštovanja na vašem izgledu može vam ostaviti vrlo loš dojam o vašem tijelu. Razmislite o svim svojim drugim kvalitetama, svojim postignućima i svemu onome što imate u životu (prijatelji, obitelj, odnosi itd.). Ako se usredotočite na te kvalitete i nastavite li ih razvijati, učinit će vas privlačnijom osobom.- Sjednite i napravite popis stvari koje najviše volite kod vas. Možda ćete biti iznenađeni kako ovaj popis može biti dugačak. Ako postoje stvari koje se vama ne sviđaju, pronađite način da to popravite.
Treći dio imati najbolji mogući tempo
-
Označite svoje najbolje resurse. Čak i ako imate prištiće protiv akni, sigurno imate i druge privlačne fizičke osobine. Na primjer, ako imate lijepe oči ili lijepu kosu, pokušajte ih staviti naprijed. Prepoznajte svoju najbolju fizičku osobinu i pokažite je. To će vam odvratiti pozornost od akni i učiniti da se osjećate lijepo i samouvjereno. -
Make up vas. Šminkom možete lako sakriti gumbe. Prije nanošenja šminke, operite lice, koristite aktualni proizvod protiv akni i hidrirajte lice. Prvo koristite tekući temelj koji odgovara vašoj boji kože i nanesite samo malu količinu. Nakon što se temelj osušio, nanesite sredstvo za čišćenje. Na kraju, koristite mat puder za učvršćivanje temelja i korektora.- Odlučite se za proizvode koji vjerojatno neće uzrokovati pojavu gumba. Radi vaše udobnosti potražite sljedeće izraze na kozmetičkom pakiranju: "nemasni", "nekomedogeni", "ne-aknegeni", "hipoalergenski", "ne iritira" i "bez ulja".
- Kozmetika na bazi minerala može pomoći u sprečavanju crvenila i podmazivanja epiderme. Ovi proizvodi sadrže sastojke poput silicija, titanovog dioksida i cinkovog oksida.
- Kozmetički proizvodi koji sadrže dimetikon mogu također pomoći u sprečavanju crvenila.
- Nikad ne pokušavajte probiti gumb za nanošenje šminke.
-
Nosite udobnu odjeću. To što radite potkopava vaše samopouzdanje i utječe na to što drugi misle o vama. Odaberite odjeću koja vam savršeno pristaje i čini se da se osjećate lijepo. To će odraziti vaše povjerenje u vas. Ako imate ispadanje akni i ne osjećate se dobro prema sebi, pokušajte se malo više odjenuti. Osjećat ćete se bolje zbog sebe. -
Smijte se češće. Lako se smiješiti i može vas bez poteškoća osjećati lijepo. Kada se nasmiješ, odmah postaješ privlačniji drugima. Osmijeh može promijeniti i vašu sliku o sebi. Jednostavan osmijeh može vam pomoći poboljšati raspoloženje, ublažiti stres, pojačati imunološki sustav i osloboditi endorfin.- Vaš osmijeh je zarazan i može usrećiti druge ljude.