Sadržaj
wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi stvorili ovaj članak, volonterski autori sudjelovali su u uređivanju i poboljšanju.U ovom se članku navodi 10 referenci, nalaze se na dnu stranice.
Ako imate srčani problem ili ste se jednostavno odlučili pobrinuti za svoje srce, vjerojatno već morate znati važnost prehrane u očuvanju ovog vitalnog organa. Uistinu, mnoge se namirnice smatraju štetnima za srce, dok druge imaju reputaciju da djeluju korisno. Ako tražite informacije o zdravoj ili nezdravoj hrani i ugodno vam pripremaju plan uravnoteženog obroka koji favorizira prvi na štetu drugog, onda je ovaj članak za vas.
faze
Dio 1 od 3:
Odaberite hranu za jelo
- 3 Prisilite se da postupno zamjenjujete nezdravu hranu zdravom. Vjerojatno ćete se teško riješiti hrane koju volite koja je štetna za vaše zdravlje. Međutim, ako vam je doista stalo do vašeg zdravlja, postepeno ćete gubiti loše navike i više ćete cijeniti hranu koju ste prije zanemarivali. Vaš će se ukus s vremenom razvijati. Evo nekoliko preporuka za zamjenu koje biste trebali slijediti.
- Umjesto maslaca ili margarina koristite maslinovo ulje ili uljanu repicu.
- Nabavite proteine jedući suhi grah, a ne crveno meso koje biste čak mogli potpuno ukloniti iz prehrane.
- Redovito konzumirajte sezonsko voće i povrće kako biste smanjili želju. Ova zdrava hrana spasit će vas od potrebe da jedete prerađene ili rafinirane proizvode poput slatkiša ili čipsa.
savjet
- Nastojte izbjegavati što je moguće više proizvoda koji sadrže rafinirani šećer, poput kolača ili sode. Bit će vam mnogo lakše izgubiti kilograme ili održavati liniju.