Kako zabiti u košarci

Sadržaj

• faze
• 1. dio Prihvatite početni položaj
• 2. dio Držanje lopte
• Dio 3 Izrada metak
• 4. dio Izvršiti svoju tehniku ​​pucanja

U ovom članku: Zauzimanje početnog položajaPodržavanje lopteFire streljanjeSavršena tehnika gađanja24 Reference

Izvlačenje košara amblematična je akcija košarke. Spoj snage i adrese, pucanja ili pucati na engleskom jeziku, daje toliko više bodova koliko je postignuto daleko. To se može učiniti tijekom igre ili proizaći iz kazne koja je izrečena protivničkom timu. Uspješna akcija vrijedna je za vaš tim. Da biste se istakli kao igrač, naučite kako postati dobar strijelac uzimajući inspiraciju od najboljih.

faze

1. dio Prihvatite početni položaj

1. 
   

   
   Pozicionirajte svoje tijelo. Ovisno o tome jeste li desničar ili lijevi, ruka i stopalo za pucanje se mijenjaju. Ako ste desničar, to je desna strana i obrnuto. Za početak stojite na maloj udaljenosti od košarice. Postavite streljačku ruku poravnavajući lakat, rame i ručni zglob u koš. Raširite noge jednu širinu ramena i lagano pomaknite nogu za pucanje u odnosu na drugu. Treneri često savjetuju da noge okrenu prema košu. To bi moglo reći da mnogi igrači stoje na nogama kako bi usmjerili svoju jaku stranu prema košu. Točka pucanja usmjerena je prema košu, dok se druga može odmicati do 45 ° u odnosu na svoju osovinu. Ispitajte različite kutove dok ne nađete najugodniji položaj.

2. 
   

   
   
   
   Savijte noge. Jedno od temeljnih načela pucanja je održavanje dobre ravnoteže u svim okolnostima. Savijanje koljena osigurava vam potporu i omogućuje vam da prenesete svoju težinu na donji dio tijela. To povećava vašu snagu kad skačete.
   • Ovisno o vašoj visini i adresi, noge mogu biti više ili manje savinute. Ponekad je preporučljivo savijati koljena sve dok više ne vidite noge. Zapamtite svoj položaj i napravite refleks.

3. 
   

   
   Vježbajte skakati bez lopte. Da biste maksimizirali snagu svog skoka, pritisnite na pete da biste dobili impuls i istovremeno istegli gležnjeve, koljena i kukove. Započnite držeći okomiti okidač dok se pazite da se vratite na isto mjesto kao u početnom položaju. Nakon što je pokret pod kontrolom, možete se prebaciti na naprednije oblike. Također su mnogo razvijenije u Sjedinjenim Državama, jer su analizirane kao učinkovite. okrenuti je okretanje tijela u odnosu na os košarice i naglašavanje te rotacije tijekom skoka. Kut rotacije može ići i do 90 ° u suprotnom smjeru od puške. Tehnika pomesti se i njihati omogućava oslobađanje napetosti tijekom skoka i poboljšanje streljane. Ovo je dinamičan skok naprijed. Stopala tada idu naprijed, dok su ramena opuštena prema natrag.

2. dio Držanje lopte

1. 
   

   
   
   
   Kuglu postavite oko struka ili bedara. Ova akcija nazvana je umak je postavljanje balona u donji položaj kako bi se maksimizirao zamah. Kada primate loptu ili prije naoružavanja, lopta se postavlja kod kuka, bedara ili čak koljena nekih igrača. Usvojite refleks umak povećati brzinu snimanja tijekom utakmice.

2. 
   

   
   Poravnajte lakat s loptom. Ispravno postavite ruku za kontrolu lopte i povećajte vatrenu snagu. Lakat vam treba biti u liniji s balonom i košem i ne okrenut prema van. Za snažan i precizan udarac, savijte lakat pod pravim kutom prije i kad ste spremni za pucanje. Kao i položaj nogu, tako i položaj lakta mora postati automatizam.

3. 
   

   
   Prstima zgrabite loptu. Postavite ih okomito na utore navučene na površini balona. Položaj srednjeg prsta ili indeksa važan je jer uvjetuje pokret ispisan na lopti. Pazite da vršak prsta dodirne sredinu utora. Nakon što je lopta pravilno uzeta u ruke, samo pokreti ruke i zgloba omogućuju je postavljanje u položaj za pucanje. Ruka za pucanje nalazi se iza lopte kada je u donjem položaju. Prilikom naoružavanja udarca, zglob je u potpunosti ispružen, što omogućava da se ruka stavi ispod lopte. Drugu ruku stavite na bok balona da usmjerite stazu. Raširite prste dovoljno da lopta ne sklizne. Ovisno o njihovoj veličini, palčevima i indeksima oblikujte slovo "T" ili slovo "W".
   • Ostavite malo prostora između dlana i lopte. Za shematizaciju samo su vaši prsti u kontaktu s balonom kao poslužiteljem koji nosi pladanj. Ova tehnika se zvala stisak poboljšava rukovanje balonom i omogućava njegovo brže oslobađanje.

Dio 3 Izrada metak

1. 
   

   
   Pogledajte košaricu. Ubiti grijeh je prodor! Da biste postigli svoj cilj, morate pogledati koš prije nego što uopće primite loptu. Ako želite pokušati sa pucanjem na ploči, pronađite dodirnu ploču između lopte i lopte. Nakon što je lopta bačena, slijedite putanju. Također možete zadržati svoj pogled fiksiran na prstenu.

2. 
   

   
   Započnite svoj skok. Potaknite svoje tijelo na snagu svojih donjih udova. Istegnite gležnjeve, koljena i poprsje istovremeno kako biste optimizirali opuštanje.

3. 
   

   
   Usvojite pomesti se i njihati. Ovaj gore opisani pokret poboljšava krivulju pucanja i smanjuje napetost vrata maternice u odnosu na okomito opuštanje. Lagano povucite ramena prema nazad i potpuno ih otpustite kako ne biste ograničili kretanje ruku. Stopala se malo pomiču, što povećava dinamičnost skoka i snagu koja se prenosi tijekom pucanja.
   • Ne skačite naprijed tijekom skoka, uz rizik da ne budete uravnoteženi i propustite hitac. Ostanite fleksibilni na svojim nosačima kada padnete na zemlju.

4. 
   

   
   Naoružaj svoj hitac. Podignite ruke dok lopta ne bude na vašoj ruci. Zglob je u punom produženju, što će dati efekt lopti. Dovedite ga na razinu glave, ili čak i iznad ako je ugodnije. Lakat držite savijen pod pravim kutom i usmjeren prema košu. Morate naoružati hitac dok započinjete svoj skok. Ova je sinkronizacija temeljna za postizanje brzine i snage. Kao što je gore spomenuto, možete upravljati svojim okrenuti tijekom skoka.
   • Provjerite položaj i zahvat balona. To ne bi trebalo biti ekscentrično niti smješteno iza glave, uz rizik da izgubite ravnotežu. Slično tome, položaj ruku i prstiju je neophodan. Ruka vašeg strijelca nalazi se ispod lopte, a druga je usmjerava prema bočnom položaju.

5. 
   

   
   Pokreni svoj metak. Otpustite loptu prije nego što stignete do vrha skoka. Rašireno rame, lakat i zglob tekućinom i koordiniranim pokretom. Produžetak ruku i nogu mora biti sinkroniziran. Dajte balonu putanju, jer se njome lakše može svladati nego ravnom putanjom. Za ispis ispravne putanje, srednji prst ili indeks vaše strelice moraju biti zadnja točka kontakta s loptom. Oslobađajući loptu, ruka vodeća može lagano dodirnuti ruku koja se povlači na zglobu kako bi se postigla točnost pucanja.
   • Kugnite balon fleksibilnom i ravnom fleksijom zgloba. Ova tehnička gesta zahtijeva adekvatno zagrijavanje i strog trening. Dok lopta napušta ruku, ispišite pokret unatrag srednjim prstom ili lindexom. ovo backspin omogućuje vam da kontrolirate brzinu lopte prebacujući je preko prstiju. O kvaliteti a backspin promatranjem linija lopte koje moraju ostati paralelne.

6. 
   

   
   Pratite balon. Ova završna gesta naziva se praćenje ispaljivanja ili slijedi kroz na engleskom. Nakon što otpustite loptu, ispružite ruku i prste okrenite prema košu u položaju guske. Vodeća ruka također prati pucanje do njezina završetka.

4. dio Izvršiti svoju tehniku ​​pucanja

1. 
   

   
   Razvijte mišićno pamćenje. Bitno u stjecanju refleksa, mišićna memorija omogućuje postizanje brzine, preciznosti i adrese.U igri intenzivnoj poput košarke, te su kvalitete temeljne. Eksperimentirajte s različitim položajima da biste pronašli najučinkovitije. Zatim trenirajte dok sve faze udarca ne postanu refleksni.
   • Trenirajte iz različitih položaja u odnosu na košaru. Promijenite domet i udaljenost pucanja da biste predvidjeli bilo koju situaciju u igri. Moći ćete postići koševe u tri točke ili izvoditi slobodna bacanja. Imajte na umu da što dalje dobijete od košarice to je više vaše okrenuti i svoj pomesti se i njihati mora biti važno.

2. 
   

   
   Vježbajte izvoditi slobodna bacanja. Stanite ispred košare, oko 5 m. Imajte na umu da se linija slobodnih bacanja nalazi na 4,60 m od koša. Slobodno bacanje omogućuje fokusiranje isključivo na hvatanje i kretanje lopte, jer se ostvaruje bez skoka. Što se vas tiče s prednje strane, lopta će vam se vratiti. To smanjuje vaše kretanje i štedi vam vrijeme i energiju.

3. 
   

   
   Naučite kako pucati odskakati ili banka pucala. Oporavak je pojam koji se koristi u različitim konfiguracijama igre, a za pucanje je pomoću ploče da se odmakne putanja lopte i stavi je u koš. Ovaj se udarac naročito koristi kada se igrač kreće u blizini košare. Točka dodira balona i ploče ovisi o vašem položaju. Ako se nalazite s desne strane košarice, idealna točka nalazi se u gornjem desnom dijelu ploče. Suprotno tome, ako stignete s lijeve strane košare, usmjerite gornji lijevi kut ploče kako biste pokušali pucati sa skokom.
   • Pridruži se banka pucala s dvostrukim korakom, a to je da napravite dva koraka s loptom bez driblinga. Igrač može kombinirati ove tehnike kako bi se što više približio košu i stavio loptu.

4. 
   

   
   Igrajte igre. Iskoristite svoje učenje organiziranjem igara s prijateljima. Da biste osjetili uzbuđenje natjecanja, pridružite se košarkaškom klubu. Igranje kao tima s pritiskom problema nije usporedivo s treninzima u vašem vrtu. Zaista se morate prilagoditi okruženju u igri, svojim suigračima, strategijama i nevoljama. U isto vrijeme, morate biti dovoljno koncentrirani za pucanje u koš. To kaže, s treningom možete razviti svoju automatizaciju i istaknuti se u igri.