Sadržaj
Ovaj je članak napisan uz suradnju naših urednika i kvalificiranih istraživača koji jamče točnost i cjelovitost sadržaja.U ovom se članku navodi 6 referenci, oni se nalaze na dnu stranice.
tim za upravljanje sadržajem pažljivo ispituje rad uredništva kako bi osigurao da je svaka stavka u skladu s našim visokim standardima kvalitete.
Prednosti meditacije obično iznose oni koji je svakodnevno prakticiraju. Ljudi žele prakticirati ovu praksu iz različitih razloga: da odagnaju svoje unutarnje ćaskanje, bolje se upoznaju, pronađu mir i osjećaj da su ukorijenjeni, imaju opuštajuću kontemplaciju ili ih povezuju sa svojim duhovnim uvjerenjima. Bez obzira na razlog koji želite meditirati, morate otkriti kako započeti i ostati motivirani.
faze
Dio 1 od 2:
Pripremite se za meditaciju
- 9 Nemojte biti prestrogi prema sebi. Prihvatite da vam je teško da se koncentrirate kada započnete. Ne ukorite se, jer svi početnici znaju ovu unutrašnju brbljanje. U stvari, neki bi rekli da se praksa meditacije neprestano vraća sadašnjem trenutku. Osim toga, ne očekujte da će vam meditativna praksa promijeniti život preko noći. Pažljivost treba vremena da se izvrši svoj utjecaj. Nastavite meditirati svakodnevno nekoliko minuta, produžujući svoje seanse kad god je to moguće. oglašavanje
savjet
- Ne zaboravite postaviti svoj telefon u nečujni način rada.
- Meditacija prije odlaska u krevet pomoći će vašem mozgu da se smiri i učini da se osjećate opuštenije.
- Meditacija nije magično i precizno rješenje, već kontinuirani proces. Vježbajte svaki dan i polako ćete shvatiti da se u vama razvija stanje smirenosti i mira.
- Slušanje opuštajuće glazbe moglo bi vam pomoći da se opustite.
- Uobičajeno je usredotočiti se na disanje ili pjevanje mantre poput OM-a, ali ako više volite slušati glazbu tijekom meditacije, odaberite samo tihu glazbu. Glazba bi u početku mogla biti tiha, a nakon nekog vremena prijeđite na rock zvukove: takva vrsta glazbe nije prikladna jer prekida proces meditacije.
- Ako osjetite frustraciju, učinite to. Naučit ćete toliko o sebi kao i s najmiroljubivijim aspektom meditacije. Pusti je da radi samo jedno sa svemirom.
upozorenja
- Obratite pažnju na sve organizacije koje traže velike svote novca u zamjenu za učenje meditacije. Mnogi ljudi koji već uživaju u vrlinama ove prakse rado će vam besplatno pomoći.
- Možda imate vizije, od kojih bi neke mogle biti užasne. Kad se to dogodi, prestanite.
Potrebni elementi
- Udobna odjeća
- Jastuk ili jastuk bi vam mogao pomoći
- Tajmer