Znanje

Kako okončati zlostavljački odnos

Posted on
Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 26 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 18 Svibanj 2024
Anonim
Kako okončati zlostavljački odnos - Znanje
Kako okončati zlostavljački odnos - Znanje

Sadržaj

U ovom članku: Procjena situacije Razvijanje sigurnosnog planaKad krenete u upoznavanje s 30 referenci

Nasilje može poprimiti različite oblike, ali kad je psihološko ili fizičko, mora se upravljati brzo i sigurno. Ako ste u nasilnoj vezi, morate odmah poduzeti korake za očuvanje vlastite dobrobiti i pronalazak načina da se izvučete. Planirajte dobar izlaz iz svog nasilnog odnosa, osigurajte se i napredujte.


faze

1. dio Procjena vaše situacije



  1. Potražite pomoć. Svugdje su dostupni resursi za pomoć ljudima koji su zlostavljani. Ako nemate nikakvu sigurnost gdje započeti ili želite samo razgovarati s nekim kako biste dobili njihov savjet i saznali je li veza koju ste doživjeli zloupotreba ili ne, pokušajte s jednom od sljedećih opcija. Budite oprezni pri korištenju računala ili mobilnog telefona, jer se stranice koje posjećujete i pozivi koje ste uputili mogu pohraniti u povijest ili u dnevnik poziva.
    • Ako živite u Francuskoj, točnije u Saint-Étienneu, obratite se SOS Violences Conjugales 42 na 04-77-25-89-10
      • Ako živite u regiji Bordo, obratite se Udruzi za prijem žena u poteškoćama 05 56 40 93 66
    • Ako živite u Belgiji, obratite se: Centar za prevenciju nasilja u obitelji i obitelji na broj 02 539 27 44.
      • Ako živite u Belgiji, nazovite Slušanje nasilja u porodici na 0800 30 030.
    • U Kanadi nazovite zlostavljanje supružnika SOS na brojeve 1-800-363-9010.
      • Ako živite u Kanadi, posjetite ovu stranicu za pomoć ili pomoć.
    • Ako živite u Sjedinjenim Državama, obratite se na nacionalnu internetsku liniju za nasilje u porodici na broj 1-800-799-7233.




  2. Naučite prepoznati oblike zlostavljanja. Ako doživljavate fizičko nasilje od partnera, budite svjesni da ste u nasilnoj vezi. Međutim, labus može poprimiti mnoge druge oblike koje je teže prepoznati i dokazati onima koji su žrtve. Vaš partner ne treba dizati ruku da bi vas se smatrao takvim.
    • Fizički labus uključuje udaranje, maltretiranje nekoga ili uključivanje bilo kojeg drugog oblika fizičke agresije na vas. Za ovaj oblik zlostavljanja nema opravdanja, pa ni jedno, a ovaj čin se sankcionira kaznenim progonom i trenutnim prekidom veze.
    • Emocionalni labus može uključivati ​​ponižavanje, devalvaciju, kontrolu ponašanja, prijetnju i zastrašivanje. Ako vas partner i dalje čini nezanimljivim, patetičnim ili ništavnim, vjerojatno vas zlostavljaju.
    • Financijski labus nastaje kada profiter preuzme potpunu kontrolu nad vama strogo kontrolirajući vaše financije do točke gdje možete izgubiti vlastitu slobodu. Ovo može biti u više oblika, uključujući ograničavanje vaše radne sposobnosti, mogućnost dodirivanja zarađenog novca ili nedostupnosti vaših bankovnih računa.
    • Seksualni labus je nažalost vrlo čest u ovoj vrsti odnosa. Sama činjenica da ste u prošlosti imali pristajući seksualni odnos ne znači da ste pristajali cijelo vrijeme. Također, dugo biti u vezi ne znači da je seks "neophodan". Ako smatrate da ste pod neprimjerenim seksualnim pritiskom, neprimjerenim ili ponižavajućim, znajte da ste žrtva zlostavljanja.
      • To je slučaj muškarca koji ženu dovodi u stanje trudnoće bez njezinog pristanka ili je prisiljava da prekine trudnoću protiv svoje volje.




  3. Nemojte se ispričavati ili oprostiti zlostavljanju. Priroda agresora pokazuje svojim žrtvama da su labus krivi. Za nekoga tko djeluje agresivno, nasilno ili manipulira vama, ne može se reći da je to vaša krivica. Znajte da se vaš odnos uvijek može smatrati nasilnim, čak i ako:
    • suprug vas nikada nije udario. Psihološko ili verbalno zlostavljanje još se uvijek smatra zlostavljanjem,
    • nasilje nije tako loše kao drugi slučajevi zlostavljanja za koje ste čuli,
    • fizičko nasilje se događa samo jednom ili dvaput. Sva fizička nasilje je opipljiv dokaz zlostavljanja,
    • znakovi nasilja više se ne vide kada postanete pasivni, kad prestanete razgovarati ili kad se suzdržite od izražavanja vlastitih misli ili mišljenja.



  4. Izložite dokaze o zlostavljanju. Ako konačno odlučite povući svog zlostavljača na sud, pružanje čvrstih dokaza može vam pomoći da dobijete zabranu, pobjedu u borbi za skrbništvo nad svojom djecom ili jamstvo da se takva vrsta zlostavljanja neće dogoditi. reproducirat će se više.
    • Ako možete, pokušajte napraviti neke audio snimke zastrašivanja ili prijetnji protiv vas od strane zlostavljača. Ovo može puno pomoći da se stekne ideja o moralnosti vašeg partnera koji će vjerojatno imati bolje ponašanje na sudu.
    • Fotografirajte se u slučaju fizičkog zlostavljanja. Uvijek izvijestite o slučajevima fizičkog nasilja kojem ste podvrgnuti nadležni i zatražite odmah medicinsku pomoć. Medicinski i policijski izvještaji poslužit će kao dokaz.



  5. Ne zaboravite da zloupotreba nije vaša krivica. Vi niste odgovorni za postupke svog supružnika, bez obzira na te izjave. Ne zaslužujete zlostavljanje, niste učinili ništa da se to dogodi i zaslužujete živjeti sretan život bez nasilja.
    • Misli i ponašanja koja su odvela vašeg muškarca na nasilje uzrokovana su ozbiljnim psihološkim i emocionalnim poremećajima, a ne vašim postupcima. Nažalost, bez pomoći profesionalaca ti se problemi vjerojatno neće riješiti.

Drugi dio Razviti sigurnosni plan



  1. Imajte popis ljudi za koje smatrate da imaju povjerenja u njihove kontakte. Ako trebate nazvati nekoga da zatraži pomoć, morat ćete negdje zabilježiti njegov telefonski broj (prema potrebi možete koristiti i tuđi telefon). Vaš suputnik ne bi trebao imati pojma o osobi s kojom biste kontaktirali u slučaju nužde. Dodajte i telefonske brojeve policije, zdravstvene domove i lokalne odjavne centre.
    • Sakrijte ili sakrijte svoj popis ako se bojite da će ga zlostavljač ponovo pronaći i uzrokovati da postane još nasilniji.
    • Ako imate djecu, provjerite imaju li pristup popisu brojeva koje mogu nazvati ili mogu zatražiti pomoć susjeda u slučaju nužde (osim što mogu nazvati 112).



  2. Usvojite kodirani jezik. Možete koristiti "sigurnosnu riječ" ili kôd za dijeljenje sa svojom djecom, susjedima, prijateljima ili kolegama kako biste pokazali da ste u nevolji i trebate pomoć. Ako to učinite, osoba kojoj komunicirate kôd trebala bi imati određeni plan odgovora. Na primjer, ona može odmah nazvati policiju.



  3. Imajte plan za hitne slučajeve. Ako ste u takvoj situaciji, morat ćete biti u mogućnosti razviti plan za rješavanje nasilnih pokušaja. Kontrolirajte sve prostorije u vašem domu za koje smatrate da su najsigurnije i u kojima se možete sakriti (ne stavljajte se u malu sobu ili sobu ispunjenu predmetima koji se lako mogu koristiti kao oružje).
    • Dio vašeg paketa za hitne slučajeve također bi trebao biti usredotočen na bijeg. Morat ćete obaviti neki posao kako biste vozilo napunili gorivom i učinili ga lako dostupnim. Ako je moguće, sakrijte drugi ključ automobila na vrlo dostupnom mjestu. Pokušajte napustiti kuću što je brže moguće i doći do automobila, a ako imate djecu, pobrinite se da vas slijede.



  4. Kreirajte zasebni bankovni račun i rezervirajte ga. Ako imate vremena, najbolje je planirati stvoriti zasebni bankovni račun ili imati kreditnu karticu registriranu samo na vaše ime. Posebno otvorite poštanski pretinac, pa primajte dopisu koja ne bi trebala stići s vašom pratnjom. Započnite stavljanjem vlastitog novca na ovaj račun i zalihama, to će vam omogućiti da se u početku ne brinete o financijama.
    • To bi moglo biti teško ako vas supružnik financijski zlostavlja. Ne dopustite da vam mali račun na računu ili nedostatak sredstava za hitne slučajeve ne bude u neovlaštenom stanju. Volonterska organizacija za beskućnike, člana obitelji i prijatelje može vam pomoći ako je potrebno.



  5. Pripremite svoj kofer i sakrijte ga. Da biste bili sigurni da možete otići u bilo kojem trenutku, spakirajte kofer i sakrijte ga na sigurno mjesto gdje ga vaš muškarac ne može pronaći. Možete je baciti u tuđu kuću kako biste spriječili da je vaš prijatelj pronađe. Učinite ga laganim i lakim za nošenje, tako da ga možete podići i skloniti se s puta. U vrećicu napunite sljedeće:
    • svoje recepte
    • originale i kopije važnih dokumenata
    • tvoja odjeća
    • neke toaletne potrepštine



  6. Napravite plan svojoj djeci. Morate razgovarati s članovima volonterske organizacije za beskućnike, službom za pomoć ili odvjetnikom o situaciji kako biste otkrili je li mudro držati djecu sa sobom kad odlazite. Ako su u opasnosti, morat ćete učiniti sve kako biste ih skinuli s udica. Ako jesu, možda bi bilo sigurnije da prvo krenete.

3. dio Sen go



  1. Prekinuti vezu što prije. Ovisno o stupnju umiješanosti u vezu, morat ćete poduzeti mjere opreza za svoj odlazak, što će vas učiniti što sigurnijim što je prije moguće.Ako ste tek započeli vezu, jednostavno je možete prekinuti, ali moglo bi biti složenije da ste bili u braku. Izradite plan i provedite ga što je prije moguće.
    • Nemojte očekivati ​​da će zlostavljanje prijeći na kritičnu razinu prije nego što djelujete. Ako ste u vezi u kojoj se nasilje ponavlja, malo je vjerojatno da se vaš partner može promijeniti. Nasilje nije uzrokovano činjenicom da je žrtva učinila nešto krivo, krivnja je druga.



  2. Odaberite dobro vrijeme za polazak. Ako morate otići, vjerojatno biste to trebali učiniti u vrijeme kada vaš suputnik nije kod kuće. Pokušajte planirati i pripremiti se za odlazak na vrijeme kada supružnik neće biti kod kuće. Dajte sebi dovoljno vremena da pokupite svoj kofer, najvažnije dokumente i ostavite ih prije nego što ih slijede.
    • Nećete morati ostavljati nikakve bilješke ili objašnjenja zašto ste otišli. Samo se zabranite!
    • Ako nemate pristup vlastitom prijevozu, pregovarajte s nekim kako bi vas mogao odvesti. Ako mislite da ste u neposrednoj opasnosti, možete pozvati policiju da izađe iz kuće.



  3. Ostavite telefon. Ako ste svoje važne brojeve spremili negdje drugdje (poput bilježnice), razmislite o napuštanju telefona kad odlazite. Mobilni telefoni mogu sadržavati tragače (korisno za pronalaženje izgubljenog ili ukradenog uređaja, ali ne i za bijeg napadača). Napuštanje njega tijekom bijega može vam pomoći da se odmaknete od partnera.
    • Ne zaboravite da kupite unaprijed plaćeni telefon i stavite ga u svoju hitnu torbu. To bi vam moglo omogućiti da upućujete važne pozive za svoj bijeg i krenete se s puta bez rizika da vaš muškarac dođe k vama.



  4. Nabavite nalog za osobnu zaštitu. Naredba o osobnoj zaštiti je dokument koji potpisuje sud i koji vam pruža pravnu zaštitu protiv bivšeg zlostavljača. Da biste imali ovaj dokument, morate prijeći na razinu suda sa svim dokazima koje imate i pismom koje opisuje situaciju i vrstu odnosa koji postoji između vas i vašeg suputnika. Sudski službenici trebali bi vam dati daljnje upute kako ispuniti odgovarajući dokument za dobivanje takvog naloga.
    • Nakon ovog koraka, ako je nalog odobren, mora ga se legalno dostaviti vašem partneru i morat ćete predočiti svoje dokaze na sudu. Raspravite o postupku s piscem suda.
    • Jednom kada imate recept, držite ga na sebi u svakom trenutku. Ako vaš supružnik krši uvjete dokumenta, morat ćete ga samo pokazati policiji.



  5. Promijenite brave i lozinke. Nasilje Labus može biti vrlo štetno i opasno nakon što krenete. Da biste se zaštitili, morat ćete ukloniti sve mogućnosti kako bi vaš bivši suputnik mogao ponovno ući u vaš život ili vam nauditi.
    • U slučajevima jakog nasilja ili ako se bojite za svoj život, morat ćete se preseliti na novo mjesto. Možete poduzeti korake da svoje novo životno okruženje učinite anonimnim tako što ćete se, primjerice, pretplatiti na program privatnosti adresa ili pomoću drugog PO Box-a za primanje pošte, promjenom svih podataka o vašem financijskom računu i PIN-om. telefon koji se nije pojavio u nacionalnom imeniku.
    • Ako živite u vlastitoj kući ili stanu i prekinuli ste vezu s nekim tko ne živi s vama, morat ćete promijeniti brave. Čak i ako ne mislite da vaš bivši partner ima ključ, on će možda imati njegovu kopiju bez vašeg znanja.



  6. Čuvajte svoje podatke na mreži. Ako ste izbjegli ili upravo prekinuli zlostavljački odnos, promijenite sve svoje lozinke. Lozinke vašeg bankovnog računa, računa društvene mreže, adrese e-pošte pa čak i adrese vaše tvrtke moraju se promijeniti što je prije moguće. Morate slijediti ovaj postupak čak i ako smatrate da supružnik ne zna vaše lozinke.



  7. Blokirajte njegov telefonski broj, njegov i račun društvene mreže. Ne možete promijeniti način na koji vaš bivši supružnik reagira na vaš odlazak. Međutim, možete ograničiti kontakt s njima nakon odlaska. Koliko god možete, blokirajte to na svim komunikacijskim kanalima. Većina modernih komunikacijskih uređaja uključuje značajke koje blokiraju bilo kakvu razmjenu s osobom. Međutim, morat ćete kontaktirati svoju telefonsku tvrtku kako biste blokirali pozive od svog partnera.
    • Ako pronađe načine kako da vas uznemirava, promijenite kontakte. Možda je nerazumno mijenjati kontakt, ali daje vam sigurnost da samo vaši bliski prijatelji i voljeni imaju nove podatke za kontakt, istovremeno sprečavajući supružnika da vas ponovno kontaktira.



  8. Razmislite o podnošenju formalnih pritužbi. Ako smatrate da se ne možete riješiti svog bivšeg supružnika, znajte da su dostupni pravni lijekovi. To su uglavnom zabrane, kao i pritužbe na agresiju, s obzirom na očite dokaze i okolnosti. Da biste saznali više, obratite se lokalnim vlastima i savjetniku koji se bavi pitanjima nasilja u obitelji.
    • Ako pokažete neke dokaze na sudu, mogli biste dobiti zabranu protiv vašeg bivšeg supružnika koji vas je zlostavljao. Ako vam se približi na određenoj udaljenosti, to se smatra kršenjem zakona.

4. dio Naprijed



  1. Vratite se ljudima koje volite. Jednom kada se ova noćna mora završi, provedite puno vremena razgovarajući s ljudima u koje imate povjerenja i volite ih. Mnogi ljudi se udaljavaju od prijatelja i obitelji kada žive s partnerom koji zlostavlja. Ako se ova situacija odnosi na vas, potrudite se da se ponovno povežete s ljudima koje vam nedostaju.
    • Ako nemate mnogo prijatelja ili članova obitelji, pokušajte steći nove prijatelje. Zamolite kolegu da s vremena na vrijeme popije kavu nakon posla ili kontaktirate novog susjeda ako ste promijenili prebivalište.



  2. Sudjelujte u grupi za podršku žrtvama obiteljskog nasilja. Mnogo je muškaraca i žena koji prežive ove zloupotrebe i svi se trebaju izraziti. Pronalaženje grupe ljudi koji su imali iskustva slična vašem može vam pomoći da ne osjećate krivnju, frustraciju i složene emocije koje ste vjerojatno iskusili nakon okončanja veze. Ne pokušavajte to učiniti sami. Grupe podrške mogu vam pomoći:
    • prevladati krivnju
    • shvati razloge svog bijesa
    • izrazite svoje osjećaje
    • pronađite tračak nade
    • shvati što je to labus



  3. Slijedite terapiju. Većina ljudi koji su bili zlostavljani pretrpjeli su psihološku i emocionalnu traumu iz svoje veze. Terapija vam može pomoći da prebolite svoju traumu i pomoći vam da živite zdravije veze u budućnosti.



  4. Ne žurite u novu vezu. Mnogi ljudi koji su bili žrtve bračnog zlostavljanja žele započeti novu vezu koja će popuniti prazninu empatije i intimnosti koja je nedostajala u njihovoj prethodnoj vezi. Dugoročno ćete živjeti zdrav odnos u kojem će vas poštovati, ali nemojte to raditi u žurbi. Nakon što izađete iz nasilne veze, možete imati dojam da nikada nećete naći idealnog partnera. Nemojte se zanositi takvim predrasudama. Uzimajući potrebno vrijeme, na kraju ćete naći nekoga tko vam odgovara i koji vas poštuje.



  5. Nemojte davati nikakvu "drugu priliku" bivšem suputniku. Vrlo je često vidjeti agresivne muškarce kako se izvinjavaju i kažu da vam više neće nauditi. Ako vam partner priđe i tvrdi da ste se promijenili, možda vam ih je žao. Međutim, u ovom je trenutku važno držati se svoje odluke. Osoba koja vas je zlostavljala u prošlosti, vjerojatno će to ponoviti.
    • Na raspolaganju su interventni programi koji pomažu zlostavljačima da zaustave ovakvo ponašanje, ali rezultati su kombinirani. Čini se da je ovo učinkovitije kad moderator odabere da sudjeluje u tim programima, a ne da dolazi sa suda.



  6. Izbjegavajte uvredljive odnose u budućnosti. Jednom kada se uspijete izvući iz nasilne veze, posljednje što ćete trebati učiniti je stupiti u drugu vezu. Iako nisu svi zlostavljači potpuno isti, postoje neke karakteristike koje su mnoge od njih zajedničke.
    • Vrlo su emotivni i ovisni o osobi.
    • Vjerojatno su šarmantni, popularni i talentirani.
    • Imaju emocionalno stanje koje se mijenja u sekundi.
    • Mogle bi biti i bivše žrtve zlostavljanja (posebno u djetinjstvu).
    • Mogli bi patiti od alkoholizma ili ovisnosti.
    • Sklone su kontrolirati svoje postupke.
    • Skloni su potiskivanju svojih emocija.
    • Čini se nefleksibilnim i sposobni su prosuditi druge.



  7. Zauzmite se radeći druge stvari. Kada pokušate okrenuti stranicu, može biti vrlo primamljivo razmisliti o prošlosti. Pokušajte doći što dalje usvajanjem novih navika, iskušavanjem novih hobija i otkrivanjem novih centara interesa. Živite nove trenutke sjećanja i uživajte u novoj zabavi. Pazite i počnite uživati ​​u svom novom životu.
    • Uključite se u razne zabavne aktivnosti s prijateljima ili obitelji u koje imate povjerenja. Mogli biste ići na satove plesa, započeti sviranje gitare ili naučiti novi jezik. Bez obzira na to što radite, dijelite puno sa svojim prijateljima. Oni će vas utješiti i savjetovati u ovom teškom vremenu.