Sadržaj
- faze
- 1. metoda Uzmite nekoliko jednostavnih rješenja
- Druga metoda Učinite velike promjene
- 3. metoda Poboljšajte se psihički i fizički
- Metoda 4 poboljšati se kroz druge
Konačno! Nova je godina, nova zora, novi dan i vrijeme je za donošenje dobrih odluka. Srećom, lako je to reći kao i učiniti. Čak i mala poboljšanja mogu postati ogromni koraci koji će vam pomoći pronaći bolje načine življenja. Da biste živjeli bolje, morate se držati svog razmišljanja o svojoj transformaciji i bolja verzija sebe preuzet će vrlo brzo.
faze
1. metoda Uzmite nekoliko jednostavnih rješenja
-
Postavite ciljeve. Jednostavno. Najbolji način da stvari učinite je da se odlučite za njih (a zatim napišite i razgovarajte o njima). Ova poboljšanja u vašem životu koja ćete uskoro raditi? Gledajte ih kao ciljeve, poput dobrih rezolucija nove godine koje ćete uspjeti zadržati.- Započnite s malim ciljevima. Poboljšanje vašeg života nije namijenjeno osuditi vas na neuspjeh i učiniti da se osjećate jadno i beskorisno. Postavite ciljeve, ali oni to moraju biti razuman, Dajte si sebi za cilj da se 4 puta tjedno bavite sportom, a ne da gubite 15 kilograma. Odlučite se za suđe prije što se događa, odmah ustani i kreni na posao. To se nikada neće učiniti prije nego što razmislite!
-
Prepoznajte što ste tolerirali. Razmislite ozbiljno. Što podržavate kod kuće, na poslu, od prijatelja i od sebe? Ako vam pomaže, napravite popis. Je li slavina koja curi? Prijatelja koji mu treba da odloži kopču? Je li to način na koji je vaš cimer napravio ukrašavanje dnevne sobe? Jednom kada započnete, možda nećete ni završiti!- Sada kada ste identificirali nekoliko stvari, počnite ih uklanjati. To bi vam mogao biti cilj. Popravite ovu slavinu (ili nazovite vodoinstalatora), recite svom prijatelju da vas nervira da ponovite "Ne želim se hvaliti, ali ...", kupite sliku i objesite je u dnevnu sobu, zamislite zadovoljstvo koje ćete osjetiti kad završite ovaj popis!
-
Očistite svoj dom. Znate li feng shui? Iako je složen u detaljima, osnovno je načelo ispravno: ugodno okruženje čini da se osjećamo dobro. Ako osjetite kaos u sebi, začepite okoliš, to je jednostavan način za uštedu prostora i pojednostavljenje vašeg života.- Ako sada odvojite 20 minuta svog vremena za pohranu, osjetit ćete primjetno olakšanje. To je jedna od najlakših stvari za napraviti, a opet ljudi to čine nije učini to. 20 minuta je sve! Možda nećete završiti, ali otkrit ćete da vam se život počinje organizirati i to je izvrstan izvor motivacije za nastavak.
-
Planirajte proračun. Početak izračunavanja proračuna još je jedan jednostavan način poboljšanja vašeg života. Čak i ako lako uspijete napuniti za kraj mjeseca, prednost proračuna je ta što ćete vidjeti što ste stavili na stranu i da ćete početi raditi za nagradu. Umjesto da živite štedljiv život, odvojite sat vremena da razmislite o svojim navikama potrošnje i onim što vam je potrebno da poboljšate da biste živjeli bolje. Možda možete pronaći još 100 eura za vaš projekt odmora na Havajima!- Ne znate kako naučiti kako zaraditi proračun? Uz wikiKako nemate izgovora, postoji mnogo članaka koji će vas naučiti kako to učiniti. Sada možete početi kupovati kremu za sunčanje!
-
Upravljajte svojim vremenom. Greška je koju mnogi od nas čine, radimo sve što trebamo ... ali to ne radimo ispravnim redoslijedom ili trošimo previše vremena na nevažne stvari kada smo mentalno možda najproduktivniji. Vrijeme se nažalost ne može produljiti, ponekad je moguće pobijediti 9 sati kasnije zauzimajući deset minuta svog vremena. Ako dobro naučite upravljati svojim vremenom, oslobodit ćete više vremena za slobodno vrijeme.- Za početak jednostavno možete prepoznati kako gubite vrijeme. Umjesto da odmah pokušate restrukturirati čitavu svoju svakodnevnu rutinu, prepoznajte trenutke dana koje ne koristite temeljito. Možete početi s vremenom koje svakodnevno provodite na Facebooku.
-
Ostavite posao u uredu. Jednom kad napustite ured, ne razmišljajte cijelu noć da vas je poslao vaš šef. Ne prekidajte večeru zbog posljednjeg telefonskog poziva. Ako želite raditi više nego što je potrebno, učinite to ozbiljno i ne trošite svoje slobodno vrijeme ne radeći ništa, potpuno zabrinuti zbog onoga što imate na umu, to bi bila poteškoća.- Zapravo, ostavite sve na svom mjestu. Ovaj argument ste imali s prijateljem? Zaboravite. Pobrinut ćete se za to kad je to potrebno. Zdravstveni problemi vašeg oca? Budite što pažljiviji prema njemu, ali kad dođete kući, pokušajte to zanemariti. Svaka stvar ima svoje mjesto. Ako preuzmete sve brige iz svih područja vašeg života i kombinirate ih, kaos će biti nepodnošljiv.
-
Napišite popis stvari na kojima ste zahvalni. Svakako je malo čudno, ali donijet će vam puno. Lako je vidjeti zeleniju travu na livadi pored nje, dok je tvoja jednako zelena, ali ne obraćaš pažnju. Otvorite e uređivač ili uzmite post nakon dovršetka ovog odlomka i zapišite nekoliko stvari. Doslovno ćete vidjeti pozitive i osjećat ćete se bolje.- Ako mislite da nemate dobar razlog da budete zahvalni, loše radite. Za početak imate više ili manje računalo od kada čitate ovaj e. Vjerojatno vam je krov nad glavom, vaš je zatvor blizu, dišete itd. To su zaista vrlo važni aspekti, bez njih ne biste bili ništa.
-
Usredotočite se na strast. To što nemate praznost na šest različitih jezika neće vam donijeti puno, a sviranje "mjesečine" na glasoviru ne čini vas glazbenikom. Ako vas nešto zanima, morate se posvetiti tome! Kad nešto savladaš, imaš na šta biti ponosan, tema razgovora, strast koju razumiješ i voliš. Umjesto da se raspršite, usredotočite se na jedno - od toga možete profitirati!- Ako odlučite nešto učiniti, trebali biste to učiniti ispravno. Postati vrlo dobro u jednom području je vrlo vrijedno, ostalo će se dogoditi kad dođe njegovo vrijeme: koja je danas prva stavka na vrhu vašeg popisa? Jeste li ikada željeli naučiti borilačku vještinu? Svirate klavir? Boja? Popraviti automobile? Sada je vrijeme za početak!
Druga metoda Učinite velike promjene
-
Razmislite o svom nezadovoljstvu. Kad je riječ o našem svakodnevnom životu, previše je lako oduzeti se, ostati toliko zauzeti da se ne trebamo suočiti s tim tko smo i kako se osjećamo stvarno, Suočiti se sa stvarnošću zastrašujuća je perspektiva, ali potrebno je ponovno otkrivanje onoga što nas čini sretnima i omogućava nam da živimo bolje. Napravite korak unatrag i pogledajte sami, zašto želite napraviti promjene u svom životu?- Nije problem ako to još ne znate. Normalno je da vaš odgovor bude nešto nerazumljivo i apstraktno poput "bojati se ne biti sam" ili se čak bojati biti. Beton će stići uskoro; samo imajte to na umu. Država opće tame crvena je zastava koja signalizira nešto što je u pozadini. ti znam što jest, ali to za sada skrivaš.
-
Revolucionalizirajte sliku koju imate o sebi. Ako vam netko kaže da svoju osobnost ne možete promijeniti, on je u krivu. Možete preći iz introvertnog u ekstrovertirani, od marginalnog do društveno ubačenog i mrziti sebe da volite sebe (navesti samo tri primjera). Ako vas način na koji vidite sebe sprečava da postanete sretni, tretirajte ovaj problem. Možda će potrajati neko vrijeme, ali to su kao i sve dobre stvari.- Još jednom, glavna prepreka je definirati što želite promijeniti. Je li to nešto vanjsko poput vaše težine? Ili nešto unutar vaše osobnosti? Oboje je moguće. Ali znajte da nam se ponekad čini da je jedan aspekt naročito odgovor kad to nije slučaj. Ako mislite da ste ružni, možda ćete se osjećati mršavije, ali ipak ružno ako izgubite kilograme. Prije pokretanja projekta, dobro se poznajte dovoljno dobro da biste ga pravilno napravili.
-
Napravite korak natrag u svojim odnosima. Čak i ako mrzimo to priznati, mnogi od nas bi radije bili s nekim tko nas čini nesretnima nego spavati sami. Zašto? Što je tako strašno u tome da budemo sami? Štoviše, ne radi se samo o romantičnim vezama, nego zadržavamo i prijatelje koji su nas povrijedili. Proučite svoje, ima li nekoga u vašem životu koji ne bi trebao biti tamo? Zašto držati te ljude štetnim?- Ako je vaš odgovor na prvo pitanje „da“, na drugo pitanje nema dobrog odgovora. Bit će teško, to je sigurno, ne postoje dva načina za to. Ipak, nakon što učinite, rasterećena težina ramena pružit će vam krila (bez Red Bull-a) i možete početi provoditi vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro ili samo sa sebe.
-
Počnite tražiti novi posao. Vjerojatno mislite da to "nisu baš idealni ekonomski uvjeti za to", je li? Nema problema, ne pozivamo vas da napustite posao, upropastite se i preživite vrijeme za pronalazak novog. Samo počnite tražitimožda postoji prilika koju nikad ne biste pronašli da je niste potražili. Danas vas poslovi više ne čekaju na pragu! Umjesto da pritisnete svoj trenutni posao, potajno čekate da vas duh Stevea Jobsa pokupi tijekom noći s ponudom koju ne možete odbiti, počnite tražiti, u tome nema štete.- Vjerojatno već znate da li vas posao trova. Znajte da je potpuno normalno ne biti ludo zaljubljen u svoj posao, zato se to zove posao. Ipak, ako zamišljate kako u snu zadavite šefa svojom plavom kravatom, postavljajte sebi pitanja, stanite na ljestvici (užitka) uživanja na poslu prije nego što skočite do zaključaka.
-
Premjestiti. Ovo je krajnji životni izbor, ako niste zadovoljni u svojoj trenutnoj situaciji, uvijek se možete kretati. To će biti puno posla (fizičkog, mentalnog) i papirologije, ali moglo bi se isplatiti. Možda postoji posao koji vam drugdje odgovara, stil života koji želite, ljudi koji vas žele uključiti, Je li ovo iskustvo koje biste mogli isprobati?- Mnogo je jednostavnije nego što mislite, bez sumnje. Ljudi to rade cijelo vrijeme i oni to žele, spremni su započeti iznova. Mnogi se boje kretanja, jer ga nikada ranije nisu okusili. Odustajanje od svega što znate je zaista zastrašujuća perspektiva, ali jednom kad to učinite, ustanovit ćete da se možete nositi s tim i da postaje vrlo uzbudljivo. Čeka vas novi život! Ostaje jedino pitanje gdje krenuti?
3. metoda Poboljšajte se psihički i fizički
-
Meditirajte. Sav kaos u vašoj glavi, ono što mislite, brige, nepotrebne mentalne pogreške: meditacija vam može pomoći očistiti um i usmjeriti energiju, čak i ako dnevno trošite samo 10 do 15 minuta. To je 15 minuta opuštanja! Zašto ne probati?- Bit će toliko lakše upravljati svojim vremenom kad vam se razbistri um i kad ste uklonili svoj stres. Malo meditacije može vam pomoći živjeti bolje tako što ćete se osloboditi svih buka i svakog pritiska koji svakodnevno imate u sebi. Nemojte isključiti ovo rješenje prije nego što ga isprobate, možda ćete biti iznenađeni koliko je učinkovit!
- Pa, vrlo dobro, zar niste ljubitelj meditacije? Dakle, isprobajte jogu, ne samo da ćete sagorjeti 5 kalorija u minuti, već ćete imati isti osjećaj opuštenosti koji nudi meditacija. To duševno olakšanje i onaj lijepi dah svježeg zraka je ono što se zove poboljšanje vašeg života!
-
Jedite sporije. Hrana je cijenjena i ne smije se razmišljati o tome što ćete učiniti sljedeće. Kušajte, uživajte, kad jedete polako, obrok će vam donijeti više i jesti ćete manje u stvarnosti. Vaše tijelo će imati vremena snimiti ono što ga unesete i uživati u njemu, kad progutate hranu, a da je ni ne žvačete, jelo je već gotovo prije nego što shvatite i bit ćete gladni.- Svrha je da malo slijedite sve, odvojite vrijeme za uživanje u onome što je oko vas, posebno u naše vrijeme. Kad sjednete sa svojim najboljim prijateljem za kavom, znajte uživati u ovom trenutku. Kad gledate zalazak sunca, pomislite na ljepotu koja stoji pred vama, pa mnogi ljudi nisu u stanju shvatiti što se događa pred njihovim očima!
-
Pijte vodu. Da, pitka voda će vam poboljšati život. Ovo vam može pomoći da izgubite kilograme, očistite kožu i tijelo, pomognete probavi i pružite vam više energije u cjelini. Voda je tekućina života, sve ove prazne kalorije sode i alkohola ne dopuštaju da upozoravate između uzbuđenja i grickanja, nije tako da ostajemo zdravi!- Zdravlje je vrlo važno, a opet o tome ne razmišljamo kad smo dobro. Međutim, u trenutku kad krene, ne postoji ništa drugo što bi bilo važno. Učinite sebi uslugu ispijajući još jedno piće uz svaki obrok, vaše će se tijelo pobrinuti za ostalo!
-
Budite razumni u svojoj prehrani. Ako dnevno skinete 175 kalorija, izgubit ćete 10 kilograma za manje od 100 dana. Samo 175 kalorija! Ne treba gladovati da biste postigli sporo, ali trajno mijenjanje.- Ako jedete sporije, kalorije bi mogle nestati sami! Studije su pokazale da oni koji jedu polako jedu manje automatski, a da uopće ne razmišljaju o tome.
- Napravite popis jednostavnih za pripremu hrane za užinu. Kad možete pojesti zdravu grickalicu i jednostavnu pripremu brže od cheeseburgera, koji od njih ćete odabrati? Jedini način da se pridržavate zdravog ponašanja jest olakšati ih, držite desetak opcija u svom ormaru ili hladnjaku (posebno voće i orašaste plodove), a grickalice više neće biti problem!
-
Razmislite o tome tko želite postati. Drugim riječima, razmišljajte pozitivno kada shvatite tko želite postati i ponašajte se poput ove osobe, pretvaranje vašeg cilja u stvarnost postaje deset puta lakše. Sljedeći put kad se nađete u situaciji (s prijateljem ili ispred frižidera) razmislite o tome što bi učinio vaš ideal i učinite to!- Poznajete li dobro ovu osobu? Razmislite o njegovim kvalitetama, sklonostima, navikama, stvorite ovaj lik u svojoj glavi. To bi moglo biti isto kao 99% ili 1%, bez obzira kada to želite postati, onda će to biti moguće. Ako ne, transformirat ćete se u nekoga koga niste planirali postati!
-
Budite sigurni. Kad smo uhvaćeni u svojim sumnjama ili svojim slabostima, teško je pozitivno cijeniti život, da stvarno koristimo. Kad se osjećamo samopouzdano, čak i na minutu, ništa nas ne može srušiti, to nije uvijek lako, ali to je trajna promjena.- Trebate malo konkretniji primjer? Pokušajte reći „ne“ jednom dnevno. Vjerojatno trajno radite mnoge stvari koje ne želite ne baš činite, koji služe samo olakšavanju drugih: recite ne jednom. Umjesto toga, učinite nešto za sebe, trošite svoje vrijeme na nešto ti izabrati. Ponekad, istina, moramo druge staviti pred sebe, ali da biste živjeli bolje, morate razmišljati i o vama u drugim prilikama!
-
Pazite na mali glas u glavi. Taj glas u našoj glavi govori nam što ne smijemo raditi ili što ne možemo, svi se operemo. Ponekad nam stvara dojam srama, krivice ili nasilništva, što je to, na kraju krajeva? Je li ti ikad pomoglo? Dakle, prestanite slušati, pomislite na malu korist koju vam ove misli donose, za to nemate vremena.- Na kraju, sve što je važno je u tvojoj glavi, to je kako to osjećaš, mogao bi se probuditi boljim životom jednostavno zato što imaš utisak što se poboljšalo. Uhvatite taj glas u glavu za rogove i uzmite uzde, to je jedini način da postignete to poboljšanje. Loše vijesti? To je pravi izazov. Dobre vijesti? Jesi sve moći!
Metoda 4 poboljšati se kroz druge
-
Riješite se svojih toksičnih prijatelja. Ponekad je teško shvatiti da ljudi oko nas, oni koji su nam bitni, nisu dobri za nas. Postoji li netko u vašem životu koji troši više energije nego što vam donosi? Vjerojatno je toksičan prijatelj. Iako može zvučati čudno i teško za napraviti, morate se riješiti jer vam ništa ne donose, samo vas usporavaju.- Činjenica je s toksičnim prijateljima koje poznajemo kada ih imamo. Uopće se ne provodite dobro kad ste s njima, osjećate se nelagodno kad odlazite, a život je malo mračniji kad ih više nema. Drugim riječima ... zašto nastaviti izlaziti s njima?
-
Prepoznajte pozitivne elemente u svojoj okolini. Suviše je lako da biste se uhvatili u načinu na koji vam partner, obitelj, prijatelji ili cimerice dosade. Završite govoreći tračeve jedni o drugima, krivite ih kada stavljaju rolu toaletnog papira u pogrešnom smjeru, mrzite grimasu koju prave cijelo vrijeme ... dok su oni sjajni ljudi. Zaboravljamo sve njihove kvalitete jer se negativni aspekti mnogo lakše vide. Vaš će se život činiti mnogo cjelovitijim ako se usredotočite na pozitivne aspekte, čak i ako se tehnički ništa neće promijeniti.- Odvojite trenutak za pamćenje onoga što vas je u početku privlačilo. Jesu li zabavni, ljubazni, pametni, iskreni ili dinamični? Prave li izvrsne čokoladne kolače? Zaborave li ikad snimiti vaš omiljeni show? Ne smiju li se kad vam hrana zaglavi među zubima? Nisu svi sposobni za to!
-
Budite obzirni Znate koliko cijenite ljude koje volite, ali možda će na kraju zaboraviti. Kada budite pažljiviji, dobit ćete više zavratka, život će vam se činiti puni ljubavi i slatkiša. Ako zagrlite još više, to vam može donijeti samo dobro. -
Napišite pismo udaljenom prijatelju. Sa svakom godinom koja nam prolazi čini se da vrijeme prolazi sve brže i brže, pa dopuštamo da se naša prijateljstva rasprše i prestanemo se fokusirati na stvari za koje ne osjećamo da imamo vremena. Odmorite se i kontaktirajte onog prijatelja koji se odselio (ili od kojeg ste se odselili). Papirni papir postaje sve rjeđi, ovo pismo koje mu napišete navest će mu veliki osmijeh na lice i zadržati vezu s njim bit će jako lijepo!- Mozak nas nagrađuje kad se družimo. Kako su ljudi mogli preživjeti ako nam mozak za to nije programiran? Što se više trudite, širi se vaš društveni krug, više povjerenja možete vjerovati i bolji će vam biti život. Ovo su mali koraci koji će vam pomoći da to postignete!
-
Povežite se s novim ljudima. Dobro, ponovno ste se povezali sa starim prijateljem, sada morate oživjeti svoju društvenu mrežu povezivanjem s nekim opet! To možete raditi svaki dan bez puno truda i osjećat ćete se vrlo ispunjeno (da ne spominjemo da ste vjerojatno nešto naučili ili se smijali). Razgovarajte s blagajnom, posjetite svog novog susjeda, potrudite se s diskretnim kolegom, svugdje su mogućnosti!- Ako stvarno ne znate odakle početi, prvo se odspojite. Prekinite vezu da biste se ponovo povezali, stavite telefon na stol, izvadite slušalice, prestanite provjeravati telefon svakih 5 minuta i vidjeti život u lice. Ovo je jedini način da riješite većinu problema, a to je ono što je na vašem telefonu (Candy Crush?) stvarno zanimljiviji od ljudi pred sobom?
-
Činite dobre stvari. Vjerojatno znate izreku "bolje je dati nego primiti" i to je istina. Činite dobro drugima i osjećat ćete se puno bolje u sebi, osjećat ćete da radite nešto što je važno, nešto ćete postići i poboljšati ćete život drugih. Nije li sjajno?- Poboljšanje tuđeg života jedan je od načina da poboljšate svoj. Logika se ne čini tako jednostavnom, ali ona je jednako jednostavna i učinkovita, puno je korisnije znati da je svijet bolji zahvaljujući vama!
- Trebate li konkretne primjere? Pomozite svom starijem susjedu da se okolo, savjetujte svom prijatelju s troje djece da ih vrati iz škole, dajte veliki savjet učeničkoj konobarici i dajte usluge onima koji vam pomažu.
-
Dobrovoljno. To je jednako produljenju koncepta "raditi dobro", umjesto da to činite spontano, u tjednu blokirajte vremenski razmak za volontiranje (to vas ne sprečava da svaki dan činite dobre stvari!). Otiđite u sklonište za životinje, sklonište za beskućnike, bolnicu, školu ili najbliži dom za umirovljenike i pitajte kako možete pomoći. Malo je vjerojatno da će odbiti, koji bolji način da provedete svoje vrijeme?- Sat vremena tjedno može napraviti veliku razliku. Ako se pitate "čime pobjeđujem", osim što se osjećam dobro, znajte da je to stvarni plus na vašem životopisu ili samo za vaš život u društvu. Mnogi ljudi imaju posao, obitelj, putuju, čitaju i bave se sportom, ali vrlo je malo njih dobrovoljno od svega toga.