Znanje

Kako ne zatrudnjeti prirodnim metodama kontracepcije

Posted on
Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 2 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 3 Srpanj 2024
Anonim
Kako ne zatrudnjeti prirodnim metodama kontracepcije - Znanje
Kako ne zatrudnjeti prirodnim metodama kontracepcije - Znanje

Sadržaj

U ovom članku: Razumijevanje vaše plodnostiOtvrđivanje bazalne temperaturePrepoznavanje cervikalne sluziIzvršite ciklus u kalendaruIzvršite u praksi ono što ste naučili13 Reference

Sve više i više žena ne želi zatrudnjeti bez upotrebe pilula ili druge metode medicinske kontracepcije. Ako ugodno slušate tjelesne cikluse i izbjegavate seks tijekom razdoblja ovulacije, sigurno je da nećete zatrudnjeti, čak i ako ne koristite nikakvu kontracepcijsku metodu. Prirodne metode kontracepcije pomažu vam da bolje razumijete svoje tijelo i poboljšate kontrolu nad svojim seksualnim životom.


faze

1. dio Razumijevanje vaše plodnosti



  1. Znajte što je ovulacija. Ovulacija se odnosi na trenutak u kojem jedan od jajnika proizvodi jaje koje migrira u jajovod. Lovule je spreman za oplodnju spermatozoidima u roku od 12 do 24 sata. Ako se susreće sa spermatozoidom i oplodi se, formirano jaje se pričvršćuje na maternicu. Upravo u tom trenutku počinje faza trudnoće. Ako to nije slučaj, lokula se evakuira istodobno s iscjedakom iz maternice i pravila se nastavljaju bez ikakvih posebnih izmjena.
    • Kod mnogih žena ovulacija se događa usred menstrualnog ciklusa. Ciklus traje u prosjeku 28 dana, ali moguće je da varira od 24 dana ili manje do 32 dana ili više. Sve dok imate mjesečnicu ciklus se nastavlja.




  2. Saznajte što je plodnost. U vrijeme spolnog odnosa, spermatozoidi se nalaze u maternici gdje mogu preživjeti i do pet dana. Možete zatrudnjeti ako ste imali nezaštićen odnos tijekom pet dana prije ovulacije i sljedećih pet dana. Ovo razdoblje odnosi se na razdoblje plodnosti i, kako biste izbjegli trudnoću, ne biste trebali imati nikakvih nezaštićenih odnosa tijekom ovih nekoliko dana.
    • Čini se jednostavnim izgledom, a ipak je prilično teško znati kada točno počinje i završava razdoblje plodnosti. Trajanje ciklusa varira od žene do žene.
    • Cilj kontracepcijskih metoda, prirodnih ili ne, je spriječiti kontakt sperme i lovule tijekom razdoblja plodnosti.



  3. Saznajte što je prirodna kontracepcija. Prirodna kontracepcija, poznata i kao određivanje razdoblja plodnosti ili prirodno planiranje obitelji, podijeljena je u dva dijela. Na prvom mjestu morate znati duljinu ciklusa vašeg tijela da biste točno znali kada počinje i završava razdoblje plodnosti. Tada morate izbjegavati izvješća tijekom ovih nekoliko dana. Ako se točno slijedi, ova metoda omogućuje 90% učinkovitosti. U uobičajenoj uporabi, on ostaje učinkovit na 85% (1% manje od kondoma).
    • Praćenje reproduktivnog ciklusa vrši se na tri različita načina: uzimanje tjelesne temperature, analiza vaginalnog sekreta i svakodnevno snimanje tih podataka. Sve ove metode praćenja nazivaju se simpotermalni pristup razdoblju plodnosti. Možete analizirati ove informacije i imati jasnu predodžbu o početku i kraju razdoblja plodnosti.
    • Najteži korak je točno znati kada možete imati seks ili ne. Većina bi žena trebala preskočiti tijekom nekoliko dana prije i nakon razdoblja plodnosti. Ako želite seksati za to vrijeme, možete koristiti kondom ili drugu metodu kontracepcije.
    • Praćenje ciklusa nije točna znanost. Debljanje ili gubitak kilograma, stres, bolesti i dob mogu drastično promijeniti reproduktivni ciklus. Za istinski učinkovitu prirodnu kontracepciju, važno je poštivati ​​funkcioniranje metoda praćenja i redovito analizirati podatke.

Dio 2. Odredite njegovu baznu temperaturu




  1. Kupite bazalni termometar. Bazalna temperatura je najniža tjelesna temperatura izmjerena u razdoblju od 24 sata. Neposredno nakon ovulacije, tjelesna temperatura lagano raste. Praćenje krivulje temperature daje naznaku plodnosti vrha. Termometri koji se koriste za mjerenje bazne temperature dostupni su u ljekarnama i prate ih upute za svakodnevno praćenje.
    • Važno je kupiti bazalni termometar koji mjeri najmanju promjenu temperature. Uobičajeni termometar koji se koristi za identificiranje vrućice neće dati dovoljno precizne indikacije.



  2. Uzmi i bilježi bazalnu temperaturu svako jutro. Za točno praćenje bazne tjelesne temperature trebali biste koristiti termometar svaki dan u isto vrijeme. Najjednostavnije rješenje je uzeti temperaturu pri buđenju, prije nego što ustanete iz kreveta i započnete bilo kakvu aktivnost. Držite termometar blizu svog kreveta i iskoristite naviku mjerenja temperature čim se probudite.
    • Bazalna temperatura može se uzimati u vagini ili ustima. Temperatura koja se uzima u vagini daje mnogo preciznije rezultate. Bilo da se odlučite zauzeti temperaturu u ustima ili u vagini, međutim, razmišljajte da to radite svaki dan na isti način. Vaša će analiza biti samo relevantnija.
    • Da biste uzeli temperaturu, pročitajte upute koje dolaze uz termometar prije nego što ga umetnete u vaginu. Nakon 30 sekundi ili minute začujete zvučni signal, zabilježite temperaturu prikazanu na grafikonu koji je isporučen s termometrom ili u zapisniku. Pazite da datum uskladite s izmjerenom temperaturom.



  3. Potražite porast temperature koji traje između 7 i 12 dana. Prije ovulacije prosječna tjelesna temperatura između 35,5 i 37 ° C. U danima nakon ovulacije brzo se povećava od 0,02 do 0,03 ° C. Taj porast temperature obično traje između 7 i 12 dana, prije nego što se postupno vrati u normalu. Pokušaj otkriti svaki mjesec porast temperature pojavljuje se kao najbolji način prepoznavanja znaka koji vam omogućuje predviđanje vašeg sljedećeg razdoblja ovulacije.



  4. Pratite svoju dnevnu temperaturu najmanje tri mjeseca. Ova metoda neće vam dati precizne podatke o ciklusu uzgoja, osim ako ne odvedete temperaturu najmanje tri mjeseca ili više. Ako imate redovan ciklus, podaci dobiveni tijekom tog razdoblja pomoći će vam predvidjeti vaš sljedeći period plodnosti.
    • Ako imate nepravilan ciklus, morat ćete uzimati temperaturu šest ili više mjeseci da biste prepoznali razdoblje ovulacije.
    • Imajte na umu da bolest, stres, konzumiranje alkohola i drugi vanjski čimbenici mogu promijeniti tjelesnu temperaturu. Stoga je važno povezati ovu metodu s drugima u slučaju da graf bazne temperature iz bilo kojeg razloga nedostaje.



  5. Interpretirajte graf da biste predvidjeli ovulaciju. Nakon tri mjeseca svakodnevnog praćenja, možete koristiti prikupljene podatke da biste znali kada će se dogoditi vaša sljedeća ovulacija. Teško će se znati točno kada ovulirate, međutim, podaci koje nudi grafikon pomoći će vam da pronađete svoje razdoblje plodnosti. Takove podatke protumačite.
    • Pogledajte grafikon i pronađite dan tijekom kojeg se porast temperature pojavljuje svaki mjesec.
    • Na kalendaru naznačite dva ili tri dana koja su prethodila ovom porastu temperature kao mogući datumi ovulacije. Imajte na umu da se temperatura ne mijenja u roku od dva do tri dana od ovulacije.
    • Za prirodnu kontracepciju izbjegavajte nezaštićeni odnos barem 5 dana prije ovulacije i 5 dana nakon ovulacije.
    • Korištenje temperaturne metode s nekom drugom metodom će vam dati bolju predodžbu o vašem razdoblju plodnosti.

3. dio Ispitajte cervikalnu sluz



  1. Svako jutro pregledajte cervikalnu sluz. Započnite ispit nakon završetka razdoblja. Sluz maternice, koju tijelo odbacuje kao vaginalni iscjedak, mijenja svoj ure, boju i miris u svakom ciklusu. Ispitujući ga svaki dan, možete znati kada je vaše tijelo plodno.
    • Da biste pregledali sluz, očistite ruke prije nego što umetnete dva prsta u vaginu.
    • Također možete koristiti komad pamuka da skupite malo sluzi. Ipak ćete ga morati dodirivati ​​da biste pregledali njegovu ure.



  2. Provjerite ure i boju. Te se karakteristike sluzi razvijaju svaki dan, ovisno o hormonskim promjenama. Prisutnost određenih vrsta sluzi značit će da vaše tijelo dolazi ili će ovulirati. Ovdje su karakteristike sluzi u različitim razdobljima ciklusa.
    • Tijekom 3 do 5 dana nakon završetka razdoblja, vjerojatno ćete imati malo ili gotovo nikakvog protoka. Za to vrijeme vrlo je mala mogućnost da zatrudnite.
    • Nakon tog razdoblja, vaša sluz će biti tamnija i lagano ljepljiva. Malo je vjerojatno (ali nije nemoguće) da zatrudnite ako tijekom toga vremena imate spolni odnos.
    • Vaginalni iscjedak tada postaje svjetliji ili žućkastiji i kremastiji kao losion. Vjerojatno ćete zatrudnjeti ako imate spolni odnos tokom ovog razdoblja, čak i ako vaše razdoblje ovulacije još nije započelo.
    • Nakon što krema teče, imat ćete elastičnu sluz s konzistencijom bjelanjka. Moguće je istegnuti prstima bez da se slomite. Ovulacija se događa u ovo vrijeme ili dan nakon proizvodnje sluzi. Kada imate ovu vrstu sluzi, vrlo ste plodni i velike su šanse da zatrudnite.
    • Proticaji postaju tamniji i ljepljiviji već nekoliko dana.
    • Ciklus se zaustavlja u vrijeme pravila.



  3. Zadržite dragocjene karakteristike svoje sluzi. Zapazite svaki dan njegovu boju i ure. Grafikon koji se koristi za praćenje temperature moći ćete koristiti. Na ovaj ćete način imati sve informacije zajedno. Ne zaboravite napisati datume. Evo nekoliko primjera stvari koje možete zabilježiti.
    • 4/22: sluz je bistra i ljepljiva
    • 4/26: sluz je bistra i viskozna, poput bjelanjaka
    • 4/31: dolazak pravila, brz protok



  4. Zabilježite i protumačite promjene u cervikalnoj sluzi. Podaci o vašoj sluzi bit će relevantniji ako bilježite bilješke nekoliko mjeseci, po mogućnosti tri mjeseca ili duže. Započnite s određivanjem redovitog intervala kako biste predvidjeli sljedeće razdoblje plodnosti u sljedećim mjesecima.
    • Plodnija ste kada vam sluz ima konzistenciju ljepljivih bjelanjaka. Izbjegavajte izvješća tijekom nekoliko dana prije i nakon pojave sluzi s tim aspektom. Morate zaustaviti svaki izvještaj kada ljepljiva sluz postane viskozna.
    • Usporedite prikupljene podatke s vašom krivuljom bazne temperature. Vaša sluz je vjerojatno elastična i vlažna nekoliko dana prije vrhunca temperature. Ovulacija će se dogoditi između evolucije sluzi i vrhunca temperature.

Dio 4 Pratite njegov ciklus prema rasporedu



  1. Znajte svoj ovulacijski ciklus. Osim uzimanja temperature i ispitivanja sluzi, možete upotrijebiti kalendar da pratite svoj ciklus i da preciznije znate kada nastupi razdoblje plodnosti. Većina žena ima redovit ciklus koji traje između 26 i 32 dana. Neki, pak, imaju kraći ili duži ciklus. Prvi dan razdoblja je prvi dan pravila. Posljednji dan je početak sljedećeg ciklusa.
    • Kod mnogih žena ciklus se mijenja svaki mjesec. Stres, bolest, gubitak kilograma ili dobitak te ostali čimbenici utječu na ciklus.
    • Kako bi metoda praćenja kalendara bila učinkovita, mora biti povezana s drugim rješenjima praćenja.



  2. Pratite ciklus s kalendarom. Možete naznačiti krugom ili drugim načinom obilježavanja prvog dana ciklusa. Na kraju svakog ciklusa izbrojite koliko je dana trajao.
    • Pratite svoj ciklus tijekom najmanje osam ciklusa da biste dobili prosjek informacija o njegovom trajanju.
    • Prebrojite ukupan broj dana u svakom ciklusu i usporedite ih s grafikom.



  3. Upotrijebite graf da biste znali kada ste plodni. Prvo, uzmite najkraći ciklus. Izvadite 18 dana i zapišite rezultat.Zatim potražite prvi dan ciklusa na kalendaru. Upotrijebite prethodno dobiveni rezultat da biste pronašli prvi dan razdoblja plodnosti računajući od prvog dana ciklusa.
    • Da biste pronašli zadnji dan plodnosti, poduzmite najduži ciklus. Odvojite ovaj put sedam dana i zapišite rezultat. Potražite prvi dan ciklusa i upotrijebite ranije dobiveni rezultat da biste pronašli posljednji dan razdoblja plodnosti.



  4. Ne koristite ovu metodu bez drugih. Uvijek biste trebali uzimati temperaturu i provjeriti stanje sluzi, jer kalendarska metoda nije dovoljna da biste točno utvrdili kada ste plodni. Pomoću ostalih metoda koristite kalendar.
    • Postoji nekoliko stvari koje mogu promijeniti trajanje vašeg ciklusa i nije preporučljivo oslanjati se samo na ovu metodu.
    • Ako podliježete neredovitim ciklusima, ova metoda neće imati korisne informacije.

Dio 5. Stvaranje onoga što ste naučili u praksi



  1. Otkrijte kada ste najplodniji. Razdoblje plodnosti započinje kada graf označava da ćete ovulirati. Nakon nekoliko mjeseci korištenja metoda praćenja, točno ćete znati kada je vaše tijelo plodno. Vjerojatno ste plodni kada:
    • vaše bilješke otkrivaju da će vam se bazna temperatura povećati u roku od tri do pet dana, u vrijeme ovulacije,
    • cervikalna sluz je bistra ili žuta i viskozna prije nego što postane vlažna, elastična i blizu ureza s bjelanjkom,
    • kalendar vam pokazuje da je vaše razdoblje plodnosti započelo.



  2. Donosite ispravne odluke o tome kada podnijeti izvještaj. Za većinu žena razdoblje u riziku traje šest dana: dan ovulacije i pet dana prije nje. Neke žene favoriziraju sigurnost izbjegavajući snošaj tijekom tjedna prije ovulacije i nekoliko dana nakon toga. Ostali su za šest dana za koji misle da mogu ovulirati. Jednom kada imate na raspolaganju sve informacije, slobodno birate.
    • Morat ćete biti vrlo oprezni kada počnete koristiti prirodne metode kontrole rađanja. Dajte sebi vremena da dobro upoznate svoje tijelo prije nego što riskirate.
    • Nakon korištenja simtotermalne metode šest mjeseci ili godinu dana, bolje ćete razumjeti svoj reproduktivni ciklus. Tada ćete moći prepoznati točku na kojoj biste trebali izbjegavati sva izvješća, što je lakše da se oslonite na vrijedne podatke koje imate.



  3. Odlučite se za druge metode kontracepcije. Preporučuje se to ako niste bili u mogućnosti vršiti mjesečni nadzor. Ako ste zaboravili uzeti temperaturu za vrijeme praznika ili mjesec dana niste pregledali sluz, ne oslanjajte se na prirodnu kontracepciju kako biste izbjegli trudnoću. To će biti moguće samo ako imate na raspolaganju dva ili tri mjeseca informacija. Istodobno, koristite kondome ili drugi kontracepcijski oblik kako biste spriječili trudnoću.