Kako ne biti lijen

Sadržaj

• faze
• 1. dio Motivirajte
• Drugi dio Izbjegavajte vraćanje stvari preko noći
• Treći dio dobro započnite dan

U ovom članku: Motiviranje sebeDogađaj za vraćanje stvari u dobar danPočinjmo dan10 Reference

Lijenost je ozbiljna nesreća koja povremeno pogađa sve. Možda ne želite raditi ono što morate raditi, radije ne radite ništa, lako se odvlačite ili gubite motivaciju. Lijenost je nešto što svi moraju svladati. Tako, uzimajući dobre navike, organizirajući svoje prioritete i prestanite se zadržavati na svojoj negativnosti, možete krenuti na pravu nogu.

faze

1. dio Motivirajte

1. 
   

   
   Pronađite razloge da budete aktivni. Jedan od glavnih razloga lijenosti je nedostatak motivacije. Možda vas obeshrabriva mnoštvo stvari koje trebate obaviti ili možda mislite da izazovi svakodnevnog života danas ne vrijede.
   • Napravite korak unatrag. Može se lako izgubiti u svakodnevnim zadacima i zaboraviti svrhu u kojoj radite. Svakodnevno odvojite vrijeme za pamćenje kako zadaci koje obavljate doprinose vašim ciljevima u životu. To bi mogli biti financijski, sportski ili akademski ciljevi koji će vam pomoći u vašoj karijeri i osobnom životu. Napravite popis razloga zbog kojih želite da ih ostvarite.

2. 
   

   
   Proslavite svoje uspjehe i uspjehe. Možda ste manje motivirani za nešto ako vam se čini manje važnim. Budite optimistični i kad završite jedan od ovih zadataka, čestitajte sebi. To vam može pomoći da ne postanete lijeni jer možete vidjeti plodove svog truda.
   • Bilo da se radi o vašim fizičkim vježbama, poslu ili školi, obavezno postavite dostižne ciljeve. Zapišite ih i iscrtajte dok ih ispunjavate.

3. 
   

   
   
   
   Ne vršite pritisak na sebe. Lijenost može biti ciklus koji se hrani sobom. Može biti i vrsta samo-mržnje. Kad ste lijeni i ne možete nešto dovršiti, možda ćete se osjećati toliko depresivno da ćete se potruditi da se prisilite na bilo što.
   • Ako stalno kažete da ste lijeni, i dalje ćete biti lijeni. S vremena na vrijeme zaustavite ove negativne interne razgovore. Ponovite se radije nego da ste muškarac ili žena radnje. Zamislite sebe kao nekoga ko naporno radi kako biste dovršili sve zadatke koje morate učiniti. Ponavljajte svaki dan mjesec dana dok to ne postane navika.
   • Odvojite vrijeme za opuštanje. Postoji tendencija povezivanja neaktivnosti s lijenošću. To uzrokuje krivnju koja može potaknuti lijenost. Umjesto da krivite sebe, odvojite vrijeme za opuštanje bez osjećaja krivnje.

4. 
   

   
   Potaknite svoju odgovornost. Umjesto da sve radite sami, stavite se u situaciju da vam voljeni mogu pomoći da vas motiviraju. Ako netko promatra vaše napore, to će biti najbolji način da vas motivira da ostanete zdravi, da nastavite sa svojim zadatkom i da napredujete svojim ciljevima.
   • Ako pokušavate doći u formu, nađete li prijatelja iz teretane ili se pridružite predavanju. Osjećat ćete se kao da odustajete od drugih ako propustite nastavu, što će vam pomoći da se ne aktivirate. Ako ste sebi postavili školski cilj, možete naći prijatelja koji će vam pomoći da proučite i pratite ocjene kako biste dobili one koje želite.

Drugi dio Izbjegavajte vraćanje stvari preko noći

1. 
   

   
   
   
   Prepoznajte svoju tendenciju da sve odgodite. Ponekad ćete to učiniti jer ćete svoj dan toliko napuniti da će vam biti teško vidjeti što stvarno radite. Pridržavajte se korisnih pokazatelja kako biste znali da li preko noći odlažete svoje zadatke.
   • Sjednete da napravite nešto važno, a onda se odlučite otići na kavu ili međuobrok.
   • Dan ispunjavate nebitnim stvarima.
   • Pročitali ste bilješke ili s nekoliko puta prije nego što odlučite što želite raditi.

2. 
   

   
   Napravite raspored. Mnogi ljudi vole sastavljati popise zadataka. Međutim, ovo može učiniti vaš dan zastrašujućim i ako ih opipljivo ne ugradite u svoj dan, to će biti samo planovi na kometi. Morate uzeti u obzir vrijeme koje imate i vrijeme potrebno da postanete aktivni i izbjeći dan lijenosti.
   • Ne zaboravite uzeti u obzir vrijeme potrebno za dovršetak svakog zadatka. To smanjuje rizik odgode jer znate da imate vremena da ga dovršite. Također imajte na umu da bi se neki događaji mogli dogoditi i promijeniti vaš raspored. Ovo nije problem. Sve što trebate učiniti je dodati ga u svoj raspored i prilagoditi ostatak aktivnosti.
   • Postavite ograničenja. Ljudi koji imaju tendenciju da odgađaju sve trebali bi u najboljem slučaju izbjegavati miješanje osobnog i profesionalnog života. Na primjer, ako morate raditi svaki dan do 17:30, bit ćete prisiljeni biti produktivni za to vrijeme.

3. 
   

   
   Učinite manje da to učinite bolje. Možete to odgoditi za sljedeći dan ako smatrate da imate previše posla i da to ne vrijedi. Većina ljudi vjeruje da rade više nego što rade. To je zato što se osjećaju preplavljeni i umorni od beskrajnih zadataka. Živimo u svijetu stalne stimulacije i informacija. Pojednostavite svoj život i naći ćete se da se rjeđe preplavljuje neaktivnost.
   • Pokušajte se tjedan dana odrezati medija. Sve informacije koje svakodnevno konzumirate iz različitih medija nisu korisne. Ako to ne morate učiniti, prestanite to raditi za tjedan dana. Nema televizije, nema novina, nema društvenih mreža, nema savjetovanja o web stranicama, nema videa. Možete sastaviti svoja pravila za ovaj savjet.

4. 
   

   
   Neka bude navika raditi jednostavne stvari što je prije moguće. Na primjer, ako vidite hrpu papira koje je potrebno baciti u smeće, učinite to odmah. Nije važno, ali prije ili kasnije to ćete morati učiniti. Učinite to navikom to učiniti odmah ili nećete dugo imati popis stvari koje biste trebali raditi.
   • U početku će vam možda biti teško, ali pomoći će vam da stvorite dobre navike. Vaša sklonost odgađanju onoga što morate učiniti može stvoriti efekt snježne kugle koji će vas učiniti još lijenijima.

Treći dio dobro započnite dan

1. 
   

   
   Započnite slobodni dan. Ne stavljajte budilicu da zvoni kasnije i ne vraćajte se u san, ustanite odmah da biste započeli dan. Veća je vjerojatnost da ćete zadržati svu energiju tijekom dana ako je pokrenete u aktivnom raspoloženju.
   • Trebat će vam malo treninga da to postane navika. Pokušajte staviti svoj budilnik na mjesto gdje ga ne možete doseći. Na ovaj ćete način morati ustati i ustati iz kreveta da biste ga isključili.

2. 
   

   
   Odmorite se dobro. Dan ćete započeti, umorni i lošeg raspoloženja ako ne spavate dovoljno. To može nauditi vašoj motivaciji i vašoj sposobnosti da ne budete lijeni. Odmarajte se kako biste bili sigurni da ćete se probuditi ujutro i osjećati se osvježeno, energizirano i spremni za suočavanje s drugim danom!
   • Svatko ima različite potrebe za spavanjem u najboljem slučaju, ali pokušajte spavati barem šest do sedam sati. Izbjegavajte elektroničke uređaje i ekrane kad se opustite prije spavanja. Pokušajte se udobno smjestiti i blokirajte bilo kakve distrakcije koje bi mogle potaknuti vaš um.

3. 
   

   
   Započnite dan kretanjem. Vježba ujutro. Tako ćete održati visoku razinu energije i iskoristiti hormonalne vrhove. Dokazano je da tjelesna vježba poboljšava koncentraciju za ostatak dana.
   • Ne preskačite doručak. Ima i fiziološke koristi osim poboljšanja uma i raspoloženja. Zdrav doručak pomoći će vam da održavate visoku razinu energije, da vaš mozak djeluje maksimalno i čak poboljšati pamćenje i koncentraciju.