Sadržaj
- faze
- Dio 1 Znati kako prepoznati simptome
- Dio 2 Dijagnosticiranje potkoljenice
- Dio 3 Započnite tretman prve linije
Kalkanalni odboji su česti poremećaji. Razvijaju se kada se na peti razvije oštar rast. Najčešće su povezani s plantarnim fasciitisom, odnosno upalom ligamenta plantarne fascije. To je tkanina koja se proteže ispod potplata stopala i pričvršćuje se na petu. Kalkanealni leperon nije jedini uzrok plantarnog fasciitisa, ali više od 50% pacijenata koji imaju ovaj problem ima kalkanalni potpor. Dijagnosticirati ga nije uvijek lako jer mnogi drugi problemi s stopalima imaju slične simptome. Ako imate bolove u peti ili se pitate imate li ovo stanje, možete saznati više o simptomima i uzrocima srčanog zalistaka za liječenje i oporavak!
faze
Dio 1 Znati kako prepoznati simptome
- Locirajte bol. Leperon se može pojaviti na mnogim područjima pete. Tada će uzrokovati malo drugačiju bol, ovisno o točnom mjestu. Može biti na stražnjoj strani pete ili ispod, u blizini potplata. Ako osjećate bol u stražnjem dijelu stopala, sve do gležnja, na stražnjem dijelu stopala može vam se javiti potkoljenica.
- Ako bol koju osjećate na potplatu stopala i na glavnoj krivini pete, mogli biste imati potkoljenicu ispod pete.
-
Promatrajte najgore bolove. Ako osjećate bol u peti, također biste trebali zabilježiti razdoblja kada je ta bol na maksimumu. Većina boli koju ćete osjetiti kada patite od ovog poremećaja pojavit će se ujutro, s prvim koracima koje poduzmete. Vjerojatno ćete također osjetiti više boli kad se vratite u šetnju nakon dužeg odmora.- Bol u peti može se također povećati ako ste tijekom dana vršili veliki pritisak na stopalo. Svako dugotrajno iritacija potice može uzrokovati bol.
-
Promatrajte bol. Produljena bol glavni je simptom calcaneal spur-a. Često će liječnik svoju dijagnozu temeljiti na boli koju osjećate u peti. U dnevniku trebate zabilježiti trenutke kad ste osjećali tu bol i situacije u kojima se dogodila.- Vrsta boli koju će liječnik potražiti je opća bol ili nježnost na dnu pete, posebno kada hodate bosi po popločenim podovima ili drvenom podu.
-
Shvatite uzrok boli. Ako imate kalkanealni potpor u gornjem dijelu pete, bol koju osjećate ne uzrokuje direktno. Rast kostiju rijetko uzrokuje bol izravno, već na tkivima na vrhu koja razvijaju smetnje kako bi ublažili ubod. To će s vremenom uzrokovati habanje i iritaciju zglobova, što će rezultirati kompresijom tetiva, živaca i susjednih ligamenata rastom kostiju.- To je uzrok ozljede osim iritacije, boli i upale.
- Ahilova tetiva vjerojatno je onaj dio stopala koji će najviše utjecati na calcaneal spur. Obično će uzrokovati nježnost i bol u stražnjem dijelu pete, gdje je Ahilova tetiva, ti se bolovi obično pogoršavaju kada pritisnete nogu stopala.
-
Znati prepoznati plantarni fasciitis. Ako je kvrga na dnu stopala, duž plantarne fascije, bol je obično uzrokovana trljanjem posljednjeg dijela fascije. To dovodi do lokalne osjetljivosti zbog upale.- Bol se pogoršava kada predugo stojite ili hodate na tom dijelu stopala.
Dio 2 Dijagnosticiranje potkoljenice
-
Shvatite uzroke. Kalanealni leperon može biti uzrokovan različitim problemima povezanim s mišićima, ligamentima i tetivama u stopalu. Često se pojavljuje kada se prekomjerna napetost primjenjuje na mišiće i ligamente stopala. Ova napetost često je povezana s ponavljajućim aktivnostima kao što su trčanje, produljeno hodanje kada niste navikli na njega ili opetovani skokovi. To bi također moglo biti posljedica loše opremljenih ili istrošenih cipela.- Točan uzrok može biti teže pronaći jer boli koja je povezana s ovim poremećajem može potrajati trenutak nakon aktivnosti koja je uzrokuje. Pokušajte zabilježiti trenutke kad se čini da bol stvara vezu s vjerojatnim uzrokom.
-
Znajte riskirate li. Pojedinci visokog rizika su oni koji primjenjuju značajan stres na noge. Ljudi koji sudjeluju u mnogim sportskim događajima ili mnogim atletskim aktivnostima koje uzrokuju pojačani pritisak na stopala preuzimaju veći rizik. Možda ćete biti i u ovoj kategoriji ako ste trudni, pretili ili imate dijabetes. Pojedinci koji rade u položaju koji zahtijeva da provode puno vremena stojeći, poput građevinskih radnika, medicinskih sestara, konobara ili tvorničkih zaposlenika, također su izloženi većem riziku zbog svakodnevnog pritiska koji vrše na svoj rad. stopala uz tvrde površine.- Na primjer, ljudi koji mnogo trče, igraju tenis ili odbojku skloniji su potkolenicama. U ovu kategoriju spadaju i ljudi koji se puno bave aerobikom ili penjanjem.
- Ako redovito nosite loše pripijene cipele s visokom petom, također možete biti izloženi većem riziku.
-
Posavjetujte se s liječnikom. Ako patite od kronične boli u peti, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Ako poznajete podijatra, prvo biste se trebali posavjetovati s njim. Međutim, vaš liječnik opće prakse također vas može pregledati i preporučiti dobrog kiropodista koji vam može pomoći u vašem stanju. Vjerojatno će vam postaviti pitanja o vašoj zdravstvenoj anamnezi, faktorima koji bi mogli dovesti do razvoja lepre i stanju vaših cipela koje nosite svaki dan.- Osjećat će bolno stopalo pronaći abnormalnosti i pokušati reproducirati bol koju osjećate kako biste postavili dijagnozu. Vjerojatno će također provjeriti raspon pokreta stopala i gležnja i promatrati kako hodate.
- Morate objasniti liječniku kakvu točno bol osjećate, kada se pojavljuje i gdje je osjećate.
-
Imajte rentgen Ako podijatar posumnja na potkožni kamen, može vas zatražiti da napravite rendgenski snimak. Budući da bodlja raste izraslina kosti, na radiju će se pojaviti na način sličan ostatku kosti stopala. Liječnik može reći razliku između ovog rasta i normalnih kostiju. Vrsta uganuća koja će se pojaviti na rendgenu obično je stara više od šest mjeseci i oko 1 cm duža od ostatka losa.- Liječnik će također moći otkriti šurlice ili druge izrasline koji ne uzrokuju bol. Neće svi uzrokovati bol, samo neki od njih prisutni neko vrijeme mogu izazvati upalu i začepljenje.
Dio 3 Započnite tretman prve linije
-
Pustite da vam se noga odmori. Kad počnete osjećati bol u peti, trebali biste pustiti to područje da se odmori. Zaustavite sve aktivnosti koje uzrokuju nepotreban pritisak na pete i plantarnu fasciju. To znači da morate prekinuti sve fizičke vježbe poput trčanja, hodanja na velike udaljenosti ili skokova, jer bi to moglo iritirati tkiva u stopalu.- Općenito, samo odmarajte nekoliko dana kako biste očistili bol, ali ako je kontinuirana, možda će biti potrebne i druge mogućnosti.
-
Stavite led. Ako stopalo i dalje nabubri ili boli, možete pokušati ublažiti upalu i bol hladnim oblogom ili ledom. Uzmite hladni oblog iz zamrzivača i ručnik ili krpu. Umotajte kompres u ručnik. Držite ga na mjestu protiv pete, naslonite ga na područje koje vas najviše boli i ostavite ga na mjestu četvrt sata.- Također možete koristiti ledenu ili ledenu vodu. Morate samo paziti da kožu ne izlažete predugo hladnom da se ne ozlijedite ili ne opečete kožu.
- Ovaj tretman možete započeti nekoliko puta dnevno. Pokušajte ne ostavljati led na mjestu dulje od 15 do 30 minuta. Ne smijete zaustaviti cirkulaciju krvi u peti ili biste se mogli ozlijediti.
- Led je posebno koristan ako peta boli nakon hodanja ili obavljanja drugih aktivnosti.
-
Uzmi lijekove protiv bolova. Čak i ako se oni neće liječiti potkoljenice, možete uzimati lijekove protiv bolova koji će se kupiti bez recepta kako bi se lakše upravljao bolom koji uzrokuje. Možete uzeti paracetamol ili aspirin za ublažavanje bolova dok nogu ostavljate da se odmori. Možete isprobati i nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) koji će smanjiti upalu. Uzmimo za primjer libuprofen ili naproksen.- Među najpoznatijim brandovima u AINS-u su Advil, Nurofen ili Motrin. Ne-protuupalni analgetici uključuju Doliprane, Dafalgan ili Ereralgan.
-
Zaštiti stopalo. Vaš podijatar možda želi liječiti vašu kičmu dajući vam ortotiku da obučete cipele.To bi mogli biti jednostavni potplati koji će vam olakšati stopalo i zaštititi stopalo. To bi vam moglo dati i napredniju ortotiku koju stavljate u cipele kako biste ispravili probleme s kretanjem stopala koji su doveli do pojave potkoljenične uš. Oslobodite pritiska na petama i promijenite način na koji hodate.- Vaš liječnik može također predložiti stavljanje zavoja na petu kako biste primijenili pritisak i ublažili ga.
-
Promijenite cipele. Možete promijeniti vrstu obuće koju nosite kako biste ublažili bol povezane s potkoljenicom. To uključuje udobnije cipele, s boljom potporom luka i pete, s petom višom za ublažavanje pritiska na petu stopala i tenisicama s debljim potplatom.- Vrsta cipele koja vam je potrebna ovisi o problemu koji imate. To će se razlikovati i trebat će vam određena vrsta obuće, ovisno o aktivnostima koje najčešće obavljate.
-
Napravite malo istezanja. Vaš liječnik ili kiropodist može preporučiti vježbe istezanja teladi, što bi trebalo ublažiti bol u stopalu.- Probajte s telećim potezima. Obje ruke naslonite na zid i stojite ravno, ispružujući jednu nogu iza vas, s petom na podu. Stavite drugu nogu ispred sebe, savijajući koljeno. Istegnite teleći mišić gurajući bokove prema zidu i držeći položaj deset sekundi prije opuštanja. Trebali biste osjetiti kako se vaše tele isteže. Ponovite ovu vježbu deset puta po stopalu.
- Masirajte. Terapijska masaža petenih tkiva i mišića stražnjeg dijela tele može vas osloboditi i smanjiti upalu koja se odnose na plantarni fasciitis. Kada to izvode stručne ruke, duboka masaža tkiva smanjuje napetost i olakšava uklanjanje ožiljaka. Ako je masaža agresivna, možete osjetiti bol nakon masaže, ona bi trebala nestati nakon nekoliko sati, ali ponekad i nekoliko dana.
- Ako se bol u peti ne poboljša s terapijom prve linije, liječnik ili kiropodist može predložiti druge mogućnosti, poput injekcija kortizona ili operacije.