Sadržaj
Suautor ovog članka je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry ambulantna je dijetetičarka na Sveučilištu medicinskih znanosti Arkansasa. Magistrirala je prehranu na Sveučilištu u Tennesseeju u Knoxvilleu 2010. godine.U ovom se članku navodi 31 referenca, oni su na dnu stranice.
Digestija je proces u kojem se hrana razgrađuje na manje molekule, omogućavajući tijelu da pohrani ne samo najviše potrebne energije, već i hranjivih tvari koje sadrži. Taj se postupak razlikuje ovisno o vrsti hrane, a neke probavljaju brže od drugih. Iako brzina probave prvenstveno ovisi o prirodnim mehanizmima vašeg tijela, postoje određeni koraci koje možete poduzeti kako biste ubrzali proces, kao i njegovu kvalitetu. Otkrijte u ovom članku nekoliko praktičnih savjeta kako brže i bolje probaviti hranu.
faze
Metoda 1 od 4:
Promijenite svoj životni stil
- 3 Uzmi malo pelinkovac (još se naziva gorka ili gorka). Ovaj aperitiv nastaje iz infuzije nekoliko biljaka, kore i korijena za koje mislimo da mogu pridonijeti probavi. Alkohol djeluje kao otapalo za botaničke ekstrakte i tako potiče očuvanje. Uzimanje Grenkog prije, za vrijeme ili nakon obroka može ubrzati probavu. Međutim, nema dokaza da ova tekućina ima pozitivan učinak na probavu i da je u tom pravcu provedeno vrlo malo istraživanja. oglašavanje
savjet
- Izbjegavajte dugo sjedenje nakon teškog obroka jer to smanjuje metaboličke procese.
- Razmislite o uzimanju dodataka ulja peperminta. Iako ne postoje čvrsti dokazi koji bi dokazali njihovu učinkovitost, neka istraživanja sugeriraju da ulje mente poboljšava probavu.
upozorenja
- Ne radite intenzivne aktivnosti nakon jela, to bi moglo dovesti do grčeva i drugih neugodnih senzacija.