Sadržaj
- faze
- 1. metoda Znati što reći i kako to reći
- Druga metoda Držite razgovor
- Metoda 3 Koristite njihove potpore tijekom liječenja
Kazati roditeljima da bolujete od depresije može biti prilično osjetljivo i izvor napetosti. Možda se bojite da ćete biti stigmatizirani ili da vas ne uzimaju ozbiljno. Ali znajte da je moguće da vijest možete objaviti roditeljima primjenjujući u praksi neke preporuke. Započnite pripremom za razgovor učenjem o depresiji i njenim simptomima. Zatim pokušajte sjesti s roditeljima i razgovarati o tome licem u lice. Na kraju, javite im kako vam mogu pomoći i podržati vas tijekom cijelog liječenja depresije.
faze
1. metoda Znati što reći i kako to reći
-
Znati prepoznati simptomi depresije. Prije nego što roditeljima kažete da ste depresivni, pobrinite se da zbog toga patite. Pokušajte napraviti neko istraživanje o ovoj temi i naučite više od vjerodostojnijih izvora poput Instituta za psihijatriju.- Depresija se može očitovati na različite načine kod mladih i adolescenata. Umor, neodlučnost i pretjerana tuga svi su simptomi. Možda ćete imati i problema sa proučavanjem, odvajanjem od ljudi, nedostaje vam motivacije i imate problema s koncentracijom i pamćenjem stvari.
- Moguće je da ste se nedavno odlučili obratiti rodbini i prijateljima kako biste proveli više vremena sami. Možda imate problema sa spavanjem ili previše spavanja. Također je moguće da svoje osjećaje pokušavate uspavati tako da pijete alkohol i drogu ili se upuštate u druge opasne aktivnosti.
- Čak i ako niste sigurni da bolujete od depresije, najbolje je razgovarati o svojim simptomima kako biste mogli potražiti pomoć.
-
Znajte da je ovaj razgovor osjetljiv. Kazati roditeljima da ste depresivni moglo bi vas osjetiti vrlo emocionalno. Mogli biste i plakati. Potpuno je normalno. Vrlo je teško reći da patite od depresije i morate znati da donosite ispravnu odluku govoreći o svom problemu prije nego što se pogorša.- Vrlo je vjerojatno da su vaši roditelji već primijetili da nešto nije u redu. Samo što oni ne znaju što je to i kako vam pomoći. Izlažući ih svom problemu omogućit ćete im da se osjećaju uvjerljivije i znaju što treba učiniti i kako to učiniti.
-
Pitajte pouzdanu osobu za savjet. Moguće je da se bojite reakcije svojih roditelja na vaš mentalni problem. Ako je to slučaj, možete potražiti savjet nekog od svojih učitelja, školskog savjetnika ili svog trenera. Može vam pomoći pripremiti ideju za razgovor o vašoj depresiji.- Mogli biste reći: "Gospodine Anderson, mislim da sam u depresiji. Zapravo ne znam razgovarati s roditeljima. "
- Ova će osoba možda htjeti upoznati vaše roditelje kako biste im mogli priopćiti vijesti u njihovoj nazočnosti i sigurnijem i ugodnijem okruženju.
-
Odredite prvog kome biste htjeli o tome razgovarati. Pokušajte otkriti želite li isprva razgovarati s jednim roditeljem ili s obojicom. Moguće je da se osjećate bliže jednom roditelju nego drugom, da bolje reagira na vaš problem ili da je jedan od izvora problema jedan od vaših roditelja.- Ako je to slučaj, pokušajte razgovarati s roditeljem kojem se prvo smatrate najbližim. Potonji bi možda željeli razgovarati jedni s drugima.
-
Pokušajte opisati pismo. Ako imate problema pronaći prave riječi kako biste objasnili svoj problem, pokušajte opisati pismo. Ponekad je vrlo teško točno reći što osjećate. Možda ćete se osjećati bolje ako pokušate riješiti problem s roditeljima na obilan način tako da im napišete pismo ili im pošaljete e.- Obavezno prihvatite ozbiljan ton kada razgovarate o svom problemu. Tako će vaši roditelji znati da je vaš problem dovoljno ozbiljan. Pokušajte opisati neke svoje simptome. Objasnite njihov utjecaj na vaše postojanje i zamolite stručnjaka.
-
Pokušajte trenirati oko onoga što govorite. Može biti teško improvizirati kada se raspravlja o tako osjetljivoj temi kao što je depresija. Isprobajte tentrainera razgovarajući o svom problemu naglas pred ogledalom ili igrajući neku ulogu uloga s jednim od svojih najboljih prijatelja. To bi vam moglo omogućiti da se tijekom razgovora osjećate ugodnije.- Ne zaboravite napisati neke ključne točke o kojima biste željeli razgovarati i obavezno ih vodite računa kada započnete razgovarati s roditeljima. Na ovaj način, čak i ako vas čini emocionalnim, sigurno ćete riješiti sve osi problema.
-
Pokušajte predvidjeti njihova pitanja. Pripremite se da objasnite što je depresija i opišite svoje osjećaje i simptome. Na temelju vlastitog istraživanja mogli biste roditeljima reći kako želite da vam pomognu. Vaši bi roditelji mogli biti u iskušenju da vam postave nekoliko pitanja. Možete pokušati razmišljati unaprijed o odgovorima koje im date ili biste im jednostavno mogli reći da ćete se osjećati ugodnije razgovarati s psihijatrom. Postoji nekoliko pitanja koja bi vam mogla postaviti.- Jeste li ikada pokušali počiniti samoubojstvo ili osakaćivati sebe?
- Otkad se tako osjećaš?
- Je li se dogodilo nešto što je u korijenu ovog problema?
- Kako možemo bolje pomoći?
- Razmišljajući o onome što ste im rekli, očekujte da će vam roditelji postaviti nova pitanja. Možda ćete im morati detaljno objasniti svoj problem prije nego što izmjere važnost, ali razgovori koji slijede trebaju biti lakši.
Druga metoda Držite razgovor
-
Izaberite mudro trenutak razgovora. Pokušajte pronaći vrijeme u kojem ni vi ni vaši roditelji nećete biti zauzeti. Ovo bi trebao biti prilično miran trenutak u kojem možete razgovarati licem u lice ili sami s njima. Možete pokušati pristupiti temi dok provodite mirnu večer, vozite dugu vožnju, obavljate kućanske poslove ili zajedno s njima idete na izlet.- Ako su vaši roditelji zauzeti, saznajte koji je pravi trenutak. Možete reći na primjer: "Moram vam reći nešto vrlo važno. Kada bi bio pravi trenutak da vodimo privatni razgovor? "
-
Reci im da je to vrlo ozbiljna tema. Roditelji ponekad pogriješe što svoje potomstvo ne uzimaju ozbiljno kad im kažu da su depresivni. Privući ćete svu njihovu pažnju čim im kažete prije nego počnete da je tema o kojoj želite razgovarati s njima vrlo ozbiljna.- Možete im pokazati ozbiljnost situacije govoreći: "Imam vrlo velik problem i stvarno mi treba vaša pomoć" ili "teško mi je govoriti o tome. Stvarno se moraš veseliti. "
- Može se dogoditi da nemate poteškoća u izražavanju težine situacije i pronađete najbolje vrijeme za razgovor s njima, jer sve će se to odvijati prirodno. Na primjer: mogli biste plakati i samo izraziti svoje osjećaje ili biste mogli izgledati krajnje agresivno u školi i to bi ih moglo navesti da vas pitaju što nije u redu.
-
Reci "ja" svojim osjećajima. Čitanje rečenica s "ja" omogućit će vam da lakše komunicirate svoje osjećaje bez da se roditelji stanu na stražu ili brane. Na primjer: ako kažete da su vam "neprestane svađe vrlo bolne", to bi ih moglo dovesti do toga da se žele braniti što bi im moglo spriječiti da slušaju kako bi trebali. Pokušajte sve vratiti sebi.- Da biste formulirali rečenice sa "ja", možete reći: "Osjećam se stvarno iscrpljeno i potišteno. Sve je teže i teže ustati iz kreveta "ili" Priznajem da u posljednje vrijeme pomalo gunđam. Stvarno želim muškarce i mrzim sebe ponekad. Uvijek želim umrijeti. "
-
Unesite ime kako se osjećate. Jednom kada već znaju kako to utječe na njih, dajte im svoje ime. Razgovarajte s njima o svim istraživanjima koja ste proveli i predlažite im da pokažu svaki članak za koji smatrate da bi bio koristan. Možete ih pozvati da provjere wikiKako članke poput liječenja depresije i ako znate da li ste u depresiji ako mislite da bi im to moglo pomoći.- „Pronašao sam i pročitao neke članke koji govore o depresiji. Ovdje su opisani opisi vrlo slični onome što sada prolazim. Mislim da možda patim od ovoga. "
- Budite nepokolebljivi ako počnu umanjivati ono što osjećate govoreći kako "samo imate blues" ili "samo se malo deprimirate". Recite im da imate sve kliničke simptome ove bolesti.
-
Pitajte liječnika. Nemojte prestati razgovarati s roditeljima o vašem problemu i nadajte se da znaju kako to učiniti. Dajte im do znanja da vam je stalo do vaše situacije i da tražite pomoć.- Pokušajte reći: „Mislim da bih trebao preispitati monsieur Roger da bih otkrio što misli o tome. "
- Liječnik će možda htjeti znati da li stvarno bolujete od depresije. Vidjeti svog liječnika obično je prvo što biste trebali učiniti ako želite biti na liječenju ili upoznati stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vas liječiti.
- Također pokušajte pitati roditelje je li ova bolest ili bilo koja druga mentalna bolest nasljedna u vašoj obitelji. Ovo će im dati do znanja da se suočavate s problemom koji može biti genetski.
-
Izbjegavajte paniku. Ako vaši roditelji loše reagiraju, nemojte paničariti. Vjerojatno vaši roditelji ne reagiraju na vijesti onako kako biste željeli. Možda vam ne vjeruju, osjećate se krivima, osjećate se krivima ili prestrašenima. Imajte na umu da su upravo taj problem otkrili iako se s njim već neko vrijeme bavite. Dajte im vremena da iskopaju vijesti i saznaju što stvarno osjećaju.- Ako se osjećaju zbunjeno, pokušajte im reći ovo: "Zaista mi je trebalo vremena prije nego što sam stvarno shvatila što je depresija. Ne zaboravite da niste krivi. Učinili ste što ste trebali i to je najbolji način da nauče.
- Ako vas ne shvate ozbiljno, nastavite im to govoriti (ili ih recite drugoj odrasloj osobi) dok ne odluče poduzeti akciju. Depresija je vrlo ozbiljan problem u koji vam roditelji vjeruju ili ne.
Metoda 3 Koristite njihove potpore tijekom liječenja
-
Podijelite svoje osjećaje s njima. Govoriti o depresiji kada patite od nje može biti jako teško, ali mogli biste se osjećati bolje ako pokušate razgovarati o svojim osjećajima. Pronađite hrabrosti da razgovarate s roditeljima o tome kako je osjećati patnju od depresije, uglavnom kad se osjećate vrlo loše.- Izbjegavajte osjećaj krivice ako patite od depresije. Izbjegavajte da to zadržite za sebe pokušavajući zaštititi roditelje od stresa i briga koji bi mogli imati.
- Razgovor s njima ne znači da očekujete da će oni "riješiti" vaš problem.To vam samo omogućava da devastirate svoje emocije i čini da se osjećate manje sami.
- Vaši bi roditelji radije znali što nije u redu, nego da se pitaju je li nešto pogrešno. Budite iskreni prema svojim osjećajima. Tako im mogu početi pomagati.
-
Napravite popis. Pokušajte navesti što bi vam roditelji mogli pomoći. Roditeljima možete olakšati pomoć pružanjem korisnih informacija koje možete sakupljati i saznati kako ublažiti simptome depresije. Depresiju možete ublažiti redovitim uzimanjem propisanih lijekova, spavanjem, vježbanjem i jedenjem uravnoteženih obroka. Recite roditeljima kako vam mogu pomoći.- Pokušajte navesti kako želite da vas roditelji podržavaju za vrijeme liječenja. Na primjer: možda biste htjeli da oni noću šetaju s vama, igraju obiteljske igre s vama kako bi se oslobodili stresa, slijedili trenutak obnavljanja lijekova ili bili sigurni da ćete otići u krevet dovoljno rano da biste da se dobro odmori.
-
Zamolite ih da vas prate do sastanka. Ako želite, možete tražiti od njih da vas prate na sjednicama savjetovanja. Najbolji način da svoje roditelje uključite u svoje liječenje je da im se pridruže tijekom savjetovanja. Na taj način moći će biti u toku s promjenama u liječenju i postavljati bilo kakva pitanja koja imaju. Osim toga, činjenica da vas odvedu liječniku i sastanke s terapeutom pomoći će vam da se osjećate podrškom u ovom teškom vremenu.- Mogli biste reći: "Zaista bih volio da pođete sa mnom na moj sljedeći sastanak s terapeutom. "
-
Pogledajte žele li biti dio grupe za podršku. Vaš liječnik ili terapeut vam može preporučiti da se pridružite lokalnoj grupi podrške ostalih mladih odraslih i tinejdžera koji imaju isti problem kao i vi. Te će vam grupe moći puno pomoći u smislu da će vam omogućiti uspostavljanje veze s drugim ljudima koji prolaze kroz isti problem kao i vi. Bilo bi lijepo da se i vaši roditelji pridruže takvim skupinama.- Pridruživanjem se tim grupama vaši bi roditelji mogli saznati više o tome kako vam pružiti podršku u vašem liječenju. Pored toga, mogli bi izgraditi i odnose s drugim roditeljima i voljenima koji podržavaju svoju djecu u njihovom liječenju.
- Association France-Depression je organizacija koja ima grupe za podršku obitelji i vršnjačke grupe. Pretražite svoje lokalne grupe za podršku koje biste se mogli pridružiti roditeljima.
- Pitajte svog terapeuta. Ako ste pronašli terapeuta, ali vas roditelji ne podržavaju kako želite, razmislite da pitate svog terapeuta za intervenciju. Potonji mogu tražiti da se sastanu pojedinačno ili zajedno kako bi razgovarali s njima o ozbiljnosti situacije i drugim stvarima.
- Roditelji ponekad imaju veću vjerojatnost da ozbiljno shvataju brigu o svojoj djeci i djeluju samo ako kroz dokaze mentalnog zdravlja ili službenu dijagnozu imaju dokaze da je ono što im kažu istina.