Kako uljepšati svoj život

Sadržaj

• faze
• Dio 1 Uspostavite plan djelovanja
• Dio 2 Pronalaženje rješenja za problem
• Treći dio suočavanje s ponašanjem i navikama
• Dio 4 Preuzeti kontrolu nad svojim životom

U ovom članku: Uspostavite plan akcije pronađite rješenje problemaOpoznajte svoje ponašanje i navikeUzmite kontrolu nad svojim životom19 Reference

Jednom kada shvatite da trebate promijeniti svoj život, postoje određeni koraci koji vas mogu dovesti na pravi put. Vaše misli, ponašanje i osjećaji su povezani. Možete kontrolirati svoje misli i ponašanje i vratiti život na pozitivniji put.

faze

Dio 1 Uspostavite plan djelovanja

1. 
   

   
   Odredite svoje ciljeve. Pronađite mirno mjesto, list papira i olovku. Isključite glazbu i zamolite da vas ne uznemirava. Neka telefon vibrira.

2. 
   

   
   Razmislite o tome kako želite poboljšati svoj život. Kako vaši ciljevi mogu utjecati na vaš život? Tko bi bio prva osoba koja je primijetila razliku?
   • Ne bojte se pobjeći od svog predmeta. Jednostavno napišite na način koji vas približava idealnoj viziji vašeg života.
   • Na primjer, možete se zapitati što možete ponuditi drugima ili kako biste željeli evoluirati.

3. 
   

   
   Napišite akcijski plan za postizanje ovih ciljeva. Slabe ciljeve poput sreće ili gubitka kilograma nije baš lako postići. Uzmite ciljeve koje je lako izmjeriti, realistične su i vremenski ograničene.
   • Ovi će vam ciljevi pomoći da pratite svoj napredak. Zato radije gledajte kao da izgubite kilogram tjedno.
   • Ne bojte se pogriješiti prije nego što uspijete pronaći jasan cilj. Stavite svoje misli na papir kako biste mogli odstupiti i razmišljati objektivnije.

4. 
   

   
   
   
   Podijelite svoj akcijski plan. Uzmite svaki cilj i podijelite ga na korake koje možete postići jedan za drugim ili istovremeno. Na primjer, ako vam je cilj pronaći posao s određenom plaćom, možete ga i podijeliti.
   • Svakodnevno pretražujte najmanje jedan do dva sata.
   • Napišite svoj životopis (drugi dan, jedan sat).
   • Zamolite prijatelja da ga ponovo pročita (treći ili četvrti dan).
   • Pošaljite svoj CV (peti dan).
   • Obavezno primite prijavu (dvanaesti dan).

5. 
   

   
   Postavite svoj akcijski plan na mjesto gdje ga možete vidjeti svakodnevno. To će vam omogućiti da ostanete motivirani. Na primjer, možete ga staviti na ogledalo ili hladnjak.
   • Svakodnevno pregledavajte svoje ciljeve. To će vam omogućiti da ih ne izgubite iz vida. Na primjer, svakog jutra ih temeljito pročitajte kako biste se uronili u svoje ciljeve i obnovili motivaciju.

Dio 2 Pronalaženje rješenja za problem

1. 
   

   
   
   
   Preuzeti svoje odgovornosti. To ne znači da se morate osjećati odgovornim za sve što vam se događa, ali shvatite da igrate ulogu u životu koji danas živite. Uvidjevši da imate utjecaj na svoju kvalitetu života, vidjet ćete i kako to možete promijeniti. Međutim, zapamtite da možete kontrolirati samo svoje postupke i misli, a ne one drugih ili rezultate onoga što radite.

2. 
   

   
   Procijenite svoje probleme. To će vam omogućiti da ne ponavljate iste pogreške. Razmislite o lekcijama koje ste naučili, razmislite o okolnostima koje su vas navele da napravite te greške, onako kako ste se tako osjećali. To će vam omogućiti da pripremite sljedeći korak.

3. 
   

   
   Identificirajte prepreke na koje možete naići. Razmislite o vlastitom ponašanju, ponašanju drugih, izgovorima koje ćete morati predstaviti, stvarima koje ćete morati kupiti ili ćete ih se morati riješiti. Zamislite ljude oko sebe i zanimanja koja dijelite. Te će prepreke usko ovisiti o vašoj osobnoj situaciji.

4. 
   

   
   Pronađite rješenja. Za svaku prepreku napravite popis rješenja. Na primjer, možete promijeniti svoj akcijski plan, zatražiti pomoć itd. Uvijek procijenite pozitivnosti i negativnosti svakog rješenja.

Treći dio suočavanje s ponašanjem i navikama

1. 
   

   
   Prepoznajte ponašanja koja vas sprečavaju u postizanju ciljeva. To će vam omogućiti da promijenite stav i tako poboljšate svoj život.
   • Na novom komadu papira napravite popis stvari koje vas sprečavaju u postizanju ciljeva. To mogu biti male navike, poput odlaska u krevet prekasno ili jesti tri obroka deserta nakon obroka.

2. 
   

   
   Identificirajte svoje dijagrame. Zamislite za primjer situacije u kojima ćete biti skloniji prihvatiti takva ponašanja. Ako vam je cilj smršaviti, ali skloni ste jesti slatkiše kada ste pod stresom, morate više pažnje posvetiti situacijama koje vas mogu činiti nervoznima.
   • Razmislite o tome što vas dovodi do ponašanja na određeni način ili se nađite u situaciji koja vam se ne sviđa. Ako trošite previše novca i imate dugove, razmislite o tome što vas motivira za kupovinu. Odvojite vrijeme za osobnu introspekciju i zapitajte se kada je takvo ponašanje započelo. Pokušavate li sakriti emociju? Jeste li imali isto ponašanje kad ste bili mlađi?

3. 
   

   
   Sastavite popis pozitivnijih alternativnih ponašanja. Sljedeći put kad ste pod stresom, na primjer, možete baviti sportom ili meditacijom. Umjesto da potrošite sate za računalom prije odlaska u krevet, ovo vrijeme možete iskoristiti kako biste postigli svoje ciljeve (na primjer tako što ćete napisati svoj životopis).
   • Ova alternativna ponašanja neće se nužno radikalno razlikovati od vaših navika. Na primjer, možete jednostavno smanjiti vrijeme dodijeljeno jednoj aktivnosti za drugu produktivniju.

4. 
   

   
   Zamijenite svoje štetno ponašanje produktivnijim stavovima. To će vam omogućiti da aktivno odaberete kako provodite vrijeme i lakše se disciplinirate.
   • Na primjer, možete zamoliti prijatelja za promjenu ponašanja.
   • Zapamtite da vas ništa ne prisiljava da više ne cijenite ono što ste nekada radili. Samo radije usvojite drugačija ponašanja.

Dio 4 Preuzeti kontrolu nad svojim životom

1. 
   

   
   Započnite odmah. Prokrastinacija obično proizlazi iz straha od neuspjeha. Što duže čekate, manje ćete uspjeti promijeniti svoj život.

2. 
   

   
   Okružite se pozitivnim ljudima. Oni će vam omogućiti da dostignete svoje ciljeve. Ostanite uz ljude koji vas potiču na poboljšanje. Zatražite pomoć i prihvatite njihov savjet.

3. 
   

   
   Izmjerite svoj napredak. Ako se ciljevi postave na vrijeme, lakše ćete pratiti svoj napredak. Ponekad ćete naići na prepreke za koje niste mislili da će vas odgoditi u ostvarivanju svojih ciljeva. To ne bi smjelo uzrokovati da odustanete. Pronađite rješenje i sjetite se zašto ste odlučili promijeniti svoj život.

4. 
   

   
   Nastavite s naporima. Nećete ostvariti svoje ciljeve preko noći. Nemojte se obeshrabriti jer će negativne misli dovesti samo do negativnog ponašanja. Ako se opredijelite za svoje loše navike, sjetite se zašto ste donijeli odluku o promjeni i nemojte se obeshrabriti.