Sadržaj
U ovom članku: Naučite osnove penjanja po zidu Skaling između dva zidaReference
Penjanje na zid može biti zabavna aktivnost i dobra vježba. To je ujedno i jedan od najčešćih elemenata koji praktikuju parkuristi. Ovaj će vas članak naučiti svemu što trebate znati želite li naučiti penjati se zidinama.
faze
1. dio naučite osnove penjanja po zidu
-
Opustite se i opustite se. Penjanje na zid može istegnuti brojne vaše mišiće na koje niste navikli. Izvršite neke lagane vježbe i istegnite se prije pokušaja penjanja po zidu. -
Pronađite mali zid za vježbanje. Pokušajte pronaći zid u koji možete uhvatiti vrh i držati noge na zemlji. No mora biti dovoljno visok da ispružene ruke dođu do vrha zida. Obavezno zgrabite zid. Glatka ili polirana površina, međutim, nije idealna za ovakvu praksu. -
Zgrabite vrh zida. Koristite obje ruke i pokušajte staviti što više dlanova na vrh zida.- Iako su vam stopala u kontaktu sa tlom, morat ćete ih objesiti rukama. Morat će ostati napeto kada zgrabite zid.
-
Stavite noge na zid. Jedno stopalo treba biti visoko gotovo u visini struka, dok bi drugo trebalo biti 45 cm ispod. Držite noge ispod sebe, a ne na stranama. Prsti i vrhovi stopala trebaju biti savijeni kako bi bili što bliže zidu. -
Gurnite i povucite. To bi se trebalo pojaviti kao gibanje tekućine. U početku se gurnite nogama, a zatim se podignite rukama.- Noge gurajte prema zidu. Vaše tijelo će morati biti paralelno sa zidom, osjetit ćete da vas odguruje. Međutim, ruke će vas držati blizu zida, tako da će vas svaki put kad se odvojite od zida povući dalje.
- Kada počnete pritiskati noge, počnite se povlačiti gornjim dijelom tijela.
-
Skoči na zid. Kad se povučete na vrh ruba zida, odgurnite se nogama i povucite tijelom prema zidu. Nastavite s ovim kretanjem dok vaše središte gravitacije ne pređe na drugu stranu zida. -
Nagnite stražnju nogu prema naprijed. Jednom kada vam je prva noga na zidu, možete završiti penjanje. Ako ste na krovu, ustanite. Ako se popnete na jednostavan zid, možete kliznuti prema njemu tako što ćete noge staviti ispod sebe skroz dolje.
Dio 2 Penjanje između dva zida
-
Pronađite dva zida blizu. U mnogim je gradovima lako pronaći dvije zgrade odvojene uskom uličicom. Idealna udaljenost između ta dva zida bila bi udaljenost između dvaju laktova ako ih raširite na svakoj strani tijela. -
Stavite ruku i nogu sa svake strane tijela na zid. Vaša lijeva ruka i stopalo idu prema zidu, dok će desna i noga krenuti prema suprotnom zidu. Pritisnite pritisak na oba zida istovremeno kako biste podupirali svoje tijelo. -
Pomaknite jednu ruku ili jednom nogom prema gore. Kada to učinite, morat ćete povećati pritisak koji primjenjujete s druge ili druge noge.