Sadržaj
- faze
- 1. metoda Izvršite osnovnu masažu sinusa
- 2. metoda Ciljajte specifične sinuse
- Metoda 3 Kombinirajte masažu s tretmanom parom
Ako patite od pritiska ili gužve u sinusima, masaža sinusa bi vas u određenoj mjeri mogla ublažiti. Masaža sinusa i okolno tkivo doista bi mogli osloboditi pritisak u vašim sinusima i isprazniti nadutost sluzi. Možete isprobati nekoliko vrsta masaža: osnovna masaža koja se odnosi na cijelo lice ili specifična masaža dijelu lica. Također možete kombinirati ove tehnike i masirati samo jedan ili sve svoje sinuse.
faze
1. metoda Izvršite osnovnu masažu sinusa
-
Protrljajte ruke i prste kako biste zagrijali prste. Tople ruke i prsti bolji su za vaše sinuse nego hladni udovi. Hladne ruke i prsti mogu uzrokovati kontrakciju vaših mišića.- U dlan možete staviti malu količinu ulja (tako da pokrije oko četvrtine). Ulje pomaže smanjiti trenje uzrokovano trljanjem ruku o vaše lice. Miris ulja također potiče opuštanje. Bademovo ulje, dječje ulje ili ricinusovo ulje su dobra ulja za masažu sinusa. Samo pazite da ne stavljate ulje u oči kada masirate područja koja su im blizu.
-
Pronađite otiske otvora na očima. To su sa svake strane lica, na mjestu gdje se glava nosa susreće s obrvom. Pritisak na ovo područje pomaže ublažavanju prehlade, zagušenja sinusa, glavobolje prednjeg sinusa i umornih očiju.- Upotrijebi palce. Preporuča se koristiti palčeve, jer su ovi jači od ostalih prstiju. Za neke će možda biti ugodnije koristiti indekse. Učinite ono što vam se čini najboljim i ugodnijim.
-
Pritisak izvršite prstima, izravno na ušicama očne utičnice. Učini to na minutu. Tlak treba biti između ugodnog i čvrstog tlaka.- Zatim prstima pritisnite područje i napravite kružne pokrete 2 minute.
- Držite oči zatvorene dok masirate ovo područje.
-
Nanesite pritisak na obraze. Pomaknite palčeve ili kažiprst i srednji prst tako da budu postavljeni na obje strane obraza, tik ispred svake nosnice. Pritisak primijenjen u ovom području pomaže ublažavanju začepljenosti nosa i bolova u sinusima.- Nanesite jak i postojan pritisak na obraze oko 1 minute.
- Zatim kružnim pokretima prstima napravite oko 2 minute.
-
Zaustavite masažu ako osjećate bol. Ako se pritisak nakuplja u vašim sinusima, ova se masaža može činiti malo intenzivnom i to je normalna senzacija. Međutim, ako osjećate bol, trebali biste prestati i pokušati alternativni lijek ili se posavjetovati s liječnikom.
2. metoda Ciljajte specifične sinuse
-
Masirajte prednje sinuse. Prednji su vam sinusi na području čela. Utrljajte ruke losionom ili masažnim uljem kako biste ublažili kontakt prstima i licu i izbjegli trenje. Dva indeksa stavite između obrva u središte čela. S prstima napravite kružni pokret: od sredine obrva do sljepoočnice.- Ponovite ovaj pokret 10 puta primjenjujući čvrst i stalan pritisak.
- Prije početka ove masaže osigurajte da su vam ruke zagrijane. Ruke trljajte zajedno da stvorite malo trenja i topline.
-
Pokušajte masirati etmoidne / sfenoidne sinuse. Riječ je o vašim nosnim sinusima. Ulijte malu količinu ulja ili losiona za masažu u ruke i utrljajte ih da se zagrije. Pomoću kažiprsta masirajte stranice glave nosa pokretom prema dolje: to potiče nosni protok. Kad se popnete prema nosu, napravite male krugove kažiprstima tik uz kutove očiju.- Ne dirajte oči i ne stavljajte ulje u njih. Ulje neće ozlijediti oči, međutim možete osjetiti opekotinu.
- Ponovite ovaj pokret 10 puta, primjenjujući čvrst i stalan pritisak.
-
Naučite kako masirati maksilarne sinuse. Na ruke nanesite ulje ili losion za masažu i utrljajte ih kako biste ih zagrijali. Nanesite pritisak prema dolje na svaki obraz, u blizini vanjskih uglova nosnica, koristeći kažiprste. Napravite male kružne pokrete i prođite uz jagodice uzlazeći prema ušima.- Ponovite ovaj pokret 10 puta. Također biste trebali koristiti čvrsti pritisak da se oslobodite.
-
Oslobodite sinusa trljanjem nosa. Ova se tehnika preporučuje osobama koje imaju problema sa sinusima i začepljenim nosom. Utrljajte ulje u ruke. Pomoću dlana kružnim pokretima trljajte vrh nosa. Ponovite ovaj pokret između 15 i 20 puta.- Promijenite smjer kako biste kružnim pokretima trljali nos 15 do 20 puta. Ako ste trljali nos 15 puta u smjeru kazaljke na satu, trljajte ga sada 15 puta u suprotnom smjeru.
-
Pokušajte masažom isušiti svoje sinuse. Ulijte malo losiona u ruke i utrljajte ih. S palcima vršite umjereni pritisak kako biste masirali područje od središta čela do ušiju. Ponovite 2 ili 3 puta.- Stavite palčeve na sredinu nosa i počnite masirati područje do ušiju. Ponovite ovaj pokret 2 ili 3 puta.
- Stavite palčeve ispod čeljusti i masirajte područje koje se proteže od strane vrata do klavikule.
Metoda 3 Kombinirajte masažu s tretmanom parom
-
Napravite parni tretman prije ili nakon masaže sinusa. Kombinirajući postupak s parom opisanom u nastavku s gore opisanim tehnikama masaže, trebali biste moći značajno poboljšati drenažu svojih sinusa. Iako nije ugodno povećati nosni protok, uklanjanje viška sluzi može brzo i učinkovito ublažiti pritisak.- Para je stara metoda oslobađanja tlaka od sinusa bez upotrebe kemikalija ili lijekova. Para otvara nosne prolaze i pročišćava sluz koja ponekad može biti gusta, omogućujući tako drenažu sinusa.
-
Napunite lonac s vodom. Vodu kuhajte jednu ili dvije minute ili dok se pare snažno ne osuši. Zatim maknite tavu s vatre i stavite je na stol, na otporni trivet.- Para mora ući u vaše nosne prolaze i u grlo, a da ne izgori.
- Također budite oprezni da se dijete ne približi tavi dok ključa i ispušta pare. Pokušajte kuhati na pari bez prisustva djeteta oko vas.
- Ova metoda je samo za odrasle, ne odnosi se na dijete.
-
Stavite veliki čist pamučni ručnik preko glave. Zatim stavite glavu preko tave za kuhanje. Zatvorite oči i stavite lice oko 30 cm iznad vode kako se ne bi opekli. -
Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Odbrojite do 5. Zatim smanjite udisanje i izdisaj brojeći na 2. Radite to 10 minuta ili dok voda ispušta pare. Pokušajte puhati kroz nos tijekom tretmana, pa čak i nakon toga. -
Kuhajte ovo svaka dva sata. Ovu tehniku možete često upotrebljavati, na primjer svaka dva sata. Možete je prakticirati koliko god želite, na primjer, stavljajući lice na paru vrućeg čaja ili zdjelu juhe dok ste na poslu ili na otvorenom. -
Dodajte biljke u tretman parom. U parnu kupelj možete dodati i biljke i esencijalna ulja (jedna kap na litru vode). Prema nekima, biljke i esencijalna ulja mogu ublažiti simptome, ali nema znanstvene studije koja bi to potvrdila.- Možete koristiti ulje paprom, timijan, kadulju, lavandu ili crnu lavandu.
- Ako vam je dijagnosticirana gljivična infekcija sinusa, u kipuću vodu dodajte kap eteričnog ulja crnog oraha, čajevca, dorgana ili kadulje. Ta su ulja poznata po svojim antifungalnim i antiseptičkim svojstvima.
- Prije provođenja tretmana parom, testirajte osjetljivost na biljku koju želite koristiti. Isprobajte svako eterično ulje na minutu, a zatim skinite lice s pare na 10 minuta da procijenite kako se osjećate. Ako imate nuspojave (poput kihanja ili crvenila na koži), zagrijte vodu da biste ponovno pokrenuli tretman.
- Ako nemate eterično ulje, stavite pola žličice osušenih biljaka na litru vode. Za osušene biljke kuhajte minutu nakon dodavanja biljaka, a zatim isključite vatru i premjestite tavu u odgovarajuće područje vašeg doma kako biste započeli s liječenjem.
-
Uzmi vruće tuševe. Dugi vrući tuš može imati iste prednosti kao i obrada parom opisanom u nastavku. Topla voda pod tušem stvara topao, vlažan zrak koji potiče oslobađanje nosnih prolaza i oslobađa pritisak u vašim sinusima. Pokušajte prirodno puhati nosom. Toplina i para pogoduju vlaženju, a izlučevine vaših sinusa lakše će postati tekuće.- Također ćete dobiti blagotvoran učinak stavljanjem toplog obloga na lice kako biste otvorili nosne prolaze i oslobodili pritisak svojih sinusa. Zagrijte vlažnu krpu u mikrovalnoj pećnici 2 do 3 minute. Pazite da se ne opečete.