Znanje

Kako sniziti dehidroepiandrosteron (DHEA)

Posted on
Autor: Monica Porter
Datum Stvaranja: 18 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja: 1 Srpanj 2024
Anonim
BAKHSH PILOV Bukharian Jews 1000 year old RECIPE HOW TO COOK
Video: BAKHSH PILOV Bukharian Jews 1000 year old RECIPE HOW TO COOK

Sadržaj

U ovom članku: Pogledajte svog liječnikaPromjenjivanje životnog stilaZaštitno mijenjanje25 Reference

Kontroliranje razine hormona može na svaki način poboljšati vašu kvalitetu života. Dehidroepiandrosteron (DHA ili DHEA) ili prasteron jedan je od najvažnijih hormona u tijelu. Sudjeluje u regulaciji proizvodnje estrogena i androgena. Za smanjenje razine DHEA važno je da jedete dobro, vježbate i spavate dovoljno. Posavjetujte se s liječnikom kako bi pratio vaše razine DHEA tijekom vremena. Obratite pažnju na lijekove koje uzimate. Nakon nekog vremena trebali biste moći primijetiti pozitivne rezultate.


faze

1. metoda Posavjetujte se s liječnikom



  1. Razgovarajte s liječnikom. Kontaktirajte svog liječnika opće prakse ili endokrinologa (hormonskog stručnjaka) kako biste ugovorili sastanak. Postavit će vam pitanja o vašoj povijesti bolesti i napraviti će vam krvni test kako bi utvrdio vašu razinu DHEA. Donesite popis pitanja tijekom sastanka kako biste maksimalno iskoristili savjetovanje.
    • Liječnik može predložiti serološki test kako bi isključio bilo koju bolest povezanu s disfunkcijom nadbubrežne žlijezde, poput Addisonove bolesti. U stvari, on će tražiti prisustvo DHEA-S koje bi izlučivale vaše žlijezde.
    • Sigurno će vam reći da je važno da smanjite razinu DHEA jer visoka razina ovog hormona u krvi može vas učiniti agresivnim i pokrenuti nepravilan krvni tlak. Srećom, većina ovih zdravstvenih problema obično nestaje kada vrijednosti padnu.




  2. Uzimajte hranu s visokim sadržajem cinka. Možete se odlučiti i za dodatak prehrani koji je bogat cinkom. Neki minerali, posebno cink, mogu pomoći u smanjenju oteklina i upala u cijelom tijelu. Ako se u posljednje vrijeme osjećate otečenošću i znate da vam je razina dehidroepiandrosterona visoka, moglo bi vam biti korisno uzimati cink.Prije uzimanja bilo kakvih dodataka razgovarajte sa liječnikom. Evo popisa namirnica koje možete uključiti u svoju prehranu:
    • meso (govedina, svinjetina, janjetina i tamni rez od pilećeg mesa),
    • sušeno voće,
    • grah,
    • cjelovito sjeme,
    • kvasac.



  3. Pazite na sve postojeće stanje. Vaša razina dehidroepiandrosterona može imati izravan utjecaj na vaše zdravlje, uključujući prethodna stanja. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o izradi plana za praćenje bilo kojeg postojećeg stanja, poput dijabetesa, bolesti jetre ili raka, dok pokušavate smanjiti svoje vrijednosti DHEA. Ovo je proaktivni pristup koji će vam pomoći da dugoročno ostanete zdraviji.




  4. Obratite pažnju na potencijalne interakcije lijekova. Neki lijekovi imaju nuspojavu povećanja razine DHEA. Ako pokušavate smanjiti i održati razinu dehidroepiandrosterona, prvo razgovarajte s liječnikom. Razgovarajte s njim o lijekovima koje trenutno pratite.
    • Na primjer, lijekovi za borbu protiv dijabetesa, uključujući metformin, povećavaju razinu DHEA.



  5. Prestanite uzimati sintetičke dodatke DHEA. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti prekidanja uzimanja recepta ili bez recepta, postupno ili u jednom potezu. Gotovo je nemoguće smanjiti razinu DHEA-e dok ste na hormonskoj terapiji.
    • Budite svjesni da postepeno zaustavljanje ovih dodataka može potrajati mjesecima. Samo budite strpljivi i s vremenom ćete primijetiti pozitivne rezultate.



  6. Slijedite kirurško liječenje. Ako imate visok nivo dehidroepiandrosterona zbog velikog tumora, vaš liječnik može predložiti operaciju. Prije donošenja odluke razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i prednostima ove operacije. Međutim, ovo vam može omogućiti da brzo smanjite razinu DHEA.

Druga metoda Promjene životnog stila



  1. Prvo se posavjetujte s liječnikom. Prije nego što napravite bilo kakve promjene u načinu prehrane i vježbanja radi kontrole DHEA, zakažite sastanak sa svojim liječnikom i razgovarajte o svojim idejama. Mogao bi vam dati nekoliko savjeta ili dodatne savjete da odredite najučinkovitije metode. On može mjeriti vaše razine DHEA na licu mjesta, tako da možete znati promijeniti svoj životni stil.



  2. Slijedite pravilnu prehranu. Da bi stvari bile jasne, hrana ne sadrži izravno dehidroepiandrosteron. Međutim, jedenje određene hrane može dovesti do prekomjerne proizvodnje ili smanjene proizvodnje dehidroepiandrosterona ili drugih hormona. Ako pokušavate smanjiti razinu DHEA, izbjegavajte hranu kao što su divlji yam, šećer, mliječni proizvodi i pšenica. Umjesto toga, slijedite dijetu koja je usredotočena na protuupalnu hranu poput rajčice, lososa i maslinovog ulja.



  3. Vježba. Za kontrolu razine DHEA možete vježbati najmanje tri puta tjedno. Za najbolje rezultate izmjenjujte se između aerobnog vježbanja i treninga s utezima. Vježbanje će vam pomoći u izgradnji mišića i uklanjanju masti.
    • Imajte na umu da pretjerano vježbanje može povećati razinu DHEA. Stoga se odlučite za umjereni trening.



  4. Održavajte zdravu tjelesnu težinu Izračunajte BMI (indeks tjelesne mase) kako biste dobili predstavu o svojoj idealnoj težini na temelju vaše visine i starosti. Kada imate prekomjernu težinu, masne stanice pohranjuju DHEA. Vaše tijelo također proizvodi višak estrogena, DHEA i drugih hormona.



  5. Dovoljno spavaj. Da biste bolje kontrolirali svoje hormone, pokušajte spavati osam sati po noći. Postavite plan spavanja koji vam odgovara i pridržavajte se ga. Zapravo, prema nekim studijama, bolje je spavati malo manje ako pokušate spustiti svoj DHEA.



  6. Smanjite stres Vaše je tijelo izuzetno osjetljivo na stresore i zato će proizvesti višak hormona, poput DHEA. Da biste kontrolirali razinu DHEA, pronađite zdrave metode za uklanjanje stresa. Bavite se jogom na poslu ili kod kuće. Vježbajte duboko disanje. Jedite barem jednom dnevno da biste dobro udahnuli svjež zrak. Idite pogledati film ili pođite na slikarski tečaj s prijateljima.
    • Možete također zatražiti od liječnika da nadgleda vaš krvni tlak, pored razine dehidroepiandrosterona. Ako vježbate tehnike smanjenja stresa, vjerojatno ćete vidjeti poboljšanje s vremenom.

Treća metoda Napravite promjene na siguran način



  1. Budite svjesni da vrijednosti DHEA prirodno opadaju s godinama. Razine DHEA obično dosežu vrhunac oko 20. godine života kada je postignuta potpuno hormonalna i fizička zrelost. Tada počinju prirodno padati sve dok u dobi od 90 godina ne ostane gotovo ništa. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako upravljati ovom hormonalnom neravnotežom dok poduzimate druge korake, poput izmjene u prehrani.



  2. Pazite da previše ne smanjite razinu DHEA. Ako pokušavate smanjiti razinu dehidroepiandrosterona, budite sigurni da ćete redovito vršiti pretrage krvi sa svojim liječnikom. Manjak DHEA može uzrokovati ozbiljne probleme, poput određenih vrsta karcinoma i dijabetesa tipa 2.



  3. Smanjite unos kortizola. Injekcije kortizola povezane su s povećanjem razine DHEA. Ako se odlučite za uzimanje lijekova koji sadrže kortizol, koji je sam po sebi hormon, razgovarajte s liječnikom. Vaš liječnik može preporučiti i kortizol kao djelomičnu zamjenu ako su vam razine DHEA preniske. Sportaši koji treniraju puno često koriste ovu metodu.



  4. Odlučite se za nehormonske kontraceptive. Kemikalije koje se nalaze u pilulama i kontracepcijske injekcije mogu potaknuti proizvodnju DHEA. Pročitajte upute vašeg lijeka da biste vidjeli sadrži li testosteron i posavjetujte se s liječnikom. Ako razmišljate o kontracepcijskoj injekciji, razgovarajte o hormonskim učincima sa svojim ginekologom prije nego što donesete odluku.
    • Nehormonske metode kontracepcije, poput bakrenog intrauterinog uređaja, također mogu ograničiti rođenje bez utjecaja na proizvodnju progesterona. Ove su metode odlična alternativa za žene koje pate od migrene ili gubitka kose.



  5. Ne radi ništa. Ako nema simptoma, možete odlučiti da ništa ne radite. Možete unijeti neke promjene u svoj način života i vidjeti što se događa. U nekim slučajevima čak i sekretorni DHEA tumori ostaju netaknuti, jer operacija može biti problematičnija od viška hormona.