Sadržaj
- faze
- 1. dio Uživajte u svojoj voljenoj osobi
- Drugi dio Upravljanje sukobima s vašom drugom polovicom
- 3. dio Odvojite vrijeme za voljenu osobu
Novi odnos često je uzbudljiv, intenzivan i zabavan. Kako mladi odnos može postati lijepa ljubavna priča i trajati? Voditi ljubav sigurno nije lak zadatak, ali ako se zaista zalažete za ulaganje u svoju vezu, tada možete stvoriti duboku i intenzivnu vezu koja može trajati cijeli život. Da bi vaša ljubavna priča trajala, morate cijeniti svog voljenog, podržati ga i posvetiti vrijeme ljubavi i romantici.
faze
1. dio Uživajte u svojoj voljenoj osobi
-
Pogledajte što voljena osoba ima najbolje. Ako svoju ljubav želite trajati, morate se usredotočiti na osobine svoje polovice, a ne na njegove mane. Dakako, možete biti ljupki zbog njegovih mana, ali usredotočite se na njegovu sposobnost da vas nasmijava, njegovu inteligenciju i njegov veliki osmijeh, a ne na njegova stalna odlaganja ili pretjerano vrijeme koje provodi telefonom. ,- Istraživanje 470 studija kompatibilnosti pokazalo je da mnoge dugoročne veze imaju jedno zajedničko: "pozitivnu iluziju", koja omogućuje supružnicima da sebe vide u pozitivnom svjetlu. Poznat je i kao "pozitivni izgledi".
- Svakog dana tražite najbolje u svom partneru i sjetite se zašto ste s ovom divnom osobom.
-
Imajte samilosti za voljenu osobu. Dokazano: suosjećajni parovi imaju sretnije brakove. Da biste imali suosjećanje sa voljenom osobom, morate naučiti razumjeti zašto je ljut i osjetljiv na njegove potrebe, a ne da ga nervira njegovo loše raspoloženje. Pomnožite prilike da lijepo djelujete prema partneru i vidite pozitivan utjecaj koji to ima na vaš odnos.- Postavite si cilj da svakog dana iznenadite partnera malim detaljima. Ne trebate činiti komplicirano ili skupo, na primjer, odvojite vrijeme da mu pošaljete SMS ili ostavite mu poruku da mu kažete koliko je posebna za vas. To može značiti više od skupog poklona.
- Kada je vaša voljena osoba imala loš dan, odredite to da budete još ljepši i pomozite joj u kućanskim poslovima, bilo da je to večera, rublje ili čak masaža leđa.
-
Uživajte u malim stvarima. Da bi ljubav trajala, ne smijete potcijeniti riječi "zamijenjeni". Ti naizgled trivijalni dnevni trenuci u kojima se riječi nasumično bacaju kroz vrata, sobe, nose male brige dana, frustracije, radosti i smijeh. Ove ubrzano razmijenjene riječi su one koje opterećuju naš um i srce, oni tkaju naše najvažnije veze i mogu ih uništiti. To su mali trenuci, ali oni se gomilaju i dodaju.- Čak i ako imate samo nekoliko minuta sa polovicom ujutro, učinite da ove minute budu odbrojene.
-
Svaki dan dijelite poljubac od 6 sekundi. Poljubac od 6 sekundi je jednostavan i ugodan, morate ga integrirati u svoj svakodnevni život. To je poljubac dovoljno dugo da se osjećate strastveno i romantično i može biti pravi predah od napornog dana, na primjer, kad idete ili se vraćate s posla. Obavezno dijelite ovaj poljubac barem jednom ujutro i navečer. Vidjet ćete razliku.- Pozdravite partnera s ljubavlju. Podsjetit će ga da vam je važno i koliko se dobro osjećate prema njemu.
-
Dajte svom partneru naklonost i pažnju koje su mu potrebne. Kad vam partner učini da shvatite da mu treba privrženost, bilo da je zagrljaj ili nekoliko minuta na balkonu da bi gledao zvijezde, pokušajte mu pružiti ono što mu treba, a ne odbacite ga, čak i ako ste jako zauzeti. Ti su trenuci rijetki i ako želite da vaš odnos napreduje, svom partneru trebate pružiti onu ljubav koja mu je potrebna kako biste zauzvrat mogli dobiti ljubav i ljubav.- Odvojite vrijeme za slušanje vašeg partnera i pažljivo ispunjavanje njegovih potreba.
- Ako svom partneru ne možete uvijek pružiti onu pažnju i pažnju koja mu je potrebna, barem ga pokušajte češće upoznati.
Drugi dio Upravljanje sukobima s vašom drugom polovicom
-
Izbjegavajte četiri najčešća ubojstva-ljubav. Ako želite učinkovito upravljati sukobima svog bračnog para, tada morate izbjegavati četiri oblika negativnosti, toliko štetne za odnose koji se ponekad nazivaju i "četiri bračna konjanika s lapokalipsom": kritika, prezir, odbramba i opstrukcija. Neki znanstvenici, nakon što promatraju par samo nekoliko sati, mogu predvidjeti s više od 94% točnosti hoće li par ostati ujedinjen ili se razvesti, u slučaju da bi negativno ponašanje partnera bilo nije promijenila. Ako shvatite da ponekad pokazujete jedno od tih ponašanja prema svom partneru, reagirajte prije nego što to utječe na vašu ljubav.- Izbjegavajte kritizirati partnera samo kako biste se riješili nakupljene ljutnje. Umjesto toga, žalite se bez okrivljavanja, izražavajući pozitivnu potrebu. Razgovarajte o svojim osjećajima koristeći "ja" i izražavajte konstruktivnu potrebu. Kako se osjećate? Što trebate?
- Nemojte prezirati svog partnera. Učinite prepoznavanje i poštivanje temelja vaše veze.
- Nemojte biti obrambeni i budite otvoreni za komentare i prijedloge svog partnera. Ne brinite o tome da budete u pravu i tražite rješenja s partnerom. Prihvatite da imate odgovornost u sukobu, makar i djelomičnu.
- Izbjegavanje, odbijanje slušanja partnera ili predavanje njegovim zahtjevima, ako samo na trenutak, može učiniti najgore za vašu vezu. Lantidot za to je prakticiranje fiziološke autoapazije. Prvi korak prema samilosti je zaustavljanje rasprave o sukobu. Ako nastavite ovu raspravu, eksplodirat ćete ili eksplodirati (opstrukcija), što neće dovesti nigdje.
-
U konfliktnoj raspravi održavajte omjer 5 pozitivnih interakcija za 1 negativnu interakciju. To će vam i vašem partneru pomoći da imate na umu pozitivne stvari dok zajedno rješavate problem, a ne da jedni druge optužuju, vrište ili vam vrijeđaju komentare o kojima zapravo ne razmišljate. Ovaj omjer pozitivnosti možete održati tijekom spora izbjegavajući izgovarati fraze poput: "nikad ne radiš ..." ili "uvijek kažeš ...". Ako želite naći rješenje, ne razmišljajte apsolutno i fokusirajte se na pozitivne aspekte situacije, a ne na negativne.- Tretirajte partnera kao ravnopravnog. Koristite "ja" u svojim rečenicama, na primjer "ja bih htio da ..." umjesto da oblikujete rečenice sa "vi" kao u "Morate ...". Na taj način problem postaje "naš problem", a ne "vaš problem".
-
Upravljajte stalnim problemima vašeg odnosa. Čak i najuravnoteženiji odnosi imaju svoje probleme i ne mogu se svi riješiti. Da bi vaša ljubav potrajala, morate prihvatiti probleme ili pronaći način da ih upravljate, a ne da se stalno uzalud borite oko njih. Najvažnije je ne rješavati ove probleme, već držati um otvorenim i pozitivnim kad se vrate.- Kad se ovi problemi pojave, cilj je uspostaviti dijalog koji je partner prihvatljiv, istodobno pokazujući humor i privrženost.
- Na kraju, ono što je doista važno jeste li moći aktivno rješavati problem, a ne gledati ga kao nepremostivu prepreku. Zatvorene sukobljene rasprave dovest će samo do bolne razmjene ili ledene tišine.
-
Obratite se predmetu sukoba s taktom. Započnite "meku" konfliktnu raspravu ili upotrijebite osjetljiviju tehniku za rješavanje konfliktne teme u razgovoru. Put je ponekad dugačak, sve ovisi o tome kako vaš partner smatra sukob i lakoću koju ćete morati riješiti. Da biste se pozabavili problemom sukoba, morate pažljivo izlagati situaciju, bez okrivljavanja druge osobe na agresivan ili ljut način. To će dovesti do stabilnije i zdrave veze.- Na primjer, umjesto da kažete: "rekli ste da ćete danas popodne otići u kupovinu i potpuno ste zaboravili", recite: "Stvarno sam razočaran, kod kuće nema ništa za jesti. Mislila sam da smo se dogovorili da ćeš mi ovaj put pomoći u kupovini. "
- Započnite rečenice s "ja", a ne s "vi". Ako rečenice započnete s "ja", umjesto s "vi", pojavit ćete se (ili ćete biti) manje kritični. "Vi" vašeg partnera odmah stavlja u obrambeni položaj, dok "ja" pokazuje da razgovarate o utjecaju njegovog ponašanja na vaše osjećaje.
- Izbjegavajte prevrtati oči, prekrižiti ruke i skrenuti pogled dok razgovarate sa svojim partnerom. U slučaju sukoba, ovaj govor tijela neugodno ima negativan utjecaj.
-
Naučite se praviti kompromise. Ako želite da vaša priča traje, morate prepoznati da je biti sretan važnije od toga da budete u pravu. Ako želite imati zadnju riječ svaki put kada se raspravljate, vaš odnos dugoročno neće funkcionirati. Vi i vaš partner morate biti u mogućnosti procijeniti prednosti i nedostatke racionalne odluke i razumjeti što ta odluka znači za vas oboje. Na kraju, morate biti u mogućnosti pronaći rješenje koje udovoljava obojici, a ne da favorizira želje jedne osobe.- Možete i naizmjence. Ako imate zadnju riječ o važnoj odluci, neka sljedeći put odluči vaš partner.
- U paru, oboje moraju ići na kompromise. Ako se na kraju predajete svom partneru zato što radije izbjegavate sukob, to s vremenom može postati problematično.
-
Ispričaj se kad griješiš. Ako želite voditi svoju ljubav zadnjom, morate biti voljni progutati ponos i prepoznati pogreške s partnerom. Ako prizna da ste pogriješili, traži hrabrost, vaš će partner cijeniti vašu iskrenost i iskrenost.Ako znate da ste pogriješili, ali ne želite to prepoznati i jednostavno učinite bolje sljedeći put, na kraju ćete možda imati problema.- Ako tražite oprost, učinite to iskreno. Ne činite to samo da popravite stvari.
3. dio Odvojite vrijeme za voljenu osobu
-
Odvojite vrijeme za romantiku. Nije važno jeste li bili s partnerom dugi niz godina, barem jedanput tjedno trebali biste dijeliti romantične trenutke. Organizirajte "romantične večeri" na kojima samo razgovarate, uživate u ukusnom obroku i zajedno pogledate dobar film. Također možete planirati složenije romantične izlete kao što su odmor na plaži, duge šetnje ili noć sa promatranjem zvijezda. Što god radili, budite dosljedni i budite sigurni da ćete provesti barem nekoliko sati kvalitete sa svojom drugom polovicom, jer sve što trebate i želite je da uživate jedni s drugima.- Kad se osjećate romantično, zaista odvojite vrijeme za međusobno povezivanje. Razgovarajte o svojim snovima, svojim strahovima i svojim planovima, a ne o tome tko će ići u praonicu rublja ili pokupiti djecu u školu.
- U svoj tjedni raspored morate uključiti "romantičnu večer" i učiniti je svetim trenutkom koji nijedan posjet ili profesionalna obveza ne mogu ugroziti.
-
Uzmite vremena da pohvalite svoju polovicu. Možda mislite "prošlo je pet godina otkad smo zajedno, on (ili ona) zna koliko ga volim. To je sigurno logično obrazloženje, ali je lažno. Iako u svom srcu znate koliko je vaša polovica posebna za vas i što vam ona znači, uvijek biste ga trebali podsjećati i reći mu da cijenite sve njegove jedinstvene osobine. Pokušajte mu barem jednom dnevno uputiti pohvale s novom i prilagođenom primjedbom.- Ne vidite izgled vašeg partnera kao nešto stečeno. Ako se vaš partner elegantno odjenuo za zabavu, recite joj da je on (ili ona) zgodan (lijep). Recite mu i kad je u svakodnevnoj odjeći, na primjer gleda televiziju.
- Hvala partneru što vam je poboljšao život. Recite stvari poput: "Nikada to ne bih mogao učiniti bez tebe" ili "Sretna sam što sam te imala sa mnom kroz ovo teško vrijeme", pomozi partneru da shvati koliko on pomaže tebi i tebi rame.
- Odvojite vrijeme da kažete svom partneru koje aspekte njihove osobnosti preferirate, bilo da je to njihov smisao za humor ili sposobnost da šarmiraju ljude čim ih upoznaju.
-
Izdvojite vrijeme da kažete "volim te". Svaki dan bi trebali iskreno reći svom partneru "volim te". Ne izgovarajte ove riječi u žurbi jer ste previše zauzeti, mislite da vaša polovica to već zna ili ste u sredini svađe. Nikad to nećete reći previše, kad kažete „volim te“, pogledaj svoju drugu polovicu u oči i daj joj svu svoju pažnju kako bi tvoje riječi bile smislene. -
Odvojite vrijeme za zabavu s partnerom. Lamour nije samo u tome da cijeniš sebe, upravljaš sukobima i budeš romantičan, već se i zabavljaš, pa čak i praviš budale ili idiote zajedno. Odvojite vrijeme da sa svojim partnerom učinite nešto doista ugodno, ako vidite neku komediju ili film, provedite sate peglajući viceve, odlazite u zabavni park i nasmijte se naopako. Ne podcjenjujte smijeh s partnerom, to može imati vrlo važan pozitivan utjecaj na vaš odnos.- Dokazano je: traje smijeh. Odvojite trenutak za zajednički smijeh svaki dan.
-
Odvojite vrijeme kako biste slijedili nove interese sa svojim partnerom. Ako želite zadržati svježinu svog odnosa, odvojite vrijeme da provedete nove interese s partnerom, tako da vaš odnos neće pasti u rutinu. Možete zajedno igrati sportske ili plesne lekcije, uroniti u kolekciju klasičnih filmova ili krenuti na putovanje kako biste otkrili novo mjesto za oboje. Iako razvijate rutinu koja vas čini sretnom može ojačati vašu vezu, posvećivanje vremena novim interesima ili hobijima također je važno kako bi vaša veza mogla rasti.- Ako zajedno uzmete sat salse, možete vratiti strast u vaš odnos i učiniti je zabavnijom.
- Istražujte prirodu zajedno. Zajedno šetajte pješačenjem ili prekrasnim pejzažima, to će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da cijenite prirodu i uživate jedni druge.