Sadržaj
Suautor ovog članka je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry ambulantna je dijetetičarka na Sveučilištu medicinskih znanosti Arkansasa. Magistrirala je prehranu na Sveučilištu u Tennesseeju u Knoxvilleu 2010. godine.U ovom je članku citirano 37 referenci, oni se nalaze na dnu stranice.
Trigliceridi se odnose na vrstu masti koja je prisutna u tijelu. Vaš liječnik će normalno analizirati razinu triglicerida istovremeno s razinom kolesterola. Visoka razina triglicerida stopa je veća od 200 mg / dL, ali vaš liječnik može razmotriti brzinu koja prelazi 150 mg / dL kao visoku. Ako vam je liječnik rekao za visoke razine triglicerida, možete napraviti nekoliko promjena u načinu života i prehrane da biste prirodno smanjili tu stopu.
faze
Metoda 1 od 3:
Promijenite prehranu
- 4 Uzmi dodatke vitamina B3. Vitamin B3 (koji se ponekad naziva i niacin) također je učinkovit protiv visokih razina triglicerida. Međutim, trebali biste se posavjetovati s liječnikom radi praćenja unosa vitamina B3, jer trovanje ovim vitaminom izaziva sljedeće učinke:
- crvenilo kože
- bolovi u želucu
- glavobolje
- vrtoglavica
- zamagljen vid
- rizik od oštećenja jetre
savjet
- Nabavite kopiju glikemijskog indeksa i upotrijebite je za pripremu jela. Ovaj će vam indeks pružiti podatke o količini kalorija i ugljikohidrata u dijelu mnogo svježe i prerađene hrane. To vam može pomoći ograničiti unos ugljikohidrata tijekom obroka osiguravajući da trošite dovoljno energije bez apsorbiranja previše masti.
- Ne zaboravite pitati svog liječnika da najmanje dva puta godišnje analizira razinu triglicerida i razine kolesterola. Tako ćete izbjeći nagli porast koji bi mogao signalizirati zdravstvene probleme.
oglašavanje