Sadržaj
U ovom članku: CalmRester upozorenje i usredotočeno8 Reference
Ako lebdite i osjećate se malo u nevolji, nemojte paničariti, događa se! Srećom, možete učiniti mnogo stvari da se smirite i smanjite učinke lijeka, poput pijenja vode ili uzimanja zdjele svježeg zraka. Ako morate negdje otići, možete se pokušati istuširati, popiti šalicu čaja ili druge tehnike kako biste postali budniji i usredotočeni.
faze
1. metoda Smiri se
-
Udahnite duboko. Duboke inspiracije nepogrešiv su način za smirivanje. Sjednite ili lezite udobno i zatvorite oči. Zatim stavite ruku na trbuh i polako udišite kroz nos. Osjetite natečenost trbuha dok udišete. Zatim izdahnite kroz usta. Ponovite nekoliko puta. -
Pijte vodu. Ako osjećate dehidraciju ili žeđ, to vam može pogoršati stanje. Da se hidrirate kako biste se osjećali smirenije i opuštenije, napunite čašu hladnom vodom i pijte je polako. Kad završite, procijenite svoje stanje i pijte više vode ako ste još uvijek žedni.- Izbjegavajte piti sode, energetska pića ili alkohol, ili ćete možda postati još dehidriraniji.
-
Otvorite prozor za malo svježeg zraka. Ponekad se možete osjećati gore ako ste u mračnoj, toploj sobi. Ako ste u zatvorenom prostoru, pokušajte otvoriti prozor u vašoj blizini kako biste pustili svježi zrak i sunčevu svjetlost. Ako ima lijep pogled, možete sjesti ispred prozora i uživati u krajoliku, to vam može pomoći da se smirite kako biste se mogli koncentrirati i poboljšati svoje stanje. -
Stavite glazbu ili film koji vas smiruje. Možete se odvratiti od misli koje vam prolaze kroz um dok nešto slušate ili gledate. Ako morate negdje otići, ostavite glazbu ili film u pozadini dok se pripremate za slušanje.- Slušajte mirne i vesele pjesme koje već znate i volite.
- Odlučite li pogledati film, pronađite lagani film poput komedije ili dokumentarca o životinjama.
-
Pokušaj ići u krevet. Ako ne morate izlaziti ostatak dana, udobno se smjestite u krevet i pokušajte spavati kako biste zaustavili učinke lijekova. Kad se probudite, osjećat ćete se osvježeno i efekti vjerojatno neće nestati.
Druga metoda Budite budni i usredotočeni
-
Skočite pod tuš. Tuširanje vam može pomoći da se osjećate budnije i umanjite učinke lijeka. Čak i ako će hladan tuš brže uzrokovati ovakve rezultate, mlak tuš će također biti učinkovit. Dok ste pod tušem, pustite da voda malo teče niz vaše lice kako bi vam pomogla da se probudite. -
Popijte šalicu kave. Ako niste ujutro, vjerojatno znate da vam kava može pomoći da se probudite i koncentrirate. Pripremite šalicu i pijte polako da se vratite na zemlju i osjećate se bolje budnim.- Sjetite se da kofein u kavi povećava otkucaje srca i mogao bi vas učiniti anksioznijim. Ako osjećate anksioznost, trebali biste izbjegavati kavu ili pričekati dok se malo ne smirite.
-
Napravite lagane vježbe kako biste se probudili. Vježbe mogu osloboditi endorfine koji će vam olakšati tjeskobu i učiniti vas budnijima. Pronađite udobno mjesto na podu i radite vježbe poput guranja, savijanja ili istezanja. Ako vam se ne čini vježbom, umjesto toga možete isprobati jogu.- Ako još uvijek lebdite, ne vježbajte s utezima ili drugom opremom na kojoj biste mogli ozlijediti.
-
Napusti svoj dom. Poput kućnih vježbi, malo šetnje vani proizvest će endorfine i osjećati ćete se budnije. Svježi zrak i sunčeva svjetlost također mogu pomoći zaustaviti učinke lijeka. Ako ste zabrinuti da ćete pasti na nekoga koga poznajete dok lebdite, krenite na manje prohodan put i izbjegavajte hodati u blizini gomile. -
Stavite nekoliko kapi u oči. Mogu vam pomoći osvježiti oči i učiniti da se osjećate budnije i budnije. To će vam također pomoći da smanjite crvenilo uzrokovano lijekom.