Kako zaustaviti preporuke

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Smanjite usisavanje zraka
• 2. metoda Uvođenje promjena u prehrani
• 3. metoda Izbjegavajte simptome žgaravice

U ovom članku: Smanjite prehrambene promjene usisane zraka Izbjegavajte simptome žgaravice13 Reference

Upućivanja, poznata i pod nazivom "udisanje", su iskustvo koje su svi imali, često slučajno. Iako je normalno ponekad imati preporuke, oni mogu biti znak poremećaja kao što je gastroezofagealni refluks, CBCG ili problem propusnosti crijeva. Da biste zaustavili preporuke, morate se pozabaviti osnovnim uzrokom. Izbjegavajte bezalkoholna pića, prekomjerni kofein i alkohol, a umjesto toga pijte vodu i čaj. Pokušajte eliminirati hranu koja uzrokuje plinove poput graha, kao i masnu i začinjenu hranu. Također bi moglo biti korisno uzimati male obroke koje duže žvaćete. Ako su preporuke bolne ili se javljaju prečesto, trebali biste posjetiti liječnika.

faze

1. metoda Smanjite usisavanje zraka

1. 
   

   
   Žvakajte zatvorena usta. Nakon ugriza hrane ili gutljaja pića zatvorite usne. Ne otvaraj dok ne progutaš sve u usta. Tako ćete spriječiti da slučajno progutate zrak.
   • Na isti način izbjegavajte razgovor dok žvačete. Žvakanje zatvorenih usta je poliranije i smanjit će količinu zraka koju progutate.
   • Također možete zamoliti prijatelja ili člana obitelji da vas prati nekoliko puta dok jedete kako biste vidjeli da li žvakate otvorena usta.

2. 
   

   
   Odbrojite do pet nakon svakog zalogaja. Ako brzo jedete ili pijete, mogli biste dobiti malo zraka u probavnom sustavu. Taj višak zraka može uzrokovati upućivanje. Jedite sporije uzimanje pauze i odbrojavanje nakon svakog zalogaja. Na taj način vaši obroci bi trebali biti opušteniji i smanjiti mogućnost stvaranja plina.

3. 
   

   
   
   
   Pijte po čaši, a ne od slame. Kada pijete sa slamom, unosit ćete više zraka u svoj probavni sustav. Ako pijete direktno uz čašu, imate bolju kontrolu nad količinom tekućine koju popijete.

4. 
   

   
   Izbjegavajte žvakaće gume i tvrde bombone. To može biti teška navika zaboraviti, ali vrijedi. Kad sisate bombon, mogli biste otvoriti usne bez da to shvatite i usisati zrak. Taj zrak bi kasnije mogao izazvati preporuke ili štucanje.
   • Ako zaista uživate u žvakanju, teško se riješiti te navike. Kad želite žvakati, popijte čašu vode. To će vam pomoći da smanjite težinu.

5. 
   

   
   Liječite simptome prehlade ili alergija. Ako vam je začepljen nos ili vam je začepljeno grlo, riskirate da uđete u probavni sustav dok dišete. Ako se ne osjećate dobro, uzmite nosni dekongestant kako biste smanjili simptome i otvorite svoje dišne ​​putove. Također biste trebali moći smanjiti preporuke tako da bolje dišete.
   • Nanesite nosnu traku na nos kada ste začepljeni kako biste otvorili nosnice i pomogli vam da bolje dišete.

6. 
   

   
   
   
   Idite kod stomatologa da vam plati protezu. Ako morate vratiti proteze dok jedete ili tijekom dana, vjerojatno ćete dobiti malo zraka. Idite kod svog stomatologa kako bi ga prilagodio tako da se on prestaje kretati tijekom vaših svakodnevnih aktivnosti.
   • Ako je prilagođavanje minimalno, vaš stomatolog bi trebao biti u mogućnosti to učiniti u svojoj ordinaciji. Ako je važnija, možda ćete trebati naručiti novu protezu.

7. 
   

   
   Prestanite pušiti. Kad pušite, izvučete cigaretu i stavite zrak u pluća, ali neki taj zrak može proći i kroz vaš želudac ili crijevo. Ako pušite puno, to može naglasiti taj učinak. Pušenje je navika koja može nadražiti vaš probavni sustav, što će pogoršati svakodnevne preporuke.
   • Elektronska će cigareta imati isti učinak kao i cigareta i zarobit će zrak u vašem probavnom traktu.

2. metoda Uvođenje promjena u prehrani

1. 
   

   
   Pijte negazirana pića. Preferirajte vodu, čaj, kavu ili sok. Bezalkoholna pića poput sode i piva sadrže plinove koji se mogu akumulirati u vašem tijelu i uzrokovati upućivanje. Ako želite popiti bezalkoholno piće, pijte ga polako i uzimajte male gutljaje kako biste smanjili količinu plina.
   • Na isti način upotrijebite običnu vodu s pjenušava vodom kako biste smanjili probleme s upućivanjem.

2. 
   

   
   Izbjegavajte hranu koja uzrokuje plinove. Flageolets, leća, brokula, briselski klice, kupus, cvjetača, zelena salata, luk i čokolada mogu uzrokovati pojavu plinova. Voće poput jabuka, breskvi i krušaka može također izazvati nadimanje i iritaciju probavnog trakta. Identificirajte hranu koja uzrokuje problem i eliminirajte ih iz svoje prehrane, jednu za drugom.
   • Također biste trebali izbjegavati namirnice koje sadrže veliku količinu zraka kao što su mousses, soufflés i šlag. Što više zraka progutate, više ćete se morati vratiti natrag.
   • Neki ljudi otkrivaju da uklanjanje glutena može smanjiti prinose.

3. 
   

   
   Uzimajte između četiri i šest obroka dnevno. Ostavite između tri i četiri sata između obroka za uštedu energije. Pokušajte u svaki obrok uključiti izvor proteina (npr. Piletinu) kako biste se duže osjećali puni. Ovo je izvrstan način izbjegavanja velikih obroka koji mogu uzrokovati nadimanje, uznemirene stomake i preporuke.
   • Na primjer, možda biste željeli razmotriti zdrav obrok s umućenim jajima i kriškom tostiranog cjelovitog kruha.

3. metoda Izbjegavajte simptome žgaravice

1. 
   

   
   Ne ležite nakon jela. Osjećaj pečenja u trbuhu koji osjećate nežno povraćanje u grlu nakon ili za vrijeme obroka naziva se "žgaravica". Ako jedete velike obroke ili legnete nakon jela, možda ćete im moći pomoći. Upućivanje sa žgaravicom često je znak probavne smetnje.

2. 
   

   
   Uzmite antacid sa simeticonom. Pitajte svog ljekarnika za savjet. Ti se lijekovi otapaju i smanjuju mjehuriće plinova koji se mogu naći u vašem probavnom sustavu. Ostali proizvodi usmjereni su posebno na plinove koje stvaraju određene namirnice.
   • Mnogi od ovih lijekova također liječe nadimanje općenito.

3. 
   

   
   Ako se simptomi pogoršaju, posavjetujte se s liječnikom. Ako počnete trpjeti redovite ili jake bolove u želucu ili želucu, možda patite od ozbiljnog probavnog problema. Izmet koji je tekuć ili sadrži krv također može biti znak problema. Ako brzo smršavite, preporuke mogu ukazivati ​​na to da vaše tijelo ne postupa pravilno s hranom.
   • Na isti način žgaravica može uzrokovati blagu bol u torzou. Međutim, nikada ne bi trebale uzrokovati jaku bol ili bol koja se širi na druga područja tijela.

4. 
   

   
   Imati endoskopiju Gastroezofagealni refluks uzrokuje upalu sluznice crijeva, što može uzrokovati upućivanje.Da biste postavili dijagnozu, liječnik će vam u grlo umetnuti malu kameru na fleksibilnu cijev kako bi pregledao vaš probavni sustav.
   • Gastroezofagealni refluks može izazvati žgaravicu i čireve u crijevima.