Sadržaj
wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi stvorili ovaj članak, u njegovom je izdanju i njegovom poboljšanju s vremenom sudjelovalo 18 ljudi, neki anonimni. 2 Bavite se sportom izdržljivosti. Ako radite curl-up da biste dobili dobro nacrtan abs, kombinirajte ovu vježbu sa sportom izdržljivosti za brže rezultate.
3 Redovito ponavljajte vježbu. Održavanje jedne sesije kovrča neće utjecati na vaše tijelo. Ako želite da vježba bude učinkovita, morat ćete je redovito ponavljati. Postavite male ciljeve za vas tijekom tjedna. Što više ponavljate vježbu, to će vam biti lakše raditi.
- Ako svakodnevno radite 10 minuta dabdosa pomoći ćete ojačati vaš torzo. Svaki tjedan vježbu možete malo otežati.
upozorenja
- Ne radite trening s utezima kada ste ozlijeđeni, a da prethodno niste zatražili liječnički savjet.
- Ne stavljajte ruke iza glave da biste se povlačili za vrat. Možete se ozlijediti.