Sadržaj
U ovom članku: Odabir pravog materijala Održavanje osnovaKorištenje prave tehnike13 Reference
Iako se klizanje na ledu može činiti zastrašujućom aktivnošću, uz pravu opremu i malo strpljenja, možete naučiti klizati. Odaberite odgovarajuću opremu kako biste bili sigurni da je sigurno trenirate. Naučite osnovne pokrete. Radite na svojoj tehnici. Ako stvarno želite učiti, možete krenuti na nastavu.
faze
Dio 1 Odabir pravog materijala
-
Nosite laganu odjeću. Prilikom klizanja na ledu trebate nositi odjeću koja vam omogućuje lako kretanje i koja vas neće opterećivati ako se mokri. Klizanje je još uvijek sport i vaše će se tijelo zagrijati kad odete tamo da vam ne bude previše hladno na ledu. Pronađite kapuljaču, tajice ili gamaše prave veličine.- Ako klizate vani, nosite sličnu odjeću. No možete odabrati da nosite nešto deblje tkanine ili da dodate slojeve na vrhu. Na primjer, možete dobro obući mali lagani top ispod dobro uklopljenog džempera.
-
Nosite džemper ili laganu jaknu. Kako u početku nećete biti previše aktivni, možete nositi laganu jaknu. Odaberite nešto na što se možete obući i lako skinuti, u slučaju da se znojite, i dovoljno lagano i elastično da vas ne spreči da se krećete po ledu.- Na primjer, možete staviti džemper dobro prilagođen za klizanje.
-
Pronađite odgovarajuće klizaljke. Moraju biti dobro prilagođeni kako bi vam pružili maksimalnu udobnost i trebali biste pronaći sve veličine. Kad započnete klizanje, možete unajmiti svoje. To vam omogućuje isprobavanje različitih marki i veličina kako biste pronašli onu koja najbolje odgovara vama. Idite u trgovinu da isprobate nekoliko. -
Obucite čarape ili čarape. Da bi stopala bila topla, morate nositi čarape ili čarape od mikrovlakana. Važno je zaštititi noge od vlage kako bi ih održali toplima. Nosite tajice ili odjeću od mikrofibre kada idete na klizanje.- Ne koristite pamučne čarape. Ne upijaju dobro vlagu i vi ćete biti hladna stopala.
-
Nosite kacigu. Zbog vaše sigurnosti, opremite se kacigom. Štitit će vas od ozljeda glave ako padnete na led.
Drugi dio Savladajte osnove
-
Vježbajte pada. Padovi su dio ovog sporta, na njega se morate pripremiti. Pridržavajući se pravih tehnika, izbjeći ćete ozlijeđivanje padom. Prvo što trebate učiniti je vježbati pad. Da biste to ispravno učinili, morate učiniti sljedeće stvari kada osjetite da gubite ravnotežu.- Ako predviđate pad, savijte koljena i čučnujte.
- Padnite na bok, nagnuvši se prema naprijed i oslonite ruke na bedra. Čim padnete, valjajte se na ruke i koljena.
- Jedno za drugim, stavite noge u ruke. Zatim nježno gurnite da ustanete.
-
Naučite se zaustaviti. Kad jednom možete kliziti i gurati klizalište oko klizališta, morate se naučiti zaustaviti. Stanite uspravno, spajajući noge. Pritisnite ih za pomicanje dok kliznete i ispružite jednu od klizaljki u stranu. Ovo će istresti malo leda po površini klizališta i vi ćete se zaustaviti. Ovaj je pokret sličan skijanju. -
Napravite neke osnovne klizne pokrete. Ovi će vam potezi pomoći da krenite od hodanja po ledu do klizanja. Prođite dva koraka i pustite da vaše tijelo lagano klizi prema naprijed. Nastavite dok se ne osjećate ugodno. Zatim pokušajte podići jedno stopalo dok kliznete po drugoj.- Za klizanje figura, izmjenjujte jednu i drugu nogu u dodiru s ledom. Ova tehnika vam omogućuje da se upoznate s tim osjećajem.
-
Pokušajte se gurnuti. Ova tehnika je ista kao i prethodna, ali ovaj put ćete produžiti pokret. Nakon hodanja podignite jedno stopalo da klizne, odmarajte to stopalo, a drugo podignite. Ovaj pokret je osnova klizanja. Ponavljajte dok se ne osjećate dovoljno ugodno. -
Kliznite u limun. Jednom kada shvatite kako klizati, zbližite pete. Zatim raširite noge povlačenjem. Na kraju, usmjerite nožne prste i spojite stopala. Ponovite ovaj pokret ostavljajući trag u ledu iza vas koji liči na limun.- Ova tehnika vam pomaže da razumijete osnovne pokrete klizanja dok držite noge u kontaktu s ledom.
- Nastavite vježbati dok se ne osjećate dovoljno ugodno. Na kraju, možete početi podizati noge slijedeći ovaj obrazac tijekom klizanja.
3. dio Korištenje prave tehnike
-
Započnite zagrijavanjem. Prije nego što krenete na led morate proći malo zagrijavanja. Tako ćete spriječiti bol u mišićima jednom na ledu i vaše će se tijelo lakše prilagoditi hladnoći. U početku bi grčevi mogli biti učestaliji zbog temperature. Ispružite noge preko barijere oko klizališta kako biste se ugrijeli. -
Ne gledaj u noge. U početku biste mogli pogledati što se događa na terenu kako biste bili sigurni da dobro radite poteze. U stvari, neće vam pomoći da kliznete bolje i možda čak padnete. Morate držati glavu tako da ne naletite na druge korisnike klizališta. -
Nagnite se naprijed dok kliznete. Tijekom klizanja uvijek se morate blago nagnuti naprijed. Savijte koljena i zadržite težinu prema naprijed. Ako se naslonite na leđa, padat ćete na stražnjicu. -
Vježbajte često. Klizanje je težak sport koji zahtijeva godine prakse. Čak i ako možda želite odustati od početka, vježbajte nekoliko puta tjedno. S vremenom ćete moći raditi pokrete bez da razmišljate o tome.- Može biti teško suditi o vlastitoj tehnici, jer ne može opažati sebe. Pokušajte vidjeti možete li pohađati nastavu koju je dao profesionalac. Pretražite putem interneta ili pronađite oglase na klizalištu u vašoj blizini.