Sadržaj
U ovom članku: Upravljanje sadašnjim trenutkomRadimentiranje vaših pogledaA sve o Lavant17 Reference
Obmana je neizbježan aspekt postojanja. Svatko može povremeno doživjeti osobni i profesionalni neuspjeh. Važno je znati kako se nositi s razočaranjem kako biste uspjeli i bili sretni. Trebali biste razviti strategije za suzbijanje zaostajanja čim se dogodi. Nakon toga, trebali biste pregledati svoje stajalište i nastaviti naprijed.
faze
1. dio Upravljanje trenutkom
-
Živite svoje emocije. Važno je da izrazite svoje emocije odmah nakon što doživite razočaranje. Važno je prepoznati svoj emocionalni odgovor, čak i ako je bolan ili težak kada se morate suočiti s bilo kojim bolnim događajem u životu.- Važno je da osjećate svoje emocije, čak i ako su neugodne kad ste razočarani. Vaša emocionalna reakcija je korisno sredstvo kada se radi o asimilaciji i suočavanju s razočaranjem. Emocije vam daju predstavu o značenju događaja za vas.
- Vaše emocije u početku mogu biti negativne. Mogli biste biti ljuti, tužni, frustrirani i osjećati se obeshrabrenima. Dopustite sebi da u potpunosti osjetite te emocije, ali sjetite se onoga što je prolazno. Ne pokušavajte analizirati svoje misli. Samo ih pustite da vam priđu i mentalno ih prepoznajte. Možda će vam biti od koristi kako biste kvalificirali misli koje vam padaju na pamet. Možete reći, na primjer, da se tada ljutite i da se bojite.
-
Dajte si vremena da tugujete. Nije normalno očekivati da će odskočiti odmah nakon razočaranja. Treba vam vremena za oplakivanje onoga što je izazvalo vaše razočaranje.- Prirodno je osjećati žaljenje nakon razočaranja. Bit će neugodan jaz između onoga što očekujete i stvarnosti. Važno je prepoznati taj jaz.
- Pokušajte zapisati svoje osjećaje u dnevnik. Mnogi ljudi dožive neuspjehe kao što su raspad ili gubitak zaposlenja, a brže se mogu oporaviti ako im se suoče licem u lice zapisujući ih u novine. Provedite pet do deset minuta slobodno pišući ono što osjećate.
- Vaši osjećaji i misli nisu nužno racionalni kada tugujete u nekoj situaciji. Mogli ste to vidjeti na prilično određen način. Imajte na umu da ovo nije objektivna analiza situacije kad se suočite s onim što osjećate. Iako nema štete u osjećaju onoga što doživljavate, trebali biste se sjetiti da vas emocionalne reakcije ne definiraju kao osobu.
-
Budite ljubazni prema sebi. Često smo suviše naporni prema sebi kada se moramo suočiti s razočaranjem. Važno je ostati lijep sam sa sobom nakon odbijanja. Pokušajte se izvući iz začaranog kruga krivnje i omalovažavanja sebe.- Vaša bi prva reakcija mogla biti odgovorna za raskid, na primjer, ako romantična veza nije uspjela. Možda mislite da su vaše pogreške zbog odbijanja, ako je odbijena vaša ponuda za posao. Zapravo se dvoje ljudi možda neće moći osjetiti. Tvrtka ponekad ima kriterije koje ne zadovoljavate, čak i ako ste kvalificirana i talentirana osoba.
- Nakon razočaranja, raspada se da su depresivne misli. Pokušajte biti lijepi prema sebi. Trebali biste biti u stanju sagledati situaciju objektivno i vidjeti kako se možete promijeniti i poboljšati. Međutim, trebali biste to činiti sa suosjećanjem, a ne prosuđujući oštro. Imajte na umu da ovaj neuspjeh ne definira tko ste i imate pravo na pogreške.
-
Povjeriti. Nezdravo je zadržati svoje emocije na sebi nakon razočaranja. Pronađite suosjećajnu voljenu osobu koja zna slušati i koja vam ne sudi. Naglasite da ne tražite savjet, nego samo pokušavate shvatiti kako se osjećate.
Drugi dio Preobličite svoja gledišta
-
Ne uzimajte razočaranje previše k srcu. Mi prirodno imamo tendenciju da loše situacije u životu vidimo kao posljedicu osobnih nedostataka. Možda mislite da se vaš kolega zbog vašeg karaktera ne želi družiti s vama. Mislite da je ova novina odbacila vaše vijesti jer ste loš pisac. U stvarnosti, mnogo različitih čimbenika može utjecati na datu situaciju.- Većina uspjeha je stvar sreće. Možete samo djelomično kontrolirati datu situaciju. Može poći po zlu, čak i ako ste sve napravili savršeno. Ograničujete svoje stavove kada sebe optužujete. Sjetite se da ne znate sve čimbenike koji su uključeni u situaciju kada previše razočaranje uzimate k srcu. Možda vam je čak korisno reći da o tome ništa ne znate.
- Recite, na primjer, da ste razočarani jer je vaš rođak otkazao njezin posjet u posljednji trenutak. Vaša prva reakcija može biti pitati se jeste li bili sposobni reći ili učiniti nešto što bi je moglo naljutiti. Vaša rođaka, međutim, ima dva različita posla i živi 400 km od kuće, ima dečka, društveni život i volontere u svojoj zajednici. Nekoliko faktora moglo bi vas spriječiti da dođete na ovo putovanje. Ne možete znati zašto neki događaj nije bio povoljan za vas i spriječio ju je da vas posjeti ako vam ne pruži neko konkretno objašnjenje. Odmorite se i razmotrite sve ostale čimbenike i ne zaboravite da ovo razočaranje ne uzimate previše k srcu.
-
Pregledajte svoja pravila. Često se primjenjujemo osobna pravila. Na primjer, mogli biste imati mentalni popis svega što biste trebali učiniti da biste se osjećali ispunjeno, sretno i uspješno. Dobro je znati što želite u svom životu, ali neke su situacije ponekad nepovoljne i nekontrolirane. Pregledajte svoje osobne kriterije kad ste razočarani i provjerite jesu li oni stvarno realni.- Što mislite, što trebate biti sretni? Trebate li i posao, sjajan društveni život i romantičnog partnera da biste se osjećali ispunjeno? U stvarnosti, nije uvijek moguće savladati sve ove čimbenike. Možda ćete reagirati jače na razočaranje ako mislite da morate živjeti prema određenim kriterijima da biste bili sretni.
- Često postoji tendencija postavljanja kriterija koje nije moguće savladati kao pokazatelje sreće i ispunjenosti. Na primjer, možete pomisliti da biste u životu trebali imati partnera kao znak osobnog uspjeha. Lamour je, međutim, teško savladati. Ne možete se prisiliti da upoznate pravu osobu.
- Pokušajte odbaciti neke od svojih kriterija. Prihvatite da se život često odnosi na život na manje nego idealan način.Pokušajte stvoriti osobne kriterije za svoju sreću koje možete savladati. Mogli biste, na primjer, reći da ste zadovoljni kada pokušate dati sve od sebe.
-
Ispitajte svoja očekivanja. Pogledajte svoja očekivanja u određenoj situaciji. Možda ste postavili nerealne ciljeve ili osobne kriterije u određenim situacijama. To lako može dovesti do razočaranja.- Mogli biste nametnuti vrlo visoke standarde. Možete očekivati da ćete u određenoj dobi imati posao iz snova ili imati zdrav i pun društveni život ubrzo nakon preseljenja u novi grad. Možda imate i nerazumna očekivanja za one oko sebe. Moglo bi se pomisliti da vaši prijatelji nikada ne bi trebali kasniti na film, pa makar to trajalo i samo nekoliko minuta. Možda mislite da bi vaš zaljubljeni partner uvijek trebao provoditi vikende s vama, čak i ako je ta osoba planirala učiniti nešto drugo s prijateljima. Zaustavite se i razmislite o svojim očekivanjima da vidite jesu li zaista realna.
- Prilagodite svoja očekivanja kako biste se suočili sa razočaranjem. Recimo da ste razočarani prijateljevim kašnjenjem pet minuta zbog zakazanog sastanka zbog prometa. Zaustavite se i pogledajte situaciju s više objektivnosti. U stvarnosti niko ne može ovladati postupcima nikoga. Kao dio užurbanog društvenog života, ponekad ćete se morati suočiti s zaostatkom drugih. Pokušajte prihvatiti kašnjenje kao slučajnost koja se može dogoditi tijekom vašeg sljedećeg izleta s prijateljima, ali to vas ne bi trebalo spriječiti da se dobro provodite.
-
Pokušajte biti optimističniji. Može biti teško ostati optimističan ako ste doživjeli prilično gorko razočaranje. Međutim, važno je ostati optimističan nakon razočaranja. To vam omogućava da prepoznate da neuspjeh nije kraj svijeta i omogućava vam da idete naprijed.- Pokušajte pronaći sve mogućnosti koje vam situacija može ponuditi. Također biste trebali pokušati sagledati situaciju kao način da nešto naučite. Koju lekciju možete naučiti iz ovog iskustva? Što možete poboljšati sljedeći put? Život je vječni proces prenosa, promjena i prilagođavanja onome što prolazite. Razočaranje može biti frustrirajuće, ali omogućuje vam i prenošenje.
- Zapamtite da loše vrijeme ne znači da imate loš život. Možete povećati vjerojatnost da će se stvari popraviti učenjem iz vaših loših iskustava. Recimo, na primjer, da ste odbili prijavu jer vam nedostaje iskustva u određenom području. Možete iskoristiti ovu priliku da proširite svoj sažetak o karijeri. Potražite volontersku aktivnost, status samozaposlenog i pokrenite vlastite projekte, poput razvoja web lokacije koja je povezana s vašim sektorom aktivnosti. Mogli bismo vam ponuditi za tri mjeseca zanimljiviji i bolje plaćeni posao. Činjenica da ste propustili ovaj prvi posao razočaranje je, ali nikad ne biste učinili napor da se poboljšate da niste doživjeli ovo razočaranje.
-
Pogledajte problem u cjelini. Važno je razmisliti o svom mentalnom zdravlju. Promatrajte sve što se događa oko događaja, nakon što ste doživjeli razočaranje. Kako vas je to iskustvo natjeralo da se mijenjate i razvijate? Što ste naučili o sebi? Pokušajte prijeći ovaj trenutak. Pogledajte to više kao niz događaja koji vas modeliraju kao osobu.- Razmislite o razgovoru s psihologom ako imate problem vidjeti problem u cjelini. Dobar psihijatar može vam pomoći razvrstati svoje emocije i procijeniti situacije na zdrav i plodan način.
3. dio Naprijed
-
Pokušajte s drugačijim pristupom. Obmana je važna jer vas može prisiliti na značajne promjene. Iskoristite svoje razočaranje i shvatite to kao priliku da preispitate svoj pristup, ako se događaj nije odvijao u vašu korist.- Različiti čimbenici mogu biti iza vašeg uspjeha ili neuspjeha, ali važno je prepoznati one koje možete savladati. Pri tome možete pronaći drugi način da uspijete. Trebali biste pregledati svoje vještine odnosa ako ne radite dobro na svom radnom mjestu. Razmislite o pohađanju tečajeva za upravljanje kupcima na mreži. Možda je vrijeme da izađete više ako imate problema s prijateljstvom u novom gradu. Pokušajte se uključiti u svoju zajednicu. Volontirajte za udrugu koja vas izaziva.
- Ne zaboravite ostati objektivni. Važno je biti dovoljno lucidan da prepoznate što u situaciji možete savladati. Također biste trebali prepoznati što vam je izvan kontrole. Možete se prijaviti za bolju pripremu za sljedeći razgovor za posao, ali to ne znači nužno da će vam se ponuditi taj posao.
-
Ponovno se uključite kako biste postigli svoje ciljeve. Razočaranje doživljavajte kao neuspjeh, a ne kao katastrofu. Nađite vremena za pamćenje svojih ciljeva i strasti. To vam može pomoći da ojačate opredjeljenje i prevladate svoje razočaranje.- Što u konačnici želite u životu? Zapišite svoje ciljeve i izrazite ih naglas za sebe. Sjetite se zašto su vam važni ovi ciljevi. Kako odražavaju vaše vrijednosti i strasti?
- Obmana može biti vrijedna. Služi da vas podsjeti na važnost vaših ciljeva kada vam je moral nizak. Ne biste bili toliko razočarani da vam cilj nije bio previše važan.
-
Razviti odlučnost. Za uspjeh je jednako važno koliko i čisti talent i inteligencija. Uzmite razočaranje kao priliku da gurnete svoje granice. Imajte na umu da je upornost ključna za uspjeh u bilo kojem polju. Razvijte strategiju za jači rad kad doživite razočaranje i više težite za uspjehom. Uzmite nekoliko dana kako biste zavladali situacijom, a zatim obećajte da ćete uložiti više napora u svoje ciljeve.