Sadržaj
U ovom članku: Procijenite situaciju uspostavite kontakt sa svojim prijateljima19 Upute
U vašem životu mogu biti trenuci u kojima vaši prijatelji odjednom prestanu razgovarati s vama i ponašaju se kao da ne želite. Ignoriranje može biti gore od osjećaja da ste odbačeni jer imate dojam da na vas nitko ne obraća pažnju. Međutim, postoje različiti načini koji će vam pomoći učinkovito reagirati na ovo razočaranje.
faze
1. dio Procijenite situaciju
-
Zapitajte se o svom nedavnom raspoloženju i osjećajima. Pokušajte shvatiti što se događa u vama i kako se osjećate. Zapravo, važno je da utvrdite razloge zbog kojih vas prijatelji ignoriraju ili vas tjeraju da mislite da to čine. Moguće je da situacija nema nikakve veze s vašim prijateljima. Više je o vama i o načinu na koji ste se osjećali ovih dana.- Utvrdite jeste li doživjeli veliku promjenu u svom životu ili stresne događaje poput poteza, promjene u školi, raskida s nekim ili zdravstvenih problema u vašoj obitelji, među ostalim. Ako ste pod stresom zbog jednog aspekta svog života, to može imati utjecaja na sve ostale aspekte. Na primjer, ako ste nedavno promijenili školu, možda ćete se osjećati izolirano od svojih prijatelja, ne samo zato što nikoga ne poznajete u novoj školi, već i zato što ih ne vidite svaki dan, čak i ako ostanete u školi. kontakt s njima od strane Stoga se vaš osjećaj izoliranosti može povezati s drugim aspektima vašeg života.
- Pazite da izvor tih osjećaja zapravo dolazi iz zanemarivanja. Drugim riječima, pobrinite se da je osjećaj isključenosti sam uzrok vašeg problema, a ne simptom druge situacije koju možda trenutno doživljavate.
- Da biste komunicirali sami sa sobom i pristupili svojim emocijama, pokušajte se baviti sportom, vođenjem dnevnika ili razgovorom s nekim kome vjerujete, poput prijatelja ili člana obitelji. Najvažnije je da ste se predomislili i odlučili raditi nešto drugo. Promjena načina života može dovesti do promjene u vašem mentalnom stanju i pružiti vam nove snage koje će vam trebati toliko da razmislite.
-
Ocijenite vrstu odnosa koju dijelite sa svojim prijateljima. Moguće je da vaši prijatelji proživljavaju situacije koje utječu na njihov život, kao i na njihove odnose. Kao rezultat toga, oni vas mogu svjesno ignorirati, ali umjesto toga zabrinuti su zbog svojih problema i ne mogu se usredotočiti na vas ili vam dati puno svog vremena.- Usporedite koliko puta se vi i vaši prijatelji prebacujete na broj nedavno učinjenih. Je li razlika značajna? Isto tako, usporedite koliko puta vi i vaš prijatelj razgovarate s njihovim brojem zajedničkih prijatelja ili s vlastitim prijateljima. Provodi li više vremena s drugim ljudima dok ne može toliko učiniti s vama?
- Pokušajte se sjetiti nije li vaš prijatelj nedavno doživio traumatičan događaj u životu (razvod roditelja, smrt u obitelji, depresiju itd.) Koji bi mogao utjecati na njegovu sposobnost da ostane u kontaktu sa svojom obitelji. prijatelji.
- Pokušajte se sjetiti svojih posljednjih razmjena da vidite ima li napetih odnosa s vašim prijateljem. Je li moguće da se osjećao uvrijeđenim nečim što ste rekli ili učinili? Jeste li rekli nešto što ne biste trebali imati iza njegovih leđa? Jeste li napravili gadnu šalu? Moguće je da ste uvrijedili prijatelja i zato se želi na neko vrijeme distancirati od vas.
-
Zapamtite da ne možete kontrolirati ponašanje drugih. Možete kontrolirati sebe i vlastite postupke. Ne možete nikoga prisiliti da provodi vrijeme ili razgovara s vama, ali možete kontrolirati kako u situaciji reagirate na svoje prijatelje i kako možete reagirati.- Nijedan čovjek ne može živjeti sam na Zemlji. Svatko treba socijalnu pomoć i prijateljske odnose kako bi bio uravnotežen i sretan. Međutim, ljudi se često oslanjaju na druge kako bi potvrdili svoje samopoštovanje. Umjesto da slijedite takvo ponašanje, morate dopustiti da vaši osobni osjećaji proizlaze iz vašeg unutarnjeg jastva, iz vaših vlastitih analiza vašeg ponašanja. Na kraju dana, najvažnije je kako se osjećate zbog stvari koje ste napravili. Živiš samo sa sobom.
2. dio Suočavanje sa svojim prijateljima
-
Planirajte upoznavanje svojih prijatelja. Važno je da isplanirate sukob koji ćete imati s prijateljima. Stupite u kontakt s njima i zamolite ih da vas upoznaju na sigurnom, tihom mjestu koje će biti savršeno za raspravu. Ovaj razgovor možete voditi u kafeteriji ili na predavanju. Pokušajte pronaći neutralno tlo, nemojte raspravljati kod kuće.- Planirajte kako će se rasprava odvijati i što ćete reći. Također pokušajte predvidjeti vjerojatne odgovore vaših prijatelja. Poznajete svoje prijatelje pa možete u potpunosti pogoditi njihovu reakciju. Cilj je mentalno i emocionalno pripremiti se za suočavanje. Ne zadržavajte se na odgovorima vaših prijatelja.
-
Postavljajte pitanja i pažljivo slušajte. Ne razgovarajte i dopustite svojim prijateljima da objasne situaciju sa njihovog stajališta. Prvo pokušajte razumjeti, a zatim protumačite njihove riječi. Budite konkretni u svojim rečenicama i dajte jasne primjere ponašanja o kojima želite razgovarati. Na primjer, možete pokušati reći: „Shvatio sam da svi izlaze petkom. Mislila sam da znam da nećeš ništa reći o programu. Zašto se ne opereš? "- Pažljivo slušajte dok predstavljaju svoje verzije stvari. Gledajte ih u oči, okrenite se ravno prema njima i držite ruke i noge otvorenima, umjesto da ih prekrižite.
- Njihovi odgovori mogu vas iznenaditi i pomoći vam da se oslobodite stresa. Na primjer, možete otkriti da su vam jednostavno zaboravili poslati jedan i da protiv vas nije bilo ništa loše ili zao. Možda su čak nastavili raditi u školi i bilo je prekasno da vas upozorim.
- Moguće je da su odgovori vaših prijatelja manje izravni. Na primjer, mogli bi vam reći o poteškoćama s kojima se trenutno susreću u životu ili u najgorem slučaju, nemaju izgovora i namerno su vas ignorirali. Doduše, to je teško čuti, ali dugoročno će vam biti drago što ste ih upoznali i saznali istinu.
-
Objasnite situaciju prema vašem gledištu. Iznesite svaku činjenicu kao i interpretacije prema vašem gledištu i vašem viđenju situacije. Pokažite prijateljima osjećaj koji vas je animirao o situaciji i interpretaciji koju ste dali njihovom ponašanju. Budite izravni i koristite osobno izgovor "ja" kako biste izbjegli optužbe. Evo nekoliko prijedloga s ovom zamjenicom: "Osjećam se ...", "Umoran sam od ...", "Zbunjen sam zbog ..."- Recite, na primjer, "Kad nisam primio noć u petak, činilo mi se da ne želite da izađem s vama, pa ste me namjerno otpustili. "
- Budite iskreni u izražavanju svojih osjećaja. Međutim, imajte na umu da to što ste svjesni situacije ne znači da morate biti strogi prema svojim prijateljima. Usredotočite se na problem, a ne na svoje posebne prijatelje.
- Budite mirni i ne dopustite da vam osjećaji imaju prednost nad vama. Ako se osjećate ljuto, uznemireno ili ne možete jasno razmišljati, razmislite o odustajanju od rasprave i uputite je na neki drugi dan. Ne biste željeli reći nešto zbog čega ćete se poslije požaliti, samo zato što ste se izgubili. Pored toga, ako vaši prijatelji počnu postajati skeptični ili postati agresivni, najbolje je da ostavite situaciju kakva je prije nego što se pogorša.
-
Izvinite se ako niste u pravu. Ako ste bili zanemareni jer ste nekoga uvrijedili, iskreno se izvinite kada dođe vaš red da govorite. Budite sigurni da jasno objasnite zbog čega se ispričavate i nemojte se ispričavati zbog načina na koji su protumačili vašu radnju, umjesto same radnje.- Na primjer, ako ste komentirali da je posao vašeg prijatelja glup i da ga nećete raditi ni za što na svijetu, čak ni za milijun godina, nemojte se ispričavati na sljedeći način: "Žao mi je Ogorčen mojim komentarom na vaš rad. Ovo nije način za ispriku. U stvari, nema znaka da priznajete da ste nezdravi, a čini se da to ukazuje na to da vam je ta osoba bila previše naklonjena prihvaćanjem ovih neprimjerenih komentara. Umjesto toga, recite: "Žao mi je što sam komentirao vaš rad. Moji su komentari bili zaista bolni. Znam da naporno radite da biste platili školovanje. Bilo je nepošteno prema meni. "
-
Pronađite rješenje. Pronalaženje zajedničkog stanja obično je najbolja opcija jer ono što djeluje za jednog možda ne djeluje za drugo. Ovo može biti jednostavno poput obećanja vaših prijatelja da će zakazati više sastanaka ili uzeti u obzir programe kako nitko ne bi bio zaboravljen ili napušten. Obavezno pronađite rješenje koje savršeno odgovara situaciji i zašto ste je odbacili. Evo nekoliko primjera.- Ako vas je netko od prijatelja zanemario zato što se nalaze u određenoj situaciji, dajte im vremena i prostora da se fokusiraju na svoja emocionalna pitanja. Obavezno mu javite, putem ili telefonom, da mu stojite na raspolaganju kad god se osjeća spremnim razgovarati s vama. Ne vršite veći pritisak na svog prijatelja inzistirajući da on provede više vremena s vama. Poželjno, kontaktirajte ga tako da mu date do znanja da vam nedostaje i da cijeni vaše prijateljstvo. Kao što je rečeno, 90% života čini čin prisutnosti ili se u tom slučaju učinite dostupnim čim vas prijatelj treba.
- Ako se osjećate napušteno zbog situacije koju doživljavate, kao što je to slučaj u prvom dijelu, obavijestite svoje prijatelje o tome i objasnite im situaciju, dok razgovaraju o tome kako možete održavati prijateljstvo dok ti se brineš za taj trenutak svog života. Na primjer, ako ste zaista zauzeti pomaganju mami zbog njene bolesti i nedavno niste imali vremena vidjeti prijatelje, pitajte ih mogu li jednog dana otići kući. Pri tome ćete moći voditi brigu o svojoj majci, dok ćete provoditi vrijeme s prijateljima.
-
Nastavite prijateljstvo ili krenite dalje. Moguće je da je rješenje teško pronaći. U nekim slučajevima prijateljima je dosadno. Stoga, ako vam prijatelji potvrde da vas ignoriraju jer nemate mnogo toga zajedničkog, možda je vrijeme da se odreknete tog prijateljstva. Ako se vaši prijatelji ne brinu o vašim osjećajima ili ne pokušaju naći način da poboljšaju situaciju, postoji dobra šansa da neće htjeti da se vaše prijateljstvo nastavi. Iako je ovo teška lekcija u životu, naši se krugovi prijatelja s vremenom mijenjaju. Dobra vijest je da vas vani čekaju tisuće ljudi s kojima možete stvoriti nove prijatelje!