Sadržaj
- faze
- 1. metoda Gubitak prijatelja koji je krenuo dalje
- 2. metoda Oporavak od smrti svog prijatelja
- Metoda 3 Očuvajte svoje emocionalno zdravlje
Najbolji prijatelji važan su dio nečijeg života. Prijateljstvo nas definira, pomaže nam da rastemo i obogaćujemo naš život. Međutim, faktori poput smrti ili razdvojenosti mogu dovesti do prekida prijateljstva, što rezultira tugom i usamljenošću. Za vašu osobnu dobrobit važno je znati kako napredovati s ovim iskustvom.
faze
1. metoda Gubitak prijatelja koji je krenuo dalje
- Prihvatite činjenicu da se ljudi distanciraju. Ponekad ljudi, bez obzira na napor za održavanje veze, na kraju odlaze. Ljudi odrastu, postanu odrasli i u nekim slučajevima shvate da njihovi najbolji prijatelji imaju različite interese i ciljeve u životu. To je potpuno normalno i ne biste se trebali osjećati krivim ako prolazite kroz ovo iskušenje.
- Budite zahvalni i sretni zbog trenutaka koje ste proveli sa svojim prijateljem. Čak i ako se prijateljstvo završilo ili promijenilo, još uvijek ste imali priliku upoznati se i rasti na osobnoj razini.
- Ne možete učiniti puno kao pojedinac. Ako je vaš prijatelj promijenio školu, preselio se ili oženio, ne možete puno učiniti da sačuvate svoju vezu. Nemojte sebe kriviti za svoja ograničenja.
-
Trudite se da steknete nove prijatelje. Bez obzira na razloge gubitka vašeg prijateljstva, ne dopustite da vas to spriječi da steknete nove prijatelje. Izađite više i pokušajte upoznati nove ljude.- Razmislite o kvalitetama kojih se divite svom prijatelju. Potražite ih u drugim ljudima. Ne bojte se pitati ga, u razredu ili na poslu, da izađe s vama ili vas prati na kavu. Upoznajte nove ljude na društvenim mrežama i ostavite ih jednog.
-
Ne uspoređujte svoje novo znanje sa svojim starim prijateljima. Kad izgubite nekoga s kim ste bili bliski, sklonite uspoređivati svako novo prijateljstvo s onim koje ste izgubili. Umjesto toga, prepoznajte dobre osobine svakog novog prijatelja i pokušajte ih prihvatiti kao osobu samo po sebi, umjesto da to prijateljstvo iskoristite za popunjavanje praznine koju je ostavila druga osoba.- Budite otvoreni za ideju za sklapanje novih prijatelja. Nemojte težiti pronaći prijatelja koji je upravo poput ostalih. Umjesto toga, otvorite se novim mogućnostima i sklopite nove prijatelje na malo vjerojatnim mjestima.
-
Pronađite novu slobodno vrijeme. Brz način upoznavanja novih ljudi i produktivnost je pronalaženje novog hobija. Pridružite se nekom udruženju ili sportskom timu ili pokušajte neki drugi oblik vježbanja, poput joge ili joge.- Možda ćete upoznati svog bivšeg prijatelja, posebno ako on i dalje pohađa istu školu ili sudjeluje u istim aktivnostima kao i vi. Međutim, ne dopustite da vas ova situacija spriječi da doživite nova iskustva.
-
Prihvatite tugovati. Bez obzira što uzrokuje ovaj gubitak prijateljstva, morate ga pustiti i prevladati ga kako treba. Ako ste ljuti, slobodno izrazite tu ljutnju. Ako se osjećate tužno, prihvatite tu tugu. Oprostite na vezi tako da možete okrenuti stranicu.- Čak i ako vaš prijatelj još uvijek živi u blizini ili je još uvijek u istoj školi, okretanje stranice pomoći će vam da se osjećate spremnije ići naprijed i gledati natrag sretno, a ne ljutito ili tuga.
-
Oprostite sebi ako ste doprinijeli ovom gubitku. Ako ne poštujete socijalne obveze prema prijatelju, na primjer, tako što ga redovito zovete ili organizirate izlaske, možda ćete se osjećati krivima. Krivnja za te stvari može vas utješiti ako se potrudite oprostiti sebi.- Razmislite o tome da napišete pismo u kojem prepoznajete ulogu koju ste odigrali u situaciji, objasnite zašto se to dogodilo i zatim vam oprostite.
- Također možete pokušati potvrditi svoj oproštaj svakodnevno govoreći naglas: „Oproštavam sebi. "
-
Budite ljubazni u interakcijama s međusobnim prijateljima. Ako druga osoba i vi još uvijek imate zajedničke prijatelje, budite ljubazni i ljubazni prema njoj kad provodite vrijeme zajedno. Na isti način, nemojte reći bilo kakvu štetu onim prijateljima koje imate još uvijek zajedničko.- Razgovarajte s njima i objasnite situaciju. Ako više ne želite provesti vrijeme sa svojim starim prijateljem, recite im to pristojno.
2. metoda Oporavak od smrti svog prijatelja
-
Odvojite vrijeme za oplakivanje. Svatko tuguje svojim tempom, zato se ne pokušavajte prebrzo oporaviti od smrti voljene osobe. Dajte sebi dovoljno vremena da prevladate ovu muku. Ne zanemarujte te emocije koje morate osjetiti kako biste se oporavili.- Može se dogoditi da trebate biti sami. Priuštite si ovaj luksuz, ali nemojte se previše izolirati. Budite otvoreni drugima da biste pronašli podršku i snagu svoje obitelji ili prijatelja.
-
Napiši pismo. O smrti voljene osobe sasvim je prirodno da imate dojam da ste željeli reći mnogo toga što niste imali priliku podijeliti. Iznesite to pismeno. Pisanje misli i osjećaja može biti utješno iskustvo. Recite svojoj voljenoj osobi točno ono što želite da on zna.- Možete zadržati ovo pismo ili ga ostaviti na njegovom grobu. Možete je i jednostavno baciti. Ono što je najvažnije, to vam donosi udobnost,
-
Potražite grupu za podršku. Kad izgubite nekoga tko vam je blizak, možete se osjećati vrlo usamljeno ili imate utisak da ste izgubili osobu kojoj se obično obratite kad se osjećate tužno ili depresivno. Pridružite se grupi za podršku da biste upoznali ljude s kojima možete podijeliti svoje emocije i doživjeti isto iskustvo kao i vi.- Grupu za podršku čine ljudi koji žive (ili su imali) slična iskustva. Oni će biti empatični i razumjet će kroz što prolazite, osim pružanja podrške i savjeta. Grupe samopomoći su sigurno okruženje, tako da sve što kažete ostat će na terenu.
-
Sjetite se pozitivnih aspekata veze. Nakon tragičnog događaja, možete se usredotočiti samo na sam gubitak. Nastojte se usredotočiti na dobre uspomene koje imate svog prijatelja. Sjetite se dobrih vremena koje ste proveli zajedno i kako je to pozitivno utjecalo na vaš život.- Pokušajte učiniti nešto konkretno da ilustrirate ta sjećanja. Napravite fotografski snimak ili vodite dnevnik svojih intimnih iskustava. Stavite ga na vidljivo mjesto i proživite te trenutke prema potrebi.
Metoda 3 Očuvajte svoje emocionalno zdravlje
-
Imati sustav podrške. Izbjegavajte bježati od drugih prijatelja i članova obitelji nakon što izgubite nekoga bliskog. Umjesto da odbijate podršku ili pomoć, prihvatite i dopustite drugima da vam pomažu ako oni to učine.- Ako se izolirate nakon tragičnog događaja, bol će se samo pogoršati i više utjecati na vaš život. Umjesto toga, okružite se ljudima koje volite i činite lijepe stvari.
-
Očuvajte svoje fizičko zdravlje. Dobro mentalno zdravlje može imati utjecaja na fizičko zdravlje. Ako se stavite u loše emocionalno stanje, riskirate utjecati na svoje fizičko zdravlje. Uz to, briga o nečijem fizičkom zdravlju može imati vrlo pozitivne učinke na nečije emocionalno zdravlje. Ako vježbate i jedete dobro, neke su od stvari koje možete učiniti.- Pokušajte izaći iz kuće svaki dan, i to samo nakratko. Šetanje, vožnja biciklom ili trčanje odlične su opcije. Ako ne možete izaći, otvorite prozore kako biste dobili malo svježeg zraka.
-
Prihvatite da osjetite emocije. Ignoriranje loših osjećaja i ako ih ne osjećate ispravnim neće riješiti vaš problem. Ako želite plakati, ne ustručavajte se. Ako ste ljuti, recite nekome. A ako se osjećate dobro, nemojte se osjećati krivim ako prevladavate situaciju.- Ako zanemarite svoje osjećaje i odbijete ih osjetiti, možete se naći zarobljeni u procesu tuge mnogo duže nego što biste trebali. Dopustite sebi da osjetite bilo koju emociju koja se dogodi.
- Pokušajte voditi dnevnik kojim ćete izraziti kako se osjećate. Tako ćete na jednom mjestu moći pregledati svoje emocije i moći ćete ih ponovo oživjeti.
-
Pitajte terapeuta za savjet. Gubitak prijateljstva u bilo kojem obliku može uzrokovati ozbiljne emocionalne traume. Ako se teško nosite sa svojim osjećajima, razmislite o psihološkom savjetovanju i terapiji, koje su izvrsne konstruktivne mogućnosti.- Ako ste depresivni ili primijetite promjene u svom načinu života, kao što je gubitak apetita ili zanimanja za stvari koje ste radili prije, zatražite pomoć. To mogu biti znakovi problema s mentalnim zdravljem koje je potrebno riješiti.
- Nemojte sebe kriviti za gubitak prijateljstva. Zapamtite, ljudi rastu i mijenjaju se, a to nije nužno i loše.
- Ako svog prijatelja vidite u školi ili na poslu, nemojte reći ništa što bi mu moglo nauditi. Čak i ako vam više nisu baš bliski, ne morate biti neprijatelji.
- Ako nakon prijatelja prijatelja imate samoubilačke misli, zatražite pomoć. U Francuskoj uvijek možete nazvati Sucou Ecoute na 01 45 39 40 00.