Sadržaj
- faze
- 1. dio Proučavanje uzroka nasilništva
- Dio 2. Suočite se s bratom ili sestrom
- 3. dio Zaštitite se
Normalno je da se djeca svađaju tijekom odrastanja. Sukobi se često završavaju kad postanu odrasli, ali to nije uvijek tako. Ponekad uznemiravanje traje i može se pogoršati. Stresno je i traumatično biti žrtva stalkera, bez obzira koliko imate godina. Međutim, možete se nositi s tim ponašanjem, ako razumijete razlog za maltretiranje, suočite se s bratom ili sestrom i zaštitite se.
faze
1. dio Proučavanje uzroka nasilništva
-
Potražite znakove ljubomore ili ogorčenosti. Često, osjećaji osrednjosti u usporedbi s drugim bratom ili sestrom mogu biti glavni uzrok nasilništva. Možda je mislio da ste roditelje najdraže dijete i postao je ljubomoran. Možda osjećate da postajete sve popularniji kako odrastete ili imate lakši život. Razmislite o njegovom iskustvu i pogledajte može li ga to naljutiti ili uvrijediti. Možda je izabrao uznemiravanje kao način osvete za ono što vidi kao nepravdu.- Razgovor s roditeljima ili drugim članovima obitelji može vam pomoći otkriti je li to ono što misli o vama. Oni su jedini ljudi koji mogu dati detaljnije informacije.
-
Ispitajte svoju ulogu u uznemiravanju. Vjerojatno ste se nesvjesno prikvačili za žrtvu. Ako pretpostavimo da mislite, ignoriranje ponašanja vaše sestre zaustavilo bi uznemiravanje, ali naprotiv, to ju je nahranilo. Vjerojatno je da ne razumije koliko njezine riječi i postupci utječu na vas, pa se i dalje loše ponaša prema vama.- Oni koji su vam bliži i koji su svjesni veze imaju priliku dati vam uvid u to jeste li ili niste izrazili dojam da je nasilje prihvatljivo. Imati ovo vanjsko gledište obično je ono što je potrebno da biste otkrili istinu.
-
Pitajte svog brata ili sestru o njegovom ponašanju. Možete otkriti da najkorisniji odgovor dolazi iz kiselog izvora. Pitajte svog brata zašto se tako ponaša prema vama. Iako možda ne priznaje ponašanje ili ga ne poštuje, možda imate odgovor ako ga dovoljno dugo intervjuišete.- Možete reći ovako: "Osjećam da me kritizirate i omalovažavate me većinu vremena. Možete li mi reći zašto ovo radite? Ne želim započeti tuču, ali stvarno želim znati uzrok takvog ponašanja. " Iskrenost prema njemu može ga potaknuti da vam povjeri.
- Ako želite da on bude iskren, potrudite se da učinite sve kako biste ga olakšali tiho reagirajući, slušajući i pokušavajući razumjeti.
-
Napravite neka istraživanja o zlostavljanju između brata i sestre. Pitajte psihologa ili pročitajte knjige u kojima se raspravlja o razlozima za zlostavljanje. Zbog toga možete shvatiti gledište svog brata ili sestre. Razumijevanje razloga za maltretiranje može vam pomoći u rješavanju sukoba s njim.- Ako je moguće, pronađite knjigu koju je napisao bivši ili sadašnji zlostavljač. Još bolje, možete kontaktirati nekoga od svojih poznanika koji je bio progonitelj a tko se pokajao. Pitajte je zašto razvija takvo ponašanje i možete li steći bolju predodžbu o tome kako poboljšati svoj odnos.
Dio 2. Suočite se s bratom ili sestrom
-
Držite se njega. Važno je suprotstaviti se nasilnicima s povjerenjem i odlučnošću. Demonstrirajući to, učinit ćete mu da shvati da više ne podnosite ovaj tretman u budućnosti. Normalno je osjećati krivicu kad reagirate, ali izbjegavajte je izraziti u njegovoj nazočnosti vrišteći. Drugi često pokušavaju naterati vas da reagirate na ovaj način kako biste bacili ulje na vatru.- Pogledajte ga ravno u oči i recite "oprosti?" Kad kaže da je nešto nepristojno, način da se privuče njegova pažnja. Ova jednostavna i banalna akcija može biti dovoljna da ga prestane ponovo raditi. To također znači da ste prepoznali prekršaj i nećete ga tolerirati.
-
Reci mu kako se osjećaš. Da biste izbjegli agresivno brbljanje, budite sigurni da ne upotrebljavate izraz "maltretiranje". Samo opišite kako se osjećate kada razgovara s vama ili se ponaša poput promatrača. Pokušajte ostati mirni i nemojte koristiti optužujući ton da diskusiju učinite produktivnom i mirnom.- Na primjer, možete reći ovako: "Stvarno me boli kad me omalovažavaš. Stvarno bih volio da prestanete stvarati negativne komentare. U početku se može naljutiti, ali s malo šanse shvatit će vaše dojmove nakon razmišljanja i prestati.
- Zapamtite da ovaj razgovor ne bi trebao biti beskrajan. Budite kratki i krenite dalje. Dajte bratu ili sestri malo vremena da usvoje vaše riječi.
-
Pripremite svoje odgovore za njegove uvrede. Stalkeri su skloni da se usredotoče na jednu temu, a posebno da vas kritiziraju. To vam omogućuje pripremu učinkovitih odgovora. Jednom kad s njima razgovaraju grubo, moći će se predati.- Na primjer, ako imaju tendenciju da kritiziraju vašu karijernu orijentaciju, možete reći: "Radim nešto što volim. Žao mi je što vam se ne sviđa, ali to sam odlučio učiniti i namjeravam nastaviti u tom smjeru. Ponavljajte svoje odgovore iznova i iznova kako biste bili autoritativni kad to izgovorite.
-
Ponudite terapiju. Zamolite ga da sudjeluje u terapijskoj sesiji s vama. Provođenje terapije može vam i vašem bratu pomoći da identificirate neprimjereno ponašanje. Možda će mu se činiti teško potaknuti ga na sudjelovanje, ali bit ćete ugodno iznenađeni ako on pristane.- Kako biste ga potaknuli da ide s vama, možete mu reći: "Nije tajna da se ne slažemo dobro, ali volio bih promijeniti ovu dinamiku. Mislim da bi, ako smo otišli vidjeti obiteljskog psihologa, bilo moguće prevladati naše razlike i imati dobar odnos. "
3. dio Zaštitite se
-
Pohađajte tečajeve usredotočene na čvrstinu. Ako imate problema sa obranom, trening o čvrstini može vam biti od pomoći. Ova vrsta treninga može vam ojačati samopouzdanje i pomoći vam da se uveljavite u ne neprijateljskom i autoritarnom okruženju. Osim što vam pomaže u odnosima s bratom ili sestrom, ovaj trening također može poboljšati vašu postojanost na drugim područjima vašeg života, kao što su drugi članovi obitelji i prijatelji.- Brza internetska pretraga može pružiti obuku o samopotvrđivanju u vašem okruženju. Ako ne možete pronaći tečaj u svom području, možete ga pratiti na mreži. Možete i raditi sa psihologom kako biste se više tvrdili u životu.
-
Prestanite sebe osjećati krivima. Ako vas maltretiraju, to nije vaša volja. Također je vjerojatno da niste poduzeli ništa kako biste potaknuli takvu vrstu ponašanja. Sjetite se da niste vi problem, to je vjerojatno zbog problema koji vas maltretiraju.- Kad primijetite da imate autodestruktivno ponašanje, ponovite ovu pozitivnu potvrdu "Pozitivni i uzdižući odnosi su dobrodošli u mom životu" ili "Dajem sve od sebe da budem najbolji brat ili sestra."
-
Pazite na sebe. Uznemiravanje je stresno. Kontinuirani stres može biti osnova tjelesnih i emocionalnih problema. Imate obvezu učiniti sve što možete kako biste upravljali.- Većinu vremena fizička aktivnost je ono što vam je potrebno da uklonite stres iz svog tijela. Možete vježbati sljedeće fizičke aktivnosti: meditaciju, jogu, trčanje ili druge vrste vježbanja. Zapaženi rezultati mogu poboljšati samopoštovanje tijekom postupka.
- Postoje i drugi načini da se dobro brinete o sebi. Na primjer, jedenjem zdrave hrane i održavanjem higijene također možete ojačati samopoštovanje i bolje se nositi sa nasiljem.
-
Prekinuti vezu. Vaša nastojanja da to učinite vezu mogu biti neuspješna. Ako zaključite da održavanje ovakvog odnosa samo čini da se osjećate nelagodno ili nezdravo, možda je došlo vrijeme da krenete naprijed. Prihvati činjenicu da ne možeš promijeniti vezu i držati se podalje od brata.- Povlačenje crte na njoj je radikalan korak. Provjerite jeste li dugo i teško razmišljali kako biste bili sigurni da je to ono što želite prije nego što primijenite svoju rezoluciju. To može stvoriti napetost s drugim roditeljima, ali ako vaš život postaje toksičan zbog ove osobe, to je odluka koju morate donijeti.
- Ako je ovo vaš izbor, najbolje je da to učinite uz pomoć psihologa koji vas može naučiti kako se nositi s različitim promjenama koje su učinjene u vašoj obiteljskoj dinamici.