Sadržaj
U ovom članku: Povećajte broj spermija Pokušajte zamisliti16 Reference
Ako ste vi i vaš partner spremni imati dijete, vjerojatno ste se pitali kako biti uspješniji. Većina metoda za jačanje plodnosti sastoji se od praćenja ženskog ciklusa, ali kao muškarac možete poduzeti korake za povećanje količine vaše sperme. Nema garancije da ćete zajedno s partnerom doći na dizajn, ali postoje neke stvari koje možete učiniti da biste prelomili šanse na svoju stranu!
faze
1. metoda Povećajte broj spermija
-
trošenje boksači. Držite testise hladnim nošenjem boksači a ne gaćice. Uske rublje mogu smanjiti broj spermija, vjerojatno zato što zagrijavaju testise bliže tijelu. Ako želite povećati svoje šanse za uspješan dizajn, odjenite labavo rublje.- Iz istih razloga, trebali biste izbjegavati uske hlače, jacuzzis i saune.
- Jednom kada počnete stavljati boksačispermatozoidima će vam trebati oko 3 mjeseca da dosegnu svoj maksimalni broj.
-
Jedite a zdrava i uravnotežena prehrana. Da biste povećali broj spermatozoida, morate jesti dijetu bogatu povrćem, cjelovitim žitaricama i mršavim proteinima (poput piletine). Morate jesti i masnu ribu, poput lososa, tune ili tune plavca kako biste potaknuli proizvodnju sperme.- Jedite hranu bogatu antioksidansima (poput lisnatog zelenila i svježeg voća) kako biste potaknuli proizvodnju sperme.
Vijeće: izbjegavajte grickalice s niskom hranjivom hranom poput čipsa i slatkiša, ali izbjegavajte prerađeno meso poput slanine koja utječe na broj spermija više od druge loše hrane.
-
Vježbajte jedan sat tjelesne aktivnosti 3 puta tjedno. Postoje dokazi da aktivni stil života potiče povećan broj sperme. To se objašnjava povećanjem testosterona koji se primjećuje kod muškaraca koji vježbaju intenzivnu fizičku aktivnost. Da biste povećali svoje šanse za uspješno začeće, potrebno je baviti se fizičkom aktivnošću barem 3 puta tjedno (iako bi idealno bilo raditi to svaki dan).- Vježbe bodybuildinga, posebno podignuta opterećenja, posebno su učinkovite u povećanju razine testosterona. Ipak, morate izbjegavati vožnju biciklom, jer ova vježba može utjecati na proizvodnju spermatozoida.
- Pretilost može smanjiti broj spermija, tako da trebate smršaviti jedući zdravo i vježbajući.
- Vježbe su također dobar način za borbu protiv stresa i zato postaju plodnije jer visoka razina stresa može utjecati na kvalitetu vaše sperme.
-
Zaustavi cigaretu. Pušenje može utjecati na proizvodnju sperme, što će umanjiti vaše šanse za vas i vašeg partnera da postignete uspjeh u dizajnu. Ako imate problema sa zaustavljanjem, poslužite se zakrpe, guma ili druge metode prestanka pušenja da se odupre iskušenju pušenja.- Ako su alternative bez recepta neučinkovite, zamolite svog liječnika da vam propiše lijekove na recept koji će vam pomoći da prestanete.
-
Ograničite konzumaciju alkohola. Ako pijete, pokušajte ograničiti unos na 2 čaše dnevno. Neki kažu da ga konzumiranje alkohola čini manje plodnim, ali vjerojatno u umjerenim količinama ne utječe toliko na broj spermija. Ako želite piti, samo popijte 2 čaše piva od 350 ml ili 2 čaše alkohola od 60 ml.- Također imajte na umu da pretjerano pijenje može utjecati na vašu sposobnost održavanja erekcije tijekom snošaja. To će smanjiti vaše šanse za uspješan dizajn.
-
Saznajte više o lijekovima koje uzimate. Neki lijekovi (poput antibiotika, antipsihotika, kortikosteroida, anaboličkih steroida i metadona) mogu smanjiti broj spermatozoida. Ako uzmete jedan ili više od ovih lijekova i imate problema sa začećem, zamolite svog liječnika umjesto njega. -
Vidimo se kod akupunkturista. Ako vam se sviđa, potražite akupunkturiste u svom području i posjetite kvalificiranog stručnjaka u vašoj blizini. Recite mu da želite isprobati akupunkturu da biste povećali plodnost. Ovo će mu pomoći u pronalaženju najboljih mjesta za umetanje igala.- Tijekom akupunkturne sjednice, vješt stručnjak umetnut će izuzetno fine iglice u strateške točke vašeg tijela kako bi uravnotežio životnu snagu.
2. metoda Pokušajte začeti
-
Zaustavite sve oblike kontracepcije. Kad ste zajedno s partnerom spremni začeti, prestanite upotrebljavati kondome i recite im da prestanu uzimati tablete (ako to učine). Ako ima ugrađeni kontracepcijski uređaj (poput IUD-a ili implantata u ruci), nanesite ga svom liječniku.- Ako vaš partner uzima hormonske kontraceptive, potrebno je više od 6 mjeseci da se njezina razina hormona vrati u normalu.
-
Slijedi ciklus ovulacije svog partnera. Najbolji način da stavite trudnicu je voditi ljubav tijekom razdoblja plodnosti, tijekom faze ovulacije. Općenito, ovo se događa između menstrualnih ciklusa, a pomoću ovog kalendara možete prepoznati ovu fazu ili koristiti aplikaciju za praćenje ovulacije.- Razdoblje plodnosti također možete odrediti mjerenjem bazalne temperature jednom dnevno ili traženjem redovitog pregleda njegove cervikalne sluzi.
-
Vodite ljubav barem jednom dnevno. Nakon što odredite fazu ovulacije vašeg partnera, vodite ljubav s njim barem jednom dnevno tijekom ovog tjedna. Sperma ostaje živa i do 5 dana nakon ejakulacije, tako da redoviti seks tijekom tog vremena povećava vaše šanse za održivu spermu kada vam partner ovulira.- Čak i kad vaš partner ne ovulira, vodite ljubav s njim 2 do 3 puta tjedno, ne samo da biste povećali svoje šanse za začeće, već i zato što mnoga izvješća favoriziraju proizvodnju sperme.
-
Nemojte koristiti maziva tijekom izvještaja. Maziva mogu ometati kretanje vaše sperme, tako da ih ne biste trebali koristiti ako nisu potrebni. Ako vam je tijekom boravka u seksu potrebno biti ugodno, zamolite liječnika da vam preporuči alternativu koja neće utjecati na vašu spermu.- Maziva poznata kao Astroglide i K-Y gel mogu utjecati na napredak vaše sperme.
- Ako tražite mazivo koje neće utjecati na vaše sperme, probajte dječje ulje ili kanolino ulje.
-
Vidimo se kod liječnika. Ako nakon godinu dana testiranja još uvijek ne možete začeti, idite liječniku koji će od vas zatražiti spermogram kako bi utvrdio broj i stanje vaše sperme. Ako otkrije bilo koji problem, preporučit će stručnjaku za mušku plodnost.- Vaš bi se partner također trebao posavjetovati s liječnikom kako bi se osiguralo da nijedan problem ne utječe na njegovu plodnost.
Vijeće: nizak broj spermija može biti uzrokovan različitim medicinskim stanjima kao što su hormonalna neravnoteža, genetske ili fizičke nepravilnosti, trauma, infekcija, prekomjerna upotreba alkohola ili droga i upotreba određenih lijekova.
-
Ne odustajte. Nastavite sa naporima, čak i ako treba neko vrijeme. Vodite ljubav često i nemojte previše pritiskati na sebe. Većina parova može začeti nakon jedne ili dvije godine, ali nije neobično da to traje i duže.