Sadržaj
U ovom članku: Pripremanje za rotaciju držanje bacanja Izrada lopte17
Oduvijek ste željeli naučiti vrtjeti košarku na prstu? Savladavanjem nekih osnovnih elemenata potrebne tehnike možete naučiti ovaj trik u kratkom vremenu i postati središte pozornosti na bitumenu. Dok se budete pripremali, naučili osnove i vrtjeli loptu, lako ćete je rotirati na prstu.
faze
Dio 1 Priprema za okretanje
- Pronađi staru košarku. Ne žurite i ne kupujte potpuno novi balon da biste trenirali! Zapravo, početnici bi radije trebali koristiti staru loptu kako bi vježbali. Nose se udubine u starim balonima, koji drže prst u položaju i lakše pronalaze ravnotežu kada vrtiš loptu.
-
Obrežite nokte. Mala duljina donglesa nadohvat ruke može vam pomoći pronaći pravu ravnotežu, ali ako su vaši nokti predugi, obrežite ih! Dugi nokti mogu vam se slomiti ili čak spriječiti da rotirate loptu. -
Ispružite prste i ruke. Ako loptu okrenete prejako ili prebrzo, mogli biste ozlijediti zglobove ili čak slomiti prst! Provedite jednu ili dvije minute protežući prste i ruke kako biste se zagrijali prije treninga. Ne trebate raditi nikakve posebne vježbe. Jednostavno ispružite ruke i prste koliko možete i pokušajte ponovo nekoliko puta.
Drugi dio Savladajte bacanje
-
Pronađite balove u balonu. Zgrabite loptu i pronađite točku na kojoj se sve linije nalaze na dnu. Želite ga okrenuti na donjoj polovici balona, gdje se sve šuplje linije sastaju u okomitoj točki. Ako kuglu zavrtite s udubinama u vodoravnom položaju, pokret neće izgledati čisto i prst će imati problema ostati na lopti. -
Odlučite se koristiti jednu ili dvije ruke. Neki radije koriste obje ruke kako bi bacili loptu i vodili je kroz zrak prije nego što je bace na prst. Ostali ga vole staviti u dlan i okrenuti ga ručnim zglobom bacajući ga u zrak. Metoda s dvije ruke jednostavnija je za početnike. -
Držite balon u zraku laktom iznad kuka. Izvijte lakat i držite loptu. Želite da vam lakat završi na udobnoj visini, obično malo višoj od kuka. Lopta mora biti ravna uz vaše lice dok je okrećete. -
Držite loptu svoje dominantne ruke na dohvat ruke. To je ista ruka koju ćete koristiti za okretanje lopte. Ne stavljajte loptu na ravni dlana jer bi u protivnom lako mogla kliznuti. Zgrabite ga vrhovima prstiju i ostavite mali džep zraka između dlana i balona. -
Započnite vrhovima prstiju prema tijelu. Kada završite okretanje zgloba, ruka će vam se okrenuti za 180 stupnjeva, a vrhovi prstiju trebali bi biti okrenuti u smjeru u kojem gledate. -
Stavite drugu ruku na bok balona. Morate ostaviti malo prostora između lopte i dlana. Želite da vaš palac bude izravno u sredini između vrha i dna kuglice, jer tamo ćete mu dati najviše snage da ga bacite. -
Dajte kreten da zavrtite loptu. Jednim pokretom zakrenite vašu dominantnu ruku za 180 stupnjeva, laurički koji usmjerava pokret, a istovremeno prstom palcem vaše ne-dominantne ruke zavrtite loptu. Obavezno radite oba pokreta istovremeno kako biste stvorili jednaku snagu s obje strane lopte. Ako odlučite koristiti samo jednu ruku kako biste je okrenuli, ne upotrebljavajte palac nemoćne ruke. -
Koristite vrhove prstiju da vodite loptu. Vrhovima prstiju možete držati loptu na pravoj razini prsta. Koristite ih i za usmjeravanje i pazite da se ne nasloni ili padne na jednu stranu. -
Vježbajte baciti nekoliko puta. Bacite loptu samo nekoliko centimetara u zrak kako biste brzo stavili prst ispod lopte. Ako je bacate previsoko, teško da će je uhvatiti na prstu.- Što je lopta brža, to je možete duže držati na prstu i lakše će je održavati u ravnoteži.
Treći dio Zakrenite loptu
-
Uhvatite loptu na vrhu indeksa svoje dominantne ruke. Uhvatite ga brzo, ali nježno, na kažiprstu. Nakon što ste savladali brzinu i nagib lopte, trebali biste je moći spustiti na prst bez većih poteškoća. Što ga bliže držite u ruci, to će vam biti lakše.- Ne bacajte ga prejako. Možeš ozlijediti prst.
-
Držite prst ispod sredine balona. Mora se postaviti tamo gdje se susreću šuplje linije. Ovaj položaj olakšava njegovo održavanje u ravnoteži. Ako nije, možete ga prilagoditi dok ne bude na pravom mjestu. Ne bojte se vježbati nekoliko puta kako biste to ispravili. -
Podignite drugu ruku prema balonu. Ne želite da balon lebdi sam od sebe predugo, pa ćete podići drugu ruku i vrhovima prstiju dodirnuti dno balona. Obavezno ostavite malo prostora između loptice i dlana. -
Spustite ruku u ugodan položaj. Kad prsti dodirnu loptu, polako spustite ruku. Koristite postupno kretanje prema dolje sve dok ruka ne bude na ugodnoj visini. Za većinu ljudi to će biti na razini struka. -
Neka se okreće brže. Ako ga okrenete na nokat ili na vrh prsta, naići će na manji otpor. Međutim, ako vam se ovaj položaj čini neugodnim, radije ga uključite na vrh prsta. -
Dajte malo maziti ne-dominantnom rukom. Naučite kako povećati okretanje kuglice malo po malo dodirivanjem svoje ne dominantne ruke u istom smjeru u kojem se već vrti. U početku ćete je vjerojatno natjerati da padne s prsta tako da ga tapkate, ali s praksom ćete to uspjeti bez gubitka ravnoteže.- Kucnite je tri do četiri puta i pazite da ne udarite prejako.
- Mala svjetlosna slavina dovoljna je za nastavak rotacijskog pokreta bez ometanja.
-
Nastavite vježbati dok ne stignete pravilno. Vjerojatno će vam trebati neko vrijeme da savladate ovu tehniku, ali upravo kovanjem postajete kovač, zar ne? Jednom kada ga pokrenete duže od 30 sekundi, vi ste profesionalac!- Pokušajte svaki dan naći vremena za trening, čak i dok gledate TV.
- Vježbajte nekoliko puta dnevno dok ne uhvatite prst.
- Koristite dobro napuhan balon.
- Ako želite, možete koristiti palac ili srednji prst, ali većina ljudi to čini lakše pomoću lindexa.
- Možda će trebati malo prakse prije nego što stignete, ali to je jedino rješenje!
- Ne zaboravite se odmoriti. Ako nastavite dok se osjećate umorno, vjerojatno ćete pogriješiti.
- Također možete upotrijebiti ručni zglob i držati loptu prije nego što joj brzo dodirivate da je okrenete, to je jednostavnija metoda.