Kako napraviti masažu perineuma

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Napravite sebi masažu
• 2. metoda Zatražite od partnera da vas masira

U ovom članku: Napravite sebi masažuDažite svog partnera da vam masira14 Reference

Vrlo je lako naučiti raditi perinealnu masažu, područje između vagine i rektuma, što će vam pomoći da se opustite i opustite. Perinealna masaža često se radi krajem trudnoće kako bi se spriječilo pojava suza na ovom području tijekom porođaja.

faze

1. metoda Napravite sebi masažu

1. 
   

   
   Prvo razgovarajte s liječnikom. Perinealna masaža može biti štetna ako previše pritisnete, ako ne stavljate dovoljno maziva ili ako to ne radite pravilno. Da biste bili sigurni u sebe, prvo razgovarajte s liječnikom.

2. 
   

   
   Sjedite u vrućoj kupki deset minuta. To vam može pomoći da se opustite prije masaže i opustite mišiće koji okružuju perineum. Pokušajte dodati ulja za vodenu kupelj kako biste omekšali svoju kožu i umirili svoj um.

3. 
   

   
   Prerežite nokte kratkim da se ne ozlijedite. Tkiva u vagini i perineumu su vrlo osjetljiva. Rezajući nokte kratkim, izbjeći ćete ogrebotine i stvoriti nelagodu.

4. 
   

   
   
   
   Ruke dobro operite sapunom i vodom. Ne biste htjeli unositi klice u svoju vaginu, pa prije početka pokrenite ruke.

5. 
   

   
   Smiri se. Krevet je najbolje mjesto za ovu masažu. Stavite neke jastuke u leđa da ih poduprite i ispod koljena da ih savijte. Tijekom masaže morate se opustiti, zbog čega je važno pronaći mjesto koje vam omogućava da vam bude ugodno.
   • Ovu masažu možete napraviti i sjedeći na WC-u i podižući noge.

6. 
   

   
   Koristite mazivo. Palac i perinealna tkiva morate podmazati mazivom topljivim u vodi. Neki od najboljih maziva uključuju ulje vitamina E, bademovo ulje i maslinovo ulje.

7. 
   

   
   Umetnite palčeve unutar vagine na 2 cm. Ostatak prstiju odmarajte na stražnjici. Pritisnite prema anusu i na stranama vaginalnog zida. Držite palce u položaju otprilike minutu. Počet ćete osjetiti lagani osjećaj peckanja ili istezanja.
   • Ne zaboravite duboko disati tijekom trajanja masaže.
   • Opustite se svjesno ako se osjećate napeto.

8. 
   

   
   
   
   Nježno masirajte donju polovicu vagine. Koristite pokret u obliku slova U odozdo prema gore. Pokušajte opustiti mišiće dok to radite. Nastavite ovaj pokret dvije ili tri minute.

9. 
   

   
   Ponovite masažu. Sve u svemu, trebali biste provesti deset minuta masirajući. Možda će biti potrebno ponavljati svaki dan nekoliko tjedana prije nego što primijetite da je perinealno područje fleksibilnije.

10. 
    

    
    Vašington Nakon masaže možete se tuširati ili kupkom isprati mazivom.

2. metoda Zatražite od partnera da vas masira

1. 
   

   
   Odaberite pouzdanog partnera Idealan partner za ovu vrstu intimne situacije trebao bi biti netko s kime se možete opustiti, poput vašeg partnera s kojim ste u vezi ili zdravstveni radnik. Morate biti dovoljno udobni za komunikaciju tijekom masaže, ne zaboravite.

2. 
   

   
   Pripremite se za emocionalne reakcije. Čak i ako vjerujete partneru koji će raditi masažu, možete se osjećati neugodno ili nelagodno. Sasvim je prirodno. Pokušajte ne zaboraviti da masaža perinealnog cilja ima isti cilj kao i svaka druga vrsta masaže: opustiti napetost i u slučaju porođaja ublažiti nelagodu majke.

3. 
   

   
   Obratite se svom partneru. Obavijestite partnera da se osjećate nelagodno. Normalno je osjetiti lagani pritisak i malo nelagode, ali ako postane stvarno intenzivan, zamolite partnera da stane ili da jače pritisne.

4. 
   

   
   Stavite se u opušteni položaj. Morate biti u stanju opustiti mišiće i ostati u položaju u kojem možete držati noge otvorenima. Pokušajte leći u krevet šireći noge i pomoću jastuka podržati leđa. Vaš partner tada može izvesti masažu u tom položaju.

5. 
   

   
   Zamolite svog partnera da se pripremi. Prije nego što počne, mora odrezati nokte i oprati ruke. Ako želite, možete ga zamoliti da tijekom masaže obuče rukavice od lateksa kako bi područje bilo čisto.

6. 
   

   
   Koristite mazivo. Vaš će partner morati podmazati ruke i perineum mazivom topivim u vodi. Pokušajte na primjer s vitaminom E, bademovim uljem ili maslinovim uljem.

7. 
   

   
   Zatražite od partnera da nježno dodiruje područje. Protrljat će unutrašnjost prstima. On vam može pomoći da se opustite na početku masaže tako što ćete polako krenuti unatrag na vanjskoj strani područja.
   • Nastavite jednu do dvije minute.

8. 
   

   
   Umetnite indekse. Vaš partner bi trebao masirati kažiprst, a ne palčeve. Jednom unutra, može opisati pokrete u obliku slova U, s jedne i druge strane nježnim pritiskom.
   • Nastavite s tim pokretima dvije do tri minute.

9. 
   

   
   Ponovite masažu. Za najbolje rezultate, ponavljajte ovu masažu dva puta po sesiji. Pokušajte to raditi svaki dan šest tjedana prije poroda.

10. 
    

    
    Vašington Nakon masaže, odvojite vrijeme za tuširanje ili kupku kako biste isprali mazivo.