Sadržaj
U ovom članku: Pretvarajte se da spavateOtkrijte dojam da se ugodno naspava66 Reference
Ako pokušavate izbjeći cimera ili roditelja, pretvarajući se da spavate može vam biti od velike pomoći. Obmanjivanje ljudi dok im čine da misle da spavate može ih držati podalje od vas ili vam dopustiti da ih gledate bez njihovog znanja. Na isti način možete stvoriti dojam da su ljudi dobro spavali i uspjeli započeti svoj dan, čak i nakon kasne noći.
faze
1. dio pretvarajte se da spavate
- Odaberite prirodan položaj spavanja. Lezite u što je moguće prirodniji položaj. Ne uzimajte ništa, stavite noge na krevet i ne dižite glavu. Ako normalno spavate na trbuhu, učinite to dok se pretvarate da spavate. Osobe koje poznajete neće smatrati vaš položaj sumnjivim.
-
Pokušajte ostati mirno u svom krevetu. Općenito kada spavamo, skloni smo malim pokretima. Da biste stvorili dojam da stvarno spavate, bolje je ne napraviti najmanji pokret. Ako vas netko dugo ne promatra, ne biste se trebali micati. -
Nježno zatvorite oči. Izbjegavajte prisiljavanje da zatvorite oči vršeći preveliki pritisak. Da biste doista učinili da se drugi osjećaju pospano, vaši mišići, uključujući kapke, trebaju biti potpuno opušteni.- Kad zatvorite oči, pokušajte pogledati svoja stopala kako biste spriječili da trepavice trepere.
- Kad spavamo, nemamo uvijek potpuno zatvorene oči. Zato se očni kapci opuštaju i nježno zatvaraju. Možda ćete se možda moći osvrnuti oko kapka.
-
Vježbajte ritmično disanje. To je samo skup vježbi koji uključuje davanje sporih, dubokih i redovitih udisaja. Trebali biste disati mirno i pokušati održati tempo što je više moguće. U isto toliko vremena pokušajte nadahnuti, a zatim izdahnite. Radi vaše udobnosti, u glavi računajte do tri. Ponovite postupak za svaki ciklus daha.Dišite dovoljno teško da je netko čuje. Kad ljudi spavaju, disanje im je sporije, a dah manje glasan da ih se čuje.
-
Ostavite dojam da ste osjetljivi na buku ili dodir. Ako čujete glasan šum ili vas dodirne, automatski reagirajte kratkim dahom i lagano se pomaknite. Čak i kada spavamo, djelomično smo svjesni onoga što se događa oko nas. Pokušajte dodatno izigrati ljude koristeći sve što se čini nesvjesnom reakcijom na bilo kakav šum ili pokret u sobi u kojoj se nalazite.- Nakon što reagirate kako želite na bilo kakve smetnje, pokušajte opustiti svoje tijelo i učinite da se disanje vrati istim tempom.
- Izbjegavajte posebno da se smiješite ili otvarate oči, jer će inače vaša simulacija biti otkrivena na dnevnom svjetlu!
Drugi dio ostavi dojam da se dobro naspava
-
Primi se hladnim tušem. Kad se probudite, hladno se istuširajte. Hladna voda će vam povećati rad srca i ubrzati metabolizam, jer se vaše tijelo pokušava zagrijati samostalno. Ne trebate izdržati pod tušem: nekoliko minuta će biti dovoljno. -
Obucite se i nastavite s jutarnjom rutinom. Čim se probudite, prvo što biste trebali učiniti je skinuti pidžamu i obući neku lijepu odjeću. Da biste sačuvali svoj izgled, nastavite s jutarnjim navikama poput pranja ili šminkanja.- Na lice nanesite kremu koja sadrži kofein da smanjite pojavu vrećica ispod očiju.
- Ponašajte se točno kao da ste dobro spavali kako biste spriječili da vam jutarnja rutina bude pokvarena nedostatkom sna.
-
Doručkujte tonik. Za punu energiju i uspješan dan jedite hranu bogatu složenim ugljikohidratima i proteinima poput zobene pahuljice i jaja. Da biste izbjegli gubitak energije, nemojte uzimati slatkiše neko vrijeme nakon jela. -
Popijte kavu. Brzi popravak za očuvanje razine energije je ispijanje kave. Ako niste navikli na to, jedna je čaša dovoljna da vas drži. Ako ste navikli dobro započeti dan nakon ugodnog sna, popijte dvije šalice ako ste imali problema sa spavanjem. -
Ostanite aktivni. Biti aktivan tijekom dana može vam pomoći da ostanete budni. Ako ostanete neaktivni, možete osjetiti snažan umor zbog nedostatka sna. Ako se vaše tijelo kreće, možete spriječiti da se gušite. -
Cijeli dan grickajte. Održavajte razinu energije tijekom dana jedući hranjive grickalice. Izbjegavajte uzimanje vrlo slatkih zalogaja i velikih obroka kako ne biste imali veliki pritisak i ne želite spavati.
- Vježbajte mirno i dišite polako.
- Spremite se "probuditi se" ako vas prekine.
- Ostanite mentalno budni kako ne biste zaspali za stvarno.
- Da se prestanete smiješiti, brzo stisnite usne, ali diskretno.
- Ako vas netko pokušava natjerati da se krećete dok spavate, nemojte se opirati. Ostanite ležeran, lagano se pomaknite ili ispuštajte laganu buku.
- Vjerojatno ćete biti maskirani ako cijelu noć spavate u istom položaju. U stvarnosti vaše tijelo mijenja položaj dok spavate. Ne zaboravite se s vremena na vrijeme pomaknuti i okrenuti na stranu.
- Stavite lice u svoj jastuk ako ne želite da vas ljudi vide kako se smiješite.
- Lagano promrmljajte ako netko razgovara s vama ili vas dira.
- Pokušajte ne "treptati" pomičući kapke kad su vam oči zatvorene.