Kako napraviti obalni salto

Sadržaj

• faze
• Dio 1 od 2:
  Pripremite se za obalni salto
• 2. dio od 2:
  Izvedite obalni salto
• savjet
• upozorenja

Ovaj je članak napisan uz suradnju naših urednika i kvalificiranih istraživača koji jamče točnost i cjelovitost sadržaja.

tim za upravljanje sadržajem pažljivo ispituje rad uredništva kako bi osigurao da je svaka stavka u skladu s našim visokim standardima kvalitete.

Nazivamo „salto costal“ kotač koji radimo bez ruku. On je lik vrlo tehničke gimnastike, čije majstorstvo zahtijeva puno treninga i predanosti. Ako želite naučiti kako napraviti obalni salto za poboljšanje gimnastike, ovaj je članak za vas.

faze

Dio 1 od 2:
Pripremite se za obalni salto

1. 1 Morate savladati volan. Trebali biste biti u mogućnosti da lako napravite kotač prije nego što probate obalni salto.

2. 
   

   
   2 Savladajte kotač na jednoj ruci. Naučite kako napraviti kotač na dominantnoj ruci držeći drugu ruku uz tijelo. To će vas pripremiti da napravite kolo bez ruku.

3. 
   

   
   3 Pokušajte pokrenuti kotače bez da ruke odmah stavite na zemlju. Držite ruke na prsima, ruke savijene u laktovima (kao da ćete napraviti neke push-up-ove) i počnite izrađivati ​​kotač bez ruke. Nakon sekunde stavite ruke na zemlju da biste dovršili figuru.
   • Možete trenirati jednu, dvije, pa čak i tri sekunde prije nego što stavite ruke na zemlju, kako biste se navikli na osjećaj obalnog saltoa.

     
     

     
     
     
     
   oglašavanje

2. dio od 2:
Izvedite obalni salto

1. 
   

   
   1 Stanite sa stopalima širine ramena. Ruke bi trebale biti uz vaše tijelo.

2. 
   

   
   2 Krenite nekoliko koraka. Ako trčite prije nego što započnete na slici, dobit ćete brzinu i visinu, što će olakšati dovršavanje kotača bez ruku. Ne usporavajte prije nego što se ukrcate u obalni salto.

3. 
   

   
   3 Postavite dominantno stopalo ispred svog drugog stopala. Brzo skočite malo gore-dolje.
   • Podignite ruke u isto vrijeme. Napravite kao da ćete napraviti kotač, ali pokušajte ga učiniti višim.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Zgrabite zemlju dominantnom nogom i podignite tijelo. Umjesto da spustite gornji dio tijela kao da točkovi, napravite da se tijelo pomiče prema gore. Vaša dominantna noga trebala bi vam pomoći da postignete visinu.
   • Dok se naslanjate na dominantnu nogu, vratite ruke natrag i držite ih uz tijelo. Možete ih i malo spustiti na bočne strane.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Pokreni zadnju nogu. Lezite na leđa iza sebe. Zakretajte noge prema gore poput kotača.
   • Ako imate dojam da ćete sletjeti na glavu, samo stavite ruke na zemlju. Imajte na umu da ruke uvijek možete staviti na zemlju u bilo kojem trenutku.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Spustite se na noge. Prvo ćete sletjeti na svoje ne dominantno stopalo i u suprotnom smjeru odlaska.

7. 
   

   
   7 Završite s rukama usmjerenim prema nebu. Usmjerite svoju dominantnu nogu malo naprijed.

8. 
   

   
   8 Jednom kada znate kako raditi saltu dok trčite, pokušajte bez polijetanja. Prvo pokušajte poduzeti manje koraka prije nego što započnete. Zatim pokušajte započeti nakon samo jednog ili dva koraka.
   • Jednom kad vam bude ugodno, izvedite salto koralj tako što ćete brzo skočiti prije nego što krenete.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Brojkama koje kontrolirate dodajte salto koralj. Možete pokušati obaviti nekoliko saltosa nakon toga ili obalni salto prije ili nakon kotača ili u kombinaciji s drugim gimnastičkim figurama. oglašavanje

savjet

• Ne zaboravite brzo okrenuti noge. Ako odu tako brzo kao kad napravite kotač, nećete na vrijeme naricati.
• Ako mislite da nećete plivati ​​na vrijeme, stavite ruke na zemlju kako ne biste sleteli na glavu.
• Uvijek vježbajte na mekoj podlozi pokušavajući nove trikove.
• Trčite srednjom brzinom. Ne plivajte prebrzo ili ćete ići dalje nego visoko.
• Naučite kako napraviti klasični kotač i kotač na ruci prije nego što probate obalni salto.
• Ako ne možete staviti ruke na zemlju, trenirajte jednom rukom na zemlji, ali istom brzinom kao i obalni salto.
• Ne pokušavajte ići prebrzo ako ne savladate korake.
• Ako držite ruke na zemlji, uzmite predmet (na primjer, krpu) koji će vas podsjećati da ruke držite u zraku.
• Ako nikada prije niste radili gimnastiku, možda to nije ideja stoljeća!

oglašavanje

upozorenja

• Primorski salto vrlo je tehnička figura, nije namijenjen početnicima.

Preuzeto s "https://fr.m..com/index.php?title=make-a-salto-costal&oldid=224050"