Sadržaj
- faze
- 1. dio pogodite razorenu uslugu
- 2. dio Radite na žlici
- Treći dio Ubacite balon u naslov
- 4. dio Napravite osnovni prolaz
- Dio 5 Razbijanje lopte
Odbojka je izvrsna igra za plažu ili teretanu. Mnogo je načina da pogodite loptu da je pošaljete preko mreže. Usluga, povratak usluge i volja uključuju određene geste. Bilo da se radi o prvom, drugom ili trećem dodiru prije nego što ga pošaljete preko mreže, dobra tehnika osigurat će pobjedu vašem timu.
faze
1. dio pogodite razorenu uslugu
-
Stavite se u pravi položaj. Da biste obavili razbijenu uslugu, morate malo raširiti noge suprotnom nogom prema ruci koja će malo udariti naprijed. Vaši kukovi trebaju biti paralelni s mrežom.- Premjestite većinu svoje težine na stopalo prema leđima.
-
Baci loptu ispred udarne ruke. Smrznuta služba traži da bacite loptu ne-dominantnom rukom tako da je možete pogoditi svojom dominantnom rukom. Ovaj korak zahtijeva mnogo prakse kako bi se stavio u najbolji mogući položaj za smrad. Baci ga ispred ruke koja će te udariti, između 60 i 120 cm iznad glave.- Vaše bacanje mora biti redovito da biste bili dobar poslužitelj, tamo morate često trenirati.
-
Udarajte loptu vrhom dlana. Široko raširite prste i dodirnite loptu dlanom. Udari ga u sredinu i pokušaj ga udariti kad je dovoljno visok da može proći preko mreže.- Kada obavljate potresnu uslugu, putanja lopte mora biti ravna.
- Obavezno pratite pokret tako da vam je ruka ispružena prema mreži.
2. dio Radite na žlici
-
Noge usidrite u zemlju. Važno je imati dobro držanje za ovu gestu. Kad služite kao žlica, noge treba usidriti u zemlju suprotnom nogom prema ruci koja udara lopticu prema naprijed. Ovo će vam pružiti snažniji temelj za uslugu.- Većina tjelesne težine trebala bi biti na stražnjem stopalu.
- Vaši kukovi trebaju biti paralelni s mrežom.
-
Postavite loptu ispred ruke koja služi. Ruka koja će udariti je ona koja će natjerati loptu da ide preko mreže, obično je to vaša dominantna ruka. Drugom rukom držite loptu ispred sebe na onoj strani nasuprot ruke koju ćete koristiti da biste je pogodili. -
Dodirnite balon. Da biste ga pogodili, možete zatvoriti šaku i pokušati je udariti ravnim dijelom šake na kojem se sastaju palac i lindex. Zamahnite rukom poput klatna dok je nosite unatrag prije nego što je pošaljete naprijed da pogodite loptu. Morate ga dodirnuti malo ispod sredine kako bi lopta mogla ići gore i preći mrežu.- Ne skidajte pogled s nje dok ga niste upisali.
- Prebacite svoju težinu sa stražnjeg na prednje stopalo udarajući loptu.
- Pokušajte izvući ruku koja drži loptu neposredno prije nego što je udarite.
- Nakon udaranja, neka ruka slijedi putanju kugle kako bi bila sigurna da ide ravno.
- Možete upisati i dno dlana.
Treći dio Ubacite balon u naslov
-
Pozicionirajte svoje tijelo da napravi prolaz. Zatvorite šaku ne-dominantne ruke i prekrižite je dominantnom rukom. Trebali biste završiti s dva centimetra jedan pored drugog sa svake strane. Ispružite ruke od tijela kako biste stvorili svojevrsnu platformu s podlakticama. Trebali biste stajati s malo razdvojenim nogama, a koljena savijena. -
Udari balon. Prolaz za manžetnu obično je prva vrsta kontakta s loptom nakon što je prođe preko mreže. Da biste to učinili, morate je baciti na podlaktice i ruke, umjesto da ih podignete da biste vratili loptu. Ova tehnika vam omogućuje bolju kontrolu kada dodirnete loptu.- Ako vam padne na struk, možete ga proslijediti jednom od svojih suigrača podlakticama i šakama.
- Ako vam padne ispod struka, morat ćete se saviti. Sve što trebate učiniti je saviti noge, a ponekad čak i struk kako biste udarali loptu i spriječili da dodirne zemlju.
-
Pratite pokret rukom. Trebate pratiti pokret rukama prema osobi koju prođete nakon kontakta s loptom. Tako ćete osigurati da budete na pravom putu.
4. dio Napravite osnovni prolaz
-
Stanite ispred lopte. Držite ruke malo iznad glave dok ležite. Ovaj je prolaz obično drugi dodir lopte nakon što je prešao mrežu. Ova vrsta kontakta omogućuje pozicioniranje lopte za udarac s druge strane.- Prsti bi trebali biti rašireni i tvore trokut s indeksima i palčevima vrlo blizu jedan drugom, ali bez dodirivanja.
-
Dodirnite balon. Kad je riječ o vama, stavite ruke preko glave i okrenite zapešća tako da dlanovi ruku budu okrenuti prema stropu.- Držite prste razdvojene i u obliku trokuta, ali razdvojite ih malo više, jer lopta dolazi prema vama.
-
Prenesite ga suigraču. Nakon što je lopta dodirnula vaše ruke, ispružite ruke i upotrijebite zapešća da gurnete loptu prema gore u smjeru koji ste odabrali.- Ispružite ruke u potpunosti kad pustite balon da slijedi njegovo kretanje.
Dio 5 Razbijanje lopte
-
Pripremite se za smrad. Ova radnja omogućuje vrlo snažno šutiranje lopte tako da je pošalje preko mreže na drugu stranu. Morate pripremiti svoje tijelo za pravilan položaj i razviti energiju potrebnu za pravilno razbijanje. Možete uzeti tri ili četiri koraka prije udarca, ali općenito, uzmemo četiri.- Desnim stopalom napravite mali korak.
- Napravite veći i brži korak lijevom nogom prema mjestu za koje mislite da će lopta biti servirana.
- Desnim stopalom izvedite još jedan dugačak korak kako biste ga postavili u najboljem mogućem položaju za skok.
- Napravite mali korak lijevom nogom kako biste prenijeli zamah koji ste preuzeli u skoku.
-
Skoči u zrak. Onog trenutka kada skočite važno je da osigurate da možete dodirnuti loptu dovoljno visoko i ispred vašeg tijela. Morate skakati okomito i biti u mogućnosti dodirnuti loptu kada ste na visini svog skoka. -
Razbijte loptu preko mreže. Spustite ruke natrag dok se približavate lopti kako biste je dodirnuli na vrhu skoka tako što ćete ispružiti ruke. Spustite ruke unatrag dok pravite veliki korak naprijed desnom nogom i ispravite ih kad skočite.- Jednom kada su oba napeta, vratite ruku natrag, savijajući ruku u laktu. Ruka vam treba biti otvorena i opuštena. To bi trebalo dati lučni oblik vašim rukama.
- Udarna ruka prelazi preko lopte i dodiruje je s gornje strane.
- Kad je dodirnete, okrenite zglob do kraja tako da lopta pređe preko mreže prema zemlji.