Kako se nositi s gubitkom prijatelja

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Upravljanje raskidanim prijateljstvom
• 2. metoda Izgubiti prijatelja nakon poteza
• Metoda 3 Prevladavanje smrti prijatelja

U ovom članku: Upravljanje slomljenim prijateljstvom Parkiranje prijatelja nakon poteza Dolazak do smrti prijatelja18 Reference

Izgubiti prijatelja može biti vrlo bolno. Nije važno je li to zato što je vaše prijateljstvo narušeno, premješteno ili je vaš prijatelj umro, morat ćete dati sebi sredstva da to prevladate. Možda nikada nećete zaboraviti svoje prijateljstvo, ali imate priliku biti sretni u svom životu i s novim ljudima koje s vremenom sretnete. Budite što je moguće pozitivniji i pružite sebi priliku da krenete dalje.

faze

1. metoda Upravljanje raskidanim prijateljstvom

1. 
   

   
   Užasnite. Bez obzira jeste li imali nenadanu svađu s prijateljem ili je prijateljstvo tek završilo, morate priznati da ste nešto izgubili. Dajte sebi vremena i prostora za oplakivanje ove prijateljske veze. Postoji mnogo uobičajenih načina za upravljanje emocijama i tugovanje zbog gubitka prijatelja koji vam je bio vrlo važan.
   • Napišite pismo svom starom prijatelju, ali nemojte mu ga slati. Čuvajte ga ili spali. Ideja na ovoj razini je dati vam samo priliku da izrazite ono što želite reći, a ne da to pročita.
   • Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Izbjegavajte razgovor s prijateljima s kojima ste zajednički ili loše razgovarajte o svom bivšem razredu. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se osjećate kad izgubite prijateljstvo.
   • Meditirajte da ispraznite um i usredotočite se na svoje emocije. Što prije shvatite kako se osjećate, prije ćete moći priznati svoje osjećaje i krenuti dalje.

2. 
   

   
   
   
   Prihvatite neke prigovore, ali ne sve. Pomislite na činjenicu da biste mogli imati svoj dio odgovornosti u problemu. Čak i ako niste loš prijatelj, može doći do situacija u kojima biste mogli drugačije postupiti. Međutim, ista odgovornost snosi i druga. Izbjegavajte da preuzmete punu odgovornost i oduprite se iskušenju da tvrdi da drugi mora preuzeti krivnju.
   • Na primjer, ako ste bili povrijeđeni i rekli okrutne stvari prijatelju jer vam je dao zeca, morate prepoznati da se niste ponašali vrlo zrelo. Bilo bi također pošteno napomenuti da vam je prijatelj napravio lažni skok i da ima svoj dio odgovornosti u situaciji.

3. 
   

   
   Izbjegavajte boravak u prošlosti. Od trenutka kada ste uzeli vremena da plačete ili „tugujete“, trebali biste krenuti dalje. Izbjegavaj previše razmišljanja o svom starom prijatelju. Usredotočite se na sadašnji trenutak i na ono što trenutno radite.
   • Ako vam je teško usredotočiti se na sadašnjost, potrudite se opustiti svoj um i zauzeti se za stvari koje volite. Na primjer, možete provesti vrijeme slušajući glazbu i družeći se s prijateljima da biste se usredotočili na sadašnjost.
   • Imajte na umu da mogu biti duže zaboravljena najbliža i najstarija prijateljstva i da svaka osoba tuguje svojim tempom. Za to ne postoji vremensko ograničenje.

4. 
   

   
   
   
   Pronađite novi hobi. Trebate pronaći novi hobi, novu aktivnost koja će vas zaokupiti ili redoviti društveni događaj. Izlazite i budete aktivni mogu vam pomoći da ne razmišljate o ljubavi koju ste izgubili. To također može učiniti da želite ići naprijed. Najvažnije je da cijenite i volite aktivnosti koje obavljate.
   • Na primjer, možete se pridružiti klubu s knjigama, ići u kupovinu ili nešto kreativno, igrati sport ili večerati s prijateljima.

5. 
   

   
   Stvorite druge veze za prijateljstvo. Sada možete iskoristiti vrijeme koje provedete u starom prijateljstvu i uključiti se u druge prijateljske veze. Na primjer, možete provoditi vrijeme s drugim prijateljima ili upoznati nove ljude. Razgovarajte s ljudima u školi, vašem kvartu ili na poslu. Možda ćete biti ugodno iznenađeni kad znate da imate toliko zajedničkog s njima.
   • Izbjegavajte da budete ljepljivi ili previše zahtjevni od ostalih prijatelja. Takav stav može nekoga brzo svladati.
   • Ako ste na početku novog prijateljstva, jednostavno reći "bok" nekome koga ne poznajete obično je dovoljno za dobar razgovor.

6. 
   

   
   Koncentrirajte se na sebe. Mašta o osveti može biti zabavna za one koji su povrijeđeni, ali u stvarnosti to samo troši energiju koju biste mogli iskoristiti da vas zabavi. Ako se usredotočite na stvari koje volite i čine vas sretnima, otkrit ćete da ćete imati manje vremena za razmišljanje o svom starom prijatelju. Ako imate problema s fokusiranjem na pozitivne stvari, odvratite pažnju provodeći vrijeme s drugim školskim kolegama.
   • Na primjer, možete posvetiti svoje hobije ili školske poslove kako biste uspjeli u ovim područjima svog života.
   • Biti fizički aktivniji može vam biti od pomoći ako imate puno ljutnje.

7. 
   

   
   Oduprite se želji da razgovarate o svom starom prijatelju. Bilo da je riječ o tužnoj istini ili glasinama, činjenica da nastavite govoriti o svom starom prijatelju samo će dati lošu sliku o vama. Drugi će to shvatiti kao nezreo i sitničin čin i nerado će vam se približiti ako se tako ponašate. Stalno uskraćivanje vašem starom prijatelju pokazat će da ste emocionalno vezani za ovaj prijateljski odnos koji ste izgubili i da će vam spriječiti da krenete dalje.

2. metoda Izgubiti prijatelja nakon poteza

1. 
   

   
   Održavajte točan odnos sa svojim starim prijateljem. Ako imate priliku, potrudite se jednom ili dva puta godišnje odlaziti kod prijatelja. Budite u kontaktu redovitim pozivanjem ili razmjenom telefonskih poziva. Također možete koristiti društvene mreže kako biste bili što bliže jedni drugima. To vam omogućuje da ostanete u kontaktu bez potrebe da trošite previše vremena, trošeći novac i energiju za održavanje veze.
   • Izbjegavajte postavljanje nerazumnih očekivanja u svoje prijateljstvo. Dijeljenje s prijateljem jednom tjedno ili mjesečno može biti realno, dok ako želite razgovarati svaki dan, vjerojatno će se brzo završiti.

2. 
   

   
   Istražite svoj novi svijet. Bez obzira jeste li se preselili u novu regiju ili ostali nakon odlaska prijatelja, jedno je sigurno, vaš se svijet promijenio. Ovo je prilika za uzbuđenje i istraživanje. Posjetite mjesta koja nikad ranije niste vidjeli (ovo bi trebalo biti lako ako ste se ti preselili). Potražite nove ljude u tom području i zatim recite svom starom prijatelju o nekim divnim uspomenama koje ste izgradili.
   • To se ne smije učiniti kako bi vaš prijatelj postao ljubomoran. Samo ostanite u kontaktu s njim i razgovarajte o stvarima koje sada radite.

3. 
   

   
   Pridružite se grupi ili udruzi. Klubovi, udruge i druge grupe pružaju vam priliku da upoznate nove ljude koji imaju zanimanja slična vašem. Odličan je crucible za traženje potencijalnih prijateljstava i zabavu. Možete provjeriti zaslone i oglase koji su dostupni u lokalnim kafićima i trgovinama kako biste saznali kada i gdje se susreću različiti klubovi. Također možete imati informacije na internetu ili konzultirajući svoje novine.
   • Čak imate mogućnost pridruživanja mrežnim grupama ako imate problema pronaći nešto zabavno u svom području ili samo želite započeti s mrežom.

4. 
   

   
   Pronađite nove prijatelje. Beskorisno je žuriti nova prijateljstva, ali prema tome morate biti otvoreni. Prihvatite poziv osobe koju ste nedavno upoznali ili napravite prvi korak i pozovite ih na neki događaj ili napravite nešto što volite. Veze prijateljstva rijetko su trenutačne, ali ključno je da učinite prvi korak u upoznavanju novih ljudi kako biste zadržali dobro stanje duha.
   • Ako zanemarite potrebu za stjecanjem novih prijatelja u vašem kraju, na kraju ćete biti previše zahtjevni za dugogodišnje prijateljstvo i iscrpljivati ​​svog starog prijatelja. To bi moglo uzrokovati da potpuno izgubite kontakt.

Metoda 3 Prevladavanje smrti prijatelja

1. 
   

   
   Uzmi vremena da oplakuješ svog prijatelja. Pohađajte sprovode i prigodnu misu. Napišite pismo pokojnom prijatelju kako biste iskazali svoje osjećaje. Morate shvatiti da je potpuno normalno biti zbunjen i izgubljen nakon smrti prijatelja. Također izbjegavajte razmišljanje da bol neće proći, radije je prepoznajte, pa je možete prevladati i krenuti naprijed.

2. 
   

   
   Počastite svom prijatelju. Neki usredotočuju sjećanja članova obitelji i prijatelja na okolnosti ili vrijeme njihove smrti. Počastiti ih na ovaj način može biti bolno. Umjesto toga, raspravljajte o pričama njegova života.Sjetite se stvari koje ste radili zajedno i što je najviše volio raditi. Možete čak posvetiti jedan dan svake godine (na primjer, datum njegovog rođendana) da se okupite u njegovom počivalištu ili samo promatrate trenutak tišine u njegovom sjećanju.
   • Čast svom prijatelju razlikuje se od tugovanja ili plakanja. To se ne bi trebalo usredotočiti na bol koju osjećate kao da ste izgubili, već na radost što ste je doživjeli u svom životu.

3. 
   

   
   Probajte nešto novo. Nakon što zaplačete prijatelju, morat ćete svladati bol. Razmislite da napravite nešto uzbudljivije i uzbudljivije kako biste odvratili pažnju i postupno ćete se opet početi osjećati bolje. Kad vam padnu na pamet misli vašeg prijatelja, usredotočite se na dobra sjećanja, a ne na bolna.
   • Vrijeme potrebno za oplakivanje bit će različito za svaku osobu i odnos koji imaju s prijateljem. Ne postoji precizan raspored.
   • Na primjer, možete isprobati aktivnosti poput vježbanja, izleta s prijateljima, putovanja na nova odredišta. Također možete pokušati jesti nove obroke.
   • Budite sigurni da ste dobri prema sebi ako ustanovite da vas tuga povremeno tjera na vrijeme.

4. 
   

   
   Računajte na prijatelje i obitelj. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete. Možete im reći što osjećate ili jednostavno razgovarati o drugim stvarima kako biste malo predahnuli. Ako vam ovi ljudi predlože da izađete ili provedete vrijeme s njima, prihvatite ponudu i uložite napor da se zabavite i odvratite pažnju, čak i ako je to samo kratko vrijeme.

5. 
   

   
   Pridružite se grupi za podršku Grupa za podršku može vam pomoći da prevladate bol ili tugu zbog gubitka prijatelja. Upoznat ćete druge ljude koji žive slične situacije i čujete njihove priče. Čak i ako niste u mogućnosti prikupiti savjet ili sklopiti bliske prijatelje, barem ćete shvatiti da niste jedina osoba koja trpi ovu vrstu patnje. Znajući da niste sami obično je dovoljno da biste dobili snage za nastavak.
   • Provjerite novine, razgovarajte s ljudima u gradu ili pretražite na mreži kako biste pronašli grupe podrške koje su za vas.

6. 
   

   
   Dopustite sebi da pronađete sreću. Pronađite nešto na što ćete se nasmiješiti Pružite nekome pomoć, prikupite sredstva za dobrotvorne svrhe ili samo učinite nešto što smatrate da je zabavno. Shvatite da se vaš život odvija i da vaš prijatelj želi da uživate u njemu. Očekujte da ćete imati teške dane, ali i težite velikim danima.
   • Ako imate ozbiljnu depresiju, razmišljate o povredi sebe ili drugih ili ne uspijevate prevladati gubitak svog prijatelja, možda ćete trebati potražiti pomoć stručnjaka. Vaš liječnik može vam pomoći u upravljanju emocijama ili uputiti stručnjaka za mentalno zdravlje.
   • Ako namjeravate nauditi sebi, obratite se hitnim službama ili nazovite UAS na 15 ili 112 (europski broj) i razgovarajte s nekim u bilo kojem trenutku.