Sadržaj
- faze
- 1. dio Priprema za putovanje
- 2. dio Putovanje tokom vašeg razdoblja
- 3. dio Plivanje tijekom njegova razdoblja
Organizirali ste izvanredne praznike, ali vaša pravila istodobno padaju! Imati mjesečnicu tijekom blagdana može biti vrlo frustrirajuće, ali još uvijek je moguće ograničiti neugodnosti koje nam uzrokuju. Donesite svoju žensku zaštitu, dobru zalihu donjeg rublja i lijekova protiv bolova.Ostanite hidrirani i zabavite se!
faze
1. dio Priprema za putovanje
-
Uzmi žensku zaštitu. Bilo da koristite tampone, ručnike ili menstrualnu šalicu, obavezno nosite dovoljno prtljage u svojoj prtljazi. Bolje uzmite previše nego dovoljno da ne budete ostali bez zaštite. Na primjer, ako kod kuće obično koristite 4 tampona dnevno, planirajte 6 dnevno. Ako vam za vrijeme godišnjeg odmora dođe iznenađenje, potražite ljekarnu ili supermarket kako biste kupili ono što vam treba. Možete također zamoliti prijatelja da vam pomogne i pružiti vam određenu zaštitu.- U nekim zemljama možda ćete imati problema pri pronalaženju istih zaštita koje obično koristite. Na primjer, u srednjoj Europi može biti teško pronaći tampone s aplikatorima.
-
Uzmi lijekove protiv bolova. Ako vam mjesečnice padnu prije odlaska ili tijekom putovanja, uzmite lijekove protiv bolova. Ibuprofen ili aspirin mogu smanjiti grčeve. Također možete koristiti naproksen ili Spasfon. Spasfon je posebno učinkovit u smanjenju nadimanja i umirujuće boli. Znajte da u nekim zemljama (na primjer, u Njemačkoj) analgetici nisu dostupni bez recepta. Međutim, bit će vam dopušteno da nosite svoj lijek u vašoj prtljazi. Ako putujete u zemlju u kojoj je pristup lijekovima protiv bolova ograničen, ne zaboravite ponijeti dovoljno tijekom trajanja mjesečnice.- Slijedite upute u uputstvu za upotrebu i pridržavajte se navedenih doza. A ako uzimate druge lijekove na recept, obratite se svom liječniku možete li uzeti i lijek protiv bolova.
- Iako nije lijek, a zakrpa Jednokratni grijač također bi vas mogao osloboditi. ovi zakrpe obično imaju ljepljivu površinu i zalijepe se za donji trbuh.
-
Ponesite odgovarajuću odjeću. Ako znate da ćete imati mjesečnicu tijekom praznika, sjetite se ponijeti odgovarajuću odjeću. Na primjer, dodajte nekoliko dodatnih gaćica u svoj kofer. Također, pogledajte koja će vam odjeća biti najugodnija u ovo doba mjeseca. Vjerojatno ćete se osjećati bolje u punoj suknji od mršavih traperica. Nošenje kratkih hlača ispod suknje također vam može pomoći da se osjećate sigurnije.- Udobna odjeća ne mora nužno biti zanemarena odjeća. Imajte na umu svoje odredište pri pakiranju, kao i bilo koji dress code.
- Donje vodootporno rublje može spriječiti curenje na otvorenom tijekom dugih dana.
-
Svoje dane planirajte pametno. Ako je moguće, planirajte putovanje što je moguće udobnije. Ovisit će o tome kako se obično osjećate tijekom mjesečnice. Na primjer, ako znate da vam je prvi dan mjesečnice vrlo težak, nemojte planirati avanturističke aktivnosti za taj dan. Izbjegavajte iscrpljujuće šetnje i duge šetnje. Odlazak u saunu u kojoj morate skinuti kupaći kostim također neće biti dobra ideja. Tog dana napravite malu šetnju susjedstvom, idite u kino ili napravite mirne aktivnosti.- Možda nećete moći toliko prilagoditi svoj program. S druge strane, obično možete kontrolirati druge parametre, na primjer, broj sati spavanja. Ako se tijekom mjesečnice osjećate vrlo umorno, pokušajte rano odlaziti u krevet ili se buditi kasnije.
-
Pripremite svoj seks. Na primjer, ako idete na medeni mjesec i dolaze vam mjesečnice, još uvijek možete imati intimne odnose s partnerom. Ponesite stare tamne ručnike jer se možda ne biste usudili voditi ljubav na besprijekornim plahtama hotela. Za više savjeta potražite "ljubav tijekom mjesečnice".
2. dio Putovanje tokom vašeg razdoblja
-
Pripremite kit za dan. Ako tijekom praznika krenete na jednodnevni izlet, važno je da u torbici ili ruksaku imate svoju žensku zaštitu kod sebe. Pripremite malu vrećicu koja sadrži tampone, ručnike i druge higijenske proizvode koji će vam trebati za dan. Uzmite i doze analgetika koje su vam možda potrebne i rezervni gaćicu. Također ne zaboravite ponijeti mali paket maramica kako biste se osjećali svježe i čisto tokom dana.- Ako letite, držite ove predmete u sebi. Ako putujete autom, kit držite sa sobom, a ne u prtljažniku.
- Ako idete na planinarenje ili kampirate, a nemate kantu za smeće, dodajte plastičnu vrećicu koja se može ponovno zatvoriti. Možete zadržati svoje zaštitne zaštitne okvire u ovoj maloj vrećici i baciti ih kasnije.
-
Dobro se hidrirajte. Kad dan provodite na otvorenom, a posebno tijekom vrućeg vremena, važno je da pijete puno tekućine, poput filtrirane vode. Za žene se preporučuje piti između 2 i 2,5 l tekućine dnevno. Ako ste vani na vrućini, možda ćete morati popiti još više.- Ponesite bocu koju ćete koristiti za putovanja avionom ili automobilom ili za vaše izlete.
- Tijekom leta ne zaboravite puno piti. Unutar ravnine vlaga može pasti i do 20% i mogli biste se osjećati dehidrirano.
-
Nahranite se pravilno. Tijekom razdoblja pokušajte jesti zdravu i hranjivu hranu. Ako to ponekad može biti teško za vrijeme praznika, pokušajte se odlučiti za salate, svježe voće i cjelovite žitarice, a ne za prženu i slanu hranu. Pazite da konzumirate dovoljno proteina. Žene koje imaju vrlo teška razdoblja također mogu patiti od nedostatka željeza. Da biste bili sigurni da konzumirate dovoljno željeza, pokušajte jesti više:- crveno meso (npr. govedina)
- perad
- od ribe
- oraha
- zeleno povrće
-
Planirajte posjete WC-u. Ako je moguće, planirajte kada ćete otići u kupaonicu i provjerite treba li se zaštititi. Na primjer, možda biste planirali odmoriti se ujutro za kavu, ručak i popodne za užinu. Tada možete koristiti toalete kafića ili restorana. Ako se nalazite na mjestu gdje morate platiti da biste koristili toalet, ne zaboravite ponijeti promjenu koja vam je potrebna.- Kada letite na dug put, također razmislite o odlasku u kupaonicu svakih nekoliko sati. Također će promovirati vašu cirkulaciju krvi i stimulirati vaše mišiće.
- Ako dugo putujete avionom ili automobilom, važno je da redovno mijenjate tampon ili ručnik kako biste izbjegli neugodne mirise i spriječili sindrom toksičnog šoka.
3. dio Plivanje tijekom njegova razdoblja
-
Nosite udoban kupaći kostim. Kad imate mjesečnicu, najbolje je nositi kupaći kostim čiji će dno prilično prikriti. Drugim riječima, nošenje niza možda nije baš pametno. Odaberite kupaći kostim koji vam nije previše tijesan, jer se također možete osjećati natečen.- Ako se bojite propuštanja, odaberite dno kupaćeg kostima tamne boje ili preko dna kupaćih kostima nosite vodootporne kratke hlače. Odaberite za primjer sportske gaćice.
-
Koristite tampon ili menstrualnu šalicu. Kako biste izbjegli krvarenje ili curenje iz bazena, pokušajte koristiti tamponu ili menstrualnu šalicu. Oni će apsorbirati ili prikupiti vašu struju. Ako ne želite koristiti tampon, pročitajte "plivajte za vrijeme menstruacije bez nošenja tampona". -
Sunčati se. Ako se ne osjećate dobro i ne želite plivati, sunčajte se. I ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje! Ležanje na ležaljci moglo bi vam čak olakšati grčeve. Za više savjeta pogledajte "kupanje u menstruaciji".