Znanje

Kako upravljati svojim pubertetom

Posted on
Autor: Judy Howell
Datum Stvaranja: 5 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja: 1 Srpanj 2024
Anonim
dm bebeceda: Prijevremeni pubertet
Video: dm bebeceda: Prijevremeni pubertet

Sadržaj

U ovom članku: Upravljanje promjenama kod djevojčica i dječakaUpravljanje pubertetskih problema specifičnih za djevojčiceUpravljanje pubertetskih problema specifičnih za dječake32 Reference

Pubertet je čudno i uznemirujuće vrijeme za mnoge tinejdžere. Bez obzira jeste li dječak ili djevojčica, nećete uvijek biti sigurni u pravi stav da se nosite s tim promjenama u svom životu. Doista ćete primijetiti tjelesne promjene, ali ne brinite: one su sasvim normalne i javljaju se u svakome od nas. No, znajući što možete očekivati, pomoći će vam da bolje upravljate pubertetom.


faze

1. metoda Upravljanje promjenama kod djevojčica i dječaka



  1. Naučite kako kontrolirati tjelesni miris. Kad pređete pubertet, sigurno ćete primijetiti da se više znojite (posebno ispod pazuha) i da vam je tjelesni miris jači. To je potpuno normalno, ali ne znači da se ne morate brinuti o svojoj osobnoj higijeni. Ne zaboravite svakodnevno se tuširati i nositi čistu odjeću. Svakog jutra nanesite dezodorans kako bi stekao glatkiji i čistiji miris.
    • Neki dezodoransi sadrže antiperspirantna sredstva koja također mogu spriječiti znojenje. Klasični dezodorans, koji ne sadrži ta sredstva, neće vam dopustiti kontrolu znojenja, već jednostavno vaš tjelesni miris.
    • Kosa vam također može postati masna i trebat ćete je prati redovitije nego inače.




  2. Liječite svoje akne. Tijekom puberteta vaša će se koža promijeniti zbog hormonalnih promjena, a to može uzrokovati pojavu akni. Također možete primijetiti da vam koža postaje gušća ili masnija. Da biste se izborili s ovim malim kožnim problemima, dva puta na dan trebali biste umivati ​​lice blagim proizvodom. Nanesite i kremu protiv čira na kojoj ćete spriječiti pojavu prištića i vlažiti kožu, pogotovo ako ima tendenciju da se osuši.
    • Tretmani Lacne sadrže benzoil peroksid, sumpor, resorcinol ili salicilnu kiselinu, koji su vrlo učinkoviti aktivni sastojci. Svi imamo jedinstvenu kožu, stoga iskušajte različite proizvode prije nego što pronađete onaj koji će biti najprikladniji za vašu.
    • Međutim, zapamtite da tretmani lakom mogu isušiti vašu kožu. Nakon uporabe morat ćete je hidratizirati.
    • Koristite hidratantnu kremu bez ulja, posebno ako patite od akni. Vlaživači na bazi ulja mogu vam dati više prištića. Kreme sa kremom za sunčanje također vas mogu zaštititi od UV oštećenja.
    • Dodirivanje prištića može vam pogoršati akne, zato ih nemojte pokušavati probušiti.
    • Izbjegavajte dodirivanje lica ili ostavljanje dlaka u kontaktu s vašom kožom jer može prenijeti ulje na kožu lica i stvoriti prištiće.
    • Ako imate ozbiljne probleme s kožom i ne možete ih kontrolirati preko proizvoda bez recepta, zakažite sastanak kod dermatologa.




  3. Očekujte rast. Kod nekih tinejdžera pubertet rezultira barem jednim vrhuncem rasta. U tom ćete razdoblju sigurno rasti nekoliko centimetara, a također ćete dobiti na težini što će utjecati na promjene u vašoj morfologiji. Ako vam za to vrijeme nije ugodno u vašem tijelu, pokušajte se sjetiti da je to samo privremeno. Neki ljudi dobivaju na težini prije odrastanja, a to će biti suprotno za druge tinejdžere. U oba slučaja ove su promjene potpuno normalne.
    • Sigurno će vam biti ugodnije u tijelu ako nosite odjeću po vašoj veličini. Pitajte roditelje možete li kupiti novu odjeću (čak i ako je to samo nekoliko komada) ako primijetite da vam odjeća više ne odgovara. Imajte na umu da, ipak, vaše tijelo može vremenom rasti i mijenjati se.
    • Ponekad ćete osjetiti kako vam stopala tijekom puberteta postaju neobično krupna jer obično rastu brže od ostatka vašeg tijela. Budite svjesni da ova neobična senzacija neće trajati zauvijek i da će vaše tijelo na kraju zahvatiti rast vaših stopala.



  4. Naviknite se na emocionalne promjene. Pubertet nastaje zbog razornih hormonskih protoka i testosterona. Ti hormoni utječu ne samo na našu morfologiju, već i na naš osjećaj. Tako ćete se možda osjećati više ljuti ili osjećajni nego što ste bili prije. Protiv ovoga se ne može mnogo učiniti, ali prepoznavanje ovih emocionalnih promjena pomoći će vam da izbjegnete da odaberete svoje najmilije.
    • Neće vam uvijek biti ugodno u tijelu za to vrijeme. Ne zaboravite da su ove promjene potpuno normalne.
    • Ponekad ćete biti umorniji od uobičajenog, pa se ne zaboravite dobro odmoriti. Ako je ovaj umor prevelik, odmah se obratite svom liječniku.
    • Sigurno ćete pronaći utjehu u razgovoru o svojim osjećajima s drugom osobom, posebno ako ste odrasla osoba ili prijatelj kojem vjerujete. Potrebna vam je podrška tijekom ovog razdoblja vašeg života, pa se nemojte se sramiti tražiti pomoć.
    • Sjajan način da pojačate samopouzdanje tijekom ovog teškog razdoblja svog života jeste da se uključite u aktivnost koju volite. Ako ste vrlo dobar pjevač, slikar ili rukometaš, ove aktivnosti omogućit će vam više povjerenja u sebe.
    • Ako te emocije ometaju vaš svakodnevni život i čine da se osjećate depresivno, zatražite pomoć profesionalca. Razgovor sa stručnjakom pomoći će vam da bolje upravljate tim emocijama i suočite se s njima zdravije.
    • Sport vam može pomoći da se nosite s anksioznošću, tjeskobom koja često proizlazi iz promjena koje doživite tijekom puberteta. Tjelesna aktivnost omogućava vam oslobađanje kemikalija u mozgu i na taj način poboljšati vaše raspoloženje. Dakle, bavite se sportom koji volite, bilo da je to plivanje, ples ili timski sport.



  5. Ne pokušavajte se uspoređivati ​​s drugima. Pubertet je nešto kroz što svi moramo proći. Međutim, to se ne pokreće uvijek istovremeno, ovisno o osobi. Ako počnete primjećivati ​​promjene pred prijateljima ili imate dojam da se pubertet pojavljuje kasnije u vašem slučaju, ne brinite. Za nekoliko godina svi ćete biti u istoj točki.
    • Pubertet obično počinje između 8 i 13 godina za djevojčice.
    • Pubertet se aktivira prije između 9 i 15 godina za dječake.



  6. Pripremite se za osjećaj seksualne želje. U nekom trenutku vašeg puberteta sigurno ćete osjetiti seksualnu želju. To što osjećate tu želju ne znači da ste se emocionalno spremni zaljubiti. Najbolje je razgovarati s odraslom osobom u koju vjerujete i znati kada ćete biti spremni poduzeti skok i kako se zaštititi.
    • Ako se odlučite zaljubiti, shvatite da je važno da se zaštitite kako ne biste zatrudnili ili dobili seksualno prenosivu infekciju (STI). Najbolji način da se zaštitite od tih rizika je da uvijek koristite kondom, iako kondom nije 100% učinkovit.
    • Oralni seks može dovesti i do SPI-ja, stoga je važno da se zaštitite tijekom tih praksi. Tijekom oralnog seksa na vulvi (području izvan vagine) ili na lanusu koristite zubnu branu, plastični film ili kondom. Koristite kondom i za oralni seks na penisu. Kondome i plastični film možete pronaći u vašem najbližem supermarketu ili ljekarni. Za zubnu branu, međutim, morat ćete ići kod obiteljskog planiranja ili do stomatološkog stručnjaka.
    • Ne dopustite nikome da vas prisiljava na seks ako još niste spremni. To je osobna odluka i nitko je ne može (ili ne bi trebao) uzeti za vas.



  7. Pronađite povjerenika. Ako vam nisu neugodne promjene u tijelu, možete razgovarati s nekim tko je prošao pubertet prije vas. Povjerite odrasloj osobi istog spola kojoj možete vjerovati. To može biti roditelj, brat ili starija sestra ili čak vaš obiteljski liječnik.
    • Možete razgovarati sa svojim prijateljima o tome, ali nemojte zaboraviti da ih i te promjene smetaju, pa ne slušajte previše ozbiljno njihove savjete.
    • Ako vas prati pedijatar istog spola kao i vi i s kojim niste dovoljno ugodni za raspravu o pubertetu, pitajte roditelje možete li promijeniti liječnike.

2. metoda Upravljanje pubertetskim problemima specifičnim za djevojčice



  1. Naučite kako voskati. Djevojke počinju imati dlake na rukama, nogama i oko pubisa tijekom puberteta. Naravno da niste dužni depilirati ako to ne želite, ali mnogi tinejdžeri to počinju raditi nakon pojave prvih dlačica. Možete razgovarati s majkom ili drugom odraslom osobom s povjerenjem prije nego što prvi put počnete debljati.
    • Ručna britva početniku će biti najjednostavnija tehnika. Postoje, međutim, brojne tehnike uklanjanja dlačica, ali za sve će biti potrebna maziva poput gela ili kreme za brijanje. Prilikom brijanja budite vrlo oprezni kako se ne biste rezali. Ako želite, možete koristiti i električni brijač.
    • Pincete nogu, pazuha i dresa također su opcija. Ovo može biti malo bolno prvi put, ali kosa će vam rasti manje brzo nego nakon brijanja.
    • Možete koristiti i kemikalije (dostupne u supermarketima) za vosak bez upotrebe britve.



  2. Kupite grudnjak. Kad vam prsa rastu, morate početi nositi grudnjak. Zamolite majku ili drugu odraslu osobu koja ima povjerenja da vam pomogne da je pronađete.
    • Možda će vam trebati različite vrste grudnjaka, posebno ako se bavite sportom i stoga vam je potrebna veća podrška.
    • Vrlo je važno da odaberete grudnjak koji vam savršeno odgovara. Ako vam treba pomoć oko izbora, potražite trgovinu donjeg rublja ili će vam prodajni asistent pomoći.
    • Ne brinite ako vam jedna dojka raste brže od druge. Neće završiti iste veličine, iako za mnoge žene obje dojke nikada nisu potpuno iste.



  3. Pripremite se za menstruaciju. Imati mjesečnicu prvi put može biti gotovo zastrašujuće, ali puno je lakše ako ste na to spremni. Kad imate mjesečnicu, trebali biste koristiti sanitarni ubrus koji možete pričvrstiti na hlače ili tampon koji biste trebali umetnuti u vaginu. U kutiji ćete pronaći upute kako ih koristiti, ali najbolje je razgovarati sa starijom ženom (poput majke) kako biste iskoristili njezin savjet.
    • Uvijek imate svoje hlače i osvježavajuću maramicu u koridoru, u slučaju da imate prvi period tijekom školskog dana.
    • Pravila se uglavnom pojavljuju u dobi od 12 godina, ali sasvim je normalno imati ih između 8 i 16 godina.
    • Imati mjesečnicu znači da sada možete imati dijete. Ako vaša jajašca ne dođu u kontakt s muškarčevom spermom, imat ćete mjesečno krvarenje. Tijekom mjesečnice izgubite otprilike jednu šalicu krvi koja vam curi iz vagine za 3 do 7 dana.
    • Ne brinite ako vam je prva mjesečnica smeđa od crvene. To je potpuno normalno. Nemojte se uznemiriti ako su vam mjeseci neredoviti prvih nekoliko mjeseci. Sve će se brzo vratiti u red.
    • Ne zaboravite redovito mijenjati sanitarni ubrus ili tampon (obično biste to trebali raditi svaka 4 sata). Puferi mogu dovesti do ozbiljnih bolesti (zvanih sindrom toksičnog šoka) ako se ne mijenjaju redovito.
    • Osim mjesečnice, povremeno ćete primijetiti i bijele gubitke u hlačama. To se može dogoditi prije vašeg prvog razdoblja i nastaviti nakon što ste ih prvi put imali. Vaginalni iscjedak je uzrokovan hormonskim promjenama u vašem tijelu i omogućuje vašoj vagini da ostane zdrava.



  4. Prihvatite debljanje. Pored rasta grudi, neke djevojke doživljavaju i druge promjene u svojoj morfologiji. Potpuno je normalno, pa čak i zdravo za tinejdžere da dobiju neku težinu i razvijaju oblike tijekom puberteta. Zato nemojte pokušavati levitirati ako vam se to dogodi.
    • Dijeta tijekom puberteta da vas spriječi da dobijete težinu je nezdrava. Važno je da pustite svoje tijelo da prirodno raste. Tijelo žene razlikuje se od tijela djevojčice i u tome nema ništa loše.

3. metoda Upravljanje pubertetskim problemima specifičnim za dječake



  1. Prihvatite vašu promjenu glasa. Kada dječaci prođu kroz pubertet, njihov glas postaje ozbiljniji. To se događa jer grkljan i glasnice brzo rastu. Nažalost, kako se vaše tijelo prilagođava tim promjenama, vaš se glas može slomiti ili postati neočekivano glasniji. Ne možete učiniti ništa da to izbjegnete, ali budite sigurni da te promjene neće trajati više od nekoliko mjeseci.
    • Kod većine adolescenata ove se promjene događaju u dobi između 11 i 14 godina.



  2. Počnite brijati. U nekom trenutku puberteta primijetit ćete da dlaka raste na vašoj bradi i iznad gornje usne. Kad primijetite izgled ovih dlačica, vjerojatno ćete ih htjeti obrijati. Prije prvog brijanja popričajte s ocem ili odraslom osobom s povjerenjem.
    • Električna britva s okretnom glavom općenito će biti praktičnija i učinkovitija. Međutim, neće vas obrijati tako blizu kao ručna britva.
    • Možete koristiti i ručnu britvicu, ali morate paziti da se ne režete. Uvijek koristite pjenu ili gel za brijanje s ovom vrstom britve kako biste izbjegli nečistoću kože.
    • Također ćete primijetiti rast dlaka ispod ruku i oko spola. Dlaka na rukama, nogama i drugim dijelovima tijela također će postati gušća i gušća. Ne morate obrijati ove dlačice, ali ako vas smetaju, možete ih koristiti epilator ili britvicu kako biste ih se riješili.



  3. Očekujte da imate erekciju. Dječak koji prolazi kroz pubertet počet će imati erekciju, to jest reći da će mu seks postati teže, jer će biti ispunjen krvlju.To se može dogoditi neočekivano, zato ne brinite previše.
    • Erekcije se mogu pojaviti u bilo kojem trenutku, bilo da ste seksualno uzbuđeni ili ne.
    • Pokušajte se ne previše sramiti ako imate erekciju u prisutnosti drugih ljudi. Obično neće obraćati pažnju na ovaj detalj, iako možda mislite drugačije.
    • Ako se želite riješiti erekcije, nemojte se fokusirati na nju. Pomislite na dosadan ili ponavljajući zadatak poput recitiranja abecede naopako.
    • Također ćete primijetiti da vam se penis i testisi razvijaju tijekom adolescencije. Ne brinite se previše o njihovoj veličini i ne pokušavajte ih uspoređivati ​​s kolegama iz razreda. Iako se možete brinuti da će testis rasti brže od drugog, imajte na umu da će biti gotovo identičan kad završite odrastanje
  4. Shvatite da je ejakulacija u snu normalno. Osim erekcije tijekom dana, možete imati i noćnu erekciju, poznatiju kao "mokri snovi". Zapravo je mogućnost da imate erekciju dok spavate, rukovate i oslobađate spermu iz penisa. Ovo je potpuno normalna faza razvoja i prestat će se događati kako odrastete.



  5. Ne brinite ako vam prsa rastu. Tijekom puberteta normalno je da se neki dijelovi vašeg tijela razvijaju, a to se može u ograničenoj mjeri dogoditi i za vaša prsa. To je potpuno normalno i ne znači da proizvodite krive hormone. Kako rastete, te će promjene nestati.