Sadržaj
- faze
- 1. dio, analiziranje agresivnog pasivnog ponašanja
- Dio 2 Reagiranje na agresivno pasivno ponašanje
- Treći dio Učenje bolje komunikacije
Ako vas suprug postupa na pasivan, agresivan način, možda ćete imati problema s rješavanjem problema i prevladavanjem neslaganja. Zapravo je lako prepoznati nečiji gnjev kada eksplodira, dok je agresivno pasivno ponašanje teže primijetiti i razumjeti ako ga osoba ne prepozna. Možda mislite da nemate priliku promijeniti stvari, ali budite mirni i zapamtite da imate toliko snage u vezi kao i vaš suprug.
faze
1. dio, analiziranje agresivnog pasivnog ponašanja
-
Prepoznajte agresivno pasivno ponašanje. Važno je biti u stanju prepoznati i razumjeti takav stav i ne skočiti na zaključke o ponašanju svog supruga. Najočitiji znak agresivnog pasivnog ponašanja je nespojivost radnji i ponašanja, posebno kada je neko ljut, jer se to može smatrati prikrivenim načinom izražavanja bijesa. Naučite prepoznati takav stav može vam pomoći razumjeti što se krije iza riječi ili djela vašeg supruga i riješiti razloge koji uzrokuju temeljni problem, a ne samo bavljenje pojedinačnim ponašanjem.- Agresivan pasivan stav ne treba miješati s defanzivnim. To je niz namjernih gesta koje često slijede zadani obrazac.
- Lako se zavaravati takvim ponašanjem i osjećati krivicu ili misliti da je netko u krivu, ne shvaćajući da je to strategija manipulacije.
-
Obratite pažnju ako vaš suprug negira optužbe. Agresivni pasivni ljudi ne preuzimaju odgovornost za vlastito ponašanje. Vaš suprug vam može lagati ili vas kriviti što niste priznali da je naudio vama ili drugoj osobi. Može koristiti metode poput racionalizacije, ispričati ili minimizirati problem kako bi negirao svoje ponašanje ili utjecaj svojih postupaka.- Suprug bi mogao "zaboraviti" da pokupi rublje iz rublja ili će vam reći da ga niste podsjetili da pokupi djecu nakon škole.
- Vaš suprug može tvrditi da nije učinio ništa unatoč jasnim dokazima o suprotnom.
-
Pogledajte djeluje li kao žrtva. Pronalazi li još uvijek način da vas navuče na kapu za sve i da nikada ne krivi sebe? Može vas kriviti što ste ga ljutili i ljutili ga. Možda će pronaći načine kako smanjiti svoje odgovornosti ili kriviti druge za povređivanje drugih.- Pronalazi li vaš suprug uvijek načine da iskrivi istinu kako bi izbjegao krivicu? Jeste li primijetili da vas on stalno krivi, čak i ako apsolutno niste?
-
Naučite prepoznati kada zadržava stvari za njega. Umjesto da objasni svoje potrebe i želje, može otići usred razgovora, prestati s vama razgovarati ili pokušati završiti raspravu riječima poput: "zašto gubim vrijeme da vam odgovorim? Uostalom, uvijek ste u pravu. " Također može odbiti seksati, dati vam novac ili druge stvari i sve to kako bi vas kontroliralo.- Ako vam suprug daruje stvari koje vam pripadaju ili baca predmete do kojih vam je stalo, znajte da i on to radi kako bi zadržao vašu pažnju.
- Da li suprug potiskuje svoje emocije kako bi vas pokušao kontrolirati? Ili, odbija li te stvari?
-
Odredite bilo kakvo kronično kašnjenje. Stalno kasniti jedan je od načina izražavanja agresivnog pasivnog ponašanja. To je kao kad kažete: "Nije mi važno" ili "Ono što radim je mnogo važnije od vaših planova."- Često čekate da supružnik isključi računalo ili televiziju kad nešto planirate? Pronalazi li često izgovore da opravda svoje kašnjenje, poput gustog prometa ili puno uredskog posla?
-
Čuvajte se nesposobnosti. Nespremnost zanimanja ili kućanskih poslova može biti oblik pasivne agresije. Vaš supružnik mogao bi odgoditi njezine zadatke, a zatim ih izvršiti s najmanje mogućeg napora, prisiljavajući vas da se brinete o njima. Takvo ponašanje može biti način da ovo kažete: "Ne zanima me (nije me briga za vas) i pokušavam to učiniti očiglednim, radeći kako smatram prikladnim."- Pokušava li odgoditi posao, raditi ga napola ili nalazi izgovore za loše radno mjesto?
Dio 2 Reagiranje na agresivno pasivno ponašanje
-
Obratite pažnju na znakove upozorenja. Vaš suprug može početi zauzimati agresivan pasivan stav na način toliko diskretan da ga nećete ni primijetiti.Najvažnije je identificirati takva ponašanja prije nego što postanu nekontrolirana. Možda ćete primijetiti da pokušava pobjeći od svojih odgovornosti, odgoditi obveze više nego inače ili pronaći izgovore za svoje postupke.- Kad primijetite takve znakove, izbjegavajte sukobe jer će to samo pojačati agresivno pasivno ponašanje.
-
Izbjegavajte pogoršati situaciju. Vaša prva reakcija može biti da se na njega suočite ili mu se suprotstavite, ali oduprite se iskušenju da to učinite. Ako preuzmete ulogu roditelja, to neće imati koristi ni vama ni vašem supružniku. Vjerojatno ne želite da mu postanete druga majka i neće se htjeti tretirati kao dijete ni u vašem braku.- Ako shvatite da ćete reagirati, zaustavite se i razmislite na trenutak. Razmislite kako se osjećate i misli koje vam prolaze kroz um. Dišite duboko prije govora.
-
Potvrdite sebe. Ne ulazite u njegovu igru.Ako i vi počnete imati agresivan pasivan stav, doći ćete zarobljeni u ovaj začarani krug u kojem ćete oboje ostati nesretni. Umjesto toga, pokušajte reći: "Imamo problem koji moramo riješiti."- Ako još uvijek kasni, možete reći ovo: "Uvijek kasnimo prije odlaska iz kuće kad imamo sastanke. Što mislite, što bismo trebali učiniti da ne zakasnimo? "
-
Budite čvrsti. Možda vas je u prošlosti uspio kriviti ili okriviti, ali ovoj situaciji morate stati na kraj. Ne dopustite da vas ta taktika zavara. Ako kaže "nisam ljut", kad je očito da jest, zamoli ga da bude iskren prema tebi i reci ti kako se osjeća. Ako kaže "bila je to samo šala", budite sigurni da shvatite da su takve šale nepoštene i da ih ne cijenite.- Ako te pita „zašto si ljut? Jasno objasnite da ste uznemireni zbog njegovog ponašanja. Reci ovo: "Jako je frustrirajuće kad ne razgovaraš sa mnom. Želio bih znati što nije u redu.
Treći dio Učenje bolje komunikacije
-
Jasno navedite svoje potrebe i želje. Umjesto dodavanja više, ne ustručavajte se izraziti svoje potrebe i očekivanja. Nemojte misliti da su neke stvari očite. Ako tražite od svog muža da nešto učini, budite sigurni da mu objasnite što očekujete od njega i koliko brzo bi trebao postupiti.- Učinite naviku da primjećujete stvari koje je potrebno učiniti. Ne ostavljajte mjesta nejasnoćama. Što se više jasno izrazite, manja je vjerojatnost da će naći izgovore.
-
Nemojte ga kriviti ili ga sramiti. Ovakva ponašanja neće vam pomoći poboljšati odnos. Zato ga nemojte kriviti za ništa, samo mu recite kako se osjećate. Recite mu što vas muči, kakav utjecaj ima njegov stav na vas (i na vašu vezu) i što biste željeli učiniti da poboljšate situaciju.- Nemojte reći ovo: „Stvarno mrzim kad ne obavljate poslove koje ja tražim od vas. Ne mogu vjerovati da si tako lijen. " Reci nešto poput: "Doista me muči što ne mogu računati na tebe zbog kućanskih poslova. Ne samo da je vrlo neuredan, već me i stresuje. Možemo li pronaći način da zajedno očistimo? "
-
Otkrijte ne osjeća li ozlijeđen ili ljut. Te su emocije, kao i osjećaj nemogućnosti izražavanja vlastite zabrinutosti, često u korijenu pasivnog i agresivnog ponašanja. Zapravo je mnogo lakše kriviti druge nego preuzeti vlastite odgovornosti. Vaš suprug će vas možda pokušati naljutiti, a zatim okriviti. Naučite prepoznati ovu vrstu ponašanja i odlučite kako reagirati.- Kad ste mirni, otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima. Raspravite o tome što djeluje ili ne djeluje za vas, za njega i za vas oboje kao bračni par. Pronađite načine da izrazite ljutnju i ogorčenost potičući svog supruga na isto.
-
Slušajte jedni druge. Svaki tjedan provodite kvalitetno vrijeme, slušajući se, suosjećajući i podržavajući jedni druge. Te se vještine trebaju razvijati s vremenom, pa ako još niste stručnjak, uložite barem jedan napor. Pokažite svom suprugu da može otvoreno izraziti svoje osjećaje, jer ćete ga podržati. I pusti ga da učini isto za tebe.- Slušajte ga aktivno ponavljajući ili sažimajući njegove riječi. Evo primjera: "Dakle, imali ste težak dan i ne biste željeli večeras razgovarati o novcu. Je li tako? "
- Kad izrazite ono što osjeća, pokažite mu da vam je stalo do tih osjećaja. Evo nekoliko primjera rečenica kako biste mu pokazali da razumijete njegove emocije: "Znam da ste frustrirani" ili "Ispravno, zvuči zaista stresno! Osjetio bih se i na vašem mjestu. "
-
Potražite podršku Ako ne osjećate simpatiju prema suprugu i svađa vam se pogoršava, razmislite o savjetovanju s psihologom. Možete konzultirati bračnog terapeuta ili psihoterapeuta. Profesionalac vam može pomoći promijeniti problematično ponašanje, poboljšati komunikaciju unutar vašeg para i smanjiti emocionalno izbjegavanje.- Zapamtite, ne možete promijeniti supružnika, ali možete promijeniti svoj odnos prema njemu. Terapeut će vas naučiti kako drugačije reagirati, čak i ako se vaš suprug nikad ne promijeni.