Sadržaj
- faze
- 1. metoda Liječite gestacijski dijabetes dobrom dijetom
- Metoda 2 Liječenje gestacijske dijabetesa suplementima
- 3. metoda Razumijevanje gestacijskog dijabetesa
Gestacijski dijabetes (ili trudnoća) značajno se razlikuje od dijabetesa za koji ste možda čuli. Kao što mu ime govori, javlja se tijekom trudnoće, doba velikih fizioloških promjena za ženu. Među njima je porast šećera u krvi (šećera u krvi). Pet do deset posto žena ima gestacijski dijabetes tijekom trudnoće. To ne znači da vi ili vaše dijete imate klasičan dijabetes ili da ćete ga imati nakon porođaja. Većina žena dijagnosticira gestacijski dijabetes oko dvadeset osmog tjedna trudnoće. Ako mislite da ga imate, najbolje je očito to prijaviti svom liječniku, ali unaprijed znate da možete upravljati kod kuće. Doista, može ostati pod kontrolom pod uvjetom da imate određenu prehranu i povećate svoju uobičajenu fizičku aktivnost. Međutim, u nekim će slučajevima biti potrebno koristiti i lijekove ili injekcije inzulina.
faze
1. metoda Liječite gestacijski dijabetes dobrom dijetom
-
Kuhajte jednostavno i zdravo. S gestacijskim dijabetesom morate konzumirati prirodnu hranu, one su jednako učinkovite kao i tretmani lijekovima. Potrebno je kuhati i konzumirati malo prerađenih prehrambenih proizvoda. Drugim riječima, morate izbjegavati industrijske pripravke. Napravite vlastito kuhanje sa zdravom hranom.- Ako vam nije na raspolaganju, koristite programirkirani spor kuhač ili unaprijed skuhajte rižu, bijeli grah, meso i povrće koje ćete zatim staviti u zamrzivač.
- Za sezonsko jelo, ne ustručavajte se koristiti cimet. Ovaj začin pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Ona je dobra za sve, uključujući i trudnice ... sve dok ostanete u razumnim količinama. Možete sigurno konzumirati do jedan gram dnevno.
- Tvrtke koje prodaju organske proizvode oglašavaju svoje zdravstvene koristi, ali nijedno ozbiljno istraživanje nije potkrijepilo hipotezu o korisnom utjecaju na gestacijski dijabetes. Važno je konzumirati puno svježih proizvoda, ako je moguće i sirovih, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
-
Konzumirajte spore šećere (složene ugljikohidrate). Oni moraju predstavljati 40 do 50% vašeg dnevnog unosa kalorija. Uzmite hranu bogatu složenim ugljikohidratima i vlaknima. Konzumirajte ove sporo šećere u podne, a u manjoj mjeri i na drugim obrocima. Oni će vam pomoći u održavanju dobre razine glukoze u krvi i normalne razine inzulina. Složeni ugljikohidrati se obično nalaze u neprerađenim ili neobrađenim proizvodima, poput cjelovitih žitarica, slatkog krumpira ili zobene kaše. Da biste se lakše upamtili, ne jejte „bijele“ proizvode, bijeli kruh, bijelu tjesteninu, bijelu rižu, sve sastavljeno od brzih šećera.- Obje vrste ugljikohidrata, i jednostavne i složene, pretvaraju se u glukozu, ali komplekse je teže hidrolizirati, tako da ih tijelo bolje apsorbira i tijekom dana oslobađa svoju energiju.
-
Izbjegavajte konzumiranje pripremljenih proizvoda. Ovi proizvodi sadrže puno jednostavnih ugljikohidrata (brzi šećer), poput glukoze, fruktoze, bijelog šećera ili "strašnog" kukuruznog sirupa. I drevne i nedavne studije pokazale su i pokazale da je šećer u bezalkoholnim pićima ili nekim voćnim sokovima uvelike odgovoran za jastoge i određene kardiovaskularne bolesti.- Proizvođači su dužni na svojim proizvodima obilježiti različite podatke o prehrani. Koristite ga za pronalaženje šećera, soli, masti. Ne jedite (ili malo) bombone, industrijske kolače, pizze ... To su pripravci s premalo šećera, a previše bogati šećerom i solju.
- Dakako, nije šećer onaj koji uzrokuje dijabetes tipa 1 ili gestacijski dijabetes. S druge strane, prevelika konzumacija ovih brzih šećera može dovesti do dijabetesa tipa 2.
-
Jedite više vlakana. Dijabetičari imaju koristi od toga. Za to možete jesti bijeli grah, cjelovite žitarice. U svako jelo možete dodati jednu žlicu mljevenog lanenog sjemena u jedno od svojih jela. Ove su sjemenke cijele u vrećama i možete ih mljeti mlinom za papar, ili ih kupujete smrznute, što vam omogućuje da ih dugo čuvate, bez ikakvih trzaja. -
Jedite drugo meso. Svakako, potrebno je ograničiti konzumaciju crvenog mesa koje samo po sebi nije loše, pod uvjetom da se jede u vrlo razumnim količinama. Zamijenite ribom ili peradom (bez kože). Usredotočite se na divlju ribu, poput lososa, bakalara, vahnje ili tunjevine. Ove će vam ribe donijeti sve omega 3 masne kiseline koje su vam i vašem djetetu potrebne. Ako kuhate piletinu ili puretinu, nemojte jesti previše masne i često previše slane kože.- Što se tiče bijelog mesa (teletina, perad), provjerite da ne sadrži previše masti. Proteini (životinjskog ili biljnog porijekla) moraju predstavljati između 10 i 20% vašeg dnevnog unosa kalorija.
-
Povećajte potrošnju povrća. U isto vrijeme ograničite voće. U vašem slučaju morate imati uravnoteženu prehranu s dominantnim povrćem. Uz svaki obrok poslužite barem dvije porcije povrća. Tijekom zalogaja nije zabranjeno jesti sirovo (celer, mrkva). Naravno, voće je dobro za vas, ali ako imate gestacijski dijabetes, bolje ih je ograničiti na dva dnevno. Dakle, nećete konzumirati previše šećera. Izbjegavajte malo voća previše bogatog fruktozom, poput lanane, dinje, banane, svježeg ili suhog grožđa. U jednakim su količinama slađi od ostalih, što nije dobro kada ste dijabetičari.- Voće treba jesti po mogućnosti u podne kako bi se postigla pravilna glukoza u krvi tijekom noći i ranog jutra.
- Izbjegavajte sve voćne sokove jer sadrže previše šećera, čak i cijelih voćnih sokova.
-
Ne jedi previše. Tijekom trudnoće debljanje može varirati ovisno o veličini tijela (9 do 15 kg). Dnevna prehrana oko 2000 - 2500 kalorija je dovoljna. Debljanje je naravno veće tijekom mjeseci. Međutim, svaka trudnoća je posebna. To je liječnik, ili bolje dijetetičar, koji će moći definirati vaše prehrambene potrebe u skladu s vašom tjelesnom veličinom, zdravstvenim stanjem i razvojem trudnoće.- Vaš liječnik može vas uputiti kod jednog od njegovih nutricionista koji će vam pomoći u boljem liječenju dijabetesa. Po prirodi, tijelo trudnice ima različite potrebe, a situacija postaje još složenija kada se od nutricionista uvede gestacijski dijabetes. Nutricionistički će se brinuti za vas i vaše dijete.
- Slijedite njihove upute u količini i raznolikosti.
-
Vježbajte tjelesnu aktivnost. Umjerenim vježbanjem preporučuje se trudnicama. Bilo bi dobro da napravite jednu ili dvije svakodnevne seanse vježbanja u trajanju od trideset minuta. Također možete hodati, plivati, raditi jogu ... Također varirajte vježbe kako biste radili sve mišiće, posebno one leđa, jer se zbog trudnoće dijete jako trudi tijekom trudnoće. Možete, na primjer, voziti eliptičnog ili eliptičnog trenera. Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u regulaciji razine šećera u krvi.- Izbjegavajte bilo kakve tjelesne aktivnosti zbog kojih biste trebali biti na leđima ili gdje biste mogli pasti ili se ozlijediti. Aktivnosti koje odaberete bi vam trebale ugoditi jer ćete ih svakodnevno vježbati. U početku ih treba raditi lagano, a potom intenzivnije, kako bi mišići, uključujući srce, nesmetano radili.
- Slušajte liječnika koji vas prati ako od vas zatraži odmor ili umjerenje tjelesne aktivnosti.
Metoda 2 Liječenje gestacijske dijabetesa suplementima
-
Uzmi multivitaminski dodatak. Trudnica treba više vitamina, minerala i minerala koje hrana možda neće moći osigurati. Konkretno, treba joj više željeza i primijećeno je da manjak vitamina D povećava rizik od gestacijskog dijabetesa. Provjerite test na vitamin D, a ako vam nedostaje, uzmite pitke ampule. Obično za trudnicu treba između 1000 i 2000 IU dnevno, dozu će dati liječnik. -
Dobiti ugrize inzulina. Potonji je prirodni hormon koji izlučuje gušterača. Ta se tvar ubrizgava pacijentu da bi se u tijelima otvorile glukoze. Ovisno o rezultatima, liječnik će vam propisati doze koje treba primijeniti.- Ne uzimajte inzulin bez da se prethodno obratite svom liječniku.
-
Ne uzimajte ništa bez dozvole. Ne uzimajte nikakve biljke ili dodatke bez da se prethodno obratite svom liječniku. Za stabiliziranje šećera u krvi tijekom trudnoće moguće je koristiti određeno bilje ili suplemente. Čak i ako se biljka ili proizvod prodaju kao sigurni za trudnice, učinite li to uvijek potvrdite to sa svojim liječnikom. Neke biljke još nisu znanstveno testirane. Gorki (Momordica charantia) često se preporučuje za regulaciju glukoze u krvi, ali je pokazano da laboratorijske životinje uzrokuju pobačaj.- Gymnema (Gymnema sylvestre) i neke vrste kaktusa Opuntia poznati su u nekim zemljama za liječenje određenog dijabetesa. Ne postoji znanstvena studija o njihovoj učinkovitosti u slučaju dijabetesa u trudnoći.Empirijski se čini da teretana izgleda bezopasna i do 20 tjedana. Što se tiče kaktusa Opuntiakonzumirali su ih stoljećima na američkom kontinentu .. što nije jamstvo sigurnosti.
- Gimnazija, koja se prodaje u kapsulama u zdravstvenim prodavaonicama, obično se propisuje brzinom od 200 mg dva puta dnevno. Za kaktus Opuntia, koji se također prodaje u obliku kapsula, uobičajena doza je 400 mg dnevno odjednom. Bilo da koristite jedno ili drugo, uvijek to prijavite liječniku koji vas prati.
3. metoda Razumijevanje gestacijskog dijabetesa
-
Znajte što je inzulinska rezistencija. Iako uzroci gestacijskog dijabetesa još uvijek nisu u potpunosti razjašnjeni, zabilježeno je da su pogođene žene s inzulinskom rezistencijom. To znači da stanice "ignoriraju" inzulin i ne koriste ga pravilno. Međutim, svim ljudskim stanicama treba glukoza (šećer), nakon raspada ugljikohidrata koji su uneseni da bi ispunili svoje zadatke. To je inzulin koji šalje jedan u stanice, tako da oni mogu apsorbirati potrebnu glukozu. Također je "obavještava" jetru da može pohraniti neiskorištenu glukozu u obliku glikogena.- Inzulin je također uključen u metabolizam proteina i masti.
- Stanice koje su postale otporne na inzulin ne znaju ili ne mogu reagirati na kemijski signal koji šalje ovaj hormon. Šećer u krvi se nužno povećava, jer se šećer više ne apsorbira. Kao odgovor, gušterača stvara još više inzulina. Ova prekomjerna proizvodnja ne rješava problem zatvaranja stanica. Taj višak glukoze tada se pretvara u masti u krvi, što na kraju može dovesti do dijabetesa tipa 2, metaboličkog sindroma ili bolesti srca.
-
Znajte kakve su posljedice takvog dijabetesa. Tijekom trudnoće, ako se inzulinska rezistencija ne upravlja pravilno, možete razviti gestacijski dijabetes. Vi i vaša beba ćete biti pogođeni. Glavni prekršajni postupak s djetetom loše kontroliranog dijabetesa je povećanje masti prisutne u krvi, od rođenja velike bebe. Te su bebe problematične u trenutku porođaja zbog svoje veličine, imat će respiratorne probleme, pate od pretilosti, a u odrasloj dobi moći će razviti dijabetes tipa 2.- Što se tiče majke, ona riskira porođaj carskim rezom (prevelika veličina djeteta), dijabetes tipa 2 nakon trudnoće i visok krvni tlak tijekom i nakon trudnoće.
-
Znati prepoznati gestacijski dijabetes. Simptomi se pojavljuju najčešće tek sredinom trudnoće. Stoga je teško predvidjeti. Ovi simptomi su bliski onima dijabetesa tipa 2. Ti simptomi uključuju:- problemi sa vidom (zamagljene slike),
- opći umor,
- kožne, vaginalne ili mokraćne infekcije,
- mučnina i povraćanje,
- porast apetita, ali gubitak težine,
- učestalo mokrenje,
- neizdrživa žeđ.
-
Dijagnosticirajte dijabetes za gestacijski dijabetes. Gestacijski dijabetes može se dijagnosticirati krvnim testom za provjeru šećera u krvi. Liječnik također može zatražiti oralni test tolerancije na glukozu kako bi vidio kako tijelo reagira na apsorpciju šećera. Nadzor fetusa je također moguće vidjeti je li se dobro razvio. Radila bi se kardiotokografija da se provjeri radi li njegovo srce normalno. -
Znajte jeste li dio rizične skupine. Smatrate se osobom kojoj prijeti gestacijski dijabetes ako ste imali trudnicu u prethodnoj trudnoći ili ako ste rodili veliko dijete teže od 4 kg. Rizični ste i ako imate prekomjernu težinu ili ako član obitelji (roditelj, brat, sestra) ima dijabetes tipa 2.- Smatra se da ste rizični za ovu bolest ako ste već prije trudnoće imali predijabetes, metabolički sindrom ili inzulinsku rezistenciju. Metabolički sindrom definiran je kao skup simptoma, poput središnje pretilosti, povišenog krvnog tlaka, povišene razine glukoze i triglicerida u krvi te niskog kolesterola.
- Više su izloženi riziku od ostalih, latinoamerička, latinoamerička, starosjedilačka, afroamerička ili jugoistočna Azijska populacija.
- Neki sindromi mogu uzrokovati dijabetes u trudnoći. To je slučaj ako imate sindrom policističnih jajnika (PCOS). To je hormonalni poremećaj, karakteriziran uglavnom brojnim cistama jajnika, što može dovesti do neplodnosti i oligomenoreje.