Sadržaj
U ovom članku: Odvratite se i opustite sePrši bol na mjestu uboda33 Reference
Injekcija može biti vrlo bolna, ali je neizbježna i u nekom trenutku života. Mnogi ljudi postanu osjetljivi na puku predodžbu o krvi ili iglama, što injekcije može učiniti prilično frustrirajućim iskustvom. Također možete imati bol na mjestu ubrizgavanja nakon činjenice. Međutim, odvraćajući pozornost od sebe i opuštajući se tijekom injekcije i tražite načine ublažavanja boli nakon toga, moći ćete upravljati bilo kojom bolnom injekcijom.
faze
1. dio Zabava i opuštanje
-
Recite sebi da su iglice vrlo malene. Većini ljudi ubrizgavaju se kao djeca i mogu imati negativne osjećaje zbog toga. Međutim, znajući da su iglice zaista vrlo male i da u stvari ne uzrokuju bol može vam pomoći da se opustite prije injekcije.- Pitajte osobu koja vam daje injekciju ili liječniku da vam kaže veličinu igle ili bol koju možete osjetiti. U nekim slučajevima osoba vam može čak pokazati koliko je mala igla.
- Recite sebi da je strah od injekcija ili igala nešto obično.
-
Razgovarajte s liječnikom. Ako se bojite, razgovarajte s liječnikom prije i tijekom injekcije. To vam može omogućiti da se opustite i opustite.- Prije injekcije razgovarajte sa svojim liječnikom o svim svojim problemima i strahovima. Zamolite ga da objasni kako će ubrizgati injekciju prije nego što započnete.
- Zamolite svog liječnika da razgovara s vama dok vam on daje injekciju. To je tehnika distrakcije. Međutim, ovaj razgovor mora biti neutralan i nije povezan sa vašim zdravljem. Na primjer, možete mu reći o vašem sljedećem odmoru i pitati ga ima li prijedloga za vas.
-
Ne gledaj gdje ćeš se zaglaviti. Prema nekim nedavnim studijama potražnja negdje drugdje dok primate injekciju možda je najbolji način da se odvratite. Koncentrirajte se na predmet u smjeru suprotnom od mjesta gdje ste primili injekciju.- Pogledajte sliku ili drugi predmet sobe.
- Pogledajte svoja stopala jer vam to može pomoći da se ne fokusirate na mjesto gdje ćete se zaglaviti.
- Zatvaranje očiju pomoći će vam da izbjegnete iščekivanje injekcije i opustite se. Zamislite na primjer da ste na plaži dok su vam oči zatvorene.
-
Pokušajte se odvratiti od multimedijskog uređaja. Ako se fokusiranje na injekciju može pomoći, opustite se i odvratiti pozornost. Pokušajte slušati glazbu ili se fokusirajte na tablet.- Recite svom liječniku da se želite zabavljati multimedijskim uređajem koji ste donijeli.
- Slušajte laganu glazbu.
- Pogledajte film ili pokažite da vam se sviđa.
- Pogledajte smiješni video prije i tijekom injekcije kako biste se opustili. Ovo vam može pomoći da injekciju povežete s dobrim raspoloženjem, a ne s bolom.
-
Koristite tehnike opuštanja. Opuštanje cijelog tijela može vam pomoći izdržati injekciju. Možete isprobati nekoliko tehnika opuštanja prije i tijekom injekcije, uključujući meditaciju ili vježbe disanja.- Slobodnom rukom stisnite kuglu za stres ili drugu vrstu senzornog predmeta.
- Dišite duboko i polako. Udahnite nekoliko sekundi, a zatim izdahnite isti broj sekundi. Ova vrsta ritmičke vježbe, koja se ponekad naziva i pranajama, može vam pomoći da se opustite i odvratite pažnju.
- Po potrebi obavite tehnike opuštanja dva puta.
- Ugovarajte i oslobodite svoje mišićne skupine od nožnih prstiju do glave. Učinite to najmanje deset sekundi, a zatim istovremeno opustite mišiće. Udahnite duboko između svake kontrakcije mišićne skupine kako biste se još više opustili.
- Uzmi lijek protiv anksioznosti za opuštanje. Injekcija je vrlo brza i vjerojatno je da lijek za anksioznost daleko premašuje propisanu dozu, pa je zato koristite samo ako su vaša nervoza ili strah na vrlo visokoj razini. Međutim, svakako obavijestite liječnika o tome, u slučaju da postoje indikacije protiv injekcije koju ćete uzeti. Također se pobrinite da vas netko može odvesti kući.
-
Napisati skriptu za injekciju. Iskustvo s injekcijama zaista može biti napeto. Na taj način možete koristiti tehniku skripte za podržavanje injekcije.- Napisati skriptu za injekciju. Na primjer, napišite što kažete liječniku i kakav razgovor želite da vodite. Pozdrav, Dr. Maier, lijepo je vidjeti vas danas. Znam da sam ovdje zbog injekcije i malo se bojim. Međutim, želio bih razgovarati o mom sljedećem odmoru u Münchenu dok to radite.
- Zadržite onoliko skripte koliko možete tijekom postupka. Držite bilješke na sebi ako vam mogu pomoći.
-
Razmislite o injekciji na jednostavan način. Prenosne i vođene slike su tehnike ponašanja kojima možete odrediti kako se osjećate u određenoj situaciji tako što ćete potonju učiniti trivijalnom ili uobičajenom. Koristite jednu od ovih tehnika za upravljanje iskustvom s injekcijama.- Razmotrite injekciju kao blagi ubod pčele.
- Zamislite nekoliko stvari tijekom injekcije koje će vas voditi. Na primjer, možete zamisliti da se nalazite na vrhu planine ili na plaži.
- Da biste doživjeli injekciju, podijelite je na upravljive korake, uključujući pozdrav liječniku, postavljanje pitanja, zabavu tijekom tečaja, a zatim povratak kući zadovoljni.
-
Dođi s nekim da te podrži. Zamolite voljenu osobu ili prijatelja da prisustvuje seansi injekcije s vama. Može vam pomoći da se smirite i odvratite pažnju.- Pitajte svog liječnika ako osoba koja bi vas trebala podržavati može doći s vama u sobu za injekcije.
- Sjedni pred svog prijatelja. Možete je držati za ruku ako vam to može pomoći da se opustite.
- Razgovarajte s prijateljem o nečemu što nema nikakve veze s injekcijama, poput filma ili večere.
Dio 2 Otklanjanje boli na mjestu ubrizgavanja
-
Pogledajte postoje li reakcije na mjestu ubrizgavanja. Sasvim je uobičajeno osjetiti bol ili nelagodu tamo gdje je injekcija obavljena satima ili danima nakon injekcije. Pronalaženje znakova upale nakon injekcije može vam pomoći da odredite najbolji način ublažavanja boli ili trebate posjetiti liječnika. Evo uobičajenih simptoma:- svrbež;
- crvenilo na mjestu ubrizgavanja
- vrućina;
- bubri;
- osjetljivost na mjestu ubrizgavanja;
- bol.
-
Koristite ledenu terapiju. Stavite injekciju s ledom tamo gdje ste dobili injekciju. Može umanjiti ispupčenost, ublažiti bol i svrbež, usporavajući cirkulaciju krvi i hlađenje kože.- Stavite led na mjesto petnaest do dvadeset minuta. Radite to 3 do 4 puta dnevno dok se bol ne smanji.
- Koristite vrećicu smrznutog povrća u slučaju da nemate leda.
- Stavite mali ručnik između kože i torbe kako biste izbjegli bilo kakav rizik od smrzavanja.
- Stavite vlažnu, čistu, hladnu krpu na područje gdje ste imali injekciju ako ne planirate koristiti sladoled.
- Ne stavljajte ništa vruće tamo gdje je napravljena injekcija, jer to može povećati ispupčenje povećanjem dotoka krvi na zaraženo mjesto.
-
Koristite analgetike. Lijekovi bez recepta mogu vam olakšati bol i smanjiti izbočinu. Ne zaboravite uzimati ove lijekove ako osjetite bol na mjestu uboda ili primijetite upalu.- Koristite analgetike poput ibuprofena (Advil, Motrin IB), naproksena natrija (Aleve) ili paracetamola (Tylenol).
- Ne dajte aspirin pacijentu mlađem od 18 godina, jer to povećava šanse da imate Reyejev sindrom, što bi vjerojatno moglo biti fatalno.
- Smanjite rizik ispupčenja protuupalnim i nesteroidnim lijekovima poput Naproksen Natrija ili Ibuprofena.
-
Ostavite da mjesto injekcije počiva. Izbjegavajte primjenu previše lijeka na mjestu gdje ste ubrizgali, pogotovo ako ste dobili injekciju kortizona. To može dati vremenu ubrizgavanja da se izliječi i čak će vam pomoći da izbjegnete drugu bol ili nelagodu.- Izbjegavajte dizanje teških stvari ako imate injekciju u ruku.
- Ako su vam ubrizgane u nogu, izbjegavajte stajati ili stajati na njoj.
- Ako ste dobili injekciju sa steroidima, izbjegavajte sve što je vruće tijekom 24 sata kako bi injekcija mogla raditi što je više moguće.
-
U slučaju infekcija ili alergija potražite savjet liječnika. U nekim slučajevima injekcija može izazvati alergijsku reakciju ili dugotrajnu bol. Ako niste sigurni koji lijek želite koristiti ili imate neki od ovih simptoma, obratite se liječniku što je prije moguće:- akutna bol, crvenilo, toplina, izbočina ili svrbež;
- groznica;
- zimice;
- bol u mišićima
- otežano disanje
- nekontrolirano ili akutno plakanje kod djece.