Sadržaj
U ovom članku: Stjecite ispravne tehnike za vrijeme treninga Označite za vrijeme utakmice13 Reference
Nogomet je stvar strpljenja, napornog rada i malo sreće. To će biti moguće samo ako su ispunjeni idealni uvjeti. Ti se uvjeti mogu stvoriti.
faze
1. dio Stjecanje pravih tehnika tijekom treninga
- Naučite pucati s obje noge. Prilagodljivost streljačke noge jedno je od glavnih obilježja potrebnih za nadati se postizanju rezultata u nogometu. Učeći udarati loptu obje noge, povećavate svoje šanse da postignete gol. Nećete trebati postavljati loptu protiv vašeg dominantnog stopala jer možete izravno udariti.
- Trenirajte nedominantno stopalo koristeći ga češće nego dominantno stopalo. Jedini način da naučite pucati s obje noge je da ih istovremeno trenirate. U početku ćete osjetiti neugodnost i vaša će tehnika biti sve samo ne savršena. Međutim, nije važno. Nastavite se motivirati i koristeći ne-dominantno stopalo za pucanje, dribling i radite sve što trebate.
- Žonglirajte puštajući da lopta padne i odskočite na vezice cipela. Zatim naizmjenično udarajte loptu vanjskom, a zatim unutrašnjošću stopala dok ne pronađete svoj tempo i brzinu. Vježbajte držati loptu nogom tako što ćete ubrzavati pokrete dok se poboljšavate. Držite obje noge i bacite loptu uz zid ili neka suigrač napravi prolaz s vama. Nakon što ste savladali sve ove korake i naučili upravljati loptom, pokušajte pucati svojim ne-dominantnim stopalom.
- Stjecanje ovih tehnika zahtijeva praksu i strpljenje. Nećete moći koristiti svoje ne dominantno stopalo preko noći i trebat će vam tjedni vježbanja. Ipak, ne treba vas obeshrabriti jer će se vaši napori na kraju isplatiti.
- Kada uspijete postaviti loptu protiv svog dominantnog stopala, protivnički će tim moći napasti i ukrasti loptu. Ako pucate svojim ne dominantnim stopalom, protivnici neće moći ništa učiniti protiv vas.
-
Naučite pucati bilo kojim dijelom stopala. Kao napadač morate biti u stanju postići pogodak nogom i bilo kojim dijelom cipele. Ako znanje kako udariti loptu obje noge daje vam prednost nad svojim protivnicima, ako znate kako pucati sa svakim dijelom stopala, od vas će postati izvrstan napadač. To znači da ćete moći postići gol, bez obzira na položaj lopte.- Da biste poboljšali kontrolu lopte, morate vježbati dribling, prolazak i pucanje sa šest dijelova stopala: iznutra, izvana, pete, nožnih prstiju, vrha (vezice) i potplata. Odvojite vrijeme za dribling lopte određenim dijelom stopala tijekom treninga.
-
Poboljšajte svoju tehniku. Budući da je nogomet brza igra koja se neprestano razvija, bit će vam teško reproducirati situacije tijekom treninga. Morate biti spremni na sve moguće slučajeve, a uspjet ćete samo poboljšati kontrolu lopte, svoju tehniku, preciznost i smjer koji dajete svojim hicima. Vježbajte dodirnuti određenu metu, napadati s loptom i igrati različite igre s nogama. -
Stisnite pritisak na sebe. Provjerite jesu li vaši treninzi dovoljno intenzivni i agresivni da vas pripreme za situacije s kojima ćete se susresti tijekom meča. Moraju uključivati sve vrste scenarija koji će vam omogućiti da poboljšate svoju tehniku, kao i svoju svestranost i sposobnost da predvidite što će se dogoditi na terenu. -
Vježbajte s golmanom i braniteljima. Zabiti je vrlo lako kad nema nikoga koji bi mogao obraniti cilj. Zato se morate naviknuti ciljati i pucati s ljudima koji će učiniti sve da vas zaustave. Osim vratara, morate trenirati s braniteljima. Vaš trening će vam pokazati kako poboljšati svoju tehniku, vašu točnost i kontrolu lopte, dok ostali igrači pokušavaju to uzeti i zaustaviti vas.- Zatražite pomoć od svojih suigrača. Vježbajte s ljudima koji će vam pomoći da se poboljšate. Pronađite nedostatke i slabosti svakog dok vježbate sve moguće tehnike snimanja. Ovo će vam pomoći da postanete bolji igrač na terenu.
-
Postupno poboljšavajte. Započnite usavršavanjem svoje tehnike. Doći ćete tamo povlačeći se sam pred zidom ili sa suigračem. Naučite pucati u prazan cilj da biste pronašli najbolji kut napada. Tada vježbajte s preprekama na putu dok se poboljšavate. -
Pronađite najbolju poziciju za snimanje. Neposredno prije slanja lopte u mrežu, pogledajte vratara da vidite gdje se nalazi. Držite stopalo (ono koje ne udara) u blizini balona i okrenite bokove do odredišta na koje ga želite poslati. Spustite oči i usredotočite se na loptu prilikom pucanja. Podignite koljeno i glavu prije nego što stopalo pošaljete u sredinu ili gornju polovicu lopte.
2. dio Označi za vrijeme utakmice
-
Krenite brzo prema protivničkom cilju. Ako imate priliku postići rezultat, ne ustručavajte se. Ne ostanite zasađeni na zemlji radeći previše računanja. Dok oklijevate i pokušavate pronaći najbolji način za postizanje rezultata, protivnički tim može vas napasti i ukrasti loptu. Ne tražite uvijek najbolji kut pucanja tijekom meča: ako imate priliku postići gol, idite za njim tako što ćete dodirnuti loptu samo jednom ili dvaput i nastojeći ići što je brže moguće.- Ovaj korak zahtijeva praksu i povjerenje. Tijekom vježbanja ili rekreativnih aktivnosti, uvijek pokušajte postići brz rezultat uz minimalni napor. Ako trenirate u situaciji u kojoj možete izdvojiti vrijeme ili usavršiti svoje snimke i u kojoj se nema čega bojati protivnika, malo je vjerojatno da ste spremni kada dođe vrijeme suočiti se s poznatom ekipom ili kada će trebati igraju vrlo brzo. Vježbajte u teškim situacijama.
- U ovakvoj situaciji sposobnost prilagođavanja i sati treninga su korisni. Vaša svestranost i vještine omogućit će vam brz rezultat.
-
Budite agresivni i sigurni u sebe. Ako imate otvor, pucajte. Ako mislite da možete postići gol, pucajte. Ako imate prolaz i imate priliku zabiti, pucajte. Većina propuštenih golova dolazi zbog oklijevanja igrača koji previše razmišljaju. Vjerujte u sebe i nastavite.- U početku je vjerojatno da ćete propustiti većinu svojih snimaka jer ste još uvijek u fazi u kojoj tek brzo učite igrati. Imajte na umu da prije svega morate poboljšati svoju tehniku i preciznost. Ako ne možete postići rezultat, nastavite naporno trenirati prije ponovnog pokušaja.
- Vaša bi strategija igre trebala poticati pucanje u slučaju otvaranja. Također mora poticati propuste igračima koji nisu protivnici i poticati timski rad u zajedničkom cilju bodovanja. Važno je postići gol, ali jednako je važno obraniti svoju stranu, pomoći postići gol i učiniti sve što je potrebno za pobjedu u igri.
-
Pošaljite loptu u uglovima i na razini tla. Ako loptu pošaljete previsoko, postoji velika šansa da je vratar uspije presresti. Pucajte u kuteve, a ne izravno na vratara, a loptu pošaljite na zemlju da ne bi mogla pasti i zaustaviti vaš udarac.- Čini se da pucanje u uglovima i na razini tla čini prolaz. Obje ove tehnike (pucanje i prolazak) možete istodobno vježbati. Najvažnije je da, kada vježbate, pokušajte poslati loptu ulijevo ili udesno i poravnajte se s tlom, a ne da je direktno okrenut prema vama i prema golmanovim rukama. Potonje će manje vjerovatno nadoknaditi.
- Prema nedavnom istraživanju, 60% balona na dnu mreže bilo je poslano na dno cilja, a 20% poslano na vrh. Više od 65% postignutih golova upućeno je u kutovima i na razini tla (ne u sredini, ravnopravno između dva pola).
-
Ne zaboravite da moć nije sve. Zabijanje gola ne radi se uvijek udaranjem lopte svim silama. Naprotiv, imate više šansi da promašite šut, jer ili nećete imati vremena ciljati ili će lopta preletjeti mrežu. Preciznost, a ne snaga, bitni su za postizanje gola.- Kad ste u kaznenom prostoru, izbjegavajte udarati loptu svom snagom. Umjesto toga, pošaljite ga u područje izvan dosega golmana, fokusirajući se na preciznost, a ne na snagu. Rezervirajte svoje snažne udarce u slučajevima kada se nalazite više od četiri metra od kaznenog prostora. Za više detalja udarajte bočnim dijelom stopala i vrhom cipele za više snage.
-
Nemojte se prestati kretati. Nikada nemojte ostati tamo kao da čekate da vam dođe balon. Hodajte dolje, pomaknite se naprijed ili trčite s lijeva na desno po širini polja.- Pazite na svoje protivnike. Stojte pored dva, a ne ispred, kad pokušavaju driblingom ili udariti loptu. Promatrajte što rade s loptom i stanite pred njih kako bi ih ukrali. Možete i glumiti kada se okrenu nakon što primite propusnicu od svojih suigrača.
- Kad vam lopta dođe, pripremite se pokušavajući pronaći mjesto na kojem trebate biti da biste vratili situaciju u prednost svom timu.
-
Anticipirajte svoje pokrete. Znajte kako ćete postupiti i prije primanja lopte. Uštedjet ćete vrijeme ne ostavljajući mjesta oklijevanju. Lopta neće nužno ići tamo gdje budete, ali mentalno spremna kad konačno padne između nogu povećava vam šanse za bodovanje.- Može biti teško znati treba li pucati, gdje pucati, treba li proći ili kome poslati loptu. Iskustvo i praksa izoštrit će vaš instinkt. Međutim, ne treba zaboraviti da je prepoznavanje suigrača kako bi poslao loptu jednako važno. Uvijek budite korak ispred svojih protivnika.
- Uvijek se nalazite nekoliko metara od svojih protivnika. Pokušajte otkriti gdje će lopta biti poslana i blokirajte je. To je najbolji način da ga ukradete od protivnika, a posebno je korisno ako ste pored cilja protivnika. Najčešće, protivnički tim neće očekivati da vam ukrade loptu i to će biti iznenađenje, što će vam omogućiti da postignete gol prije nego što to uopće shvate.
-
Pazi golmana. Držite pogled na golmanu kako biste pronašli sve otvore koje možete koristiti u svoju korist. Teško će biti postići bez da se prvo utvrdi njegova pozicija. Promatrajte ga kako se približavate njegovom cilju.- Pucajte u uglovima jer većina čuvara ne štiti ovaj dio svog cilja.
- Budite strpljivi! Nogometne utakmice traju 90 minuta i nije rijetkost da je postignut samo jedan pogodak.
- Budite budni i uvijek spremni. U fudbalu igrači postižu bodove samo kada rade zajedno i dominiraju nad protivnicima ili ih napadaju iznenađeno.
- Naporno radite. Sve dok sudac ne zviždi na poluvremenu ili na kraju utakmice, morate dati sve što imate. Kao i bilo što drugo, i nogomet nije nužno stvar vještine, već napornog rada.
- Ne dopustite da vas suigrači preplave kad pogriješite i nemojte ih preplaviti ako to učine. Nitko nije savršen. Unaprijedit ćete se samo praksom i iskustvom. Zapamtite, nećete postići rezultat ako ne pokušate.
- Igrajte kao tim. Ako loptu predate suigraču koji ima priliku postići gol, vjerojatno će isto učiniti kad budete imali ovu priliku.
- Pokušajte se spustiti na nogu kojom udarate loptu. Vaš će hitac ići dalje i biti snažniji.
- Naučite izbjegavati igrače protivničke ekipe!